Какви са нивата ви на триглицеридите? Нека поговорим за това просто!

Имал ли си го някога в кръвта си? Чували ли сте за триглицериди ? Може би лекар ви е разказвал за тях или сте виждали тази дума в доклад за липиден профил. Въпреки че много хора знаят за холестерола, те всъщност не разбират триглицеридите. Затова днес нека поговорим по прост и приятелски начин за това какво представляват триглицеридите, защо са важни за тялото ни и какво се случва, ако се повишат.

Какво представляват триглицеридите?

Казано по-просто, триглицеридите са вид мазнини, които идват от храната, която ядем. Триглицеридите се намират най-вече в храни като масло и олио. Не само това, но и допълнителните калории в храната, която ядем, тоест калориите, които тялото ни консумира повече, отколкото му е необходимо в този момент, неща като алкохол и захар, също се превръщат в триглицериди в телата ни.

Представете си го като рафт в кухнята ни. Когато си вземаме хранителни стоки от магазина, ги слагаме на рафтовете, за да ги използваме по-късно, нали? Ето как телата ни съхраняват тези триглицериди в мастните клетки, за да ги използват по-късно, когато се нуждаем от енергия. Това означава, че триглицеридите са важен източник на енергия за телата ни.

Проблемът обаче е, ако тези нива на триглицериди станат твърде високи. Ако това се случи, тоест ако достигнете състояние, наречено хипертриглицеридемия , сте изложени на повишен риск от развитие на сърдечни заболявания и заболявания на кръвоносните съдове. Това включва дори по-сериозни състояния като инфаркт и инсулт. Само в Съединените щати се твърди, че около 25% от хората имат високи нива на триглицериди. Това състояние сега става все по-често срещано и в Шри Ланка.

Каква е разликата между триглицеридите и холестерола?

Много хора бъркат триглицеридите и холестерола. Въпреки че и двете принадлежат към групата мазнини, наречени липиди, има разлики между тях.

• Триглицеридите всъщност са мазнини. Те основно помагат за съхранението на енергия.
• Холестеролът не е мазнина. Той е восъчно вещество, произвеждано от черния ни дроб. Холестеролът е от съществено значение за изграждането на клетъчните стени, подпомагането на функцията на нервната система , смилането на храната и производството на хормони.

Казано по-просто, триглицеридите ни дават енергия, докато холестеролът помага за изграждането на различни части и процеси в тялото ни.

Как триглицеридите циркулират в кръвта?

Холестеролът не може да се смеси самостоятелно с кръвта, нито да се разтвори в нея. Следователно, черният ни дроб опакова холестерола с триглицериди и вид протеин, наречен липопротеини. Тези липопротеини са това, което пренася тази мастна смес в тялото до мястото, където е необходима.

Тези липопротеини ( Има няколко вида липопротеини :

• Липопротеини с много ниска плътност (VLDL): Те пренасят главно триглицериди от черния дроб до други части на тялото.
• Липопротеини с висока плътност (HDL): Това са това, което наричаме „добър холестерол“. Те пренасят излишния холестерол обратно в черния дроб.
• Липопротеини с ниска плътност (LDL): Това са така наречените „ лош холестерол “. Ако те са високи, холестеролът може да се натрупа в артериите и да ги запуши.

Така че, когато разглеждаме нивата на триглицеридите, обръщаме внимание на всичко: VLDL, HDL и LDL.

Нива на триглицериди: Кои са нормални и високи стойности?

Вашият лекар ще класифицира нивата на триглицеридите Ви, както следва (тези стойности са за възрастни):

• Нормално ниво: По-малко от 150 mg/dL (милиграма на децилитър).
• Леко повишено ниво (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Умерено: 200-499 мг/дл.
• Много високо ниво (тежко): по-високо от 500 mg/dL.

Нормалното ниво на триглицеридите за млади хора на възраст между 10 и 19 години трябва да бъде по-малко от 90 mg/dL.

Нивото на общия холестерол се изчислява чрез сумиране на триглицеридите, HDL и LDL. Ако нивата на триглицеридите и LDL холестерола са високи, а нивата на HDL холестерола са ниски, сте изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Не забравяйте, че тези стойности се отчитат чрез кръвен тест. За да получите най-точни резултати, е важно да не приемате храна и напитки около 8 до 12 часа преди този кръвен тест.

Има ли симптоми, когато триглицеридите се повишат?

Ето и опасната част. Точно както високият холестерол, високите триглицериди често не показват никакви симптоми. Ето защо е важно редовно да се правят кръвни изследвания на липидите, както е предписано от Вашия лекар, и да се следят нивата на холестерола и триглицеридите. Ако чакате, докато се появят симптомите, може да е твърде късно.

Ако обаче нивата на триглицеридите станат много високи (например, повече от 1000 mg/dL), някои хора могат да развият жълти мастни отлагания (ксантоми) по кожата. Това обаче е рядко срещано.

Какви са усложненията от високите триглицериди?

Повишените нива на триглицеридите могат да причинят различни усложнения за вашето здраве.

• Панкреатит: Това е най-сериозното и опасно усложнение. Панкреасът е важен орган, който ни помага да смиламе храната. Ако нивата на триглицеридите станат твърде високи, панкреасът може да се възпали и да причини силна болка. Това състояние може дори да бъде животозастрашаващо.
• Заболявания, свързани със сърцето и кръвоносните съдове:
• Каротидна артериална болест: Запушване на главната артерия на врата.
• Коронарна артериална болест (КАБ) и инфаркт: Запушване на артериите, които доставят кръв на сърцето.
• Метаболитен синдром: Това е комбинация от високо кръвно налягане, захарен диабет и затлъстяване. Повишените триглицериди също са част от това.
• Периферна артериална болест (ПАБ): Запушване на артериите, които кръвоснабдяват крайниците.
• Инсулт: Запушване или разкъсване на кръвоносен съд, доставящ кръв към мозъка.

Така че, вероятно сега разбирате колко е важно да контролирате нивата на триглицеридите си.

Какви са причините за високи триглицериди?

Има различни причини, поради които нивата на триглицеридите могат да се повишат. Някои от тях са:

• Прекомерна употреба на алкохол: Прекомерната консумация на алкохол е една от основните причини.
• Неконтролиран захарен диабет: Нивата на триглицеридите могат да се повишат при хора с диабет, особено ако нивата на кръвната захар не са контролирани.
• Диета с високо съдържание на захар, наситени мазнини и прости въглехидрати: Прекомерна консумация на сладки храни, напитки, мазни храни и брашно.
• Заболяване на черния дроб.
• Бъбречно заболяване.
• Някои лекарства: Например, диуретици, някои хормони, кортикостероиди, бета-блокери и някои лекарства за ХИВ.
• Индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 25: Това означава, че имате наднормено тегло за вашия ръст.
• Възпалителни заболявания: Например, ревматоиден артрит.
• Пушене.
• Заболяване на щитовидната жлеза: Особено когато щитовидната жлеза е намалена (хипотиреоидизъм).
• Липса на физическа активност: Заседнал начин на живот без упражнения.

Какви са рисковите фактори за високи триглицериди?

Някои хора са по-застрашени от развитие на високи нива на триглицериди, отколкото други. Тези рискови фактори включват:

• Фамилна анамнеза за висок холестерол или високи триглицериди.
• Менопауза: Нивата на триглицеридите могат да се повишат при жените след менопаузата.
• Бременност: Нивата на триглицеридите естествено се повишават леко по време на бременност.
• ХИВ инфекция.
• Наследствени нарушения на липидния метаболизъм.
• Южноазиатски произход: Някои проучвания показват, че хората от нашия регион също са изложени на по-висок риск.

Колко често трябва да се изследват триглицеридите?

Рискът от високи нива на триглицериди се увеличава с възрастта, така че Вашият лекар може да препоръча по-често изследване, тъй като рискът Ви се увеличава.

Как са възрастните?

• Обикновено се препоръчва на възрастни на 20-те, 30-те и началото на 40-те години да си правят изследвания на холестерола и триглицеридите на всеки 4 до 6 години.
• Ако обаче имате захарен диабет, фамилна анамнеза за висок холестерол или сърдечно заболяване или други рискови фактори за сърдечно заболяване, може да се наложи да се изследвате по-често.
• Добра идея е мъжете над 45-годишна възраст да се изследват веднъж годишно.
• Добра идея е също така жените над 55-годишна възраст да се подлагат на профилактичен преглед веднъж годишно.

Ако вече имате сърдечно-съдово заболяване или приемате лекарства за понижаване на холестерола или триглицеридите, Вашият лекар или кардиолог ще проверява нивата на триглицеридите Ви по-често.

Малките деца също ли се нуждаят от тези тестове?

Да, дори малки деца може да се нуждаят от изследвания за холестерол и триглицериди. Лекарите обикновено проверяват тези нива при деца на възраст между 9 и 11 години и отново, когато достигнат юношеска възраст (между 17 и 21 години).

Също така, ако някой в ​​семейството на детето е имал състояния като висок холестерол, сърдечни заболявания или инсулт, лекарят може да препоръча тези тестове още на 2-годишна възраст.

Как да предотвратим и намалим високите триглицериди?

Добрата новина е, че можете да намалите нивата на триглицеридите си, като направите някои промени в диетата и начина си на живот. Опитайте тези неща, за да поддържате нивата на триглицеридите и общия холестерол на здравословни нива:

• Бъдете физически активни поне 30 минути всеки ден. Правете нещо, което ви харесва, като например ходене, бягане, каране на колело или плуване.
• Хранете се здравословно за сърцето. Намалете нездравословните мазнини и простите захари (въглехидрати) и консумирайте повече храни, богати на фибри. Включете зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и риба в диетата си.
• Контролирайте високото кръвно налягане и захарния диабет. Ако имате тези състояния, контролирайте ги добре според медицинските съвети.
• Ограничете консумацията на алкохол. Намалете я колкото е възможно повече или я спрете напълно.
• Спете достатъчно. Спете поне 7-8 часа на ден.
• Отслабнете (ако е необходимо) и поддържайте здравословно тегло за вас.
• Управлявайте стреса. Неща като йога и медитация могат да помогнат.
• Спрете употребата на тютюневи изделия. Ако пушите, потърсете помощ, за да се откажете.

Как се лекуват високите нива на триглицеридите?

Ако промените в начина на живот сами по себе си не контролират нивата на триглицеридите или ако сте изложени на висок риск от сърдечно заболяване или инсулт, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за понижаване на триглицеридите. Това може да включва лекарства за понижаване на холестерола, като статини. Понякога се използват и други лекарства, като фибрати, ниацин и омега-3 мастни киселини.

Запомнете най-важното!

Високите нива на триглицериди увеличават риска от сърдечни заболявания и панкреатит. Консумацията на твърде много калории, особено храни с високо съдържание на захар и мазнини, е основна причина за високи нива на триглицериди.

Но най-хубавото е , че можете да предприемете стъпки за понижаване на нивата на триглицеридите си. Вашият лекар може да ви насочи към здравословен начин на живот за сърцето. Ако е необходимо, можете да получите помощ и от лекарства. Затова се грижете за нивата на триглицеридите си, правете си редовни изследвания и следвайте съветите на лекаря си. Това ще ви помогне да живеете здравословно!

Триглицериди , холестерол, сърдечни заболявания, липиди, здравословно хранене, упражнения, кръвни изследвания