Бываюць моманты, калі вы адчуваеце вялікі ціск, няхай гэта будзе таму, што ў вас хутка экзамен, ці вам даручылі важную задачу ў офісе, ці ў вас узніклі праблемы дома? У вас пульсуе ў грудзях, вы поціце і адчуваеце дзіўнае пачуццё трывогі. У такія моманты мы кажам: «У мяне стрэс». Але ці задумваліся вы калі-небудзь, што на самой справе адбываецца ўнутры нашага цела, калі гэты «стрэс» узнікае? За ўсім гэтым стаіць вельмі дзіўная аўтаматычная сістэма кантролю ў нашым целе. Сёння мы пагаворым пра гэта.
Проста кажучы, што такое вось гіпаталагічны-гіпаталагічная (ГГН)?
Вось гіпаталагічна-гіпаталагічная (ГГН) — гэта вельмі важная камунікацыйная сетка ў нашым целе. Калі быць дакладным, гэта сувязь паміж трыма асноўнымі органамі ў нашым целе. Гэта галоўная сістэма, якая кіруе стрэсам у нашым целе. Уявіце сабе гэта як каманду па рэагаванні на надзвычайныя сітуацыі ўнутры нашага цела. У гэтай камандзе ёсць тры кіраўнікі. Яны адпраўляюць паведамленні адзін аднаму і працуюць скаардынавана. Мы называем гэтую сістэму воссю гіпаталагічна-гіпаталагічнай (ГГН) сістэмы.
У медыцынскай тэрміналогіі, вось гіпаталагічна-гіпаталагічная (ГГН) — гэта нейраэндакрынная сістэма. Гэта значыць, гэта сістэма, якая ў адказ на сігналы нашай нервовай сістэмы вылучае ў кроў хімічныя пасланнікі, якія называюцца гармонамі. Гэтыя гармоны паведамляюць нашаму арганізму, як змагацца са стрэсам.
Хто з'яўляецца трыма лідарамі гэтай групы?
Як мы ўжо казалі раней, у гэтай сістэме ёсць тры асноўныя органы. Гэтыя тры кіруюць усім гэтым працэсам. Давайце паглядзім, хто гэтыя тры і якія іх абавязкі.
| Арган | Месцазнаходжанне і апісанне | Тое, што вы робіце, проста. |
|---|---|---|
| Гіпаталамус | Гэта знаходзіцца глыбока ў нашым мозгу. Яно дапамагае збалансаваць многія рэчы ў нашым целе, такія як тэмпература, голад і настрой. | Гэта галоўная дыспетчарская . Гэта першы чалавек, які прымае рашэнні ў выпадку надзвычайнай сітуацыі. |
| Гіпофіз | Невялікая, падобная на косць залоза, размешчаная пад гіпаталамусам. Нягледзячы на невялікія памеры, яна кантралюе многія іншыя залозы ў целе. | Гэта кіраўнік . Ён аддае загады з галоўнага дыспетчарскага пункта астатнім. |
| Наднырачнікі | Дзве невялікія трохкутныя залозы, якія выглядаюць як два капялюшыкі над нашымі ныркамі. | Гэта падраздзяленне, якое працуе . Тут выпрацоўваюцца гармоны стрэсу і вылучаюцца ў кроў, згодна з загадам кіраўніка. |
Як гэтыя тры працуюць разам?
Размяшчэнне гэтых трох элементаў вельмі акуратнае. Гэта як ланцуговая рэакцыя. Давайце разбярэмся на прыкладзе.
Уявіце, што вы ідзяце па вуліцы, і раптам на вас скоквае сабака. Вы баіцеся. За гэтыя некалькі секунд у вашым целе адбываюцца наступныя рэчы:
1. Першы крок: Ваш мозг інтэрпрэтуе тое, што бачаць вашы вочы, як «Гэта небяспека!» Адразу ж праз вегетатыўную нервовую сістэму ў гіпаталамус (галоўны дыспетчарскі пункт) пасылаецца паведамленне. Гіпаталамус неадкладна вызваляе хімічнае паведамленне пад назвай «КРГ» (кортыкатрафін-вызваляючы гармон).
2. Крок 2: Гэтае паведамленне «CRH» паступае непасрэдна ў гіпофіз (кіраўніка) . Атрымаўшы гэтае паведамленне, гіпофіз вылучае ў кроў іншы гармон пад назвай «АКТГ» (адренокортикатропный гармон). Гэта як каманда «Уперад!».
3. Крок 3: Гармон «АКТГ», які праходзіць праз кроў, дасягае наднырачнікаў (выканаўчай адзінкі) . Атрымаўшы гэтую каманду, наднырачнікі выпрацоўваюць вялікую колькасць нашага галоўнага гармона стрэсу, кортізола, і вызваляюць яго ў кроў.
Кортізол — гэта не проста дрэнны гармон. У надзвычайнай сітуацыі гэты гармон павышае ўзровень цукру ў нашым арганізме, павышае артэрыяльны ціск і часова падаўляе некаторыя функцыі нашай імуннай сістэмы. Усё гэта робіцца для таго, каб даць нам энергію, неабходную для пераадолення надзвычайнай сітуацыі (каб уцячы ад сабакі). Гэта называецца рэакцыяй «змагайся або ўцякай».
Але гэтая сістэма не павінна быць уключанай увесь час. Пасля таго, як сабака сыходзіць, гэта значыць пасля таго, як небяспека міне, гэтая сістэма павінна спыніцца. І гэта адбываецца вельмі дзіўным чынам. Калі ўзровень кортізола ў крыві павышаецца, ён пасылае сігнал назад у мозг (гіпаталамус і гіпофіз): «Добра, цяпер праблема вырашана, перастаньце пасылаць гэтыя паведамленні «CRH» і «ACTH»». Гэта тое, што мы называем адмоўнай зваротнай сувяззю . Гэта як выключыць выключальнік, калі праца выканана.
Ці магчыма, што гэтая сістэма працуе няспраўна?
Так, гэта безумоўна можа. Існуе два асноўныя спосабы парушэння гэтай далікатна збалансаванай сістэмы. Адзін — празмерная актыўнасць, а другі — недастатковая актыўнасць.
Дысфункцыя восі гіпатафізічна-гіпаталагічных захворванняў (ГГН)
Уявіце, вы ўвесь час знаходзіцеся ў стрэсе. Гэта як сабакі, якія пастаянна скачуць. Праблемы ў офісе, праблемы дома, праблемы з грашыма... Калі ў вас такі працяглы, хранічны стрэс, гэтая сістэма не мае спакою. Яна пастаянна ўключаная. Тады ўзровень кортізола пастаянна высокі . Гэта вельмі шкодна для нашага арганізма.
| Пацярпелая сістэма | Магчымыя праблемы |
|---|---|
| Імунная сістэма | Аслабленая імунная сістэма, частыя хваробы, узмацненне запалення ў арганізме і падвышаная рызыка аутоіммунных захворванняў . |
| Псіхічнае здароўе | Рызыка развіцця псіхічных захворванняў, такіх як дэпрэсія, трывожныя расстройствы і посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР) . |
| Метабалізм | Павышаны рызыка дыябету, атлусцення і некаторых відаў раку. |
| Сэрца і крывяносныя сасуды | Высокі крывяны ціск і рызыка пашкоджання крывяносных сасудаў. |
Акрамя таго, даследчыкі лічаць, што працяглая дысфункцыя восі гіпаталагічна-гіпаталагічная падстраўнікавая залоза (ГГН) можа спрыяць пагаршэнню памяці і нейрадэгенератыўным захворванням, такім як хвароба Альцгеймера .
Падаўленне восі гіпатафізічна-гіпофізарна-надпочечниковой аорты (ГГН)
Гэта іншы бок. Гэта значыць, што сістэма не функцыянуе належным чынам, нават калі павінна рэагаваць на стрэс. Асноўная прычына гэтага — некаторыя віды лекаў, якія прымаюцца звонку.
Гэты стан можа ўзнікнуць, асабліва пры працяглым прыёме кортікостероідаў (напрыклад, преднізалону), якія выкарыстоўваюцца пры такіх захворваннях, як астма, ХОБЛ, артрыт, рак, а таксама пасля трансплантацыі органаў.
Адбываецца вось што: калі мы ўводзім сабе гэтыя лекі звонку, наш арганізм думае: «О, нам больш не трэба выпрацоўваць кортізол, мы можам атрымліваць яго звонку». Тады нашы наднырачнікі (фабрыкі) трохі лянуюцца і змяншаюць выпрацоўку кортізола.
Небяспекай гэтага з'яўляецца тое, што ў выпадку раптоўнага, моцнага стрэсу (напрыклад, няшчаснага выпадку або сур'ёзнай інфекцыі) арганізм не зможа выпрацоўваць неабходную колькасць кортізола для барацьбы з ім. Гэта надзвычайная сітуацыя, якая можа нават пагражаць жыццю. Мы называем гэта наднырачнікам .
Вось чаму лекар раіць не спыняць прыём стэроідных прэпаратаў рэзка. Рабіць гэта варта ў адпаведнасці з указаннямі лекара, паступова зніжаючы дазоўку.
Дык як жа нам абараніць гэтую каштоўную сістэму?
Даследаванні восі гіпаталагічна-гіпаталагічная дапамога (ГГН) усё яшчэ працягваюцца, але лепшы спосаб барацьбы са стрэсам — гэта кіраваць ім правільна . Мы не можам цалкам выключыць стрэс з нашага жыцця. Але мы можам кантраляваць яго, каб ён не выходзіў з-пад нашага кантролю. Вось некалькі простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы сабе:
- Рабіце тое, што супакойвае розум: штодня займайцеся такімі рэчамі, як медытацыя, ёга і глыбокія дыхальныя практыкаванні.
- Беражыце сваё цела: ежце пажыўную ежу, займайцеся спортам штодня і высыпайцеся. Гэтыя тры рэчы вельмі важныя.
- Думайце пазітыўна: думайце пра добрае ў жыцці. Змірыцеся з тым, што вы не можаце кантраляваць усё. Хваляванне пра рэчы, якія вы не можаце змяніць, толькі павялічыць ваш стрэс.
- Прызвычайцеся казаць «не»: не бярыце на сябе новыя абавязкі, калі вы перагружаныя.
- Падтрымлівайце сацыяльныя сувязі:Вельмі прыемна пагаварыць пра тое, што ў цябе на ўвазе, з сябрам або членам сям'і, які блізкі табе і разумее цябе.
Калі пасля гэтых дзеянняў у вас усё яшчэ ўзнікаюць праблемы са спраўленнем са стрэсам, не саромейцеся гэтага і не пакутуйце ў адзіночку. Пагаворыце пра гэта са сваім сямейным лекарам. Ён ці яна зможа даць вам неабходныя рэкамендацыі для пераадолення гэтай сітуацыі.
Паведамленне на вынас
- Вось гіпаталагічна-гіпаталагічная (ГГН) — гэта натуральная і важная сістэма, якая рэагуе на стрэс у нашым арганізме.
- Доўгатэрміновы (хранічны) стрэс можа прывесці да гіперактыўнасці гэтай сістэмы, што прывядзе да шэрагу праблем са здароўем, такіх як дыябет, высокі крывяны ціск і псіхічныя захворванні.
- Некаторыя кортікостероіды могуць падаўляць вось гіпаталагічна-гіпаталагічную сістэму (ГГН). Ніколі нельга пачынаць або спыняць прыём такіх лекаў без кансультацыі з лекарам.
- Кіраванне штодзённым стрэсам — найлепшы спосаб падтрымліваць гэту каштоўную сістэму ў добрай форме.
- Калі вам цяжка спраўляцца са стрэсам, неадкладна звярніцеся да лекара па кансультацыю.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар