Ці ведаеце вы пра гэтую маленькую мышцу ў вашым плячы? (Клювочна-плячавая мышца) Давайце пагаворым!

Ці задумваліся вы калі-небудзь пра лёгкі боль або напружанне ў верхняй частцы рукі, каля пляча або падпахі? Часам мы можам не звяртаць на гэта асаблівай увагі. Аднак нават самая маленькая частка нашага цела часам можа мець вялікі ўплыў. Такім чынам, сёння мы пагаворым пра невялікую мышцу ў верхняй частцы рукі, каля пляча, якая не вельмі вядомая, але часам можа быць непрыемнай. Яна называецца ключыкава-плячавай мышцай.

Што такое клювоплечавы мускул?

Проста кажучы, ваш клювопадлопаткавы мышца — гэта невялікая мышца, якая праходзіць уздоўж пярэдняй часткі пляча. Яна пачынаецца ў плечавым суставе, а менавіта ў невялікім касцяным выступе, які называецца клювопадобнай атожылкай на лапатцы. Частка «корако-» адносіцца да гэтага злучэння. Затым гэтая мышца падымаецца ўверх і прымацоўваецца да плечавай косткі пасярэдзіне, каля падпахі. Частка «брахіаліс» адносіцца да таго, што яна прымацоўваецца да пляча.

Падумайце, гэта не падобна на іншыя вялікія, моцныя мышцы вашай рукі (напрыклад, біцэпс). Яна крыху схаваная. І яна не ўносіць вялікага ўкладу ў асноўныя функцыі вашай рукі. Аднак з-за пэўных нагрузак гэтая клювоплечавы мышца можа моцна напружвацца. Менавіта тады гэта можа праяўляцца як боль у плячы або руцэ . Часам цяжка вызначыць прычыну болю. Паколькі задзейнічаны нерв — мышачна-скурны нерв — праходзіць ад пляча ўніз па руцэ, боль можа перадавацца з аднаго месца ў іншае (адлюстраваны боль).

Што адбываецца з гэтай клювоплечавай мышцай? / Якія яе функцыі?

Насамрэч, з функцыянальнага пункту гледжання, гэта не тая мышца, якая выконвае шмат працы. Аднак яна прыносіць некалькі невялікіх пераваг. Вось яны:

• Згінанне: напрыклад, калі вы працягваеце руку наперад, каб паціснуць камусьці руку, або калі вы працягваеце руку, каб атрымаць тое, што вам хтосьці дае.
• Аддукцыя: гэта як быццам вы разводзіце рукі ў бакі, як «самалёт», а затым апускаеце іх назад уніз.
• Унутранае кручэнне: калі вы паварочваеце рукі ўнутр, быццам абдымаеце сябе.
• Стабільнасць пляча: дапамагае ўтрымліваць косць верхняй часткі рукі на месцы ў плечавым суставе, асабліва пры павароце рукі.

Уявіце сабе, што калі ёсць пашкоджанне гэтай клювоплечавай мышцы, вы не зможаце рабіць вышэйзгаданыя рэчы. Аднак яны могуць быць крыху складанымі. Вы можаце адчуваць невялікую слабасць, боль і невялікую няўстойлівасць пры рухах правай рукой.

Вы можаце сутыкнуцца з гэтымі цяжкасцямі, асабліва пры выкананні такіх задач, як:

• Пры ўзняцці цяжкага прадмета і яго прыцісканні да цела (напрыклад, школьнага заплечніка, маленькага дзіцяці).
• Пры штурханні цяжкіх дзвярэй, адцісканнях або плаванні брасам.
• Калі вы робіце што-небудзь, трымаючы руку скрозь цела (напрыклад, прышпільваецеся рамянём бяспекі ў машыне або завязваеце шнуркі з другога боку).
• Пры занятках спортам, якія ўключаюць кіданне або цяганне мяча над галавой (напрыклад, бейсбол, футбол, стральба з лука).

Дзе знаходзіцца ключыста-плячавая мышца?

Калі вы падыдзеце перад люстэркам і напружыце біцэпсы, вы зможаце ўбачыць гэты ключыцападобны мускул. Гэта мышца, якая праходзіць ад пярэдняй часткі плечавага сустава, крыху вышэй за паху, уніз да перадплечча. Калі вы пакладзеце два пальцы на ключыцу і перанясеце іх да пляча, вы ўбачыце касцяны ўдасканаленне, пра якое я ўжо згадваў, якое называецца ключыцападобным адросткам. Менавіта там мацуецца гэты мускул. Калі вы націснеце там, вы павінны адчуць нейкае адчуванне ад мышцы.

Адсюль мышца праходзіць уздоўж унутранага боку пляча, пакуль не апынецца прама пасярэдзіне. Ваша грудная мышца (вялікая грудная мышца) праходзіць над ёй, ад грудзей праз пярэднюю частку пляча і прымацоўваецца да пляча. Клювоводраплечавая мышца знаходзіцца пад ёй, у пазе паміж біцэпсам і трыцэпсам. Калі вы ўсунеце туды пальцы і прыціснеце руку да цела, вы можаце адчуць, як яна выскоквае.

Якія захворванні могуць паражаць гэтую мышцу?

Любое звычайнае расцяжэнне мышцы можа паўплываць на клювоплечавы цягліц. Аднак гэта сустракаецца радзей. Паколькі ён знаходзіцца не блізка да паверхні цела, ён не так лёгка пашкоджваецца, як іншыя мышцы. Акрамя таго, мы не выкарыстоўваем яго так часта.

