Как сте? Днес ще поговорим за нещо, което е много важно за краката ни, особено за стъпалата ни, но не мислим много за това. Това са връзките в краката ни, или както се наричат на английски, „(Foot Ligaments)“. Може би си спомняте и за тях, когато изпитвате болка или дискомфорт в краката си. И така, нека видим какво представляват.
Какви са тези връзки на стъпалото?
Казано по-просто, връзките в стъпалата на краката са здрави ленти от тъкан. Помислете, в краката ни има различни кости, нали? Тези връзки свързват костите една с друга и помагат да се поддържат стабилни. Точно както стълбовете на сградата са свързани заедно. Тези връзки са това, което дава на краката ни силата и опората, особено на свода на стъпалото.
Ето някои от ползите, които тази превръзка може да осигури на стъпалата ни:
- Това помага да държим костите си на правилното място.
- Това предотвратява извиването и свиването на глезените ни навътре.
- Поддържа стабилна глезенната става.
Обикновено не мислим толкова много за тези връзки. Ако обаче има някакво нараняване или увреждане на тези връзки, като възпаление или разкъсване, тогава започва болката в стъпалата . Има обаче и добра новина. В повечето случаи тези видове наранявания на плантарните връзки могат да бъдат излекувани с почивка и нехирургични лечения.
Колко връзки има по стъпалата на краката ни?
Всъщност, тъй като само в стъпалото ни има толкова много кости, има толкова много връзки, които ги свързват. Би било прекалено сложно да говорим за всяка една. Но нека разгледаме няколко от основните връзки:
- Плантарен калканеонавикуларен лигамент (пружинен лигамент): Това е най-силният лигамент в стъпалото ни. Той свързва костите на глезена и стъпалото. Помага за поддържане на сводовата структура на стъпалото ни и поддържа теглото на тялото ни. Функционира като въжетата на мост.
- Калканеокубоиден лигамент: Този лигамент свързва петата ни и тарзалните кости, които образуват извивката на стъпалото.
- Лисфранкови връзки: Тези връзки се намират под Лисфранковата става в средата на стъпалото ни.
Каква е основната функция на плантарната фасция?
Основната функция на плантарната фасция е да стабилизира и поддържа свода на стъпалото ни. Този свод е изграден от кости, връзки и сухожилия. Именно този свод придава на стъпалото ни специфичната му форма и структура.
Освен това, стъпалата на краката ни помагат да поддържаме теглото си. Представете си, тези стъпала абсорбират удара и натиска, които тялото ни усеща с всяка стъпка, която правим. Точно както в колата има „амортисьори“, които намаляват подскачането от дупките по пътя, нали? Така е и с това.
Къде се намира това стъпало на крака?
Плантарната фасция се простира по цялата дължина на стъпалото ни. Именно тези връзки свързват всичките 26 кости в стъпалото ни помежду си. Различните видове плантарна фасция:
- Простирайки се от пръстите на краката до петите, те поддържат извивката на стъпалата ни.
- Тарзалните кости в свода на стъпалото са свързани помежду си кръстосано.
- Свързва „(метатарзалните)“ (дългите кости, които се простират към пръстите на краката ни).
Каква е причината стъпалата на краката да бъдат обвързани?
Лигаментите на стъпалото са изградени от фиброзна съединителна тъкан . Тези дебели, меки ленти от тъкан съдържат голямо количество протеин, наречен колаген. Те съдържат и здрави, но гъвкави влакна, наречени еластични влакна. Ето защо лигаментите имат известна степен на разтягане, но са и здрави.
Какви медицински състояния могат да повлияят на плантарната фасция?
Подобно на другите връзки в телата ни, връзките на краката ни могат да бъдат изкълчени, разтегнати или скъсани . Хората, които играят спортове, изискващи бързи завъртания и скокове – като баскетбол, футбол и танци – са особено изложени на риск от тези наранявания на връзките.
Ето някои състояния, които могат да повлияят на плантарната фасция:
- Плантарен фасциит: Това е възпаление на плантарната фасция, тъканна ивица в долната част на стъпалото. Това е най-често срещаният плантарен фасциит и е водеща причина за болка в петата . Може би сте чували, че някои хора намират ходенето на пети за много болезнено, когато станат сутрин. Плантарният фасциит е една от причините за това.
- Разтягане на връзките на стъпалото: Този вид разтягане може да възникне, ако въртите крака си или глезена си. Често това се случва заедно с разтягане на глезена.
- Травма на Лисфранк: Това може да се нарече още травма на средната част на стъпалото. Случва се в ставата на Лисфранк, която се намира в средата на стъпалото. Падане или разтежение на глезена може да доведе до счупване и разкъсване на костите и връзките в ставата на Лисфранк.
- Плоски стъпала: Може би сте забелязали, че някои хора имат плоски стъпала без никаква извивка. Това състояние може да възникне, когато сухожилията и връзките в извивката на стъпалото се разтегнат, разкъсат или подуят.
Важно: Ако имате постоянна болка в долната част на гърба, не я пренебрегвайте. Най-добре е да потърсите медицинска помощ.
Как мога да поддържам стъпалата си здрави?
За да се предотврати плантарен фасциит, е важно да се укрепят мускулите, които поддържат и стабилизират глезените ни. Повечето навяхвания и разтежения при плантарен фасциит са причинени от търкаляне или усукване на нестабилен, слаб глезен.
Ето още няколко метода за превенция:
- Когато тренирате или се занимавате с дейности, не ги правете твърде дълго или твърде интензивно наведнъж. Постепенно увеличавайте времето и интензивността.
- Избягвайте да правите един и същ вид дейност отново и отново. Сменяйте дейностите си.
- Носете обувки или ортопедични стелки (специално проектирани опори за крака), които поддържат извивката на стъпалото и имат добро омекотяване.
Кога трябва да посетя лекаря си?
Ако имате някой от тези симптоми, посетете лекар (за предпочитане ортопед):
- Ако не можете да понесете тежестта с краката си на земята.
- Ако имате болка или подуване в стъпалото на крака след изкълчване на глезена.
- Ако имате болка в петата.
- Ако усещате болка, когато докоснете долната част на стъпалото си.
Накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)
Виждате ли, връзките в краката ни са толкова важни. Те са това, което свързва многото кости в краката ни заедно, поддържат краката стабилни и поддържат извивката на стъпалото.
Така че, ако имате болка в краката или имате проблеми с поддържането на краката си на земята, не го игнорирайте. Може да има нещо нередно с вашата плантарна фасция. Разумно е да посетите лекар, за да разберете точно какво не е наред и да получите правилното лечение. Тъй като краката ни ни носят навсякъде, наша отговорност е да се грижим добре за тях, нали?
Плантарен фасциит, болка в стъпалото, навяхване на глезена, плантарен фасциит, здраве на костите, нарушения на стъпалото, упражнения
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න