Часам жыццё здаецца непераадольным, ці не так? Ці думалі вы калі-небудзь, што нічога не атрымаецца, што я нікому не патрэбны, што я ніколі не пераадолею гэтыя праблемы? Вельмі цяжка справіцца з гэтымі пачуццямі ў адзіночку. Але самае галоўнае памятаць, што вы не адны і што вы можаце атрымаць дапамогу, каб пераадолець гэта.
Што такое самагубства?
Проста кажучы, самагубства — гэта акт самагубства шляхам прычынення сабе шкоды з мэтай скончыць сваё жыццё.
Гэта можа закрануць каго заўгодна, незалежна ад узросту і сацыяльнага статусу. Часам чалавек можа здавацца ўсмешлівым і шчаслівым звонку, але ўнутры ён можа быць глыбока незадаволеным сваім жыццём. Таму абсалютна немагчыма судзіць кагосьці па яго знешнасці. Калі ў вас пастаянна ўзнікаюць суіцыдальныя думкі, гэта азначае, што вы знаходзіцеся ў групе рызыкі.
Гэта не твая віна, што ў цябе ўзнікаюць такія думкі. І табе не трэба праходзіць праз гэта ў адзіночку. Просьба аб дапамозе — гэта прыкмета сілы, а не слабасці.
Якія папераджальныя знакі? Звярніце на іх увагу
Не заўсёды ёсць відавочныя папераджальныя знакі. Часам хтосьці можа зрабіць нешта падобнае, нічога не кажучы. Але ў большасці выпадкаў ёсць некаторыя распаўсюджаныя прыкметы, якія мы можам распазнаць. Паглядзіце, ці ёсць такія прыкметы ў вашага сябра. Магчыма, вы таксама іх адчуваеце.
| Характар характарыстыкі | Тлумачэнне |
|---|---|
| Размовы пра рэчы | Яны часта кажуць нешта накшталт: «Хацелася б мне памерці», «Усім было б лягчэй без мяне», «Гэта жыццё не мае сэнсу». Яны таксама гавораць пра смерць і спосабы яе пазбаўлення. |
| Змены ў паводзінах | Яны стараюцца трымацца далей ад усіх і быць адны. Яны больш не робяць таго, што ім раней падабалася (напрыклад, слухаюць музыку, глядзяць фільмы, сустракаюцца з сябрамі). Існуе вялікая розніца ў сне (яны альбо шмат спяць, альбо дрэмлюць). |
| Падрыхтоўка | Яны дораць іншым рэчы, якія лічаць каштоўнымі (кнігі, вопратку, ювелірныя вырабы). Яны пішуць іх так, быццам гэта апошні запавет. Яны пішуць развітальныя лісты. Яны развітваюцца са сваімі блізкімі, нібыта «Я вярнуся». |
| Рызыкоўныя паводзіны | Рабіць неабдуманыя, рызыкоўныя рэчы, не задумваючыся пра наступствы. Напрыклад, занадта хуткая язда, празмернае ўжыванне наркотыкаў або алкаголю. |
| Змены настрою | Крайні гнеў, трывога і неспакой. Раптоўны плач без прычыны. Акрамя таго, калі чалавек, які доўгі час быў сумны і засмучаны, раптам становіцца вельмі спакойным і мірным, гэта таксама можа быць папераджальным знакам. |
Калі вы заўважылі падобны сімптом, не ігнаруйце яго. Прапанова дапамогі можа выратаваць жыццё.
Калі хтосьці пра гэта гаворыць, ці павялічыць гэта рызыку?
Не. Абсалютна не. Гэта адно з найбуйнейшых памылковых меркаванняў у грамадстве. Пытанне: «Ці думаеш ты скончыць жыццё самагубствам?» не прынясе яму гэтай думкі.
Насамрэч, задаўшы гэтае пытанне, яны могуць пагаварыць пра цяжар, які нясуць. Гэта дае ім адчуванне, што яны не адны, што хтосьці клапоціцца пра іх. Таму, калі ў вас ёсць сумневы наконт кагосьці, не бойцеся спытаць у іх прама і ветліва.
Што можа выклікаць у чалавека такія пачуцці?
Чалавека не штурхае да самагубства адна прычына. Гэта спалучэнне многіх фактараў. Уявіце сабе, калі чалавек адчувае невыносны душэўны боль і не бачыць іншага выйсця, каб пазбавіцца ад гэтага болю, ён прымае такое рашэнне.
Вось некаторыя распаўсюджаныя прычыны:
- Праблемы з псіхічным здароўем: такія станы, як працяглая дэпрэсія, трывожныя расстройствы і шызафрэнія.
