Вы таксама адчуваеце разгубленасць, калі прачынаецеся? Давайце пагаворым пра спутанность свядомасці!

Ці здаралася вам такое, што вы раптоўна прачыналіся, але не былі цалкам прытомнымі, не разумелі навакольнага асяроддзя, а праз нейкі час зноў засыналі? Вы можаце нават не памятаць, што ў гэты час адбылося. А можа, вы бачылі, як ваша дзіця раптоўна ўстае сярод ночы, сядае ў ложку, нешта чытае, азіраецца па баках шырока расплюшчанымі вачыма, але не рэагуе на вашы словы, а праз нейкі час зноў засынае? Калі вы спытаеце яго раніцай, ён нічога не памятае. Гэта тое, што мы называем (спутаннымі свядомасцю) . Некаторыя людзі таксама называюць гэта «сонным ап'яненнем» . Давайце пагаворым пра гэта сёння падрабязней.

Што такое спутанныя ўзбуджэнні?

Проста кажучы, спутаннасць свядомасці — гэта калі вы прачынаецеся ад глыбокага сну, не цалкам прачнуўшыся, а напалову. У гэты момант вы вельмі разгубленыя і дэзарыентаваныя . Вы можаце нават не ўсведамляць, дзе вы знаходзіцеся, колькі часу ці хто вакол вас.

У такі час вы можаце:

• Можна нешта прамармытаць .
• Можна глядзець у прастору .
• Не мець магчымасці адказаць на званок кагосьці або даваць незразумелыя адказы .
• Гэты стан можа доўжыцца некаторы час, звычайна каля 5 хвілін, можа, нават гадзіну, а потым вы зноў засынаеце .

Важна тое, што пасля поўнага прачнення вы часта нічога не памятаеце пра гэта. Хутчэй за ўсё, пра гэта вам кажа хтосьці, з кім вы спіце. Лекары часам называюць гэты стан спутаннасцю свядомасці , а рэдка — сіндромам Эльпенора .

Наколькі распаўсюджаны гэты стан? (Наколькі распаўсюджаныя спутанность свядомасці?)

Цяжка сказаць дакладна, наколькі гэта распаўсюджана. Але даследаванні паказваюць, што ад 4,2% да 15,2% дарослых ва ўсім свеце сутыкаюцца з такім тыпам паводзін у любы год. Дзіўна, але сярод дзяцей гэта яшчэ часцей сустракаецца . Паводле ацэнак, гэты стан закранае каля 17% дзяцей ва ўзросце да 15 гадоў. Таму, калі гэта адбываецца з вашым дзіцем, гэта не так ужо і незвычайна.

Якія сімптомы гэтага? (Якія сімптомы?)

Давайце цяпер паглядзім, якія асноўныя сімптомы можна ўбачыць пры гэтых (спутанных узбуджэннях):

• Нягледзячы на ​​тое, што здавалася, што ён раптоўна прачнуўся, ён не быў цалкам свядомы. Быццам затрымаўся недзе паміж сном і няспаннем.
• Яны праяўляюць моцную разгубленасць і дэзарыентацыю . Яны могуць не ведаць, дзе яны знаходзяцца, колькі часу ці хто яны.
• Вочы могуць выглядаць дзіўна, безжыццёва (зашклёнымі).
• Калі хтосьці гаворыць, ён не адказвае або адказвае незвязна . Ён таксама можа заікацца або гаварыць павольна.
• Гэтыя сімптомы працягваюцца некаторы час, і неўзабаве вы зноў засынаеце.

Паколькі вы не памятаеце гэтых падзей раніцай , чалавек у вашым ложку (муж, жонка) часта бачыць гэта. У выпадку з маленькімі дзецьмі гэта бачаць бацькі.

Калі ўзнікаюць гэтыя сімптомы?

Гэтыя (спутанныя звязкі) узнікаюць падчас стадыі нашага сну, якая называецца (фаза нехуткага руху вачэй - NREM) . Наш сон мае розныя стадыі. (NREM) сон - гэта першыя тры стадыі перад тым, як мы пяройдзем да (REM) сну (г.зн. сну са сновідамі).

Як у дарослых, так і ў дзяцей гэтыя (спутанныя звесткі) узбуджэнні ўзнікаюць падчас глыбокага (NREM) сну (павольнага сну або глыбокага NREM (N3) сну) . Гэта трэцяя і самая глыбокая стадыя (NREM) сну. Часцей за ўсё яна ўзнікае ў першыя некалькі гадзін пасля засынання, гэта значыць у пачатку ночы.

Чаму гэта адбываецца? Што выклікае спутанность свядомасці і ўзбуджэнне?

Дакладная прычына гэтага пакуль невядомая , але даследаванні паказваюць, што парасомніі, звязаныя з фазай хуткага сну (NREM), у значнай ступені маюць генетычны характар . Гэта азначае, што калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць гэтыя праблемы, то яны, хутчэй за ўсё, будуць і ў вас.

Акрамя таго, вы, хутчэй за ўсё, прачнецеся з глыбокага сну (NREM) такім чынам, калі ў вас ёсць наступныя ўмовы:

• Біпалярнае засмучэнне
• Парушэнні цыркаднага рытму сну : гэта праблемы з натуральным цыклам сну і няспання нашага арганізма.
• Гіперсомнія : празмерная дрымотнасць нават на працягу дня.
• Раптоўнае засынанне падчас сну (наркалепсія)
• Абструктыўнае апноэ сну : гэта стан, калі дыханне спыняецца на некаторы час падчас сну. Гэта можа выклікаць парушэнні сну, якія могуць прывесці да:
• Панічнае засмучэнне
• Перыядычныя рухі канечнасцяў падчас сну
• Парушэнні сну пры працы ў зменныя змены : напрыклад, гэта можа паўплываць на людзей, якія працуюць у начныя змены.

Акрамя таго, некаторыя антыдэпрэсанты і іншыя лекі, якія вы рэгулярна прымаеце, таксама могуць выклікаць гэта (спутаннасць свядомасці).

Якія асноўныя трыгеры гэтага стану? (Што выклікае спутанность свядомасці і ўзбуджэнне?)

Звычайна гэта парушае ваш сонГэта асноўная прычына ўзнікнення спутаннасці свядомасці. Падумайце пра такія рэчы:

• Раптоўны ўсплёск яркіх агнёў .
• Чуць гучны шум (напрыклад, званок тэлефона, гук аўтамабіля звонку).
• Адчуванне патрэбы ў туалет .

Такая блытаніна ўзнікае, калі чалавек, які знаходзіцца ў глыбокім сне, раптам прачынаецца на паўдарозе.

У якім узросце пачынаюцца спутанность свядомасці?

Гэты стан, які называецца спутаннасцю свядомасці, можа ўзнікнуць у любым узросце . Аднак часцей за ўсё ён пачынаецца ў дзяцей ва ўзросце каля 2 гадоў. Даследаванні паказалі, што гэты стан паступова змяншаецца ў дзяцей пасля 5 гадоў. Аднак у некаторых людзей ён можа працягвацца ў дарослым узросце або пачацца зноў.

Якія фактары рызыкі?

У вас падвышаная рызыка развіцця спутаннасці свядомасці, калі ў вас ёсць наступнае:

• Гіперсомнія : гэта азначае занадта шмат сну.
• Недасыпанне : недасыпанне. Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі, ці не так?
• Стрэс : празмерны стрэс таксама ўплывае на сон.
• Сямейная гісторыя парушэнняў сну NREM (парасомній NREM) : як ужо згадвалася раней, існуе генетычны ўплыў.

Якія ўскладненні могуць узнікнуць з-за гэтага?

Сінусы спутаннасці свядомасці могуць выклікаць некаторыя цяжкасці на працягу дня . Гэта падобна на тое, што адбываецца, калі вы недасыпаеце (недасыпанне). Даследаванні пацвярджаюць гэта. Звярніце ўвагу на наступнае:

• Дзённая дрымотнасць : пастаяннае адчуванне дрымотнасці падчас працы або вучобы.
• Адсутнасць пільнасці : няздольнасць належным чынам засяродзіцца на тым, што вы робіце.
• Павольная рэакцыя : немагчымасць хутка адрэагаваць на што-небудзь.
• Праблемы з працай або вучобай : ​​цяжкасці з запамінаннем, немагчымасць належным чынам выконваць задачы.

Уявіце сабе, як раздражняе адчуваць стомленасць увесь дзень, таму што вы не можаце нармальна спаць ноччу. Гэта тое ж самае.

Ці небяспечнае спутанность свядомасці ўзбуджэнне?

