Што такое кортізол? Як ён уплывае на ваш арганізм?

Вы, напэўна, чулі слова «кортізол», асабліва калі гаворка ідзе пра «стрэс». Але ці ведаеце вы, што гэта не проста «гармон стрэсу»? Кортізол — вельмі важны гармон у нашым арганізме. Фактычна, ён уплывае амаль на кожны орган і тканіну нашага цела.

Што такое кортізол?

Проста кажучы, кортізол — гэта гармон, які выпрацоўваецца і вызваляецца наднырачнікамі — двума невялікімі залозамі, размешчанымі над ныркамі. Ён належыць да класа гармонаў, якія называюцца глюкакартыкоідамі , што з'яўляюцца стэроіднымі гармонамі.

Вы можаце падумаць, што гэта важна толькі для стрэсу. Але гэта не так. Кортізол выконвае шмат іншых важных задач. Напрыклад:

• Ён кантралюе, як наш арганізм выкарыстоўвае цукар, або глюкозу , для атрымання энергіі.
• Зніжае запаленне ў арганізме.
• Кантралюе артэрыяльны ціск.
• Гэта дапамагае падтрымліваць наш цыкл сну і няспання.

Наша цела пастаянна кантралюе ўзровень кортізола, падтрымліваючы яго на стабільным узроўні, гэта значыць у стане гамеастазу . Таму што ўзровень кортізола, высокі ці нізкі, не вельмі карысны для нашага здароўя.

Дык ці сапраўды кортізол з'яўляецца «гармонам стрэсу»?

Так, кортізол насамрэч гуляе ключавую ролю ў рэакцыі нашага арганізма на стрэс. Кортізол вылучаецца, калі вы адчуваеце любы тып стрэсу, напрыклад:

• Востры стрэс — уявіце сабе гэта як раптоўную пагоню за сабакам.
• Хранічны стрэс — напрыклад, пастаянныя праблемы на працоўным месцы або сямейныя праблемы.
• Траўматычны стрэс — гэта як перажыванне нейкай нечаканай падзеі.

Але, як я ўжо казаў, кортізол мае значна большае значэнне, чым проста дапамагае справіцца са стрэсам.

Як кортізол уплывае на мой арганізм?

Кортізол уплывае практычна на кожную сістэму органаў у нашым целе, а таксама дапамагае кантраляваць некалькі ключавых функцый.

Кантроль таго, як нашы целы рэагуюць на стрэс

Калі мы знаходзімся ў стрэсе, наш арганізм спачатку вылучае гармоны, звязаныя з рэакцыяй «змагайся або ўцякай» , такія як адрэналін . Затым вылучаецца кортізол. Ці ведаеце вы, чаму? Каб мы былі ў тонусе. Кортізол таксама дапамагае нашай печані вызваляць глюкозу , якая і ёсць цукар. Гэта тое, што дае нам хуткі прыліў энергіі ў перыяды стрэсу.

Метабалізм і кантроль цукру ў крыві

МетабалізмПроста кажучы, гэта ўсе хімічныя працэсы, якія дапамагаюць нам жыць і працаваць у нашым целе. Тысячы такіх працэсаў адбываюцца ў нашым целе пастаянна.

Кортізол уплывае на гэты метабалізм, кантралюючы тое, як наш арганізм выкарыстоўвае глюкозу для атрымання энергіі. Ён робіць гэта рознымі спосабамі. Напрыклад, кортізол кажа нашай падстраўнікавай залозе знізіць выпрацоўку інсуліну і павялічыць выпрацоўку глюкагона . Інсулін зніжае ўзровень цукру ў крыві, а глюкагон павышае яго. Зразумелі?

Акрамя таго, кортізол уплывае на шэраг іншых тканін нашага арганізма і кантралюе ўтылізацыю глюкозы. Сярод іх:

• Тлушчавая тканка — гэта значыць тлушч у арганізме.
• Печань
• Мышцы

Падаўленне запалення

У кароткатэрміновай перспектыве кортізол можа паменшыць запаленне , якое праяўляецца ў выглядзе ацёку і пачырванення цела, і павысіць імунітэт. Аднак, калі ў вашым арганізме доўгі час назіраецца высокі ўзровень кортізола, ён адаптуецца да гэтага. Можа адбыцца такое, што запаленне ўзмацніцца, а імунная сістэма аслабне.