- Папярэдняя спроба самагубства: той, хто ўжо спрабаваў скончыць жыццё самагубствам, мае большую рызыку зноў узнікнуць падобныя думкі.
- Цяжкія траўматычныя перажыванні: жорсткае абыходжанне ў дзяцінстве, здзекі, смерць блізкага чалавека, сур'ёзная аварыя і г.д.
- Паломкі падключэння:Разрыў адносін, развод.
- Эканамічныя або працоўныя праблемы: высокая запазычанасць, страта працы.
- Хранічныя захворванні: захворванні, якія працягваюцца працяглы час і выклікаюць моцны боль.
- Наркатычная і алкагольная залежнасць.
- Сацыяльная ізаляцыя: няма з кім пагаварыць ці падзяліцца сваім горам.
Як я магу звярнуцца па дапамогу? Якія паслугі даступныя ў Шры-Ланцы?
Калі вам ці камусьці з вашых знаёмых патрэбна дапамога, калі ласка, не пакутуйце ў адзіноце. У Шры-Ланцы ёсць арганізацыі, якія могуць дапамагчы вам, прадастаўляючы канфідэнцыйныя, бясплатныя паслугі.
Самае галоўнае — захаваць гэтыя нумары тэлефонаў у тэлефоне. Яны могуць калі-небудзь спатрэбіцца вам ці вашаму сябру.
| Абслугоўванне | Нумар тэлефона | Апісанне |
|---|---|---|
| Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя (NIMH) | 1926 год | Кругласутачная дзяржаўная служба, куды вы можаце патэлефанаваць і атрымаць дапамогу ад кваліфікаванага кансультанта па любой праблеме з псіхічным здароўем. |
| Сумітрайо | 011 2692909 / 011 2696666 | Адкрыта з 9 раніцы да 8 вечара. Вы можаце казаць пра ўсё, што вас хвалюе, без асуджэння. Цалкам канфідэнцыйна. |
| У выпадку надзвычайнай сітуацыі | 119 | Калі хтосьці знаходзіцца ў непасрэднай небяспецы (напрыклад, спрабуе скончыць жыццё самагубствам), патэлефануйце ў паліцыю па нумары экстранай дапамогі. Або неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.Забярыце гэта. |
Як вы можаце дапамагчы сябру або члену сям'і?
- Слухайце: уважліва слухайце тое, што яны кажуць, не асуджаючы і не даючы парад. Скажыце нешта накшталт: «Як ты сябе адчуваеш?», «Я тут для цябе».
- Спытайце наўпрост: «Ці думалі вы калі-небудзь пра тое, каб скончыць жыццё самагубствам?» Спытайце ветліва і спакойна.
- Не пакідайце кагосьці аднаго: калі вы лічыце, што хтосьці знаходзіцца ў сур'ёзнай небяспецы, не пакідайце яго аднаго.
- Заахвочвайце прафесійную дапамогу: парайце ім звярнуцца да ўрача, псіхіятра або псіхолага. Пры неабходнасці вы можаце пайсці разам з імі.
- Прыбярыце небяспечныя прадметы: захоўвайце такія прадметы, як таблеткі, вострая зброя і яды, у доме пад замком.
Што такое суіцыдальныя думкі?
Гэта калі вы думаеце пра самагубства або плануеце яго скончыць. Гэта можа быць думка, якая прыходзіць у галаву, або нешта, што пастаянна паўтараецца. Наяўнасць думкі і дзеянні ў адпаведнасці з ёй — гэта дзве розныя рэчы. Але наяўнасць гэтых думак — гэта моцны сігнал таго, што вам патрэбна дапамога.
Таму, нават калі ў вас узнікла такая дробная думка, не ігнаруйце яе. Пагаворыце з кімсьці, каму вы давяраеце. Або патэлефануйце па нумары 1926.
Паведамленне на вынас
- Думкі пра самагубства — гэта не слабасць і не памылка. Гэта вынік невыноснага душэўнага болю.
- Вы не самотныя. Ёсць шмат іншых, хто змагаецца з гэтымі пачуццямі, і ёсць тыя, хто гатовы вам дапамагчы.
- Калі задаць камусьці пытанне пра самагубства непасрэдна, гэта не дазволіць яму зайсці ў галаву. Гэта адкрывае яму магчымасць пагаварыць.
- Такія службы, як 1926 (NIMH) і Sumithrayo (0112692909) у Шры-Ланцы, гатовыя выслухаць вас і дапамагчы. Гэтыя паслугі цалкам канфідэнцыйныя.
- Калі існуе непасрэдная небяспека, неадкладна патэлефануйце па нумары 119 або звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
- Прасіць дапамогі — гэта прыкмета сілы. Зрабіце гэты крок сёння. Заўтра можа быць лепш, чым сёння.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment