У вас разарвана падкаленная мышца на задняй паверхні сцягна? Давайце пагаворым пра гэтую траўму падкаленнага сухажылля!

Вы фанат спорту? Магчыма, вы гуляеце ў крыкет, футбол, ці, можа, любіце бегаць і скакаць. Ці адчувалі вы калі-небудзь раптоўны рэзкі боль у задняй частцы сцягна падчас заняткаў спортам? Ці здаралася гэта з вамі падчас выканання паўсядзённых спраў? Многія людзі сутыкаліся з гэтым. Звычайна мы называем гэта «расцяжэннем падкаленнага сухажылля». Медыцынская назва гэтага стану — «(траўма падкаленнага сухажылля)». Гэта распаўсюджаная траўма сярод спартсменаў. Таму сёння мы пагаворым пра ўсё, што звязана з гэтым.

Проста кажучы, што такое траўма падкаленнага сухажылля?

Добра, давайце спачатку паглядзім, што такое гэтыя «падкаленныя сухажыллі». Мы называем «падкаленнымі сухажыллямі» тры вялікія групы цягліц на задняй частцы сцягна. Гэтыя мышцы дапамагаюць у многіх дзеяннях ног, напрыклад, пры хадзе, бегу, скачках і нахілах. Гэтыя мышцы паглынаюць значную частку сілы, якая ўзнікае пры бегу і скачках, а таксама надаюць нашаму целу хуткасць.

Такім чынам, калі раптам узнікае сіла або расцяжэнне, якія гэтыя мышцы не могуць вытрымаць, далікатныя валокны ў гэтых мышцах могуць расцягнуцца і парвацца. Гэта тое, што мы называем «(траўмай падкаленнага сухажылля)» або «(расцяжэннем падкаленнага сухажылля)». Гэта як ламаецца гумовая стужка, калі яе занадта моцна нацягваюць.

Як вымяраецца цяжкасць гэтага засмучэння?

Не ўсе расцяжэнні аднолькавыя. Некаторыя з іх вельмі нязначныя і гояцца за некалькі дзён. Некаторыя вельмі сур'ёзныя і могуць гаіцца месяцамі. Вось чаму лекары падзяляюць захворванні на тры асноўныя катэгорыі, або ступені, у залежнасці ад цяжкасці захворвання.

Якія асноўныя сімптомы гэтага?

Калі вы падазраяце, што ў вас пашкоджана падкаленнае сухажылле, звярніце ўвагу на гэтыя сімптомы. Не ва ўсіх будуць усе гэтыя сімптомы. Гэта залежыць ад цяжкасці траўмы.

• Боль у задняй частцы сцягна: гэта асноўны сімптом. Боль узмацняецца пры руху нагі, спробе бегу або нахілу.
• Ацёк: пашкоджаная вобласць пачне хутка апухаць.
• Сінякі: праз некалькі гадзін або на наступны дзень скура вакол траўмы можа стаць сінявой або фіялетавай. Гэта звязана з унутраным крывацёкам.
• Адчуванне або чутнасць гуку «пстрычкі»: пры цяжкіх траўмах (2 і 3 ступені) знутры можа быць чутны гук «пстрычкі», калі разрываецца сухажылле.
• Мышачныя спазмы: мышцы могуць раптоўна адчуваць напружанне і дрыжаць.
• Слабасць ног: памяншаецца здольнасць несці вагу на назе, бегаць або скакаць.
• Адчуванне, як вузел: Часам парваная плоць можа адчувацца як вузел, які зліпаецца і зачапляецца за руку.
• Боль пры сядзенні: некаторыя людзі могуць адчуваць боль у вобласці, дзе сустракаюцца ягадзіцы і сцёгны, асабліва пры сядзенні.

Чаму ў нас такое засмучэнне?

Проста кажучы, гэтая траўма можа адбыцца ў любы час, калі мышцы падкаленнага сухажылля знаходзяцца пад празмернай нагрузкай або напружаннем. Уявіце, што вы раптам пачынаеце хутка бегчы або раптам выцягваеце нагу, каб ударыць па мячы. Менавіта тады гэта здараецца часцей за ўсё.

Ёсць некалькі іншых фактараў рызыкі, якія ўплываюць на гэта:

• Пачатак практыкаванняў без належнай размінкі: калі мышцы не падрыхтаваны належным чынам перад практыкаваннямі, гэта значыць, калі яны не разагрэты, яны, хутчэй за ўсё, расцягнуцца.
• Адсутнасць гнуткасці цягліц: у некаторых людзей напружаныя мышцы, якія лёгка расцягваюцца.
• Раптоўнае павелічэнне фізічнай нагрузкі: гэтая рызыка вышэйшая, калі вы некаторы час не займаліся спортам, а потым раптам пачалі займацца спортам з высокай інтэнсіўнасцю.
• Дысбаланс цягліц: Часам, калі мышцы пярэдняй паверхні сцягна (квадрыцэпсы) занадта моцныя, а падкаленные сухажыллі ззаду занадта слабыя, дысбаланс паміж гэтымі цягліцамі можа прывесці да траўмаў падкаленных сухажылляў.
• Падзенні і паслізгванне: калі вы паслізнецеся на лёдзе або ў вадзе і раптам разарвеце ногі, вы можаце цалкам парваць падкаленные сухажыллі.

Як лекар гэта выяўляе?

Калі вы пойдзеце да лекара, першае, што ён ці яна спытае ў вас, гэта як гэта здарылася, які ў вас боль, ці апухла нешта, ці сінее яно і г.д. Вельмі важна дакладна расказаць ім, што вы рабілі, калі атрымалі траўму.

Затым лекар агледзіць вашу нагу.

• Праверце на наяўнасць ацёкаў і сініх участкаў.
• Яны дакранаюцца і адчуваюць менавіта тое месца, дзе баліць.
• Вам будзе прапанавана згінаць і разгінаць нагу ў розныя бакі. Гэта дасць вам уяўленне аб сіле і дыяпазоне рухаў вашых падкаленных сухажылляў.

У большасці выпадкаў толькі гэты фізічны агляд можа даць вам добрае ўяўленне аб траўме. Аднак, калі траўма здаецца сур'ёзнай або ёсць падазрэнне на пералом, ваш лекар можа накіраваць вас на дадатковыя абследаванні.

• Ультрагукавое даследаванне: дазваляе выразна ўбачыць, наколькі разарвана мяса і ці ёсць назапашванне крыві.
• МРТ: Гэта адзіны спосаб выразна і дакладна ўбачыць пашкоджанне цягліц.
• Рэнтген: пры аддзяленні мяса можа адламацца невялікі кавалачак косткі, да якой яно прымацавана. Пры падазрэнні на такі пералом можа быць прызначаны рэнтген.

Як гэта лячыцца?

Метад лячэння залежыць ад цяжкасці (ступені) вашай траўмы. Лёгкія траўмы (1 ступень) можна лячыць дома. Аднак сур'ёзныя траўмы (2 і 3 ступені) абавязкова патрабуюць медыцынскай дапамогі.

Што можна зрабіць дома — метад RICE

Вельмі важна зрабіць гэта на працягу першых 48-72 гадзін пасля траўмы. Мы таксама называем гэта метадам «RICE».

• R - Адпачынак: Гэта самае галоўнае. Дайце назе адпачыць. Не рабіце нічога, што выклікае боль. Не бегайце, не скачыце і не падымайце цяжары.
• I - Лёд: Каб паменшыць боль і ацёк, загарніце пакет з лёдам у тканіну і прыкладзіце яго да пашкоджанага месца на 15-20 хвілін. Рабіце гэта некалькі разоў на дзень, кожныя 2-3 гадзіны. Ніколі не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры.
• C - Кампрэсія: Каб кантраляваць ацёк, накладзеце тугую эластычную павязку. Але не накладвайце яе так туга, каб не перашкаджаць прытоку крыві. Калі ваша нага здранцвее або зменіць колер, трохі паслабце павязку.
• E - Узвышэнне: Па магчымасці трымайце нагу вышэй за ўзровень сэрца. Падымайце нагу на крэсле, калі сядзіце, або на падушцы, калі ляжыце. Гэта дапаможа паменшыць ацёк.

Акрамя таго, можна прымаць абязбольвальныя прэпараты па прызначэнні лекара.

Медыцынскае лячэнне

• Фізіятэрапія (ФТ): Гэта вельмі важна пры сур'ёзных траўмах. Фізіятэрапеўт навучыць вас правільным практыкаванням. Гэтыя практыкаванні могуць паступова аднавіць сілу і гнуткасць цягліц.
• Метад MEAT: Часам пасля метаду RICE лекар можа парэкамендаваць вам прытрымлівацца метаду «MEAT (Рух, Практыкаванні, Абязбольванне, Тэрапія)». Гэта значыць, вы кантралюеце боль і паступова пачынаеце рухацца і займацца фізічнымі практыкаваннямі. Але гэта трэба рабіць толькі па ўказаннях лекара.
• Хірургічнае ўмяшанне: Гэта рэдка патрабуецца. Пры траўме «3 ступені», гэта значыць, што сухажылле цалкам разарванае або аддзеленае ад косткі, можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне для яго паўторнага прымацавання.

Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?

Калі гэта простае расцяжэнне, боль павінен сціхнуць праз некалькі дзён. Але ў такім выпадку вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

• Калі боль настолькі моцная, што вы не можаце хадзіць.
• Калі пашкоджаная вобласць моцна апухла і стала цёмна-сіняй.
• Калі ў вас паколвае нага або яна зусім не адчувае сябе.
• Калі вы пачулі гук «так».
• Калі боль не сціхае праз некалькі дзён лячэння ў хатніх умовах.

Колькі часу спатрэбіцца, каб гэта цалкам загаілася?

Час, неабходны для гэтага, цалкам залежыць ад цяжкасці засмучэнні.

• 1 клас: можа палепшыцца прыкладна праз тыдзень ці два.
• 2 ступень: можа доўжыцца ад некалькіх тыдняў да месяца ці двух.
• 3-я ступень: Поўнае выздараўленне можа заняць некалькі месяцаў. Калі патрабуецца хірургічнае ўмяшанне, яно можа заняць яшчэ больш часу.

Самае галоўнае — не спяшацца і даць арганізму час на аднаўленне. Не вяртайцеся да бегу або заняткаў спортам, пакуль ваш лекар або фізіятэрапеўт не скажа: «Добра, вы можаце зрабіць гэта зараз». Калі вы будзеце спяшацца, вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце траўму зноў. Калі вы гэта зробіце, яна можа быць горшай за першапачатковую траўму.

Падчас перыяду выздараўлення варта паступова пачынаць займацца фізічнымі практыкаваннямі. Спачатку можна пачаць з хады, потым з бегу трушком. Усё павінна рабіцца так, каб не было балюча.