Кантроль артэрыяльнага ціску

Пакуль дакладна невядома, як кортізол рэгулюе артэрыяльны ціск у людзей. Аднак, калі ўзровень кортізолу занадта высокі, гэта можа прывесці да высокага крывянага ціску. Аналагічна, калі ўзровень кортізолу занадта нізкі, гэта можа прывесці да паніжэння крывянага ціску.

Дапамагае рэгуляваць цыкл сну і няспання

У большасці людзей нізкі ўзровень кортізолу перад сном. Узровень кортізолу дасягае піку непасрэдна перад тым, як яны прачынаюцца раніцай. Гэта сведчыць аб тым, што кортізол цесна звязаны з нашым цыркадным рытмам , які адлюстроўвае тое, як працуе наш арганізм і як мы прачынаемся ў залежнасці ад часу сутак.

Як мой арганізм кантралюе ўзровень кортізола?

Нашы целы маюць вельмі складаную сістэму кантролю ўзроўню кортізола. Гіпаталамус — частка мозгу — і гіпофіз — невялікая залоза, размешчаная ў падставы мозгу, — працуюць разам, каб кантраляваць выпрацоўку кортізола наднырачнікамі. Вось як гэта працуе:

• Калі ўзровень кортізола ў крыві зніжаецца, гіпаталамус вылучае гармон пад назвай кортікатропін-вызваляючы гармон (КРГ) .
• Гэта дае сігнал гіпофізу выпрацоўваць адрэнакартыкатропны гармон (АКТГ) .
• Затым АКТГ ідзе і загадвае вашым наднырачнікам выпрацоўваць і вызваляць кортізол.

Такім чынам, каб падтрымліваць здаровы ўзровень кортізола, гіпаталамус, гіпофіз і наднырачнікі павінны функцыянаваць належным чынам.

Што выклікае павышаны ўзровень кортізола?

Калі ў вашым арганізме на працягу доўгага часу назіраецца высокі ўзровень кортізола ( гіперкартыцізм ), гэта звычайна называецца сіндромам Кушынга . Да фактараў, якія могуць выклікаць высокі ўзровень кортізола і сіндром Кушынга, адносяцца:

• Прыём высокіх доз кортікостероідных прэпаратаў, такіх як преднізон , преднізолон і дексаметазон .
• Пухліны, якія выпрацоўваюць АКТГ — звычайна развіваюцца ў гіпофізе.
• Пухліны, якія ўтвараюцца ў наднырачніках і выпрацоўваюць лішак кортізола.

Якія сімптомы высокага ўзроўню кортізола?

Калі ўзровень кортізола павышаны, што сведчыць пра сіндром Кушынга, назіраюцца такія сімптомы, як:

• Павелічэнне вагі, асабліва ў вобласці твару і жывата.
• Тлушчавыя адклады на спіне паміж лапаткамі (як у быка).
• З'яўленне шырокіх расцяжак фіялетавага колеру на жываце.
• Слабасць цягліц у верхняй частцы рук і сцёгнаў.
• Павышаны ўзровень цукру ў крыві часта прыводзіць да цукровага дыябету 2 тыпу .
• Высокі крывяны ціск.
• У жанчын непажаданы рост валасоў на целе ( гірсутызм ).
• Могуць узнікнуць пераломы і аслабленне костак ( астэапароз ).

Паслухайце, не панікуйце толькі таму, што ў вас ёсць адзін ці два з гэтых сімптомаў. Але калі вы адчуваеце, што ў вас ёсць некалькі з іх, лепш звярнуцца да лекара.

Што выклікае нізкі ўзровень кортізола?

Лекары называюць наднырачнікавую недастатковасць, якая ўзнікае, калі ўзровень кортізола ніжэйшы за норму ( гіпакартызалізмам ). Існуе два тыпы гэтага захворвання: першасны і другасны.

Першасная наднырачнікавая недастатковасць часта ўзнікае, калі ваша ўласная імунная сістэма атакуе вашы наднырачнікі. Гэта таксама называецца хваробай Адысона . Узровень кортізола можа зніжацца, калі тканіны наднырачнікаў інфікуюцца або калі прыток крыві да іх блакуецца.

