У вас расцяжэнне пляча? (Расцяжэнне пляча) Давайце пагаворым пра гэта!

Ці адчувалі вы калі-небудзь боль у плячы, не маглі падняць руку ці адчувалі цяжкасці з выкананнем паўсядзённых задач? Магчыма, пасля падзення або падчас заняткаў спортам вы адчувалі, што з вашым плячом нешта здарылася? Тады гэта можа быць для вас вельмі важна. Давайце разгледзім, што такое расцяжэнне пляча.

Што такое расцяжэнне пляча?

Проста кажучы, расцяжэнне пляча — гэта расцяжэнне або разрыў звязкаў у плечавым суставе. Падумайце толькі, наша плячо — вельмі складаны сустаў. Плечавая костка (якую мы называем плечавой косткай) злучаецца з лапаткай (якая з'яўляецца лапаткай) і ключыцай (якая з'яўляецца ключыцай). Гэты сустаў дазваляе нам рухаць рукой ва ўсіх напрамках.

Што ж гэта за звязкі? Яны падобныя да моцных вяровак . Гэтыя вяроўкі ўтрымліваюць разам нашы мышцы і косці і не дазваляюць ім рухацца занадта моцна. Больш за тое, гэтыя звязкі падтрымліваюць стабільнасць нашых суставаў і дапамагаюць ім рухацца толькі ў правільным кірунку.

Такім чынам, калі ў вас баліць плячо, ацёк або цяжкасці з рухам або выкарыстаннем пляча, асабліва пасля няшчаснага выпадку або падзення, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Наколькі распаўсюджаныя расцяжэнні пляча?

Насамрэч, плячо — адзін з найбольш пашкоджаных суставаў у нашым целе. І гэтыя расцяжэнні — вельмі распаўсюджаная траўма пляча, асабліва сярод спартсменаў.

Якія сімптомы расцяжэння пляча?

Калі ў вас расцяжэнне пляча, вы можаце адчуваць адзін або некалькі з наступных сімптомаў:

• Боль у плячы: гэта асноўны сімптом.
• Ацёк: месца расцяжэння можа апухнуць.
• Сінякі або змяненне колеру: Часам скура можа выглядаць пакрытай сінякамі, станавіцца сінявой або фіялетавай.
• Нестабільнасць: плячо можа адчувацца слабейшым, чым звычайна, або не такім моцным пры выкарыстанні, або як быццам яно слізгае.
• Зніжэнне дыяпазону рухаў: цалкам рухаць плячом можа быць цяжка, і гэта можа быць балюча.

Якія прычыны расцяжэнняў пляча?

Расцяжэнне можа адбыцца, калі рух пляча выходзіць за межы яго натуральнага дыяпазону. Асноўныя прычыны:

• Спартыўныя няшчасныя выпадкі: такія рэчы, як падзенне падчас скачкоў у валейбол падчас гульні ў крыкет або няправільны кідок рукі падчас гульні ў валейбол.
• Падзенні: Калі вы нечакана ўпадзеце, ваша рука можа захраснуць у зямлі і пашкодзіць плячо.
• Траўмы ад паўторных расцяжэнняў: паўторнае выкарыстанне аднаго і таго ж тыпу руху ў плячы. Напрыклад, гэта можа адбыцца ў некаторых працах, відах спорту (напрыклад, плаванне, тэніс) або хобі.

Хто больш схільны да расцяжэнняў пляча?

Расцягнуць плячо можа кожны. Аднак спартсмены і людзі, якія працуюць фізічна, падвяргаюцца большай рызыцы. Асабліва тыя, хто займаецца відамі спорту, якія ствараюць вялікую нагрузку на плячо. Прыклады:

• Плаванне
• Бейсбол
• Футбол
• Рэгбі
• Хакей

Акрамя таго, на гэта могуць паўплываць вашы звычкі фізічных практыкаванняў:

• Раптоўнае павелічэнне колькасці або інтэнсіўнасці фізічных практыкаванняў.
• Пачатак новага віду спорту або фізічных практыкаванняў без належнага абсталявання або падрыхтоўкі (напрыклад, узняцце цяжараў з няправільнай тэхнікай, пачатак кантактнага віду спорту без вывучэння правільнай тэхнікі).
• Заняткі спортам, якія ствараюць нагрузку на плечавы сустаў круглы год без адпачынку і аднаўлення.

Як распазнаць расцяжэнне пляча?

Звычайна лекар праводзіць агляд, каб праверыць наяўнасць расцяжэння пляча. Ён ці яна агледзіць пашкоджанае плячо і праверыць дыяпазон рухаў (і можа нават параўнаць яго з вашым іншым, здаровым плячом).

Вельмі важна паведаміць лекару, калі вы ўпершыню адчулі сімптомы, асабліва калі адбыўся няшчасны выпадак, і калі вы ведаеце дакладную прычыну.

