Ці часта вы адчуваеце боль у вонкавым боку локця? Магчыма, вы адчуваеце гэты боль, калі падымаеце кубак гарбаты, адчыняеце дзверы ці нават проста паціскаеце камусьці руку? Хоць многія людзі лічаць гэта нармальным, гэта можа быць сімптомам захворвання пад назвай «тэнісны локаць». Нягледзячы на назву «тэніс», гэта захворванне дзівіць не толькі тэнісістаў. Насамрэч, у дзевяці з дзесяці чалавек, якія хварэюць на гэтае захворванне, яно развіваецца не з-за тэніса. Таму давайце разбярэмся ў гэтым пытанні.
Проста кажучы, што такое тэнісны локаць?
Тэнісны локаць — гэта пашкоджанне сухажылля ў локці. Сухажылле — гэта трывалая тканіна, якая злучае нашы мышцы з косткамі, як вяроўка. Мышцы перадплечча прымацаваны да задняй часткі локця такім сухажыллем. Калі мы робім адзін і той жа рух зноў і зноў, як вяроўка, якую зноў і зноў нацягваюць у адным і тым жа месцы, гэта сухажылле пачынае разрывацца. З часам гэта пашкоджанне павялічваецца, і ў гэтай вобласці ўзнікае запаленне. Гэта тое, што мы называем болем.
У медыцыне гэта называецца латэральным эпікандзілітам . Давайце разгледзім тэрмін:
- Бакавы азначае «звонку».
- Надмыщелок — гэта невялікая гузаватая частка косткі на вонкавым боку локця.
- Слова «іт» азначае «запаленне».
Такім чынам, проста кажучы, гэта тэндыніт, які ўзнікае на вонкавым боку локця.
Нягледзячы на назву, хто б гэта зрабіў?
Калі чуеш гэтае імя, усе думаюць, што такое здараецца толькі са спартсменамі. Але гэта няпраўда. Гэты стан можа развіцца ў любога чалавека, які моцна трымае што-небудзь у руках і робіць што-небудзь, што патрабуе павароту ілба.
Падумайце пра такіх людзей:
- Цесляры: Таму што яны пастаянна выкарыстоўваюць такія інструменты, як малаток і піла.
- Мастакі: Таму што яны аднолькава рухаюць пэндзлем туды-сюды.
- Хатнія гаспадыні выконваюць хатнія справы: выціскаюць вопратку, церці какосы, падымаюць цяжкія гаршкі.
- Людзі, якія працуюць у офісах: таму што яны карыстаюцца камп'ютэрнай мышшу аднолькава ўвесь дзень.
- Кухары: Пры наразанні гародніны нажамі, падняцці цяжкіх патэльняў.
- Людзі, якія граюць на музычных інструментах, такіх як скрыпка.
Тэнісны локаць можа развіцца ў кожнага. Гэта азначае, што гэта траўма ад паўтаральных расцяжэнняў , гэта значыць траўма, выкліканая паўторам адных і тых жа дзеянняў.
У вас тэнісны локаць? Звярніце ўвагу на гэтыя сімптомы
Часцей за ўсё гэтыя сімптомы пачынаюцца паступова. Спачатку можа быць лёгкі боль, які паступова можа ўзмацняцца. Давайце разгледзім асноўныя сімптомы.
| Сімптом | Як гэта адчуваецца? |
|---|---|
| Боль у локці | Боль у асноўным адчуваецца вакол касцявога бугра на тыльным боку локця. У некаторых ён можа адчувацца як паленне, а ў іншых — як рэзкі колючы боль. |
| Слабае счапленне | Трымаючы ручку або кубак, адчыняючы дзверы або паціскаючы руку, вы можаце адчуваць, што ў вашых руках няма сілы. Вы нават можаце выпусціць прадметы з рук. |
| Распаўсюджванне болю | Часам, асабліва ўначы, гэты боль можа распаўсюджвацца ад локця ўніз па перадплеччы да запясця. |
| Здранцвенне і ацёк у руцэ | Калі вы прачынаецеся раніцай, вам можа быць цяжка выцягнуць або сагнуць руку. Часам вы таксама можаце заўважыць невялікі ацёк вакол локця. |
Самае галоўнае, калі такі боль працягваецца больш за тыдзень, не ігнаруйце яго. Як мага хутчэйшы зварот да лекара павялічыць вашы магчымасці лячэння і паскорыць працэс выздараўлення.
Якія фактары рызыкі развіцця тэніснага локця?
Нягледзячы на тое, што гэта захворванне можа развіцца ў кожнага, некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы.
- Узрост: Гэта захворванне часцей за ўсё сустракаецца ў людзей старэйшых за 40 гадоў.
- Род заняткаў: Для тых, хто выконвае паўтаральныя рухі рук, як мы абмяркоўвалі раней.
- Цяжкая атлетыка:Для тых, хто рэгулярна падымае вагу больш за 20-22 кілаграмы.
- Курэнне: Курэнне памяншае прыток крыві да тканін арганізма, што запавольвае працэс гаення.
- Атлусценне: лішняя вага цела стварае дадатковую нагрузку на суставы і сухажыллі.
- Некаторыя віды спорту: для тых, хто займаецца такімі відамі спорту, як тэніс, бадмінтон і сквош.
Як лекар распазнае гэта?
Калі вы пойдзеце да лекара, ён спачатку спытае вас пра вашы сімптомы. Калі пачаўся боль, у які час сутак ён узмацняецца і што яго памяншае? Затым ён агледзіць вашу руку.
- Я націскаю рукой на балючае месца.
- Ваша рука, локаць і запясце сагнутыя і выцягнутыя ў розныя бакі.
- Доктар спрабуе прымусіць мяне паварушыць рукой супраць ціску.
У большасці выпадкаў гэты тэст дазваляе дыягнаставаць захворванне. Аднак часам, каб выключыць іншыя праблемы, вас могуць накіраваць на такія аналізы, як наступныя:
- Рэнтген: Для праверкі іншых праблем з косткамі, такіх як артрыт.
- Ультрагукавое сканаванне: дазваляе выразна ўбачыць, ці ёсць пашкоджанні або разрывы сухажылля.
- МРТ: гэта даследаванне выкарыстоўваецца для таго, каб вельмі выразна ўбачыць стан тканін, асабліва калі іншыя метады лячэння не дапамаглі.
- ЭМГ (электраміяграфія): калі ёсць падазрэнне, што прычынай болю з'яўляецца сцісканне нерваў, гэты тэст праводзіцца для пацверджання гэтага.
Добра, цяпер пагаворым пра лячэнне.
Найлепшае ў тэнісным локці тое, што ў большасці выпадкаў ён не патрабуе хірургічнага ўмяшання. Яго можна лячыць простымі метадамі. Лячэнне можна падзяліць на дзве часткі.
1. Што трэба зрабіць спачатку
Вы можаце пачаць рабіць гэта дома. Гэта называецца метадам RICE.
- R - Адпачынак: Гэта самае галоўнае. Цалкам спыніце дзейнасць, якая выклікае боль. Даўшы руцэ перадыхнуць, вы дасце сухажыллю магчымасць загаіцца.
- I - Лёд: Прыкладзеце лёд да балючага месца. Змясціце некалькі кубікаў лёду ў поліэтыленавы пакет, загарніце яго ў тканіну і пакіньце на 15-20 хвілін. Рабіце гэта некалькі разоў на дзень. Гэта паменшыць боль і ацёк.
- C - Кампрэсія: Для зняцця ціску з цягліц і расцяжэння сухажылля можна выкарыстоўваць спецыяльны бандаж/рэмень.
- E - Узровень: Па магчымасці трымайце руку вышэй за ўзровень сэрца. Зверху можна пакласці падушку.
2. Медыцынскае лячэнне
Калі хатнія сродкі не дапамагаюць, ваш лекар можа накіраваць вас на гэтыя віды лячэння.
| Метад лячэння | Што з гэтым адбываецца? |
|---|---|
| Абязбольвальныя | Вы можаце выкарыстоўваць таблеткі або гелі НПВС (напрыклад, ібупрофен, дыклафенак) для памяншэння ацёку, як прызначана лекарам. Аднак ніколі не працягвайце выкарыстоўваць іх без кансультацыі з лекарам. |
| Фізіятэрапія | Гэта вельмі важна. Фізіятэрапеўт навучыць вас спецыяльным практыкаванням для ўмацавання цягліц рукі і павелічэння гнуткасці. Гэта таксама можа дапамагчы прадухіліць паўтарэнне гэтага стану. |
| Тэрапія плазмай, узбагачанай трамбацытамі (PRP) | Гэта адносна новы метад лячэння. Яны бяруць частку вашай уласнай крыві, аддзяляюць клеткі, якія называюцца трамбацытамі і маюць здольнасць да гаення, а затым уводзяць іх назад у пашкоджаны ўчастак вашага локця. Гэта як быццам ваша ўласнае цела гоіць рану ўласнай сілай. |
| Ін'екцыі кортікостероідаў | Гэта магутныя ін'екцыі, якія памяншаюць запаленне. Нягледзячы на тое, што яны могуць забяспечыць неадкладнае палягчэнне болю, у доўгатэрміновай перспектыве яны могуць быць не такімі эфектыўнымі, таму лекары не рэкамендуюць іх усім. |
| Хірургія | Хірургічнае ўмяшанне рэкамендуецца толькі тым, у каго не назіраецца паляпшэння пасля 6-12 месяцаў іншых метадаў лячэння і хто адчувае моцны боль. Гэта прадугледжвае выдаленне пашкоджанай часткі сухажылля і паўторнае прымацаванне здаровай часткі да косткі. |
У чым розніца паміж локцем тэніса і локцем гольфіста?
Многія людзі блытаюць гэтыя два паняцці. Абодва з'яўляюцца тыпамі траўмаў локця празмернай нагрузкі. Але месцазнаходжанне болю адрозніваецца.
- Тэнісны локаць (латэральны эпікандзіліт): боль узнікае па вонкавым боку локця.
- Локаць гольфіста (медыяльны эпікандзіліт): боль аддае з унутранага боку локця.
Проста кажучы, калі вы паварочваеце руку і выцягваеце яе, боль, які вы адчуваеце збоку вялікага пальца, называецца «локцем тэнісіста». Боль, які вы адчуваеце збоку мезенца, называецца «локцем гольфіста».
Паведамленне на вынас
- Тэнісны локаць — гэта захворванне, якое ўзнікае, калі сухажылле на задняй частцы локця пашкоджваецца з-за паўтаральных рухаў. Яно сустракаецца не толькі ў тэнісістаў.
- Асноўнай прычынай болю з'яўляецца выкарыстанне рукі без адпачынку. Таму адпачынак — гэта найлепшы і першы метад лячэння.
- Калі боль у локці працягваецца больш за тыдзень або настолькі моцная, што перашкаджае вам выконваць паўсядзённыя справы, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.
- Большасць людзей могуць цалкам акрыяць з дапамогай фізіятэрапіі і простых метадаў лячэння. Хірургічнае ўмяшанне патрабуецца рэдка.
- Ігнараванне болю можа пагоршыць сітуацыю. Таму прыслухоўвайцеся да свайго цела. Калі вы адчуваеце боль, гэта сігнал да спынення.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар