Ці прымушае вас дрыжаць белы колер? Давайце пагаворым пра лейкафобію!

Ці адчувалі вы калі-небудзь дзіўнае, страшнае пачуццё, калі глядзелі на пэўныя колеры? Сёння мы пагаворым пра адзін такі канкрэтны стан. Гэта надзвычайны страх перад белым колерам, або, па-медыцынску, стан, які называецца лейкафобіяй. Магчыма, вы пра гэта не чулі, але гэта сапраўды ўплывае на некаторых людзей.

Што гэта за лейкафобія?

Проста кажучы, лейкафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад белым колерам. Гэта не звычайны страх. Уявіце сабе, калі вы адчуваеце моцную трывогу і страх, калі бачыце ці нават думаеце пра нешта белае, то ў вас можа быць лейкафобія. Лекары класіфікуюць гэта як спецыфічную фобію . Гэта значыць, гэта інтэнсіўны, некантралюемы страх, які ўзнікае пры сутыкненні з пэўнай рэччу або сітуацыяй.

Ці існуюць іншыя псіхічныя станы, якія могуць выклікаць страх перад белым колерам?

Так, часам гэты страх перад белым колерам можа быць звязаны з іншымі праблемамі псіхічнага здароўя. Вось некалькі прыкладаў:

• Паўтаральныя думкі і моцныя жаданні рабіць пэўныя рэчы: гэты стан называецца абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем (ОКР). Некаторыя людзі з ОКР могуць быць апантаныя белым колерам, таму што ён асацыюецца з чысцінёй.
• Перфекцыянізм: для тых, хто лічыць, што ўсё павінна быць ідэальна, без недахопаў, белы колер часам можа сімвалізаваць гэтую дасканаласць, таму, калі яны бачаць яго, ім можа здацца, што яны чакаюць чагосьці падобнага ад сябе. Калі гэтыя чаканні разбураюцца, яны вінавацяць сябе.

Чаму існуе такая вялікая боязь перад белым колерам? Якія для гэтага прычыны?

Прычына страху перад белым колерам часта звязана з рэчамі, якія ўвасабляе белы колер . Гэта значыць, гэты страх можа быць звязаны з пэўнымі паняццямі і ідэямі, якія прыходзяць нам у галаву, калі мы бачым белы колер. Зірніце на гэтыя прыклады:

• Абавязацельствы і шлюб: у некаторых культурах нявесты носяць белае, таму белы колер можа выклікаць у іх асацыяцыі з шлюбам і абавязацельствамі, што можа прывесці да страху перад імі (гамафобія). У нашай краіне таксама ёсць выпадкі, калі нявесты носяць белыя сары.
• Смерць: У некаторых азіяцкіх краінах, такіх як наша, людзі апранаюць белае адзенне, каб выказаць свой смутак на пахаваннях. Такім чынам, бачанне белага колеру можа выклікаць страх смерці (танатафобію). Уявіце, што вы з дзяцінства бачылі людзей, апранутых у белае, на пахаванні і асацыявалі белы колер са смерцю, і гэты страх можа ўзнікнуць.
• Дасканаласць:Як ужо згадвалася раней, белы колер часта асацыюецца з чысцінёй, дакладнасцю і адсутнасцю якіх-небудзь недахопаў. Такім чынам, для таго, хто лічыць, што ўсё павінна быць ідэальна, і вінаваціць сябе, калі гэтага не адбываецца, гэтыя пачуцці могуць абвастрыцца, калі ён бачыць белы колер.
• Чысціня: Часам, асабліва калі чалавек падвергнуўся сэксуальнаму гвалту або згвалтаванню, калі бачыць такія рэчы, як чысціня і бездакорнасць, сімвалізаваныя белым колерам, ён адчувае сорам і шкадаванне, што сам не такі, і праз гэта ў яго можа развіцца страх перад белым колерам.
• Снег: Гэта не вельмі актуальна для нашай краіны. Аднак у краінах, дзе выпадае снег, у чалавека, які перажыў сур'ёзную аварыю, выкліканую снегам, можа развіцца страх перад белым снегам (хінанафобія).

Што ж такое фобія?

У нас усіх ёсць страх перад рэчамі. Напрыклад, перад вышынёй, жывёламі і цемрай. Гэта нармальна. Натуральна баяцца рэчаў, якія могуць прычыніць вам шкоду або выклікаць дыскамфорт. Таксама нармальна адчуваць невялікую нервовасць або трывогу, калі думаеш пра непрыемны досвед (напрыклад, пра ежу, якая выклікала ў вас хваробу). Аднак гэтыя распаўсюджаныя страхі насамрэч не ўплываюць на наша паўсядзённае жыццё.

Аднак фобія — гэта значна больш інтэнсіўнае пачуццё. Яна стварае сур'ёзную праблему для нашага паўсядзённага жыцця. Вы можаце адчуваць такі страх, што пазбягаеце некаторых звычайных сітуацый. Гэта можа прывесці да незвычайных думак і паводзін, якія цяжка кантраляваць.

Як сябе адчувае чалавек з лейкафобіяй?

Чалавек з лейкафобіяй адчувае моцны страх і трывогу, калі бачыць або думае пра белы колер. Для некаторых людзей гэтыя пачуцці становяцца настолькі непераадольнымі, што могуць нават прывесці да панічных атак .

Калі вы адчуваеце гэтыя пачуцці, калі бачыце белы колер, не саромейцеся і не панікуйце з гэтай нагоды. У многіх людзей ёсць фобіі. Самае галоўнае — пагаварыць пра гэта са сваім лекарам. Тады вы зможаце даведацца, як мінімізаваць уплыў белага колеру на ваша жыццё.

Якія прычыны лейкафобіі?

Існуе дзве асноўныя прычыны ўзнікнення спецыфічных фобій:

• Генетыка: калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць расстройствы настрою, у вас большая верагоднасць развіцця фобій. Акрамя таго, такія станы, як трывожнасць і ОКР, могуць перадавацца па спадчыне. Аднак не ва ўсіх, у каго ёсць сямейная гісторыя гэтых захворванняў, яны развіюцца.
• Фактары навакольнага асяроддзя: эмацыйная траўма, звязаная з белым колерамТакім чынам, лейкафобія можа часта ўзнікаць. Напрыклад, вы ці хтосьці з вашых блізкіх маглі патрапіць у аварыю з удзелам белага аўтамабіля. Або, калі вас у дзяцінстве жорстка аблаяў і пакараў хтосьці, хто быў апрануты ў белае, гэта таксама можа быць прычынай. Магчыма, прычынай таксама можа быць непрыемны досвед у бальніцы (таму што вы бачыце белае ўсюды).

Якія сімптомы лейкафобіі?

Сімптомы лейкафобіі можна падзяліць на дзве асноўныя катэгорыі: змены ў паводзінах і фізічныя рэакцыі.

Змены ў паводзінах

Гэта можа паўплываць на ваша паўсядзённае жыццё:

• Не хацелася выходзіць з дому, баючыся ўбачыць што-небудзь белае.
• Спрабуе займацца працай, якая, здаецца, кантралюе ўздзеянне белага колеру.
• Пазбягайце людзей, якія могуць не зразумець вашых пачуццяў з-за гэтага колеру.
• Пазбягайце выкарыстання белага адзення і рэчаў.
• Пазбягайце месцаў з белымі сценамі і дарог з белымі машынамі.

Фізічныя сімптомы

Лейкафобія таксама можа выклікаць фізічны дыскамфорт. Напрыклад:

• Задышка
• Галавакружэнне
• Сухасць у роце
• Празмернае потаадлучэнне
• Галаўныя болі
• Напружанне цягліц
• Млоснасць
• Сэрцабіцце
• Пачуццё, што вось-вось здарыцца нешта вельмі дрэннае (пачуццё немінучай пагібелі)

Як даведацца, ці ёсць у вас лейкафобія?

Звычайна лекары дыягнастуюць лейкафобію, размаўляючы з вамі і пытаючыся пра вашы сімптомы і паводзіны. Яны могуць задаваць такія пытанні, як:

• Як часта вы думаеце пра белы колер?
• Што вы адчуваеце, калі бачыце белы колер?
• Чаго ты баішся гэтага колеру?
• Ці даводзілася вам рабіць незвычайныя змены ў сваім паўсядзённым жыцці з-за гэтага страху?
• Ці сутыкаліся вы ці хто-небудзь з вашай сям'і з такімі захворваннямі, як трывожнасць або ОКР?
• Ці пазбягаеце вы месцаў, якія любілі, і людзей, з якімі сустракаліся, з-за лейкафобіі?

Якія метады лячэння лейкафобіі?

Адным з найбольш эфектыўных метадаў лячэння лейкафобіі з'яўляецца экспазіцыя-тэрапія. Пры ёй ваш спецыяліст па псіхічным здароўі (напрыклад, псіхіятр, псіхолага) дапамагае вам вызначыць асноўныя прычыны вашага страху перад белым колерам. Затым вельмі асцярожна вы паступова сутыкаецеся з белымі прадметамі, каб пераадолець свой страх.

Гэтая тэрапія пачынаецца з чагосьці вельмі малога. Магчыма, проста думаць пра белы колер. Па меры праходжання тэрапіі вы паступова сутыкаецеся з больш важнымі рэчамі. Напрыклад, вам дазволяць дакрануцца да белага прадмета або на некаторы час адвесці вас у месца, дзе ёсць белы колер. З часам, калі тэрапія будзе паспяховай, вы зможаце навучыцца кантраляваць негатыўныя пачуцці, якія ў вас узнікаюць адносна гэтага колеру.

Ці дапамогуць іншыя метады лячэння?

Так, ёсць некалькі іншых метадаў лячэння:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): з дапамогай КПТ вы можаце зразумець прычыны вашага страху перад белым колерам. Вы таксама можаце навучыцца кантраляваць негатыўныя думкі, якія ўзнікаюць у вашай галаве.
• Лекавыя прэпараты: лекі не могуць цалкам вылечыць лейкафобію. Аднак такія лекі, як антыдэпрэсанты, могуць дапамагчы паменшыць сімптомы расстройстваў настрою. Акрамя таго, супрацьтрывожныя прэпараты могуць дапамагчы знізіць стрэс і трывожнасць. Іх варта выкарыстоўваць толькі па рэкамендацыі лекара.
• Метады зніжэння стрэсу: заняткі, якія дапамагаюць вам сканцэнтравацца і супакоіць розум, такія як ёга і медытацыя, могуць палегчыць вам пераадоленне цяжкасцей.

Ці можна прадухіліць лейкафобію?

Калі ў вас высокая рызыка развіцця фобій (напрыклад, калі яны ёсць у кагосьці з вашай сям'і), важна навучыцца кіраваць сваімі трывожнымі думкамі і тым, як вы на іх рэагуеце. Гэта можа знізіць рызыку перарастання гэтых праблем у фобіі.

Наступныя рэчы могуць дапамагчы вам знізіць рызыку лейкафобіі:

• Абмежаванне ўжывання алкаголю і іншых наркотыкаў.
• Зніжэнне стрэсу ў паўсядзённым жыцці і на працы.
• Пазбягайце курэння і ўжывання іншых тытунёвых вырабаў.
• Правядзенне часу з блізкімі.
• Займіцеся новым хобі, каб паменшыць думкі пра страх.

Якая будучыня чакае людзей з лейкафобіяй?

Экспазіцыя-тэрапія і іншыя метады лячэння могуць дапамагчы вам пераадолець страх перад белым колерам. Пасля таго, як вы пераадолееце свой страх, вы зможаце займацца сваімі паўсядзённымі справамі са спакойнай душой. Часам вы можаце адчуваць невялікую трывогу, калі бачыце белы колер, але як толькі вы даведаецеся, як супакоіць свой розум, гэтыя пачуцці перастануць кантраляваць вас.

Самае галоўнае — не баяцца прасіць дапамогі. Вам не трэба змагацца з гэтай сітуацыяй у адзіночку.

Іншыя важныя рэчы, якія вы павінны ведаць пра гэта

Калі ў вас лейкафобія, ваш страх перад белым колерам і вашы спробы пазбегнуць яго могуць захапіць ваша жыццё. Важна памятаць, што, хоць гэта можа быць цяжка, у большасці выпадкаў страх, які вы адчуваеце, значна большы, чым рэальная рызыка для вашага фізічнага здароўя.Вось чаму вельмі важна звярнуцца па лячэнне.

Лейкафобія — гэта надзвычайны страх перад белым колерам. Многія людзі развіваюць гэтую фобію, таму што яны турбуюцца пра рэчы, якія ўвасабляюцца белым колерам. Вы можаце асацыяваць белы колер са смерцю, чысцінёй або прывязанасцю. Чым больш вы спрабуеце пазбягаць белага колеру, тым больш гэты страх можа авалодаць вашым жыццём. Пры паспяховым лячэнні вы можаце навучыцца кіраваць гэтымі негатыўнымі пачуццямі і паводзінамі. Гэта дазволіць вам упэўнена жыць паўсядзённым жыццём, не турбуючыся пра белы колер.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць

Добра, давайце нагадаем вам некалькі рэчаў, пра якія мы казалі, і якія, на нашу думку, важныя для вас:

• Лейкафобія — гэта некантралюемы, празмерны страх перад белым колерам.
• Гэта можа быць выклікана генетычнымі і экалагічнымі фактарамі . Магчыма, асноўнай прычынай з'яўляецца негатыўны досвед, звязаны з белым колерам.
• Гэта можа выклікаць змены ў паводзінах і фізічны дыскамфорт .
• Не саромейся! Гэта не твая віна. Ты можаш атрымаць дапамогу.
• Існуюць такія метады лячэння, як экспазіцыйная тэрапія, кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ), лекі пры неабходнасці і метады зніжэння стрэсу .
• Гэты стан можна добра кантраляваць пры правільным лячэнні.

Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых узнікла такая праблема, звярніцеся па кансультацыю да ўрача або псіхіятрычнага кансультанта . Яны вам дапамогуць.

Лейкафобія , страх белага колеру, фобія, псіхічнае здароўе, трывожнасць, лячэнне, спецыфічная фобія