Звычайна гэты стан, які называецца спутанным узбуджэннем, не вельмі небяспечны . Ён рэдка выклікае сны або страшныя перажыванні. Акрамя таго, вельмі рэдка ў гэты час вы ўстаеце з ложка і ходзіце. Аднак часам вы можаце зваліцца з ложка.Гэта магчыма, альбо нешта накшталт шклянкі вады на прыложкавай тумбачцы можа перакуліцца . Такім чынам, магчымасць невялікага няшчаснага выпадку не зусім выключаная. Лепш быць асцярожным, асабліва калі ў вас маленькае дзіця.

Як дыягнастуюцца спутанность свядомасці?

Калі вы падазраяце, што ў вас ёсць гэтая праблема, лепш за ўсё звярнуцца да лекара . Лекар агледзіць вас і, пры неабходнасці, правядзе аналізы для дыягностыкі захворвання. Звычайна лекар робіць наступнае:

• Вас спытаюць пра вашу поўную гісторыю хваробы і гісторыю хвароб вашай біялагічнай сям'і .
• Спытайце пра свае сімптомы .
• Спытайце пра вашы звычкі і расклад сну (напрыклад, у колькі вы кладзецеся спаць, у колькі вы прачынаецеся, колькі разоў вы прачынаецеся ноччу).
• Зрабіце заўвагу пра тое, якія лекі вы зараз прымаеце .

Акрамя таго, ваш лекар можа папрасіць вас весці дзённік сну . Гэта азначае, што вы будзеце штодня запісваць, калі вы кладзецеся спаць, калі вы прачынаецеся, а таксама ці былі ў вас якія-небудзь парушэнні сну, і калі так, то якія. Калі вы маленькае дзіця, гэта павінны рабіць бацькі. Калі вы дарослы, вам варта спытаць у чалавека, з якім вы спіце, ці не здарылася чаго-небудзь незвычайнага ўначы. Таму што вы можаце гэтага не памятаць.

Часам лекар можа таксама прызначыць даследаванне сну (або полісамнаграфію), каб праверыць наяўнасць іншых захворванняў з падобнымі сімптомамі. Гэта прадугледжвае знаходжанне ў цэнтры сну ўсю ноч, дзе падчас сну кантралюецца актыўнасць мозгу, дыханне і пульс. Часам хатнія запісы сну таксама могуць дапамагчы лекару паставіць дыягназ.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага? (Як лячыць спутанность свядомасці пры ўзбуджэнні?)

Найважнейшым пры лячэнні спутаннасці свядомасці з'яўляецца падтрыманне добрай гігіены сну . Гэта значыць, выпрацаваць карысныя звычкі, неабходныя для здаровага сну. Улічвайце наступнае:

• Апаражніць мачавы пузыр перад сном.
• Пазбягайце есці позна ўвечары.
• Пазбягайце алкаголю і кафеіну (напрыклад, гарбаты і кавы) у канцы дня.
• Калі ў вас ёсць іншыя парушэнні сну, такія як апноэ сну, звярніцеся па лячэнне.
• Кіраванне стрэсам. Часам могуць дапамагчы такія рэчы, як медытацыя і ёга.
• Усталюйце рэгулярны графік сну.Вельмі важна прызвычаіцца класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень.

Змяніць гэтыя звычкі няпроста, асабліва калі ваша любімае тэлешоу ідзе позна ўвечары або вы любіце доўга спаць у выхадныя. Але не спрабуйце змяніць усё адразу . Выберыце адну звычку і паспрабуйце яе некалькі дзён. Як толькі вы прызвычаіцеся, дадайце яшчэ адну.

Ваш лекар прааналізуе вашу гісторыю хваробы і паспрабуе высветліць, што выклікае гэтыя сімптомы. Часам вашы праблемы са сном могуць палепшыцца, калі вы лячыце асноўнае захворванне або змяняеце лекі, якія вы прымаеце. Калі ваш лекар падазрае, што вашы сімптомы выкліканы лекамі, якія вы прымаеце ў цяперашні час, ён зменіць гэтыя лекі.

Лекі ад спутанной свядомасці

Звычайна спутанность свядомасці спачатку не лечыцца лекамі . Аднак, калі вышэйзгаданыя змены стану сну і лячэнне асноўных захворванняў не дапамагаюць, ваш лекар можа парэкамендаваць лекі, такія як тыя, што выкарыстоўваюцца для лячэння парасомній NREM:

• Бензадыязепіны
• Антыдэпрэсанты

Але паколькі гэтыя лекі могуць выклікаць пабочныя эфекты, ваш лекар будзе ўважліва сачыць за тым, як яны на вас уплываюць.

