Вы таксама пацееце? (Пот/Потаадлучэнне) - Давайце даведаемся пра гэта дакладна!

Мы ўсе пацеем, праўда? Часам мы пацеем, калі займаемся спортам, знаходзімся на сонцы або калі адчуваем лёгкае нерваванне ці напружанне. Што такое пот? Чаму мы пацеем? Ці гэта добра? Ці гэта дрэнна? Сёння мы пагаворым пра ўсё гэта простай мовай, каб вы маглі зразумець.

Што такое пот? Чаму ён важны?

Проста кажучы, пот — гэта салёная вадкасць, якая выпрацоўваецца малюсенькімі залозамі ў нашай скуры. У медыцынскай тэрміналогіі гэта таксама называецца «потаадлучэннем». Потаадлучэнне — гэта вельмі нармальны і важны працэс, які адбываецца ў нашым арганізме.

Уявіце, што вы шмат займаецеся спортам або працуеце на вуліцы ў сонечны дзень. Тады ваша цела награваецца, праўда? У гэты час пот у асноўным дапамагае прадухіліць перагрэў нашага цела і падтрымліваць яго на пэўнай тэмпературы. Гэтак жа, як «(радыятар)» у машыне, пот дапамагае кантраляваць «(тэмпературу) нашага цела». Гэта тое, што мы называем «(тэрмарэгуляцыяй)».

Некаторыя людзі думаюць, што пот дрэнна пахне. Але, вам можа быць цяжка ў гэта паверыць, пот насамрэч не мае паху! Дык чаму ж пот часам дрэнна пахне? Прычына ў тым, што бактэрыі, якія натуральным чынам жывуць на нашай скуры, злучаюцца з потам і расшчапляюць яго, ствараючы пах, які мы адчуваем.

Такім чынам, хоць потаадлучэнне часам можа быць непрыемным, яно неабходна для функцыянавання нашага арганізма. Аднак, калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі з нагоды вашага потаадлучэння (незалежна ад таго, ці з'яўляецца яно празмерным, ці не), лепш звярнуцца да лекара і пагаварыць пра гэта.

Якія яшчэ паслугі пот аказвае нашаму арганізму?

Акрамя рэгулявання тэмпературы цела, пот дае нам шэраг іншых пераваг.

• Увільгатненне скуры: пот утрымлівае ўвільгатняльнікі, такія як амінакіслоты, якія дапамагаюць скуры паглынаць і ўтрымліваць вільгаць. Гэта абараняе нашу скуру ад перасыхання.
• Абарона скуры ад інфекцыі: пот утрымлівае натуральныя хімічныя рэчывы, якія называюцца антымікробнымі пептыдамі. Яны падобныя да маленькіх салдат у нашай імуннай сістэме. Калі нейкія бактэрыі або грыбкі спрабуюць пранікнуць у нашу скуру, гэтыя пептыды дапамагаюць змагацца з імі.

Што гэта за потавыя залозы?

Потавыя залозы — гэта невялікія структуры, размешчаныя ў пластах нашай скуры, якія выпрацоўваюць і вылучаюць пот. Яны з'яўляюцца тыпам «экзакрынных залоз». Гэта азначае, што прадукты, якія выпрацоўваюцца гэтымі залозамі, вылучаюцца на паверхню цела праз пратокі. Кожная потовая залоза мае дзве асноўныя часткі: «сакраторную спіраль», якая выпрацоўвае пот, і «пратоку», якая ўяўляе сабой трубчастую частку, якая выводзіць пот на паверхню скуры.

У нашым целе ёсць два асноўныя тыпы потовых залоз:

1. Экрынныя потовые залозы:У нашым целе найбольшая колькасць эккрынных залоз. Яны размешчаны па ўсім целе. Гэтыя залозы выконваюць асноўную задачу па кантролі тэмпературы цела. Яны выпрацоўваюць пот, які мы звычайна бачым, падобны на ваду і хутка выпараецца. Акрамя таго, гэтыя залозы актывуюцца, калі мы адчуваем вялікае шчасце, смутак або страх. Пот з эккрынных залоз вылучаецца непасрэдна на паверхню скуры.

2. Апокрынныя потавыя залозы: гэтыя залозы выпрацоўваюць густы, ліпкі пот. Яны асабліва актыўныя, калі мы знаходзімся ў стрэсе. Гэтыя залозы не спрыяюць астуджэнню цела. Апокрынныя залозы ў асноўным знаходзяцца ў падпахавых западзінах і пахвіннай вобласці. Гэтыя залозы вылучаюць пот у валасяныя фалікулы. Адтуль пот падымаецца па валасяным стрыжні і дасягае паверхні скуры.

Што ўтрымлівае пот?

Пот, які вылучаецца нашымі эккрыннымі залозамі , на 99% складаецца з вады. Астатні 1% — гэта соль (хларыд натрыю) і іншыя рэчывы. Вось чаму пот у сонечны дзень адчуваецца як вада і хутка выпараецца. Мы называем пот салёным з-за натрыю і хларыду (двух кампанентаў паваранай солі). Гэта вельмі важныя электраліты для нашага арганізма. Але акрамя іх, пот таксама змяшчае невялікую колькасць іншых рэчываў:

• Калій
• Тыпы вітамінаў
• Мікраэлементы, такія як кальцый, магній, медзь, цынк і жалеза
• Бялкі і амінакіслоты
• Таксічныя рэчывы, такія як цяжкія металы і бісфенол А (BPA) (але яны прысутнічаюць у вельмі малых колькасцях)

Пот з нашых апакрынных залоз гусцейшы і ліпкі, чым эккрынны пот. Ён таксама ўтрымлівае ў асноўным ваду. Але, у адрозненне ад эккрыннага поту, ён утрымлівае больш ліпідаў. Ён таксама змяшчае бялкі, цукры і аміяк.

Ці заўсёды пот мае салёны смак?

Так, пот заўсёды ўтрымлівае соль (натрый і хларыд). Але колькасць солі можа час ад часу змяняцца. Карацей кажучы, калі вашы потавыя залозы выпрацоўваюць больш поту за кароткі прамежак часу, салёнасць поту павялічваецца. Уявіце, што вы інтэнсіўна займаецеся спортам або знаходзіцеся ў гарачым клімаце. Тады ваша цела хутка награваецца, таму вам трэба больш пацець.

Каб зразумець гэта, трэба ведаць пра яшчэ адну функцыю потовых залоз. Гэта рэабсорбцыя солі. Проста кажучы, гэтыя залозы не дазваляюць арганізму губляць занадта шмат солі і вяртаюць частку солі ў арганізм праз пот. Гэта як кухар, які правярае ўзровень солі перад падачай ежы.

«Першасны пот», які спачатку выпрацоўваецца ўнутры залоз, утрымлівае тыя ж рэчывы, што і пот, які выходзіць на паверхню скуры, але ўзровень натрыю і хларыду ў ім вышэйшы. Па меры таго, як гэты першасны пот рухаецца ўверх па пратоцы потовой залозы, частка натрыю і хларыду рэабсарбуецца клеткамі ў сценках пратокі. Менавіта тады пот становіцца крыху менш салёным, калі дасягае паверхні скуры.

Але ўявіце, што вы бяжыце ў спякотны дзень і моцна пацееце. Ваша хуткасць потаадлучэння вельмі высокая. Потавыя залозы вельмі занятыя. У іх няма часу рэгуляваць колькасць солі. Гэта як шэф-повар у рэстаране ў суботу ўвечары: ім трэба хутка выканаць працу. Яны не могуць засвойваць натрый і хларыд, якія яны звычайна засвойваюць. Таму пот, які выходзіць на паверхню скуры, можа мець больш салёны смак, чым звычайна.

Салёны пот і дыягностыка (салёны пот як біямаркер)

«Біямаркер» — гэта прыкмета, якую лекары выкарыстоўваюць для дыягностыкі захворвання. Канцэнтрацыя солі ў поце — гэта «(біямаркер)», які дапамагае дыягнаставаць захворванне пад назвай «(кістазны фіброз - МВ)».

У людзей з мукавісцыдозам назіраецца высокае ўтрыманне солі ў поце. Гэта звязана з тым, што яны нараджаюцца з мутацыямі ў гене CFTR, што азначае, што іх потавыя залозы не могуць рэабсарбаваць дастатковую колькасць солі. Асноўным спосабам пацверджання мукавісцыдозу з'яўляецца потавы аналіз (тэст, які вымярае колькасць хларыдаў у поце).