Другасная наднырачнікавая недастатковасць узнікае, калі гіпофіз працуе няправільна ( гіпапітуітарызм).Так, калі ў вас пухліна гіпофізу. Гэтыя захворванні абмяжоўваюць выпрацоўку АКТГ , што, у сваю чаргу, абмяжоўвае выпрацоўку кортізола. Акрамя таго, калі вы ўжываеце кортікастэроідныя прэпараты, а потым рэзка спыняеце іх прыём, узровень кортізола можа знізіцца.

Якія сімптомы нізкага ўзроўню кортізола?

Калі ўзровень кортізола нізкі, што сведчыць пра недастатковасць наднырачнікаў , з'яўляюцца такія сімптомы, як:

• Пастаяннае пачуццё стомленасці і знясілення (стомленасць).
• Ненаўмысная страта вагі.
• Страта апетыту.
• Нізкі артэрыяльны ціск.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды ўзроўню кортізола?

Калі ў вас ёсць сімптомы, якія сведчаць аб наяўнасці сіндрому Кушынга або недастатковасці наднырачнікаў , абавязкова звярніцеся да лекара. Не адкладайце.

Акрамя таго, калі ў вас ёсць праблемы з штодзённым стрэсам, пагаворыце са сваім лекарам аб спосабах барацьбы з ім. Магчыма, вам удасца атрымаць дапамогу.

Як я магу знізіць узровень кортізола?

Калі ў вас такое захворванне, як сіндром Кушынга , вам спатрэбіцца медыкаментознае лячэнне для зніжэння ўзроўню кортізола. Звычайна гэта ўключае ў сябе прыём лекаў або хірургічнае ўмяшанне.

Аднак існуе некалькі спосабаў кантраляваць узровень кортізола ў цэлым, асабліва калі ўзровень кортізола павышаецца з-за стрэсу:

• Добра і спакойна высыпайцеся. Такія праблемы, як бессань і праца ў начныя змены, могуць павысіць узровень кортізола. Паспрабуйце спаць не менш за 7-8 гадзін у суткі.
• Рухайцеся і займайцеся спортам. Рэгулярная фізічная актыўнасць паляпшае сон і зніжае стрэс. Таксама карысна хадзіць пешшу не менш за 30 хвілін у дзень.
• Рабіце глыбокія дыхальныя практыкаванні. Дыхальныя практыкаванні, якія кантралююць ваша дыханне, стымулююць нашу парасімпатычную нервовую сістэму — нашу сістэму «адпачынку і пераварвання». Гэта дапамагае знізіць узровень кортізола.
• Будзьце шчаслівымі, смяйцеся. Калі вы смяецеся, вылучаюцца эндарфіны , гармоны шчасця, і ўзровень кортізола зніжаецца. Удзел у цікавых мерапрыемствах таксама паляпшае псіхічнае самаадчуванне.
• Падтрымлівайце добрыя, здаровыя адносіны. Пастаянна праблемныя і стрэсавыя адносіны часта могуць прыводзіць да стрэсу. Таму важна падтрымліваць добрыя адносіны з добрымі сябрамі і сям'ёй.

Нарэшце, пасланне на вынас:

Калі людзі чуюць слова кортізол, яны думаюць, што гэта дрэнна. Але на самой справе гэта важны гармон, які ўплывае на многія аспекты нашага арганізма.Існуе мноства спосабаў знізіць стрэс і кантраляваць узровень кортізола. Аднак часам узровень кортізола можа стаць анамальна высокім або нізкім, што знаходзіцца па-за нашым кантролем.

Калі ў вас ёсць сімптомы высокага або нізкага ўзроўню кортізола, важна звярнуцца да лекара. Ён можа правесці некалькі простых тэстаў, каб вызначыць, ці з'яўляюцца вашы наднырачнікі або гіпофіз адказнымі за гэтыя сімптомы. Памятайце, чым раней вы выявіце гэта, тым лягчэй будзе лячыць.

Таму беражыце сваё цела і не бойцеся звяртацца па медыцынскую дапамогу, калі заўважыце што-небудзь незвычайнае або незвычайнае. Будзьце здаровыя!

Кортізол , стрэс, гармоны, наднырачнікі, сіндром Кушынга, хвароба Адысона