Чаго мне чакаць, калі ў мяне з'яўляюцца спутанныя свядомасці ўзбуджэнні?

(Сімптомы спутаннасці свядомасці) могуць парушаць ваш сон і выклікаць такія сімптомы, як дзённая стомленасць. Нягледзячы на ​​тое, што гэты стан, як правіла, змяншаецца з узростам , ён можа быць выкліканы рознымі фактарамі на працягу ўсяго жыцця. Паколькі вы можаце не памятаць, каб нешта падобнае здаралася з вамі, хтосьці павінен вам пра гэта расказаць.

Лекар можа параіць вам найлепшыя спосабы паляпшэння гігіены сну, лячэння асноўных захворванняў або прызначыць лекі, якія дапамогуць вам добра выспацца.

Ці можна прадухіліць гэтую сітуацыю? (Ці можна прадухіліць спутанность свядомасці?)

Няма надзейнага спосабу цалкам прадухіліць спутанность свядомасці. Аднак вы можаце зрабіць наступнае, каб знізіць рызыку:

• Палепшыце гігіену сну.
• Пераключыце тэлефон у рэжым «Не турбаваць» або «Спячы рэжым». Гэта дапаможа вам не прачнуцца ад званка або тэкставага паведамлення ўначы.
• Кантралюйце любыя асноўныя захворванні.
• Забяспечце бяспеку вашага сну. Не падвяргайце сябе небяспецы, калі раптоўна прачнецеся. Напрыклад, трымайце побач з ложкам пластыкавы кубак замест шклянога.
• Зменшце стрэс і/або пагаворыце са спецыялістам па псіхічным здароўі .

Калі мне варта звярнуцца да медыцынскага работніка?

Калі вы адчуваеце, што не можаце добра спаць па начах, або калі хтосьці, з кім вы спіце, распавядае вам пра вашыя незвычайныя начныя паводзіны , звярніцеся да лекара. Лекар можа дапамагчы вам высветліць, што выклікае вашы сімптомы. Важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, асабліва калі гэтыя сімптомы ўзнікаюць часта, уплываюць на вашу паўсядзённую дзейнасць або прымушаюць вас паводзіць сябе такім чынам, што гэта можа быць небяспечна для вас ці іншых.

Якія пытанні я павінен задаць свайму медыцынскаму работніку?

Калі вы ідзяце да лекара, вы можаце задаць такія пытанні, як:

• Ці ёсць у мяне (сіндром спутаннасці свядомасці) ці іншае парушэнне сну?
• Ці трэба мне ўдзельнічаць у даследаванні сну?
• Якую інфармацыю я павінен уключыць у свой дзённік сну?
• Якія змены ў гігіене і рэжыме сну вы рэкамендуеце?
• Ці патрэбныя для гэтага лекі? Калі так, то якія пабочныя эфекты?

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Гэты стан, які называецца спутанным узбуджэннем, можа трохі збянтэжыць чалавека, які яго адчувае. Нягледзячы на ​​тое, што чалавек, якога вы любіце, здаецца, не спіць, ён паводзіць сябе дзіўна, потым зноў засынае, а раніцай робіць выгляд, што нічога не здарылася.

Часта вы даведваецеся, што ў вас ёсць спутаннасць свядомасці, ад кагосьці іншага . Аднак вы таксама можаце адчуваць сонлівасць і стомленасць на працягу дня, і вы можаце задавацца пытаннем, чаму я дрэнна сплю ўначы.

Самае галоўнае — не панікаваць з гэтай нагоды. Гэта стан, які можа здарыцца з многімі людзьмі. Яго можна кантраляваць з дапамогай належнай медыцынскай кансультацыі і, пры неабходнасці, лячэння.

Ваш лекар можа дапамагчы вам высветліць прычыну гэтых (сіндромаў спутаннасці свядомасці). Ён ці яна таксама можа даць вам параду або прызначыць лячэнне, якое дапаможа вашаму арганізму атрымаць неабходны адпачынак. Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы з гэтай нагоды, не саромейцеся звярнуцца да лекара.

спутанность свядомасці, абуджэнне, парушэнні сну, соннае ап'яненне, фаза хуткага сну (NREM), парасомнія, парушэнні сну