Як адбываецца гэты працэс потаадлучэння?

Сімпатычная нервовая сістэма нашага арганізма кантралюе працэс потаадлучэння. Потаадлучэнне адбываецца двума асноўнымі спосабамі: з-за павышэння тэмпературы цела (тэрмічнае потаадлучэнне) і з-за псіхічнага стрэсу і эмоцый (эмацыянальнае потаадлучэнне).

Потаадлучэнне з-за тэмпературы цела (тэрмічнае потаадлучэнне)

Гэта пачынаецца, калі «цэнтр кантролю потаадлучэння» ў нашым мозгу (асаблівая частка гіпаталамуса) вызначае, што наша цела занадта горача. Гэта можа быць як унутраная тэмпература цела, так і тэмпература паверхні скуры. Унутраная тэмпература з'яўляецца асноўным трыгерам, але гэты цэнтр таксама можа актывавацца рэзкім павышэннем тэмпературы скуры. Наша ўнутраная тэмпература можа павышацца, напрыклад, падчас фізічных практыкаванняў, сну ў гарачым пакоі або працы ў садзе на сонцы.

Калі мозг актывуецца, ён вылучае хімічныя пасланнікі, якія называюцца «нейрамедыятарамі». Гэта тыя, якія загадваюць потовым залозам «выпрацоўваць пот». Спецыяльны «нейрамедыятар» пад назвай «ацэтылхалін» звязваецца з клеткамі «эккрынных» залоз і стымулюе выпрацоўку поту. Гэта называецца «халінергічнай стымуляцыяй».

Звычайна ў гэтым удзельнічаюць эккрынныя залозы па ўсім целе. Гэта азначае, што пацее ўсё цела, а не толькі ў адным ці двух месцах. Калі цела зноў астывае, сігнал ад мозгу да поту спыняецца, і потаадлучэнне вяртаецца ў норму.

Эмацыянальнае потаадлучэнне

Наша «(сімпатычная нервовая сістэма)» таксама кантралюе гэта. Але на гэты раз раздражняльнікам з'яўляецца не тэмпература цела, а нашы эмоцыі. Нягледзячы на ​​тое, што пацець можа ўсё цела, звычайна пацеюць толькі адно ці два месцы на целе з-за эмоцый. Часцей за ўсё гэты тып потаадлучэння ўзнікае ў такіх месцах, як падпахі, далоні, падэшвы ног і лоб.

Нягледзячы на ​​тое, што ацэтылхалін адказвае за большую частку выпрацоўкі поту, у гэтым працэсе таксама ўдзельнічаюць іншыя нейрамедыятары, такія як адрэналін і норадреналін (таксама вядомы як адрэналін). Яны стымулююць нашы апакрынныя залозы. Гэты працэс называецца адрэнергічнай стымуляцыяй. Апакрынны пот выпрацоўваецца ў асноўным у адказ на эмоцыі. Калі цела гарачае, яно не робіць шмат для таго, каб астудзіцца.

Якія медыцынскія захворванні звязаны з потаадлучэннем?

Існуе некалькі станаў, звязаных з потаадлучэннем, якія могуць паўплываць на вас ці кагосьці з вашых блізкіх:

• Першасны гіпергідроз: гіпергідроз — гэта медыцынскі тэрмін для абазначэння празмернага потаадлучэння. Першасны гіпергідроз — гэта хранічнае захворванне скуры, якое выклікае празмернае потаадлучэнне ў пэўных зонах, такіх як твар, падпахі, далоні і падэшвы ног. Яно выклікана генетычнай зменлівасцю. Звычайна пачынаецца ва ўзросце да 25 гадоў.
• Патаадлучэнне: гэта празмернае потаадлучэнне, выкліканае асноўным захворваннем або прыёмам лекаў. Гэта таксама называецца «другасным гіпергідрозам». Звычайна гэты стан уплывае на ўсё цела, а не толькі на пэўныя ўчасткі. Акрамя потаадлучэння, могуць быць і іншыя сімптомы. Гэтыя сімптомы адрозніваюцца ў залежнасці ад асноўнай прычыны.
• Ангідроз: гэта стан, пры якім адна або некалькі частак цела не здольныя нармальна выпрацоўваць пот. Часам вы можаце пацець больш з іншых частак цела, каб астудзіцца. Аднак у цяжкіх выпадках «ангідрозу» вы не можаце выпрацоўваць дастаткова поту, каб кантраляваць тэмпературу цела. Гэта можа падвяргаць вас рызыцы сур'ёзных захворванняў, такіх як «цеплавое знясіленне» і «цеплавы ўдар».
• Бромгідроз (пах цела): пах цела выклікаецца бактэрыямі на скуры, якія расшчапляюць пот. Гэта нармальна і можа быць часовым. Гэта можа адбыцца пасля цяжкай трэніроўкі або перад важнай сустрэчай. Аднак, калі пах цела захоўваецца, нягледзячы на ​​частае купанне і змену адзення, або калі вы заўважылі змену паху, гэта можа быць прыкметай асноўнага захворвання, напрыклад, цукровага дыябету, захворвання печані або нырак.
• Потніца/потніца: свербячая сып, якая ўзнікае, калі пот захрасае ў порах і пратоках скуры. Яна часцей сустракаецца ў немаўлят, потавыя залозы якіх яшчэ не цалкам развіты, у людзей, якія жывуць у вільготным клімаце, і ў людзей, якія прыкаваны да ложка.
• Прылівы і начная потлівасць: гэта распаўсюджаныя сімптомы перыменопаузы і менапаўзы. Прыліва — гэта раптоўнае, непрыемнае пачуццё спякоты і потаадлучэння. Яно можа быць настолькі лёгкім, што вы яго не заўважаеце, або настолькі моцным, што вы спыняеце тое, што робіце. Начная потлівасць — гэта калі вы прачынаецеся раніцай і адчуваеце сябе мокрымі ад поту. Прылівы і начная потлівасць могуць быць сімптомамі многіх іншых захворванняў, акрамя менапаўзы. Яны таксама могуць быць пабочным эфектам лекаў. Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, звярніцеся да лекара, калі вы не ўпэўненыя ў іх прычыне.

Ці можа потаадлучэнне быць сімптомам сардэчнага прыступу?

Так, можа. Раптоўнае празмернае потаадлучэнне — распаўсюджаны сімптом сардэчнага прыступу. Звычайна яно суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як боль у грудзях (або сцісканне, звужэнне), млоснасць, ваніты і дыхавіца. Аднак потаадлучэнне і млоснасць самі па сабе таксама могуць быць сімптомамі сардэчнага прыступу, асабліва ў жанчын.

Часам сімптомам сур'ёзнага сардэчнага прыступу могуць папярэднічаць лёгкія сімптомы, такія як халодны пот, за некалькі гадзін ці дзён да іх з'яўлення. Вы таксама можаце адчуваць сцісканне ў грудзях, незвычайную стомленасць і боль у руцэ, сківіцы, шыі або спіне.

Калі вы адчуваеце, што ў вас сардэчны прыступ, неадкладна патэлефануйце ў хуткую дапамогу (1990) або звярніцеся ў бліжэйшую бальніцу. Чым раней вы звярніцеся па медыцынскую дапамогу, тым больш шанцаў выратаваць сабе жыццё і мінімізаваць шкоду сэрцу.

Ці карысна потаадлучэнне для арганізма?

Потаадлучэнне карысна для арганізма, бо яно дапамагае рэгуляваць тэмпературу цела. Аднак спробы прымусіць сябе пацець у надзеі «выпрацаваць таксіны» або празмернае паценне ў надзеі палепшыць агульны стан здароўя часам могуць прынесці больш шкоды, чым карысці.

Прычына гэтага ў тым, што калі з нашага арганізма раптоўна губляецца вялікая колькасць вады (у дадзеным выпадку ў выглядзе поту), можа ўзнікнуць абязводжванне і звязаныя з ім праблемы, такія як парушэнне электралітнага балансу. Калі вы адчуваеце сябе добра пасля моцнага потаадлучэння, абавязкова рэгідратуйце свой арганізм вадкасцямі, якія змяшчаюць электраліты.

