Ці адчуваеце вы рэзкі боль у пятцы раніцай, калі ўстаеце з ложка, быццам вас уколе іголка? Боль крыху сціхае пасля хады, але ці адчуваеце вы лёгкі боль на працягу дня? Калі так, у вас можа быць праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. Сёння мы гаворым пра «плантарны фасцыіт», які з'яўляецца асноўнай прычынай болю ў пятцы.
Проста кажучы, што такое плантарны фасцыіт?
Плантарны фасцыіт — гэта запаленне тканіны на ніжняй частцы ступні, якая называецца плантарнай фасцыяй. Гэта найбольш распаўсюджаная прычына болю ў пятцы.
Уявіце сабе гэта як трывалую, тоўстую гумовую стужку, якая праходзіць уздоўж ніжняй часткі вашай ступні, ад пяткі да пальцаў. Гэта тое, што мы называем «падэшвеннай фасцыяй». Яна злучае косці вашай ступні і стварае звод вашай ступні.
Калі гэтая частка плантарнай фасцыі падвяргаецца большай нагрузцы, чым яна можа вытрымаць, гэта значыць, калі яна занадта расцягваецца або пашкоджваецца, яна пачынае апухаць. Гэты ацёк мы адчуваем як боль. Звычайна гэты стан узнікае на адной ступні, але часам можа ўзнікаць на абедзвюх ступнях адначасова.
Калі боль у пятцы або ступні працягваецца больш за тыдзень, вельмі важна звярнуцца да лекара па кансультацыю.
Якія асноўныя сімптомы гэтага стану?
Існуюць некаторыя распаўсюджаныя сімптомы плантарнага фасцыіту. Давайце разгледзім, што яны сабой уяўляюць.
| Сімптом | Як гэта адчуваецца |
|---|---|
| Боль у пятцы | Гэта асноўны сімптом. Рэзкі боль, які вы адчуваеце, асабліва калі ўстаеце раніцай і робіце першыя некалькі крокаў. |
| Боль у зводзе ступні | Некаторыя людзі могуць адчуваць боль не толькі ў пятцы, але і ў сярэдняй частцы падэшвы. |
| Скаванасць ног | Калі вы ўстаеце пасля доўгага сядзення або сну, адчуваецца скаванасць падэшваў ног. Гэта пачуццё змяншаецца пасля хады. |
| Ацёк вакол пяткі | Пры раптоўным болі можна заўважыць невялікі ацёк вакол пяткі. |
| Адчуванне, быццам круцішся. | Вы можаце адчуць напружанне ў ахілавым сухажыллі, якое прымацавана да тканіны падэшвы ступні. |
Чаму ўзнікае такая сітуацыя?
Нягледзячы на тое, што цяжка вызначыць дакладную прычыну плантарнага фасцыіту, існуе некалькі фактараў рызыкі, якія могуць спрыяць яго ўзнікненню.
З-за таго, што ты кажаш і робіш.
- Праца, якая патрабуе стаяння цэлы дзень: гэтая рызыка вышэйшая для такіх людзей, як настаўнікі і фабрычныя рабочыя.
- Заняткі спортам: асабліва для тых, хто займаецца такімі відамі спорту, як бег і скачкі.
- Фізічныя практыкаванні або праца на цвёрдых паверхнях, такіх як камень або бетон.
- Раптоўны пачатак фізічных практыкаванняў без належнай размінкі ног або размінкі.
- Нашэнне абутку або сандаляў, якія дрэнна аблягаюць нагу: напрыклад, сандалі на плоскай падэшве, такія як шлёпанцы, абутак, які не мае ніякай падтрымкі на падэшве.
- Хадзіць па хаце басанож без капцоў.
Тып целаскладу і іншыя станы здароўя
- Плоскаступнёвасць: памяншэнне крывізны падэшвы ступні аказвае большы ціск на плантарную фасцыю.
- Празмерная крывізна падэшваў (высокі звод ступні).
- Атлусценне: па меры павелічэння масы цела нагрузка на падэшвы ног таксама павялічваецца. Раптоўнае павелічэнне вагі таксама можа быць прычынай гэтага.
Як лекар распазнае гэта?
Звычайна лекар дыягнастуе гэты стан, агледзеўшы вашу ступню і распытаўшы вас пра сімптомы. Ён ці яна націсне на падэшву ступні, каб праверыць наяўнасць болю і ацёку.
Усё, што вам трэба зрабіць , гэта выразна выказаць свой боль .
- У які час сутак боль найбольш моцны? (Раніцай? Пасля доўгага працоўнага дня?)
- Дзе менавіта баліць на падэшвах ног?
- Які характар болю? (Ці гэта колючы боль? Ці гэта тупы боль?)
Звычайна ніякіх іншых аналізаў не патрабуецца. Аднак, калі ваш лекар падазрае, што ёсць іншая прычына вашага болю (напрыклад, пералом), ён ці яна можа накіраваць вас на такія абследаванні, як рэнтген, ультрагукавое даследаванне або МРТ.
Якія метады лячэння можна праводзіць дома і па рэкамендацыі лекара?
Для лячэння гэтага захворвання часта дастаткова простых хатніх сродкаў і лекаў, прызначаных лекарам. Хірургічнае ўмяшанне патрабуецца рэдка.
| Метад лячэння | Апісанне |
|---|---|
| Адпачынак | Адпачывайце як мага больш на працягу хаця б тыдня ад заняткаў, якія выклікалі боль (заняткі спортам, шмат хадзіць пешшу). |
| Глазуру | Замарозьце бутэльку з вадой, загарніце яе ў тонкі ручнік і пакладзеце пад падэшву ступні прыкладна на 10-15 хвілін. Рабіце гэта двойчы на дзень. Гэта паменшыць ацёк і боль. |
| Насіць добры абутак | Насіце абутак з добрай падтрымкай склепкі стопы і добрай амартызацыяй. Пазбягайце сандаляў і абутку на плоскай падэшве. |
| Расцяжка і масаж | Ваш лекар або фізіятэрапеўт можа навучыць вас адпаведным практыкаванням на расцяжку і тэхнікам масажу для падэшваў ног і шчыкалатак. |
| Абязбольвальныя (НПВС) | Абязбольвальныя і супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен і напроксен, можна прымаць па рэкамендацыі лекара. Не ўжывайце іх бесперапынна больш за 10 дзён без кансультацыі з лекарам. |
| Артапедычныя/ўкладышы | Існуюць спецыяльныя ўстаўкі, якія можна змясціць унутр абутку. Яны забяспечваюць дадатковую падтрымку падэшвам ног. |
| Ін'екцыі кортікостероідаў | Калі боль і ацёк моцныя, лекар можа ўвесці кортікостероід у вобласць болю. |
Ці спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне?
Хірургічнае ўмяшанне разглядаецца толькі ў вельмі цяжкіх выпадках, калі вышэйзгаданыя метады лячэння не дапамаглі. Гэта вельмі рэдкая з'ява.
- Рэцэсія ікроножнай мышцы: гэта прадугледжвае лёгкае расцяжэнне ікроножных цягліц, каб паменшыць ціск на плантарную фасцыю.
- Рэліз падэшвеннай фасцыі: гэта прадугледжвае некалькі невялікіх разрэзаў у тканінах падэшвеннай фасцыі для зняцця непажаданага напружання.
Ці з'яўляюцца плантарны фасцыіт і пяточная шпора адным і тым жа?
Так. Нягледзячы на тое, што абодва гэтыя станы могуць выклікаць боль у пятцы, гэта два розныя станы.
Плантарны фасцыіт, як мы ўжо згадвалі, — гэта запаленне тканіны на падэшве ступні.
Пяточная шпора — гэта рост дадатковай косткі пад пяточнай косткай у адказ на працяглы ціск і ацёк, выкліканыя плантарным фасцыітам.
У большасці выпадкаў пяточная шпора не мае сімптомаў. Боль выклікана запаленнем падэшвеннай фасцыі. Таму, калі ў вас баліць пятка, гэта можа быць выклікана адной з гэтых дзвюх прычын. Лепш за ўсё звярнуцца да лекара, каб высветліць дакладную прычыну.
Паведамленне на вынас
- Рэзкі боль у пятцы, які ўзнікае пасля абуджэння раніцай, з'яўляецца ключавым сімптомам плантарнага фасцыіту.
- Многія людзі знаходзяць палёгку ў такіх простых рэчах, як адпачынак, лёд, нашэнне зручнага абутку і практыкаванні на расцяжку.
- Пазбягайце нашэння сандаляў на плоскай падэшве або абутку, які не падтрымлівае падэшву.
- Калі боль не сціхне пры хатнім лячэнні на працягу тыдня-двух, абавязкова звярніцеся да лекара.
- Гэта можа заняць ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў, таму важна быць цярплівым і лячыць гэта.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар