7 памылковых уяўленняў пра размоўную тэрапію!

Што вы ўяўляеце сабе, калі чуеце слова «тэрапія»? Ці гэта значыць сядзець на канапе, трымаць у руках скрынку сурвэтак і плаціць цэлае багацце таму, хто вас нават не разумее? Ці гэта тое, што датычыцца толькі самых псіхічна неўраўнаважаных людзей або «псіхічна хворых»? Калі гэта так, знайдзіце хвілінку і прачытайце гэта. Праўда зусім іншая.

Насамрэч, кожны з нас можа атрымаць карысць ад такога тыпу размоўнай тэрапіі ў нейкі момант свайго жыцця. Але гэта патрабуе вашых намаганняў, тэрапеўта, які адпавядае вашым патрэбам і сапраўды разумее вас, а таксама часу, неабходнага для таго, каб убачыць вынікі. Таму давайце разгледзім 7 найбольш распаўсюджаных памылковых уяўленняў пра тэрапію і пра тое, якімі яны з'яўляюцца на самой справе.

1. «Маё дзяцінства цяпер бескарыснае...»

Многія людзі прыходзяць на тэрапію, каб пагаварыць пра праблему ў сваім цяперашнім жыцці. Гэта можа быць праблема на працы, праблема ў адносінах або праблема з дзецьмі. Але часта нам трэба працаваць не над праблемай сённяшняга дня, а над тым, як мы ставімся да свайго мінулага.

Падумайце толькі, калі вашы бацькі не разумелі вас належным чынам у дзяцінстве або не цанілі вашых пачуццяў, нават гэтыя дробязі могуць моцна паўплываць на вашу ўпэўненасць у сабе і адносіны, якія вы будуеце з іншымі людзьмі, калі вырасцеце. Як і ў кожнага , хто прыходзіць на тэрапію, іх цяперашнія праблемы неяк звязаны з іх дзіцячым вопытам.

2. «Усе тэрапеўты аднолькавыя...»

Зусім не. Гэтак жа, як існуюць розныя тыпы спецыялістаў сярод лекараў, існуюць розныя тыпы і сярод тэрапеўтаў. І метады лячэння таксама адрозніваюцца адзін ад аднаго.

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія: гэта вызначэнне, аспрэчванне і змяненне негатыўных паводзін і мадэляў мыслення, якія выклікаюць праблемы ў вашым жыцці.
• Псіхааналітычная тэрапія: гэтая тэрапія сканцэнтравана на тым, як ваша падсвядомасць уплывае на вашы паводзіны.

Таму не думайце, што першы сустрэты чалавек будзе падыходзіць менавіта вам. Гэтак жа, як калі б вы пайшлі ў некалькі крамаў, каб купіць прыгожую сукенку, добра было б пагаварыць з некалькімі тэрапеўтамі, каб знайсці таго, які вам падыходзіць. Галоўнае, на што варта звярнуць увагу:

• Ці з'яўляецца гэты чалавек ліцэнзаваным кансультантам ?
• Ці ёсць спецыялісты ў галіне, у якой вы шукаеце дапамогі (напрыклад, сямейнае кансультаванне, траўмы, расстройствы харчовай паводзін).
• Акрамя таго, ці адчуваеце вы сябе камфортна і камфортна, размаўляючы з гэтым чалавекам.

3. «Мне проста патрэбныя лекі, няма сэнсу гаварыць...»

Пра гэта таксама думаюць многія людзі. «Калі вам патрэбныя лекі ад псіхічнай праблемы, вам абавязкова патрэбна тэрапія», — кажуць псіхіятры.

Падумайце, лекі — гэта як пластыр, які вы накладваеце на рану. Яны толькі падаўляе сімптомы. Але тэрапія — гэта пошук прычыны гэтай раны і лячэнне яе знутры . Прыём лекаў без тэрапіі — гэта проста падаўленне сімптомаў, не даходзячы да кораня вашай праблемы.

Тэрапія — адзіны спосаб дабрацца да кораня праблемы. Размова-тэрапія дапамагае зразумець, адкуль бяруцца вашы праблемы, што іх выклікае і як іх лячыць. Сапраўднае лячэнне — гэта паглыбіцца ў свае праблемы, глыбей іх зразумець і знайсці лепшы спосаб рухацца далей. Лепш за ўсё пагаварыць са сваім лекарам і вырашыць, што вам патрэбна: лекі ці тэрапія.

4. «Гэта няправільна...»

Многія людзі скептычна ставяцца да гэтага метаду лячэння, бо маюць пра яго няправільную інфармацыю.

Часам яшчэ адной прычынай гэтых сумневаў з'яўляецца страх . «Часта страх «гэта не атрымаецца» выкліканы страхам. Яны ведаюць, што ў іх ёсць праблемы, якія трэба вырашыць, але баяцца сутыкнуцца з імі. Гэты страх праяўляецца як бар'ер «гэта не атрымаецца»». Але калі вы адкладаеце гэты страх у бок і пачынаеце працэс, гэта першы крок, які вы робіце ў правільным кірунку.

5. «Я не магу сабе гэтага дазволіць...»

Гэта вялікая праблема для многіх людзей, але не заўсёды даводзіцца плаціць шмат грошай.

У дзяржаўных бальніцах Шры-Ланкі ёсць бясплатныя клінікі псіхічнага здароўя . Больш падрабязную інфармацыю пра іх можна знайсці ў бліжэйшай бальніцы. Акрамя таго, некаторыя кафедры псіхалогіі універсітэтаў прапануюць недарагія паслугі пад наглядам стажораў.

Нават у прыватным сектары некаторыя тэрапеўты прымаюць страхоўку. Тыя ж, хто не прымае, прапануюць для тых, хто мае патрэбу ў дапамозе, але не можа сабе яе дазволіць, слізгальную шкалу ганарару, якая залежыць ад іх даходу . Многія тэрапеўты робяць гэта як паслугу, з жадання дапамагчы людзям. Таму, калі ў вас узніклі праблемы, вы часта можаце абмеркаваць гэта і дамовіцца аб разумнай цане.

6. «Не ведаю, ці зробіць тэрапія мяне яшчэ больш разгубленай...»

Некаторыя людзі баяцца, што размовы пра мінулае і балючыя падзеі зробяць іх больш невыноснымі і яшчэ больш прыгнечанымі. Але гэта не так.

Добры тэрапеўт ведае, колькі вы можаце справіцца ў дадзены момант і калі трэба крыху адступіць. Ён ніколі не падштурхоўвае вас да перавышэння вашых магчымасцей. Тэрапія — гэта не пра тое, каб выправіць усё адразу. Гаворка ідзе пра тое, каб рабіць гэта паступова , гэта значыць толькі столькі, колькі вы можаце справіцца ў дадзены момант.

Галоўнае, каб вы самі вырашалі, як далёка вы ідзяце і калі пра гэта казаць. Вы кантралюеце сітуацыю. Калі вы працуеце з тэрапеўтам, які вам падыходзіць, вы можаце рухацца ў сваім уласным тэмпе, так, каб вам было бяспечна.

7. «У мяне няма на гэта часу...»

Нягледзячы на ​​тое, што ў наш час гэта можа здацца слушнай прычынай, улічваючы сучасны рытм жыцця, цяпер і для гэтага ёсць рашэнні.

«Цяпер тэрапеўты працуюць у выхадныя і вечары », — кажуць эксперты. Яны разумеюць, наколькі занятыя пацыенты. Больш за тое, ім на дапамогу прыйшлі тэхналогіі.

Пасля асабістай сустрэчы з тэрапеўтам і абмеркавання вашых патрэб, некаторыя тэрапеўты гатовыя правесці сеансы па тэлефоне або нават праз відэазванкі . Асабістыя сеансы звычайна з'яўляюцца найлепшым варыянтам, але калі час мае абмежаванні, ёсць такія варыянты.