Ці часта баляць вашы калені, асабліва пры скачках? Давайце даведаемся пра гэта (тэндыніт надкаленніка) або (калена скачка)!

Ці адчуваеце вы часам лёгкі боль або скаванасць у пярэдняй частцы калена? Асабліва падчас бегу, скачкоў або ўздыму па лесвіцы? Калі так, то гэта можа быць для вас важным. Мы называем гэта (тэндыніт надкаленніка) . Некаторыя людзі таксама называюць гэта (калена скачка) , таму што яно часцей сустракаецца ў людзей, якія займаюцца такімі заняткамі, як скачкі.

Што гэта (тэндыніт надкаленніка)?

Проста кажучы, патэлярны тэндыніт — гэта запаленне або ацёк сухажылля ў пярэдняй частцы калена, якое называецца патэлярным сухажыллем . Гэта сухажылле злучае каленную чашачку (надколеннік) з верхняй часткай галёначнай косткі (вялікай кішкі). Яно працуе з квадрыцэпснымі мышцамі, дапамагаючы вам згінаць, разгінаць і рухаць нагой.

Гэты стан узнікае, калі ваша сухажылле надкаленніка пастаянна знаходзіцца пад нагрузкай, што азначае яго празмернае выкарыстанне. Лекары таксама называюць гэта каленам скачка, таму што яно часта сустракаецца ў людзей, якія высока скачуць падчас заняткаў спортам. Аднак яго таксама называюць тэндынітам надкаленніка і тэндынапатыяй надкаленніка. Гэта адно і тое ж захворванне, таму не хвалюйцеся, як бы вам ні назваў ваш лекар.

Самае галоўнае, што калі ў вас баліць калена і гэта не праходзіць пасля некалькіх дзён адпачынку або простых хатніх працэдур, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Якія сімптомы патэлярнага тэндыніту?

Зараз давайце паглядзім, якія сімптомы тэндыніту надкаленніка. Праверце, ці ёсць у вас яны таксама:

• Боль у пярэдняй частцы калена. Гэта асноўны сімптом. Большасць людзей адчуваюць боль прама пад каленнай чашачкай.
• Боль, які можна адчуць, нават калі падкласці руку пад каленную чашачку або акуратна дакрануцца да яе. Некаторым людзям баліць толькі пры мацнейшым дакрананні.
• Адчуванне скаванасці ў калене. З-за гэтага можа быць цяжка згінаць або выпростваць калена. Гэта скаванасць можа быць больш прыкметнай, калі вы прачынаецеся раніцай.

Як адчуваецца боль?

Не ўсе адчуваюць боль аднолькава. Але многія людзі з каленам скакуна адчуваюць рэзкі, колючы боль у пярэдняй частцы калена. Ён адчуваецца як глыбокі, прастрэльваючы боль. Боль звычайна ўзмацняецца пры выкарыстанні калена, асабліва пры згінанні і выпростванні. Напрыклад, пры хадзе ўверх і ўніз па лесвіцы, пры прысяданні і г.д. Часта баліць. Часам можа балець нават пры ўставанні з сядзячага становішча.

Якія прычыны патэлярнага тэндыніту?

Што выклікае гэта? (Тэндыніт надкаленніка) - гэта стан, выкліканы паўтаральным стрэсам.((Траўма ад паўтаральных расцяжэнняў)). Гэта калі ваша калена перагружана, што стварае пастаянны ціск на (сухажылле надкаленніка). Гэта часта разглядаецца як спартыўная траўма. Аднак любая фізічная актыўнасць, праца або хобі, якія выконваюцца паўторна, могуць выклікаць гэта.

Падумайце: калі вы пастаянна скачаце, хутка бегаеце і робіце рэчы, якія прымушаюць вашы калені сагінацца, у вашым сухажыллі надкаленніка могуць узнікнуць мікраскапічныя разрывы . Яны занадта малыя, каб іх можна было ўбачыць няўзброеным вокам. Калі вы будзеце занадта моцна напружваць калена, гэтыя разрывы не паспяваюць загаіцца. У рэшце рэшт, гэтая дадатковая нагрузка прыводзіць да таго, што ваша сухажылле аслабляецца, ацякае і становіцца балючым.

Гэта пашкоджанне назапашваецца паступова. Існуе два асноўныя тыпы дзеянняў, якія могуць пашкодзіць гэтае сухажылле:

• Раптоўнае павелічэнне фізічнай актыўнасці: калі вы пачынаеце займацца новым відам спорту або раптоўна павялічваеце аб'ём або інтэнсіўнасць трэніровак (напрыклад, дыстанцыю бегу, колькасць паўтораў скачкоў), ваша цела можа быць не гатова да раптоўных змен. Сухажылле можа не справіцца з павышаным ціскам.
• Недастаткова адпачынку або занадта частае выкананне адной і той жа дзейнасці: вашаму арганізму патрэбен час для адпачынку і аднаўлення пасля напружанай фізічнай актыўнасці. Пастаянныя трэніроўкі або пастаяннае напружанне калена (сухажылля надкаленніка) не даюць яму часу, неабходнага для аднаўлення. Замест таго, каб пастаянна даводзіць сябе да мяжы, пачынайце практыкаванні паступова і паспрабуйце збалансаваць працу з адпачынкам.

Хто найбольш схільны да развіцця гэтага захворвання?

Гэты стан можа развіцца ў любога чалавека, але некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы. Давайце паглядзім, хто гэта:

• Спартсмены, якія высока скачуць, хутка бегаюць і рэзка мяняюць кірунак падчас заняткаў спортам. Напрыклад, тыя, хто займаецца такімі відамі спорту, як валейбол, нетбол, баскетбол, лёгкая атлетыка (скачкі ў даўжыню, скачкі ў вышыню, бег з бар'ерамі), гімнастыка і футбол.
• Спартсмены, якія выступаюць на прафесійным або высокім узроўні, таму што яны вельмі старанна і часта трэніруюцца.
• Людзі, якія займаюцца фізічна цяжкай працай або маюць хобі. Напрыклад, той, хто працуе ў будаўнічай галіне, або той, хто цэлы дзень працуе на нагах і каленях.
• Для мужчын. Паводле статыстыкі, гэты стан часцей сустракаецца ў мужчын.
• Для людзей старэйшых за 40 гадоў. Гэта можа здарыцца і з маладымі людзьмі, але рызыка можа павялічвацца, бо з узростам змяншаецца гнуткасць і сіла сухажылляў.

Некаторыя распаўсюджаныя віды спорту, якія могуць выклікаць патэлярны тэндыніт:

• Баскетбол
• Валейбол
• Лёгкаатлетычныя віды спорту — такія як бег з бар'ерамі, скачкі ў даўжыню і скачкі ў вышыню.
• Гімнастыка
• Футбол ((Футбол/Сокэр))
• Фігурнае катанне
• У папулярнай у нашай краіне гульні ў крыкет хуткія боўлеры і філдэры таксама могуць сутыкнуцца з падобнымі сітуацыямі.

Якія магчымыя ўскладненні тэндыніту надкаленніка?

Гэта вельмі рэдка сустракаецца, але калі (тэндыніт надкаленніка ) не лячыць, рызыка (разрыву/разрыву сухажылля надкаленніка) можа павялічыцца. Уявіце, што калі вы працягваеце ціснуць на сухажылле, якое ўжо мае невялікія разрывы, яно можа цалкам разарвацца. Калі вы працягваеце карыстацца каленам пасля таго, як пачнеце адчуваць боль, ціск на гэтыя невялікія разрывы павялічыцца, і (сухажылле) з большай верагоднасцю цалкам разарвецца. Калі гэта адбудзецца, вам можа нават спатрэбіцца аперацыя.

Як лекар дыягнастуе патэлярны тэндыніт?

Як лекар дыягнастуе тэндыніт надкаленніка? Спачатку ён ці яна агледзіць вас фізічна . Ён ці яна агледзіць ваша калена і параўнае яго з вашым іншым, непашкоджаным каленам. Лекар спытае вас, як доўга ў вас былі гэтыя сімптомы і што вы рабілі да таго, як яны пачаліся.

Вам варта выразна паведаміць лекару, якімі відамі спорту вы займаецеся, чым займаецеся на працы або якія фізічныя хобі, на вашу думку, могуць выклікаць гэта. Таксама паведаміце яму, якія віды дзейнасці і паставы пагаршаюць гэтыя сімптомы. Гэтая інфармацыя вельмі важная для дакладнай дыягностыкі.

Часам ваш лекар можа таксама прызначыць візуалізацыйныя даследаванні , каб зрабіць здымкі вашага калена і тканін вакол яго. Да іх адносяцца:

• Рэнтген калена: гэта дазваляе праверыць наяўнасць праблем з косткамі.
• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія): гэта дазваляе выразна ўбачыць стан мяккіх тканін, такіх як сухажыллі і звязкі. (Сухажылле надкаленніка) ацёк і разрывы можна выразна ўбачыць.
• Ультрагукавое даследаванне: яно таксама выкарыстоўваецца для праверкі стану сухажылляў.

Як лячыцца патэлярны тэндыніт?

Ваш лекар можа парэкамендаваць лячэнне, якое дапаможа вам (патэлярнаму сухажыллю) вылечыцца і кантраляваць сімптомы. Вось некалькі спосабаў хуткага вылячэння (патэлярнага тэндыніту):

• Адпачынак: гэта самае галоўнае. Каб спыніць далейшы ціск на сухажылле, вам трэба пазбягаць рухаў і заняткаў, якія выклікалі гэты стан. Калі вы спартсмен, вам, магчыма, прыйдзецца на некаторы час спыніць трэніроўкі.
• Абледзяненне: каб паменшыць ацёк, прыкладзіце да калена лёд або халодную ваду. Можна прыкладаць яго некалькі разоў на дзень, прыкладна на 15-20 хвілін. Загарніце пакет з лёдам у тонкі ручнік або тканіну, каб ён не дакранаўся да скуры.
• Вышыня:Па магчымасці трымайце калені вышэй за ўзровень сэрца. Лежачы, можна абаперці калені на падушкі. Гэта дапаможа паменшыць ацёк.
• Лекавыя прэпараты: для памяншэння ацёку і зняцця болю можна выкарыстоўваць безрэцэптурныя абязбольвальныя, такія як НПВС (нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты). Такія лекі, як ацэтамінафен, могуць дапамагчы паменшыць боль, але яны не кантралююць ацёк. Не прымайце гэтыя лекі больш за 10 дзён без кансультацыі з лекарам.
• Нашэнне бандажа: Ваш лекар можа парэкамендаваць вам насіць спецыяльны раменьчык або бандаж для калена, каб паменшыць ціск на калена падчас гаення. Ваш лекар скажа вам, які бандаж вам патрэбен і як доўга вы павінны яго насіць.
• Фізіятэрапія (ФТ): Гэта вельмі важны метад лячэння. (ФТ) дапамагае павялічыць вашу гнуткасць і ўмацаваць мышцы вакол калена (асабліва квадрыцэпсы і падкаленные сухажыллі). Гэта дапамагае вашаму калену вытрымліваць нагрузку ад скачкоў і лепш рухацца. Фізіятэрапеўт навучыць вас практыкаванням і расцяжкам, якія падыходзяць для вашага віду спорту, дзейнасці або працы.

Ці патрабуецца хірургічнае ўмяшанне пры тэндыніце надкаленніка?

Хірургічнае ўмяшанне пры тэндыніце надкаленніка рэдка патрабуецца. Звычайна лекар рэкамендуе аперацыю толькі ў тым выпадку, калі ваша сухажылле надкаленніка цалкам разарвана (разрыў сухажылля надкаленніка). Калі пасля некалькіх месяцаў нехірургічнага лячэння (напрыклад, адпачынку, лёду, фізіятэрапіі) паляпшэння няма або калі сур'ёзныя сімптомы не знікаюць, можна разгледзець пытанне аб хірургічным умяшанні.

Ці вылечыцца патэлярны тэндыніт сам па сабе?

Адказ на гэтае пытанне адначасова і так, і не. Так, адпачынак і час на аднаўленне вельмі важныя пры лячэнні тэндыніту надкаленніка. З часам ваша сухажылле можа пачаць гаіцца. Але не, бо тэндыніт надкаленніка не палепшыцца, калі вы не зменіце свой штодзённы распарадак і дзейнасць.

Вам трэба спыніць аказваць дадатковы ціск на сухажылле. Вам трэба зрабіць перапынак у занятках спортам і дзейнасці, якія выклікалі яго. Ваш лекар скажа вам, колькі часу вам трэба адпачываць, у залежнасці ад вашых сімптомаў і цяжкасці захворвання. Проста адпачынку недастаткова, неабходна належнае лячэнне і рэабілітацыйныя практыкаванні.

Колькі часу патрабуецца на гаенне (тэндыніт надкаленніка)?

Для гаення патрэбен час. Гэты час для кожнага свой. Ваша выздараўленне будзе залежаць ад вашых сімптомаў, цяжкасці тэндыніту і таго, наколькі добра вы будзеце прытрымлівацца лячэння. Вы можаце пачаць адчуваць сябе крыху лепш праз некалькі тыдняў адпачынку. Аднак, пры больш цяжкім выпадку тэндыніту надкаленніка для поўнага гаення можа спатрэбіцца некалькі месяцаў (магчыма, 6-12 месяцаў).

Самае галоўнае — не спрабуйце спяшацца з выздараўленнем.Стрэс вашага цела да поўнага выздараўлення можа пагоршыць траўму і запаволіць выздараўленне. Уважліва слухайце, што кажа ваш лекар і фізіятэрапеўт.

Як прадухіліць патэлярны тэндыніт?

Найлепшы спосаб прадухіліць тэндыніт надкаленніка — пазбягаць празмернай нагрузкі на калені. Майце на ўвазе наступнае, калі займаецеся спортам або выконваеце іншыя фізічныя нагрузкі:

• Калі ў вас баліць калена падчас фізічнай актыўнасці або пасля яе, перастаньце «гуляць праз боль». Боль — гэта сігнал вашага цела, не ігнаруйце яго.
• Пасля напружанай актыўнасці дайце калену час адпачыць і аднавіцца. Не рабіце цяжкія практыкаванні цэлы дзень.
• Перад тым, як заняцца спортам або фізічнымі практыкаваннямі, разагрэйцеся і зрабіце расцяжку, асабліва для цягліц сцёгнаў, ягадзіц і сцёгнаў.
• Астудзіцеся і расцягніцеся пасля фізічнай актыўнасці.
• Рабіце перапынак паміж спартыўнымі сезонамі (не трэніруйцеся з аднолькавай інтэнсіўнасцю круглы год).
• Праверце, ці добра падыходзіць вам абутак. Зношаны абутак, які дрэнна падтрымлівае ногі, можа ствараць дадатковую нагрузку на калені.
• Умацоўвайце мышцы. Падтрыманне сілы квадрыцэпсаў і мышцаў задняй паверхні сцягна можа дапамагчы паменшыць ціск на сухажылле надкаленніка.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, абавязкова звярніцеся да лекара:

• Калі ў вас ёсць тупы боль вакол калена, які не праходзіць некаторы час пасля спынення актыўнасці і, здаецца, пагаршаецца з кожным днём.
• Калі вы адчуваеце рэзкі, моцны боль у калене пасля рэзкага руху.
• Калі боль у калене ўзмацняецца падчас фізічнай актыўнасці, што перашкаджае вам нармальна працаваць.
• Калі калена апухла, пачырванела і мае тэмпературу.

Якія пытанні варта задаць лекару?

Калі вы пойдзеце да лекара, не забудзьцеся задаць наступныя пытанні:

• Ці сапраўды ў мяне (тэндыніт надкаленніка)? Ці гэта нешта іншае?
• Ці трэба мне прайсці якія-небудзь аналізы (рэнтген, МРТ)?
• Які від лячэння найлепш падыходзіць для мяне?
• Што я магу зрабіць дома, каб дапамагчы свайму арганізму аднавіцца?
• Калі я магу зноў пачаць трэніравацца або займацца іншай фізічнай актыўнасцю? Пра што варта памятаць, пачынаючы?
• Што мне рабіць, каб прадухіліць паўтарэнне гэтай сітуацыі?

Іншыя захворванні, якія можна зблытаць з патэлярным тэндынітам

Існуе мноства захворванняў і станаў здароўя, якія могуць выклікаць боль у калене. Часам яго могуць памылкова прыняць за патэлярны тэндыніт, але гэта можа быць нешта іншае. Вось некаторыя іншыя распаўсюджаныя праблемы з каленам, якія могуць выклікаць падобныя сімптомы:

• (Патэлафемаральны болевы сіндром - СПБС) (Гэта таксама боль, звязаная з каленнай чашачкай)
• Бурсіт калена (ацёк запоўненага вадкасцю мяшка, які называецца бурсай у калене)
• Разрывы меніска (разрыў храстковага дыска ў каленным суставе)
• Хвароба Осгуда-Шлатэра (ацёк каленнай чашачкі, звычайна назіраецца ў дзяцей і маладых людзей)
• Сіндром Сіндзінга-Ларсена-Ёхансана (запаленне ніжняй часткі каленнай чашачкі) назіраецца ў дзяцей і маладых людзей

Вось чаму важна паставіць дакладны дыягназ.

Ці не добра хадзіць пешшу, калі ў вас (тэндыніт надкаленніка)?

Калі вы не выконваеце дзеянні або рухі, якія выклікалі гэты стан (напрыклад, скачкі, хуткі бег), вы павінны мець магчымасць хадзіць і рухацца нармальна. Насамрэч, крыху павольная хада і актыўнасць могуць дапамагчы паменшыць і прадухіліць скаванасць калена. Аднак, калі любы рух (нават хада) выклікае боль або калі сімптомы захворвання калена пагаршаюцца, спыніцеся і звярніцеся да лекара. Спытайце ў лекара, якіх дзеянняў варта пазбягаць, пакуль не выздаравееце.

Аднаўленне пасля тэндыніту надкаленніка можа быць стрэсавым перыядам, асабліва калі вы актыўны чалавек. Магчыма, вам варта скараціць час аднаўлення і як мага хутчэй вярнуцца да свайго звычайнага рэжыму. Але памятайце, што занадта хуткая нагрузка на цела можа пагоршыць траўму.

Будзьце шчырымі са сваім лекарам адносна сваіх чаканняў. Ён ці яна дапаможа вам распрацаваць план лячэння, які адпавядае вашым мэтам і надае прыярытэт доўгатэрміноваму здароўю вашага калена.

Найважнейшыя рэчы, якія вам трэба запомніць (пасланне на вынас)

Добра, цяпер вы добра разумееце, пра што мы казалі (тэндыніт надкаленніка) або (калена скачка). Памятайце, што калі ў вас баліць калена, не ігнаруйце яго. Будзьце асцярожныя, асабліва калі вы спартсмен або чалавек, які працуе на працы, дзе на калені аказваецца вялікая нагрузка.

Найважнейшае — гэта адпачынак. Вельмі важна рабіць перапынак ад заняткаў, якія выклікаюць боль, і даць калену час загаіцца. Таксама важна выконваць рэкамендацыі лекара.

Акрамя таго, звярніцеся да лекара, каб высветліць, у чым менавіта праблема, і атрымаць неабходнае лячэнне. Фізіятэрапія — вельмі эфектыўны метад лячэння такіх станаў. Акрамя таго, каб прадухіліць паўтарэнне гэтага, паклапаціцеся пра такія рэчы, як размінка, астуджэнне і практыкаванні для ўмацавання цягліц. Прыслухоўвайцеся да свайго цела і не ігнаруйце боль. Тады вы зможаце заставацца здаровымі, актыўнымі і без болю!

` Тэндыніт надкаленніка, калена скачка, боль у калене, спартыўная траўма, запаленне сухажылляў, лячэнне калена, фізіятэрапія