Дыскамфорт падчас цяжарнасці: ці нармальна гэта? Давайце даведаемся!

Радасць, якую прыносіць навіна пра тое, што вы станеце маці, немагчыма выказаць словамі, праўда? Аднак, гэта таксама нармальна адчуваць лёгкі страх і трывогу разам з дзіўным дыскамфортам і болем, якія вы адчуваеце. «Ці здараецца гэта з усімі? Ці гэта нармальна?» Вы таксама можаце задацца пытаннем. Цяжарнасць — гэта насамрэч час, калі ваша цела змяняецца дзіўным чынам. Многія з невялікіх дыскамфортаў, якія суправаджаюць гэтыя змены, з'яўляюцца нармальнымі. Аднак вельмі важна ведаць, што гэта такое, як з імі змагацца і калі нам варта звярнуцца да лекара.

Што адбываецца з арганізмам на працягу ўсёй цяжарнасці?

Цяжарнасць падзяляецца на тры асноўныя часткі, або трыместры. Кожны з гэтых этапаў прыносіць розныя дыскамфорты. Паглядзім, як усё будзе.

Распаўсюджаныя праблемы і рашэнні

Добра, а цяпер давайце пагаворым пра ўсе гэтыя нязручнасці крыху падрабязней.

1. Стомленасць

Падчас цяжарнасці, асабліва ў першым трыместры і ў апошнія некалькі месяцаў, вы можаце адчуваць неверагодную стомленасць. Гэта нармальна адчуваць сябе настолькі знясіленым, што вы нават не можаце выконваць штодзённыя задачы. Падумайце, колькі працы патрабуецца для стварэння новага жыцця ўнутры вашага цела! Дык ці нармальна адчуваць стомленасць?

Часам гэтая стомленасць можа быць прыкметай анеміі , што азначае, што ў вас можа быць недахоп жалеза, фоліевай кіслаты або вітаміна В12.

Што можна зрабіць?

• Адпачынак: Па магчымасці падрамайце ўдзень. Але не спіце пасля 15:00, бо гэта можа абцяжарыць засынанне ўначы.
• Фізічныя практыкаванні: парайцеся са сваім лекарам і штодня рабіце бяспечныя фізічныя практыкаванні, якія падыходзяць менавіта вам. Нават кароткая прагулка можа дапамагчы вам адчуваць сябе бадзёрымі, нават калі вы адчуваеце стомленасць.
• Здайце аналіз крыві: ваш лекар звычайна правядзе агульны аналіз крыві (ААК) на пачатку цяжарнасці і ў трэцім трыместры. Гэта можа дапамагчы праверыць наяўнасць анеміі.

2. Галаўныя болі

Галаўны боль падчас цяжарнасці можа ўзнікаць з-за такіх фактараў, як гарманальныя змены, павелічэнне аб'ёму крыві ў арганізме, стрэс і зніжэнне спажывання вадкасці.

Што можна зрабіць?

• Пакладзеце пакет з лёдам на лоб або патыліцу.
• Піце не менш за 10-12 шклянак вады ў дзень.
• Дастаткова адпачывайце. Пабывайце некаторы час у ціхім, слаба асветленым пакоі.
• Ніколі не прымайце абязбольвальныя без папярэдняй кансультацыі з лекарам. Некаторыя лекі, такія як НПВС (аспірын, ібупрофен), не карысныя для вашага дзіцяці. Пры неабходнасці ваш лекар можа парэкамендаваць больш бяспечную альтэрнатыву, напрыклад, ацэтамінафен.

3. Млоснасць і ваніты

Нягледзячы на ​​тое, што гэта называецца «ранішняя млоснасць», гэтая млоснасць можа ўзнікаць у любы час сутак. Звычайна яна праходзіць да канца першага трыместра.

Аднак, калі вас ванітуе так моцна, што вы нічога не можаце стрымаць, у вас можа быць стан, які называецца гіперэмезісам цяжарных . Гэта больш сур'ёзная млоснасць, чым звычайная.Неадкладна звярніцеся да лекара.

Што можна зрабіць?

• Змяніце свой рацыён: пазбягайце вострай і тлустай ежы. Ужывайце лёгкую ежу, такую ​​як рыс, бананы, хлеб і печаную бульбу.
• Піце ваду невялікімі порцыямі: замест таго, каб піць шмат вады адразу, піце яе патроху на працягу дня. Паспрабуйце такія рэчы, як імбірны чай і яблычны сок.
• Плануйце сваё харчаванне: ешце невялікімі порцыямі кожныя дзве-тры гадзіны, замест таго, каб з'ядаць вялікую порцыю адразу. З'едзенне аднаго-двух крекераў перад тым, як устаць з ложка раніцай, можа дапамагчы паменшыць ранішнюю млоснасць.
• Пазбягайце пэўных пахаў і асяроддзяў: вызначце, што выклікае ў вас млоснасць, і пазбягайце гэтага.

4. Змены ў грудзях

Вашы грудзі могуць павялічыцца і стаць больш адчувальнымі па меры падрыхтоўкі да кармлення. Вы можаце заўважыць сінія вены і цёмныя кругі вакол саскоў. Пачынаючы з другога трыместра, вы таксама можаце заўважыць невялікую колькасць жаўтлявай вадкасці, якая называецца малодзівам . Гэта цалкам нармальна.

Што можна зрабіць?

• Насіце зручны бюстгальтар, які добра падтрымлівае талію. Лепш за ўсё падыдуць тыя, што зроблены з натуральных валокнаў, такіх як бавоўна.
• Калі выцякае вадкасць, пакладзеце ўнутр кубачкі бюстгальтара кавалак ваты або пракладкі для кармлення.
• Падчас купання не мыйце грудзі вялікай колькасцю мыла. Дастаткова толькі цёплай вады.

5. Розныя болі ў целе

Падчас цяжарнасці звязкі ў целе расслабляюцца, каб змясціць дзіця і падрыхтавацца да родаў. Па меры павелічэння вагі дзіцяці боль у целе ўзмацняецца.

• Боль у страўніку: па меры росту страўніка тканіны расцягваюцца, выклікаючы боль, якая адчуваецца як удар нажом па баках страўніка.
• Боль у круглых звязках: калі звязка, якая падтрымлівае матку, расцягваецца, гэта можа выклікаць рэзкі боль у жываце, сцёгнах або пахвіннай вобласці.
• Сутаргі ў нагах: Сутаргі ў нагах з'яўляюцца распаўсюджанай з'явай, асабліва ўначы.
• Боль у спіне: калі жывот выпінаецца наперад, змяняецца баланс вагі цела. Гэта выклікае моцную нагрузку на мышцы спіны.

Што можна зрабіць?

• Змяняйце становішча: не заставайцеся ў адным становішчы занадта доўга. Калі сядзіце, трымайце ногі на невялікім зэдліку. Падчас сну павярніцеся на бок і пакладзеце падушку паміж каленямі.
• Выкарыстоўвайце падтрымку: падкладку для спіны. Выкарыстоўвайце пояс для цяжарных. Насіце зручны абутак на плоскай падэшве.
• Гарачыя кампрэсы і масаж: прыкладзеце грэлку да балючага месца. Прыміце гарачую ванну.
• Харчаванне: Ужыванне прадуктаў, багатых кальцыем (малако, сыр, брокалі) і электралітамі, можа дапамагчы паменшыць курчы.
• Пры ўзняцці цяжараў:Падымайце прадметы, згінаючы калені, а не спіну.

6. Ацёк і варыкознае пашырэнне вен

Па меры росту дзіцяці крывяносныя пасудзіны сціскаюцца, што можа выклікаць ацёк ног і ступняў (ацёк). Часам вены на нагах могуць выглядаць уздутымі і фіялетавымі (варыкознае пашырэнне вен). Звычайна яны знікаюць пасля нараджэння дзіцяці.

Што можна зрабіць?

• Трымайце ногі ўзвышанымі, калі сядзіце.
• Паменшыце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем солі.
• Не стой і не сядзі на адным месцы занадта доўга.
• Піце шмат вады.

7. Змены скуры

З-за гармонаў і падцягвання скуры можна заўважыць шмат змен на скуры.

• Расцяжкі: расцяжкі, якія з'яўляюцца на жываце, грудзях і ягадзіцах.
• Мелазма: карычневыя плямы на твары. Таксама называецца «маскай цяжарнасці».
• Лінія нигра: цёмная лінія, якая ідзе ўніз ад пупка.
• Вугры: Вугры могуць узнікаць з-за павелічэння выпрацоўкі скурнага сала ў арганізме.

Што можна зрабіць?

• Падтрымлівайце чысціню і ўвільгатненне скуры. Выкарыстоўвайце мяккі ачышчальны сродак і ўвільгатняльнік без алею.
• Абавязкова карыстайцеся сонцаахоўным крэмам, калі выходзіце на сонца.
• Ужывайце прадукты, багатыя вітамінамі С і Е.
• Не ўсе лекі ад вугроў бяспечныя падчас цяжарнасці. Асабліва пазбягайце такіх лекаў, як трэціноін . Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь прэпараты.

8. Праблемы з мачавыпусканнем

Патрэба часта мачыцца і ўцяканне мачы пры смеху, кашлю або чханні (нетрыманне мачы) вельмі распаўсюджаныя ў гэты час.

Што можна зрабіць?

• Рабіце практыкаванні Кегеля: яны ўмацоўваюць мышцы тазавага дна і дапамагаюць кантраляваць мачавыпусканне.
• Будзьце ўважлівыя да інфекцый мочэвыводзячых шляхоў (ІМШ): калі ў вас паленне або боль пры мачавыпусканні, або калі вы адчуваеце частую патрэбу ў мачавыпусканні, звярніцеся да лекара.
• Не скарачайце спажыванне вады: не скарачайце спажыванне вады толькі таму, што вы мачыцеся. Важна, каб вы і ваша дзіця падтрымлівалі водны баланс.

9. Пякотка / Нястраўнасць

Вылучэнне страўнікавай кіслаты можа выклікаць паленне ў грудзях і горле.

Што можна зрабіць?

• Пазбягайце вострай, тлустай і кіслай ежы (апельсіны, памідоры).
• Ужыванне ёгурта і абястлушчанага малака можа дапамагчы палегчыць боль у страўніку.
• Не кладзіцеся спаць на працягу 2-3 гадзін пасля ежы.
• Трымайце галаву злёгку прыўзнятай падчас сну.
• Не купляйце лекі ў аптэцы самастойна. Некаторыя антацыды не падыходзяць цяжарным жанчынам. Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць лекі.

10. Завала і гемарой

Гарманальныя змены, прыём прэпаратаў жалеза і вага дзіцяці могуць выклікаць завалы. Напружанне падчас дэфекацыі таксама можа прывесці да ацёку вен у прамой кішцы і ўзнікнення гемарою .

Што можна зрабіць?

• Ужывайце прадукты, багатыя клятчаткай: ежце шмат суцэльнага збожжа, садавіны, гародніны і бабовых.
• Піце шмат вады.
• Штодзённа займайцеся фізічнымі практыкаваннямі.
• Пазбягайце напружвання пры дэфекацыі.
• Калі ў вас гемарой, сядзячая ванна ў місцы з гарачай вадой можа палегчыць боль.

11. Праблемы са сном

З усімі гэтымі нязручнасцямі спаць спакойна ўначы становіцца праблемай.

Што можна зрабіць?

• Выпіце шклянку цёплага малака перад сном.
• Прыміце гарачую ванну.
• Захоўвайце ў спальні цішыню і прахалоду.
• Выкарыстоўвайце падушкі: калі спіце на баку, падкладвайце падушкі пад галаву, пад жывот, за спіну і паміж каленямі. Гэта забяспечвае выдатную падтрымку вашага цела. Сон на левым баку, у прыватнасці, добра ўплывае на кровазварот у целе.
• Не прымайце снатворныя прэпараты без кансультацыі з лекарам.

Цяжарнасць — гэта складанае, але цудоўнае падарожжа. Не ўсе адчуваюць сябе аднолькава. Прыслухоўвайцеся да свайго цела. Дайце яму адпачынак і харчаванне, якія яму патрэбныя. Не бойцеся звярнуцца да лекара пра любы дыскамфорт, які вы адчуваеце, незалежна ад таго, наколькі ён нязначны.