Аднак спартсмены і тыя, хто выконвае паўтаральныя задачы, часцей за ўсё сутыкаюцца з праблемамі з-за празмернага выкарыстання клювоплечавай мышцы. Найбольш распаўсюджаныя захворванні, якія могуць паўплываць на гэту мышцу:

• Траўма ад паўтаральных расцяжэнняў (ТРП): калі мышца пастаянна выкарыстоўваецца без належнага адпачынку, яна можа стаміцца. Калі мышца стамляецца такім чынам, і ёй не даюць магчымасці аднавіцца, яна можа стаць жорсткай, ператварыцца ў гуз і нават кальцыфікавацца, утвараючы камяні.
• Міяфасцыяльны болевы сіндром: калі мышца пастаянна напружваецца, у фасцыі і навакольнай злучальнай тканцы можа ўзнікнуць хранічнае запаленне. Гэта можа прывесці да хранічнага болю вакол напружанага месца ў мышцы, якое называецца трыгернай кропкай.
• Зацісканне нерваў:Гэта здараецца рэдка. Аднак, калі вы занадта шмат займаецеся фізічнымі практыкаваннямі, часам ключыста-плячавая мышца можа павялічвацца і ціснуць на мышачна-скурны нерв, які праходзіць праз яе. Пры такім здушванні нерва вы можаце адчуваць здранцвенне, паколванне або боль уздоўж гэтага нерва, якія могуць распаўсюджвацца па ўсёй руцэ.

Як вы дакладна ведаеце, што гэты боль зыходзіць з ключыкава-плячавай мышцы?

Насамрэч, боль у ключыкава-плячавай мышцы можа быць крыху складана вызначыць. Асабліва калі вы мала ведаеце пра гэту мышцу і дзе яна знаходзіцца. Акрамя таго, як я ўжо згадваў раней, боль, выкліканы гэтай мышцай, можа адчувацца ў любым месцы ўздоўж мышачна-скурнага нерва, ад пляча да перадплечча (адлучаны боль).

Такім чынам, калі ў вас ёсць невытлумачальны боль у плячы або руцэ , вы можаце агледзець клювоплечавы цягліц і праверыць, ці не напружаны ён або няма ўшчыльненняў.

• Калі пры сцісканні мышцы адчуваецца боль або боль у плячы/руцэ ўзмацняецца, верагодна, гэта прычына болю.
• Калі ў вас ёсць напружанае месца ў мышцы, якое адчуваецца як вузел і баліць пры сцісканні, гэта называецца міяфасцыяльнай трыгернай кропкай. Пасля таго, як вы адпусціце вузел, боль павінен сціхнуць.
• Калі зашчымлены мышачна-скурны нерв, сімптомы могуць ўключаць здранцвенне ўнутранага боку перадплечча або слабасць пры згінанні локця.

Што рабіць пры болі ў ключыкава-плячавай мышцы?

Добра, дапусцім, вы разумееце, што гэты боль выкліканы ключыста-плячавай мышцай. Дык што вы можаце зрабіць?

• Адпачынак: Па-першае, калі вашы мышцы баляць, лепш за ўсё даць ім адпачынак . На некаторы час спыніце занятак, які выклікае боль.
• Масаж: Калі мышцы напружаныя і сціснутыя, лёгкі масаж можа прынесці палёгку.
• Медыцынская кансультацыя: лепш за ўсё звярнуцца да ўрача спартыўнай медыцыны або фізіятэрапеўта . Яны могуць належным чынам агледзець вас і прызначыць неабходнае лячэнне.
• Тэрапія трыгерных кропак: Калі ў вас ёсць міяфасцыяльны боль, вам могуць дапамагчы такія метады лячэння, як тэрапія трыгерных кропак, таксама вядомая як міяфасцыяльнае рэліз.
• Пры зашчымленні нерва: калі ў вас ёсць сімптомы зашчымлення нерва (здранцвенне, слабасць), абавязкова звярніцеся да лекара .

Памятайце, што ключыста-плячавы мускул — гэта невялікая, крыху схаваная мышца, размешчаная ў пярэдняй частцы пляча, каля падпахі. Вы можаце нават не заўважыць яе, пакуль не пачнеце празмерна ёю напружвацца. Аднак, калі вы шмат адціскаецеся, вісяце на кольцах у трэнажорнай зале або падымаеце цяжкія сумкі з апушчанымі рукамі, гэтая мышца можа пачаць баляць і напружвацца. Такім чынам, калі ў вас баліць плячо або рука, прычыну якога вы не можаце знайсці, памятайце, што гэта можа быць ваш ключыста-плячавы мускул.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць

Карацей кажучы, ключыста-плячовы мышца — гэта невялікая мышца, размешчаная ў плячы і руцэ, пра якую мы не задумваемся ў паўсядзённым жыцці, але яна можа быць важнай.

• Нягледзячы на ​​тое, што гэта невялікая мышца, яна часам можа выклікаць боль у плячы і руцэ.
• Гэтая мышца можа пацярпець, асабліва з-за паўтаральных дзеянняў і ўзняцця цяжараў .
• Калі ў вас баліць плячо ці рука невытлумачальнай прычыны, падумайце пра гэтую мышцу.
• Адпачынак, лёгкі масаж і пры неабходнасці зварот па медыцынскую дапамогу — найлепшыя сродкі пры такіх станах.

Дык вось, паклапаціцеся крыху пра гэтага маленькага сябра ў сваім целе. Тады вы зможаце працягваць сваю працу без лішняга болю!

` клубаплячавы мышца, клубаплячавы мышца, боль у плячы, боль у руцэ, мышца, боль у цягліцах, міяфасцыяльны боль