Аднак не чакайце, што потаадлучэнне вымые з вашага арганізма шмат таксінаў. 99% вашага поту — гэта вада. Астатні 1% складаецца з карысных рэчываў, такіх як электраліты, і вельмі невялікай колькасці таксінаў, такіх як цяжкія металы і бісфенол А.

Гэта азначае, што нават калі вы моцна пацееце, колькасць таксінаў, якія вылучаюцца з вашага арганізма, вельмі малая. У цяперашні час няма навуковых доказаў таго, што празмернае потаадлучэнне (праз фізічныя практыкаванні або наведванне сауны) ачышчае арганізм або паляпшае здароўе.

Асноўную функцыю «ачышчэння» нашага арганізма выконваюць печань і ныркі. Гэтыя органы выводзяць з крыві таксіны і адходы, якія затым выводзяцца з мочой. Нягледзячы на ​​чуткі, пот адыгрывае вельмі малую ролю ў вывядзенні шкодных рэчываў з арганізма.

Калі вы хочаце пачаць займацца высокаінтэнсіўнымі практыкаваннямі, такімі як «гарачая ёга» або «сауна», спачатку парайцеся са сваім лекарам. Ён/яна можа сказаць вам, ці бяспечныя гэтыя заняткі для вас, зыходзячы са стану вашага здароўя. Ён/яна таксама можа растлумачыць іх перавагі і рызыкі.

Чаму я не пацею?

Вы можаце думаць, што не пацееце. Але, нават калі мы гэтага не ўсведамляем, наш арганізм заўсёды выпрацоўвае невялікую колькасць поту, каб рэгуляваць тэмпературу цела.

Калі вы адчуваеце, што не пацееце, калі павінны (напрыклад, падчас фізічных практыкаванняў або на вуліцы ў спякоту), у вас можа быць захворванне, якое называецца ангідрозам. Гэта азначае, што ваш арганізм не выпрацоўвае дастаткова поту для належнага функцыянавання. Рэкамендуецца звярнуцца да лекара, каб высветліць прычыну.

Калі вы раптам адчуеце, што перасталі пацець, гэта можа быць прыкметай моцнага абязводжвання або цеплавога ўдару без фізічнай нагрузкі. Цеплавы ўдар без фізічнай нагрузкі можа быць выкліканы ўзростам (людзі старэйшыя за 65 гадоў падвяргаюцца большай рызыцы) або асноўнымі захворваннямі. Ён таксама можа развівацца паступова на працягу некалькіх дзён.

Калі вы не пацееце і маеце адзін або некалькі з наступных сімптомаў, неадкладна патэлефануйце па нумары 911 або звярніцеся ў бальніцу:

• Ліхаманка 103 па Фарэнгейце (39,4 па Цэльсіі) або вышэй.
• Калі скура пачырванелая, гарачая і сухая.
• Калі вы адчуваеце, што вашы мышцы расцягваюцца, гэта называецца «цягліцавым паторгваннем».
• Млоснасць.
• Пачашчаны пульс.
• Галавакружэнне або непрытомнасць.
• Прыпадкі.
• Збянтэжанасць.

Нарэшце, пасланне на вынас:

Ёсць прымаўка: «Не хвалюйся з-за дробязяў», але яе не так проста вымавіць, калі твая кашуля прамокла ад поту, а ты рыхтуешся ісці на важную «сустрэчу». Але хоць потаадлучэнне можа здацца непрыемнасцю, калі ты знаходзішся ў стрэсе, у іншыя часы — напрыклад, калі працуеш на вуліцы ў спякотны дзень — потаадлучэнне неабходна для выжывання. Як бы мы ні стараліся пазбегнуць потаадлучэння, лёгка забыць, наколькі потаадлучэнне важнае для нашага здароўя.

Нягледзячы на ​​тое, што потаадлучэнне дапамагае падтрымліваць тэмпературу цела на патрэбным узроўні, часам усё можа пайсці не так. Вы можаце пацець больш ці менш, чым трэба. Калі гэта з вамі здарыцца, лекар можа дапамагчы вам знайсці найлепшае лячэнне. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці праблемы з потаадлучэннем або з тым, як яно ўплывае на ваша жыццё, не саромейцеся звяртацца да лекара ў любы час.

`Потаадлучэнне, потаадлучэнне, тэмпература цела, потавыя залозы, гіпергідроз, ангідроз, здароўе скуры