Якія дыягнастычныя тэсты?

Ваш лекар можа выкарыстоўваць візуалізацыйныя даследаванні, каб зрабіць здымкі плечавага сустава і навакольных тканін. Гэтыя тэсты могуць паказаць пашкоджанне ўнутранай часткі пляча, а таксама выявіць іншыя праблемы, такія як пераломы костак або вывіхі. Яны могуць быць выкарыстаны для:

• Рэнтген пляча
• Ультрагукавыя тэсты
• Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ)

Ці існуюць ступені расцяжэнняў пляча?

Так, лекары класіфікуюць расцяжэнні ў залежнасці ад ступені пашкоджання звязкаў у плячы. Мы называем гэта «ступенямі».

• 1 ступень — лёгкая: разрыў звязкаў вельмі нязначны або адсутнічае зусім.
• 2 ступень — умеранае расцяжэнне: частка звязкі разарвана, але не цалкам.
• Расцяжэнне 3 ступені (цяжкае): звязка цалкам разарвана.

Гэты тып вызначае час аднаўлення і варыянты лячэння.

Якія метады лячэння расцяжэння пляча?

У большасці выпадкаў сімптомы расцяжэння пляча можна лячыць дома. Аднак спачатку важна звярнуцца да лекара, каб правільна дыягнаставаць траўму і пераканацца ў адсутнасці іншых пашкоджанняў унутранага боку пляча.

Хатнія сродкі (метад RICE)

Найбольш часта рэкамендаваным метадам лячэння расцяжэнняў пляча з'яўляецца метад «RICE». Гэта:

• R - Адпачынак: Пазбягайце актыўнасці, якая прывяла да траўмы. Паспрабуйце не карыстацца плячом, пакуль яно не загоіцца.
• I - Лёд: прыкладвайце пакет з лёдам да пляча прыкладна на 15 хвілін некалькі разоў на дзень. Загарніце пакет з лёдам у ручнік або тонкую тканіну і не прыкладвайце яго непасрэдна да скуры.
• C - Кампрэсія: абгарніце плячо эластычным бінтам, каб паменшыць ацёк. Ваш лекар пакажа вам, як гэта рабіць бяспечна.
• E - Узровень падняцця: трымайце плячо вышэй за ўзровень сэрца як мага даўжэй.

Абязбольвальныя

Безрэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты, такія як НПВС (напрыклад, аспірын, ібупрофен) або ацэтамінафен, могуць дапамагчы паменшыць боль і ацёк. Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць гэтыя абязбольвальныя прэпараты больш за 10 дзён.

Іншыя метады лячэння

Вам можа спатрэбіцца выкарыстоўваць бандаж або бандаж для падтрымкі пляча. Ваш лекар можа таксама парэкамендаваць фізіятэрапію, каб прадухіліць скаванасць пляча і палепшыць дыяпазон рухаў.

Ці патрабуецца аперацыя пры расцяжэнні пляча?

Хірургічнае ўмяшанне пры расцяжэнні пляча сустракаецца вельмі рэдка. Аперацыя можа спатрэбіцца толькі ў тым выпадку, калі ў вас цяжкае расцяжэнне (3 ступені) або калі расцяжэнне суправаджаецца іншымі траўмамі, такімі як пералом пляча або вывіх пляча.

Як хутка я адчую сябе лепш пасля лячэння?

Пасля пачатку лячэння расцяжэння пляча вы паступова пачнеце адчуваць сябе лепш. Сімптомы могуць знікнуць праз некалькі дзён, але ў залежнасці ад цяжкасці расцяжэння гэта можа заняць больш часу.

Самае галоўнае — нават калі ваша плячо адчувае сябе лепш, не пачынайце зноў выкарыстоўваць яго, пакуль вам не прызначыць лекар. Калі вы будзеце напружваць плячо да таго, як звязкі цалкам загояцца, вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце паўторную траўму або пагоршыце першапачатковае расцяжэнне. Спытайцеся ў лекара, колькі часу вы можаце выкарыстоўваць плячо, пакуль яно гоіцца.

Чаго чакаць, калі вы вывіхнулі плячо?

Расцяжэнне пляча звычайна з'яўляецца часовым пашкоджаннем. Пасля загойвання звязкаў пляча доўгатэрміновых наступстваў быць не павінна. Пасля таго, як лекар дасць вам згоду, большасць расцяжэнняў не паўплываюць на вашу здольнасць займацца спортам або быць актыўным.

Аднак, калі вы расцягнулі плячо, верагоднасць яго траўмы ў будучыні крыху павялічваецца (асабліва калі ў вас было расцяжэнне сярэдняй або цяжкай ступені). Спытайце ў лекара, што вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку расцяжэнняў у будучыні.

Колькі часу патрабуецца для гаення расцяжэння пляча?

Звычайна аднаўленне пасля расцяжэння пляча займае некалькі тыдняў .Гэта патрабуе часу. Больш сур'ёзныя расцяжэнні (3-я ступень) могуць гаіцца да некалькіх месяцаў. Ваш лекар растлумачыць вам гэта.

Спытайце ў лекара, якія дзеянні і рухі бяспечныя для вас падчас аднаўлення. Ён таксама паведаміць вам, калі можна будзе аднавіць цяжкую фізічную актыўнасць, якая патрабуе працы вашага пляча.

Як прадухіліць расцяжэнне пляча?

Магчыма, няма спосабу цалкам прадухіліць расцяжэнне пляча, асабліва калі вы спартсмен. Аднак ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку. Падчас заняткаў спортам або іншай фізічнай актыўнасцю:

• Выконвайце спецыяльныя практыкаванні для ўмацавання цягліц плячэй, якія прызначаны для розных відаў спорту.
• Апранайце адпаведныя сродкі бяспекі.
• Калі вы адчуваеце боль у плячы падчас або пасля фізічнай актыўнасці, не « гуляйце праз боль ».
• Дайце плячу час адпачыць і аднавіцца пасля напружанай актыўнасці.
• Разагрэйцеся і расцягніцеся перад тым, як заняцца спортам або фізічнымі практыкаваннямі.
• Астудзіцеся і расцягніцеся пасля фізічнай актыўнасці.

Каб знізіць рызыку траўмаў, выконвайце гэтыя агульныя рэкамендацыі па бяспецы:

• Трымайце ў чысціні свой дом і працоўнае месца, не выкарыстоўвайце непатрэбныя рэчы, аб якія можаце спатыкнуцца вы ці іншыя.
• Калі вы збіраеце рэчы з дому, заўсёды выкарыстоўвайце правільныя інструменты або абсталяванне. Ніколі не ўзлазьце на крэслы, сталы або стойкі.
• Калі вам цяжка хадзіць або ў вас высокая рызыка падзення, карыстайцеся кійком або хадункамі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі вы патрапілі ў аварыю і ў вас ёсць сімптомы расцяжэння пляча, звярніцеся да лекара. Калі вашы сімптомы не паляпшаюцца (або пагаршаюцца) праз некалькі дзён лячэння, звярніцеся да лекара.

Калі варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМП) ?

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, неадкладна звярніцеся ў траўмпункт:

• Вельмі моцны боль.
• Калі ацёк пагаршаецца.
• Змена колеру скуры (цёмна-сіні/чорны).
• Калі вы не можаце паварушыць рукой або плячом (немагчымасць паварушыць суставам).

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Калі вы ідзяце да лекара, вы можаце задаць такія пытанні, як:

• У мяне расцяжэнне пляча ці іншая траўма?
• Якая гэта ступень расцяжэння?
• Якое лячэнне мне патрэбна?
• Колькі часу спатрэбіцца, каб вылечыцца?
• Калі я магу зноў пачаць трэніравацца ці гуляць?
• Якія віды фізічных практыкаванняў можна бяспечна рабіць падчас аднаўлення?

У чым розніца паміж расцяжэннем звязкаў пляча і вывіхам пляча?

Нягледзячы на ​​тое, што расцяжэнне і вывіх пляча могуць гучаць падобна, існуе розніца ў тым, што выклікае пашкоджанне.

• Расцяжэнне пляча адбываецца, калі звязка ў плячы пашкоджана або разарвана.
• Расцяжэнне пляча — гэта разрыў або расцяжэнне мышцы . Некаторыя людзі таксама называюць гэта «расцяжэннем пляча», але на самой справе адбываецца пашкоджанне мышцы.

Абедзве гэтыя траўмы з'яўляюцца распаўсюджанымі падчас заняткаў спортам. Калі ў вас боль, ацёк або вы не можаце нармальна рухаць плячом, лепш звярнуцца да лекара.

Карацей кажучы (пасланне на заметку)

Расцяжэнне пляча можа быць балючым і раздражняльным. Гэта можа быць непрыемна, асабліва калі вы займаецеся любімым відам спорту або займаецеся спортам. Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць расцяжэнняў пляча можна лячыць з дапамогай адпачынку і хатніх сродкаў.

Таму не ігнаруйце такія сімптомы, як боль і ацёк пляча, асабліва калі вы атрымалі моцны ўдар або ўпалі на плячо. Звярніцеся да лекара, каб атрымаць дакладны дыягназ. Тады ваша плячо зможа бяспечна і хутка зажыць, і вы зможаце вярнуцца да працы і спорту. Ваша здароўе таго варта!

---

Расцяжэнне пляча , боль у плячы, траўмы пляча, звязкі, спартыўныя траўмы, лячэнне RICE, здароўе пляча