Калі мы ў офісе, калі мы ў аўтобусе, калі дзеці вяртаюцца са школы... мы часта прастуджаемся, ці не так? Як толькі мы падхопім прастуду, гэта можа быць вельмі непрыемна на працягу некалькіх дзён, і мы не можам выконваць ніякай працы. Ці паверыце вы мне, калі я скажу вам, што ёсць вельмі просты і вельмі эфектыўны спосаб пазбегнуць гэтай надакучлівай прастуды? Гэта не патрабуе ніякіх вялікіх планаў, проста запомніце тры словы: «Старанна мыйце рукі!»
Як гэтая хвароба распаўсюджваецца ў нас?
Гэта вельмі проста. Асноўны спосаб распаўсюджвання прастуды — гэта кропелькі з рота або носа заражанага чалавека пры кашлю або чханні. Гэтыя кропелькі ўтрымліваюць мільёны вірусаў, якія выклікаюць прастуду.
Уявіце, што хтосьці ў вашым офісе чхае. Гэтыя кропелькі, напоўненыя мікробамі, трапляюць на стол перад ім, на клавіятуру кампутара, на дзвярную ручку, на тэлефон і г.д. Або яны дакранаюцца да гэтых рэчаў той жа рукой, на якую чхнулі. Затым, неўсвядомлена, вы падыходзіце і дакранаецеся да гэтай дзвярной ручкі або карыстаецеся гэтай клавіятурай.
Што адбываецца цяпер? Мікробы на вашых руках. Затым, нават не ўсведамляючы гэтага, вы дакранаецеся гэтай рукой да рота, носа ці вачэй . Вось тады вірус з вашых рук пранікае ў ваш арганізм і заразіць вас. Гэта можа адбыцца за вельмі кароткі час.
Чаму мыццё рук так важна?
Некаторыя вірусы, якія выклікаюць прастуду, могуць гадзінамі жыць на такіх паверхнях, як дзвярныя ручкі і сталы. Таму найлепшы і самы просты спосаб прадухіліць трапленне гэтых мікробаў у наш арганізм — часта і старанна мыць рукі.
Акрамя таго, уявіце, што ў вас прастуда. Калі вы правільна мыеце рукі, вы можаце абараніць кагосьці іншага ад гэтай хваробы. Гэта вялікая дапамога для іншых.
Існуюць навуковыя доказы, якія пацвярджаюць гэтую гісторыю. У даследаванні, праведзеным у ваенным трэніровачным лагеры ЗША, салдатам было даручана мыць рукі не менш за пяць разоў на дзень. Праз два гады яны выявілі, што колькасць рэспіраторных захворванняў (напрыклад, прастуды) знізілася на 45% у параўнанні з годам да пачатку праграмы. Паглядзіце, наколькі вялікую розніцу можа зрабіць невялікая звычка!
Вось як правільна мыць рукі!
Многія з нас забываюць правільна мыць рукі з-за вялікай занятасці. Проста дадаць трохі вады і пацерці рукі недастаткова. Вось як гэта зрабіць правільна.
1. Спачатку старанна намочыце рукі чыстай вадой.
2. Далей вазьміце столькі мыла, колькі вам трэба. Лепш за ўсё выкарыстоўваць вадкае мыла.
3. Цяпер самае галоўнае. Добра патрыце рукі адна аб адну. Паміж пальцамі, на далонях, на тыльным баку далоняў, на запясцях і асабліва пад пазногцямі.Старанна вымыйце рукі з мылам. Большасць мікробаў схавана пад пазногцямі. Калі ў вас ёсць час, лепш скарыстацца невялікай шчотачкай для пазногцяў.
Памятайце, што трэба церці рукі адна аб адну не менш за 20 секунд . Гэта прыкладна столькі ж часу, колькі патрабуецца, каб двойчы праспяваць у галаве песню «Happy Birthday to you».
4. Затым старанна вымыйце рукі з мылам і вадой.
5. Нарэшце, старанна высушыце рукі чыстай тканінай, папяровым ручніком або сушылкай паветра.
Невялікая дадатковая парада: калі вы мыеце рукі ў грамадскім туалеце, зачыніце кран сурвэткай, якой вы толькі што выцерлі рукі. Такім чынам, мікробы зноў не з'явяцца на кране. Акрамя таго, паспрабуйце адчыніць дзверы локцем або прытрымайце дзвярную ручку сурвэткай.
Колькі разоў на дзень трэба мыць рукі?
Калі мы кажам «рэгулярна» мыць рукі, які менавіта час гэта мае на ўвазе? Менавіта ў такія моманты рэгулярнае мыццё рук становіцца звычкай, што вельмі важна для здароўя.
| Магчымасць | Чаму гэта важна? |
|---|---|
| Перад ужываннем ежы і перад падрыхтоўкай ежы | Не дапускайце траплення мікробаў на вашых руках у арганізм праз ежу. |
| Пасля наведвання туалета | Спыніць распаўсюджванне мікробаў з фекаліямі ў іншыя месцы. |
| Як толькі вы вернецеся дадому з паходу (напрыклад, з офіса, школы, крамы) | Прадухіляйце распаўсюджванне мікробаў, якія трапляюць у дом звонку. |
| Пасля кашлю, чхання або высмаркання носа | Каб спыніць распаўсюджванне мікробаў з вашай дыхальнай сістэмы на іншых людзей і ў навакольнае асяроддзе. |
| Пасля таго, як пагладзіць хатніх жывёл | Для выдалення мікробаў, якія могуць знаходзіцца ў арганізмах жывёл. |
| Пасля збору смецця | Каб выдаліць вялікую колькасць мікробаў з смецця. |
Што рабіць, калі ў бліжэйшым ручаі няма вады?
Мы не заўсёды знаходзімся ў месцы, дзе можам памыць рукі. Што мы робім, калі знаходзімся ў аўтобусе ці ў дарозе?
Вось тут і спатрэбіцца дэзінфікуючы сродак для рук на спіртавой аснове . Добра заўсёды мець у сумцы невялікую бутэльку дэзінфікуючага сродку.
Але будзьце асцярожныя з наступнымі рэчамі пры выкарыстанні дэзінфікуючага сродку:
- Дэзінфікуючы сродак, які вы выкарыстоўваеце, павінен утрымліваць не менш за 60% спірту . Гэта павінна быць пазначана на этыкетцы.
- Вазьміце трохі дэзінфікуючага сродку і патрыце ім усе рукі (далоні, спіну, паміж пальцамі, вакол пазногцяў), пакуль ён цалкам не высахне.
Але памятайце, што гэта толькі часовае рашэнне. Старанна мыць рукі, калі ёсць пад рукой мыла і вада, — гэта заўсёды лепшае рашэнне. Дэзінфікуючы сродак не выдаляе бруд з вашых рук, ён толькі знішчае мікробы.
Нават нязначная хвароба, такая як прастуда, можа парушыць наш штодзённы распарадак дня. Дык наколькі карысным было б пазбегнуць яе з дапамогай гэтай простай і нядорагай звычкі? Раскажыце пра гэта сваёй сям'і і сябрам. Калі ўсе будуць прытрымлівацца гэтай добрай звычкі, мы зможам заставацца здаровымі.
Паведамленне на вынас
- Найлепшы і просты спосаб прафілактыкі прастуды — рэгулярна мыць рукі з мылам і вадой.
- Пры мыцці рук старанна церці іх не менш за 20 секунд.
- Абавязкова мыйце рукі перад ежай, пасля наведвання туалета і пасля вяртання дадому з вуліцы.
- Калі мыла і вада недаступныя, выкарыстоўвайце дэзінфікуючы сродак, які змяшчае больш за 60% спірту.
- Пазбягайце дакранацца да вачэй, носа і рота, не памыўшы іх, бо гэта асноўныя шляхі пранікнення мікробаў у арганізм.
- Калі ў вас прастуда, частае мыццё рук можа дапамагчы прадухіліць распаўсюджванне хваробы сярод іншых.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар