Ці задумваліся вы калі-небудзь, наколькі заняты наш мозг? Гэта як Каломба, дзе тысячы рэчаў адбываюцца адначасова. Паведамленні перадаюцца туды-сюды, прымаюцца рашэнні, кантралююцца эмоцыі... усё гэта адбываецца праз сетку маленькіх хімічных пасланнікаў. Дык што ж адбываецца, калі ўсё працуе ў такім ажыўленым месцы? Усё становіцца хаатычным, праўда? У нашым мозгу ёсць хтосьці, хто спыняе гэты хаос, супакойвае ўсё і кантралюе яго. Сёння мы пагаворым пра гэтага важнага пасланніка, гэта значыць пра натуральны «тормаз» у нашым мозгу. Гэта ГАМК.
Што такое ГАМК?
Проста кажучы, ГАМК , што скарочана ад гама-амінамасляная кіслата, — гэта хімічны пасланнік у нашым мозгу. У медыцыне мы называем іх нейрамедыятарамі. Падобна паштальёнам, яны пераносяць паведамленні ад адной нервовай клеткі ў мозгу да іншай.
Але пасыл, які нясе ГАМК, крыху асаблівы. Гэта не пасыл, які кажа: «Паспяшайся, бяжы». Гэта пасыл, які кажа: «Добра, добра, хопіць. Трохі запаволься, супакойся». Гэта значыць, ГАМК злёгку рэгулюе актыўнасць нашай цэнтральнай нервовай сістэмы — гэта значыць галаўнога і спіннога мозгу. Яна прадухіляе непатрэбную стымуляцыю нервовых клетак.
Вось чаму мы лічым, што ГАМК адыгрывае ключавую ролю ў супакойванні нашага розуму і кантролі такіх рэчаў, як стрэс, страх і трывога. Гэта як натуральны транквілізатар нашага мозгу.
Давайце больш падрабязна разгледзім, як працуе ГАМК.
Каб зразумець гэта, уявіце, што нервовыя клеткі ў вашым мозгу размаўляюць адна з адной. Але яны не звязаныя. Паміж адной клеткай і наступнай ёсць невялікая шчыліна. Мы называем яе сінапсам. Калі трэба адправіць паведамленне, з адной клеткі вызваляецца нейрамедыятар, які перасякае гэту шчыліну і звязваецца са спецыяльным рэцэптарам на наступнай клетцы.
Гэта як ключ і замак. Не кожны ключ можа адчыніць кожны замак. Таксама не кожны «нейрамедыятар» можа падключыцца да кожнага «рэцэптара». «Ключ» пад назвай ГАМК можа адчыніць толькі «замкі», якія называюцца ГАМК-рэцэптарамі.
Калі ГАМК звязваецца са сваім «рэцэптарам», наступная нервовая клетка атрымлівае сігнал «зніжэння актыўнасці». Гэта значыць, здольнасць гэтай клеткі атрымліваць паведамленні ад іншых клетак, ствараць новыя паведамленні або адпраўляць паведамленні іншым клеткам зніжаецца. Такім чынам, агульная актыўнасць мозгу супакойваецца. Гэтак жа, як калі на ажыўленай дарозе загараецца чырвоны сігнал святлафора, машыны спыняюцца, і рух крыху рэгулюецца.
ГАМК і глутамат — два перамыкачы ў мозгу, якія адказваюць за ўключэнне і выключэнне.
Для належнага функцыянавання нашага мозгу вельмі важны баланс. Калі мы гаворым пра ГАМК, нам таксама трэба пагаварыць пра яе антыпод, якім з'яўляецца глутамат .
ГАМК і глутамат працуюць як два перамыкачы «Укл.» і «Выкл.».
- ГАМК — гэта галоўны «выключальнік» мозгу. Гэта значыць, галоўны нейрамедыятар, які спыняе актыўнасць і супакойвае вас.
- Глутамат — гэта галоўны перамыкач мозгу. Гэта значыць, гэта «нейрамедыятар», які стымулюе нервовыя клеткі і павялічвае іх актыўнасць.
Уявіце сабе гэта як педаль газу і тормазу ў аўтамабілі. Калі вы хочаце правільна кіраваць аўтамабілем, вам трэба выкарыстоўваць абедзве педалі правільна і ў патрэбны час. Мець толькі адну педаль не падыдзе. Калі ў вас ёсць толькі педаль газу, вы будзеце разбівацца паўсюль. Калі ў вас ёсць толькі тормаз, вы не зможаце рухацца наперад. Падобным чынам, каб наш мозг функцыянаваў здарова і эфектыўна, павінен быць далікатны баланс паміж заспакаяльным эфектам ГАМК і стымулюючым эфектам глутамату.
Дзіўна, але гэты заспакаяльны сродак пад назвай ГАМК выпрацоўваецца з таго ж стымулятара — глутамату. Глутамат пераўтвараецца ў ГАМК пад дзеяннем спецыяльнага фермента.
Што адбываецца, калі ўзровень ГАМК незбалансаваны?
Калі раўнавага, пра якую мы казалі, губляецца, асабліва калі актыўнасць ГАМК зніжаецца, «тармазы» мозгу не будуць працаваць належным чынам. Тады актыўнасць мозгу будзе непатрэбна павялічвацца, і могуць узнікаць адна праблема за другой. Давайце разгледзім некаторыя захворванні, якія, як мяркуюць, звязаныя са зніжэннем актыўнасці ГАМК.
| Медыцынскі стан | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Трывожнасць і расстройствы настрою | Калі ГАМК недастаткова для супакоення розуму, могуць узнікнуць непатрэбны страх, трывожныя думкі і неспакойны настрой. |
| Шызафрэнія | Складанае псіхічнае захворванне, якое ўплывае на думкі, пачуцці і паводзіны. Ёсць некаторыя доказы таго, што дысбаланс ГАМК можа спрыяць гэтаму. |
| Расстройства аўтыстычнага спектру | Захворванне, якое ўплывае на сацыяльныя адносіны і камунікацыю. Яго можна ўбачыць у зменах у сістэме ГАМК. |
| Дэпрэсія | Працяглы смутак і страта цікавасці да рэчаў. Гэта можа быць звязана з нізкім узроўнем ГАМК. |
| Эпілепсія / Прыпадкі | Раптоўнае, некантраляванае павелічэнне электрычнай актыўнасці ў мозгу. Асноўная прычына гэтага — аслабленне працэсу «тармазу» ГАМК. |
| Хвароба Хантынгтана | Спадчыннае захворванне, якое паступова разбурае клеткі мозгу. |
| Гіперсомнія | Празмерная дзённая дрымотнасць або працяглы сон могуць быць выкліканыя гіперактыўнасцю сістэмы ГАМК. |
Ці існуюць якія-небудзь лекі, якія накіраваны на ГАМК?
Так. Паколькі ГАМК гуляе такую важную ролю ў нашым мозгу, вытворцы лекаў распрацавалі шэраг прэпаратаў, якія накіраваны на сістэму ГАМК. Гэтыя лекі дзейнічаюць альбо шляхам узмацнення натуральнага заспакаяльнага эфекту ГАМК, альбо шляхам дзеянняў падобна ГАМК.
Важна: Наступныя лекі прыведзены толькі для прыкладаў. Не выкарыстоўвайце і не спыняйце іх ужыванне па любой прычыне без кансультацыі і рэкамендацыі лекара. Некаторыя з іх могуць выклікаць залежнасць і пабочныя эфекты.
| Катэгорыя / назва прэпарата | Для чаго гэта выкарыстоўваецца? (Прыклад) |
|---|---|
| Бензадыязепіны - напрыклад, дыязепам (Валіум®), алпразалам (Ксанакс®) | Для зніжэння трывожнасці, кантролю прыпадкаў, кантролю сімптомаў алкагольнай абстыненцыі і расслаблення цягліц. |
| Барбітураты | Гэта таксама тып седатыўных прэпаратаў. Яны выкарыстоўваюцца пры курчах і для анестэзіі. |
| Вальпроевая кіслата | Яго прызначаюць для кантролю прыпадкаў, а таксама ў якасці стабілізатара настрою. |
| Золпідэм (Золпідэм - Амбіен®) | Снатворнае, якое выкарыстоўваецца для лячэння бессані. |
| Прапафол | Магутны прэпарат, які выкарыстоўваецца для агульнай анестэзіі падчас аперацый. |
| Баклафен | Прэпарат, які прызначаецца для памяншэння непажаданай скаванасці цягліц (спастычнасці). |
Праўда ці хлусня пра дабаўкі і прадукты ГАМК
Вы, напэўна, бачылі ў аптэках або ў інтэрнэце «дабаўкі ГАМК». Яны сцвярджаюць, што дапамагаюць расслабіцца, заснуць і знізіць стрэс. Але ёсць адна праблема.
Наш мозг — вельмі бяспечнае месца. Ён не прапускае ўсё што заўгодна. Вакол мозгу існуе спецыяльная сістэма бяспекі, якая называецца гематаэнцэфалічны бар'ер . Гэта як роў вакол замка. Праз гэтую сістэму бяспекі прапускаюць толькі рэчы, неабходныя для мозгу.
Многія даследчыкі лічаць, што здольнасць ГАМК-дабавак, якія мы прымаем звонку, пераадольваць гематоэнцэфалічны бар'ер, вельмі нізкая. Таму, як яны ўплываюць на мозг, да гэтага часу незразумела. Некаторыя людзі кажуць, што адчуваюць сябе спакайней, калі прымаюць гэтыя дабаўкі. Да гэтага часу няма навуковага адзінага меркавання адносна таго, ці сапраўды ГАМК дасягае мозгу, ці гэта эфект плацеба.
Таму абавязкова пракансультуйцеся са сваім лекарам, перш чым прымаць дабаўкі ГАМК. Ён ці яна найлепш вырашыць, ці падыходзіць гэта вашаму захворванню.
Ці ёсць ГАМК у прадуктах харчавання?
Так, ГАМК натуральным чынам прысутнічае ў некаторых прадуктах, асабліва ў ферментаваных прадуктах.
- Кімчы
- Міса
- Тэмпех
Акрамя таго, зялёны, чорны і улун гарбата таксама ўтрымліваюць ГАМК. Існуе меркаванне, што такія прадукты, як карычневы рыс, соя, брокалі, шпінат, памідоры і каляровая капуста, дапамагаюць павялічыць выпрацоўку ГАМК у нашым арганізме.
Але, як і ў выпадку з харчовымі дабаўкамі, пакуль няма дастаткова выразных доказаў таго, колькі ГАМК з гэтых прадуктаў насамрэч трапляе ў мозг. Аднак збалансаванае, здаровае харчаванне карысна для арганізма ва ўсіх адносінах.
Паведамленне на вынас
- ГАМК — гэта галоўны «заспакаяльны» хімічны пасланнік у нашым мозгу. Ён дзейнічае як «тормаз» у нашым мозгу.
- Баланс паміж глутаматам, які павялічвае актыўнасць мозгу, і ГАМК, якая памяншае актыўнасць, неабходны для здаровага розуму.
- Нізкі ўзровень ГАМК можа быць звязаны з шэрагам захворванняў, такіх як трывожнасць, дэпрэсія і эпілепсія.
- Шмат якія важныя прэпараты, якія выкарыстоўваюцца ў медыцыне, накіраваны на сістэму ГАМК. Іх варта выкарыстоўваць толькі пад наглядам лекара.
- Дагэтуль недастаткова навуковых доказаў эфектыўнасці дабавак ГАМК на рынку, і сумнеўна, ці сапраўды яны трапляюць у мозг.
- Калі ў вас ёсць праблемы з трывогай, стрэсам або бессанню, вельмі важна звярнуцца да кваліфікаванага лекара і атрымаць кансультацыю , а не спадзявацца выключна на харчовыя дабаўкі або прадукты харчавання.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар