Мы ўсе часта чуем пра «суперфуды» або асаблівыя пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў пэўных прадуктах. Адно асаблівае злучэнне, пра якое апошнім часам шмат гавораць, — гэта рэсвератрол. Магчыма, вы дзесьці чулі гэтую назву. Проста кажучы, гэта рэчыва, якое натуральным чынам утрымліваецца ў раслінах і вельмі карысна для нашага арганізма. Таму давайце пагаворым пра гэта сёння крыху падрабязней .
Што ж такое рэсвератрол?
Проста кажучы, рэсвератрол — гэта натуральнае хімічнае злучэнне, якое выпрацоўваецца раслінамі і належыць да групы поліфенолаў. Расліны выпрацоўваюць іх, каб абараніць сябе ад такіх рэчаў, як засуха, хваробы і грыбковае ўварванне. Гэта як частка імуннай сістэмы расліны. Такім чынам, мы таксама можам атрымліваць гэта карыснае злучэнне з ежы.
Гэта найбольш распаўсюджаныя:
- Вінаград (асабліва скурка чырвонага вінаграду)
- Арахіс
- Ягады, такія як чарніцы, маліна і шаўкоўніца
- Чырвонае віно
Дзве асноўныя ўласцівасці рэсвератролу — гэта яго антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці. Даследаванні паказалі, што гэтыя дзве ўласцівасці могуць абараніць нас ад сур'ёзных захворванняў, такіх як рак, дыябет і хвароба Альцгеймера.
Уявіце сабе, што ў нашым целе ёсць маленькія ворагі, якія пашкоджваюць клеткі, паскараюць старэнне і выклікаюць хваробы. Мы называем іх «свабоднымі радыкаламі». Рэсвератрол падобны да абаронцы, які кантралюе гэтых ворагаў.
Якія асноўныя перавагі рэсвератролу для здароўя?
Шматлікія даследаванні выявілі вялікую моц гэтага невялікага злучэння. Давайце разгледзім некаторыя з асноўных пераваг.
Дапамагае абараніцца ад раку
Шматлікія даследаванні паказалі, што рэсвератрол можа дапамагчы ў прафілактыцы і лячэнні некалькіх відаў раку. Дзякуючы сваім супрацьракавым уласцівасцям,
- Перашкаджае росту ракавых клетак.
- Гэта спыняе адукацыю новых крывяносных сасудаў (ангіягенез), якія забяспечваюць крывёю ракавыя клеткі.
- Гэта прымушае ракавыя клеткі гінуць натуральным чынам.
Найважнейшым фактарам з'яўляецца тое, што рэсвератрол здольны блакаваць бялкі, якія ўстойлівыя да хіміятэрапіі (лячэння раку), і рабіць хіміятэрапію больш эфектыўнай.
Добра для здароўя сэрца
Хваробы сэрца - гэта тое, чаго сёння баяцца многія людзі. Рэсвератрол мае вялікі патэнцыял для абароны сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Прадухіляе пашкоджанне крывяносных сасудаў.
- Дапамагае знізіць узровень дрэннага халестэрыну.
- Прадухіляе адукацыю тромбаў, зніжаючы рызыку інфарктаў і інсультаў.
Такім чынам, даследчыкі лічаць, што гэта можа быць каштоўнай дадаткам для прафілактыкі сардэчных захворванняў у людзей з групы рызыкі і для лячэння гэтага захворвання ў тых, хто ўжо хварэе на яго.
Для працы мозгу і памяці
Супрацьзапаленчыя ўласцівасці рэсвератролу ўплываюць не толькі на арганізм, але і на мозг. Нейразапаленне, якое адбываецца ў мозгу і нервовай сістэме, з'яўляецца адной з асноўных прычын пагаршэння такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера і дэменцыя.
У адным даследаванні групе пацыентаў з хваробай Альцгеймера давалі рэсвератрол на працягу 52 тыдняў. Было выяўлена, што біямаркеры здароўя мозгу ў групе, якая не атрымлівала лячэння, працягвалі зніжацца, у той час як у групе, якая атрымлівала рэсвератрол, заставаліся стабільнымі. Нягледзячы на тое, што па гэтай тэме неабходныя далейшыя даследаванні, гэтыя вынікі даюць добрую надзею на будучыню.
Дапамагае кантраляваць дыябет
Даследаванні паказалі, што людзі з дыябетам 2 тыпу таксама атрымліваюць карысць ад рэсвератролу.
- Зніжае рэзістэнтнасць да інсуліну: гэта азначае, што клеткі арганізма не рэагуюць належным чынам на інсулін, што дапамагае кантраляваць узровень цукру.
- Зніжае ўзровень цукру ў крыві.
- Гэта таксама дапамагае кантраляваць высокі крывяны ціск, які хварэе на многіх людзей з дыябетам.
Ці ёсць у гэтым нейкая рызыка?
Рэсвератрол бяспечны ў натуральных колькасцях, якія змяшчаюцца ў прадуктах харчавання. Пры прыёме ў якасці дабаўкі нізкія і ўмераныя дозы звычайна бяспечныя для працяглага ўжывання. Аднак высокія дозы (каля 3000 міліграмаў у дзень) могуць выклікаць засмучэнне страўніка ў некаторых людзей.
Аднак у наступных выпадках варта пазбягаць прыёму дабавак рэсвератролу. Будзьце асцярожныя.
| Рызыкоўная магчымасць | Чаму вам павінна быць усё роўна? |
|---|---|
| Калі ў вас ёсць парушэнні згусальнасці крыві | Рэсвератрол зніжае згусальнасць крыві, што можа павялічыць рызыку крывацёкаў. |
| Эстраген-адчувальныя захворванні | Эндаметрыёз , міёма маткіПры такіх захворваннях, як міёма маткі або гармонаадчувальныя ракавыя захворванні, рэсвератрол можа дзейнічаць як гармон эстраген у арганізме. |
| Перад аперацыяй | З-за ўласцівасцей рэсвератролу разрэджваць кроў, прыём дабавак рэсвератролу варта спыніць як мінімум за два тыдні да аперацыі. |
| Прыём з некаторымі лекамі | Рызыка крывацёку можа значна павялічыцца пры прыёме з антыкаагулянтамі, такімі як варфарын, гепарын, ібупрофен і аспірын. |
Колькі вам трэба?
Найлепшы і бяспечны спосаб — дадаць у свой рацыён прадукты, багатыя рэсвератролам (арахіс, вінаград, ягады).
Калі вы хочаце прымаць харчовыя дабаўкі, вы можаце знайсці іх у аптэках у рознай канцэнтрацыі, напрыклад, 100, 250 і 500 міліграмаў. Аднак рэкамендаванай сутачнай дозы для гэтага няма.
Найважнейшае: ніколі не пачынайце прымаць новую дабаўку самастойна. Перад тым, як пачаць прымаць дабаўку з рэсвератролам, абавязкова пракансультуйцеся са сваім лекарам і атрымайце яго параду. Ваш лекар — найлепшы чалавек, які зможа падказаць вам, што лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам, зыходзячы са стану вашага здароўя.
Паведамленне на вынас
- Рэсвератрол — магутны антыаксідант, які натуральным чынам змяшчаецца ў раслінных прадуктах, такіх як вінаград, арахіс і ягады.
- Гэта можа прынесці шмат карысці для здароўя такіх органаў, як сэрца і мозг, а таксама можа дапамагчы кантраляваць такія захворванні, як рак і дыябет.
- Гэта не цуд. Найлепшыя вынікі дасягаюцца ў спалучэнні са збалансаваным харчаваннем і здаровым ладам жыцця.
- Людзям з парушэннямі згусальнасці крыві, гармонаадчувальнымі захворваннямі і тым, хто рыхтуецца да аперацыі, варта пазбягаць прыёму гэтых дабавак.
- Вельмі важна: заўсёды пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць прымаць рэсвератрол або любую іншую дабаўку.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар