Знаете ли историята на тези „въжета“ в тялото ви? Нека поговорим за връзките!

Здравейте! Как сте? Днес ще поговорим за една много важна част от тялото ни. Това са връзките. Може би сте чували това име или може би сте чували лекар да го казва. Нека просто разберем какво точно представляват тези връзки и защо са толкова важни за нас?

Какъв е този лигамент? За да бъдем точни...

Казано по-просто, връзките са здрави, леко разтегливи ленти в телата ни. Те са като здрави въжета. Изработени са от специален вид тъкан, наречена съединителна тъкан. Основната им функция е да държат костите ни заедно. Те също така помагат на ставите ни да функционират правилно и да поддържат някои вътрешни органи на място. Можете ли да си представите, без тях щяха ли костите ни да се държат заедно? Щяха ли телата ни да бъдат стабилни? Не, нали?

Каква услуга предоставят връзките на тялото ни?

Връзките не са просто ленти. Те служат на телата ни по чудесен начин.

Основно, връзките правят следното:

• Той свързва костите ни една с друга и помага да се държи целият ни скелет заедно, точно както хоросанът държи стените заедно при строежа на къща.
• Ставата е структура, която свързва краищата на две кости, позволявайки ограничено движение в тази става. Тоест, тя не позволява на ставата да се огъва или разтяга, както си пожелае. Само до необходимата степен.
• Укрепва ставите. Също така, предотвратява ненужното усукване и разместване на ставите.
• Тези връзки също помагат да се задържат някои от органите в корема ни, като тънките черва, черния дроб, стомаха и матката при жените, на правилните им места. Представете си какви проблеми биха могли да възникнат, ако те се движат!

Къде се намира този лигамент в тялото ни?

Всъщност, имаме връзки по цялото си тяло! Общо над 900! Не е ли това невероятно? Повечето от тях се намират в крайниците ни, особено около ставите. Някои връзки свързват мускулите с костите и също така действат като опора за големите органи в коремната ни кухина.

Да поговорим ли за някои често задавани, важни връзки?

• Връзки на глезена: Те са това, което държи глезенната ни става заедно и ѝ помага да се движи правилно. Те са много важни, когато бягаме и скачаме.
• Връзки на стъпалото: Те помагат за поддържане на формата и структурата на стъпалото, както и за поемане на натиска върху краката ни, когато ходим и бягаме.
• Връзки на коляното: Това са връзките, които свързват костите на горната и долната част на крака и държат колянната става заедно. Може би сте чували за предна кръстна връзка (ACL) и задна кръстна връзка (PCL) . Това са основните връзки в коляното.
• Ингвинални връзки: Тези връзки свързват коремните ни мускули с костния таз.
• Среден дъгообразен лигамент: Това е дъгообразен лигамент, който свързва диафрагмата ни с гръбначния стълб.
• Кръгли връзки: Те осигуряват опора на органите в тазовата ни кухина, особено на матката при жените, от двете страни. Може би сте чували за тях по време на бременност.
• Раменни връзки: Връзките, които поддържат раменната става, могат да се разтегнат, разкъсат или разделят. Тези наранявания са по-чести при спортисти.
• Утеросакрални връзки: Тези връзки свързват долната част на матката с най-ниската част на гръбначния стълб (сакрума).
• Връзки на китката: Ако паднете върху ръката си, връзките в китката ви могат да бъдат разтегнати или разкъсани.

Как изглеждат лигаментите?

Връзките се предлагат във всякакви форми и размери. Точно както нашите приятели, всяка една е уникална! В повечето случаи те изглеждат като въжета или ленти. Някои са много тънки, като нишки. Други са много по-широки. Някои са дъгообразни, като „средната дъгообразна връзка“, която споменахме по-рано. Що се отнася до цвета, някои са розови, други са жълти, а трети са бели.

От какво е направен лигаментът?

Ако погледнете какво има вътре в лигамента, има две основни части.

• Протеинови влакна: Лигаментите са изградени предимно от снопове протеинови влакна, преплетени заедно. Двата основни вида са колаген и еластин . Някои лигаменти имат повече колаген, което ги прави много здрави. Други имат повече еластин, което ги прави много еластични. Когато оказваме натиск или напрежение върху един от нашите лигаменти, можете да си представите как някои от тези влакна се стягат, а други се разхлабват.
• Епилигамент: Някои връзки имат покритие отвън, наречено епилигамент. Тази област съдържа повече кръвоносни съдове и нерви, отколкото вътрешната страна на връзката. Този епилигамент изглежда играе много важна роля при откриването и възстановяването на уврежданията на връзката. Когато раната заздравее, именно тези кръвоносни съдове осигуряват необходимото подхранване.

Как се нараняват връзките?

Често чуваме хората да казват : „Разтегнах си ластик“ или „Навехнах го“. Това се случва, когато даден лигамент се разтегне твърде много или когато се движи в грешна посока, по неустойчив начин. Тогава влакната в лигамента се разтягат, понякога се разкъсват. Помислете какво се случва, когато разтегнете ластика твърде много. Точно така е.

Тези видове наранявания („навяхвания“) често възникват от внезапно падане, внезапно усукване на част от тялото или силен удар.

Някои от най-често срещаните травми на връзките са:

• Навяхвания на глезена
• Навяхвания на гърба
• Травми на връзките на коляното (включително разкъсвания на предна кръстна връзка (ACL), задна кръстна връзка (PCL), латерална колатерална връзка (LCL) и медиална колатерална връзка (MCL) )
• Болка в кръглите връзки по време на бременност
• Състояние, наречено „скафолунатна дисоциация“ на китката (това е и нарушение на връзките)
• Изкълчен пръст или палец
• Травма на улнарния колатерен лигамент (често се среща при хора, които спортуват като крикет)

Как да поддържаме връзките си здрави?

С напредване на възрастта, както всичко останало, нашите връзки започват да отслабват малко. Това ги прави по-податливи на наранявания. Но няма от какво да се тревожите. Можем да помогнем за поддържането на здрави и силни връзки.

Най-добрият начин да направите това е да спортувате редовно и да намалите седенето за дълги периоди от време . Ако работите в офис, е добре да ставате и да се раздвижвате малко поне веднъж на час.

Също така, не забравяйте да се затоплите и разтегнете преди тренировка. Ако усещате болка или стягане в тялото си, също е важно да си починете. Трябва да знаете границите си и да работите в рамките на тях.

Запомнете: Връзките са много здрави структури. Но ако са скъсани, е необходимо много време, за да заздравеят. Дори след като заздравеят, те не са толкова здрави, колкото са били преди. След като навехнете става, тя става нестабилна и е по-вероятно да я навехнете отново. Така че, особено ако сте спортист, трябва да внимавате да не се контузите отново в бъдеще.

Също така, има някои хранителни вещества, които са полезни за здравето на нашите връзки.

• Манган: Те се намират в ядки, бобови растения, семена, пълнозърнести храни и зелени зеленчуци.
• Омега-3: Те се намират в рибата, лененото семе, семената от чиа и маслата.
• Кръстоцветни зеленчуци: неща като броколи, карфиол, листни зеленчуци, зеле, чесън и лук.
• Витамин А: Съдържа се в моркови, сладки картофи, праскови, кайсии и млечни продукти с добавен витамин А.
• Витамин C: Цитрусовите плодове като портокали и лимони, ягоди, пъпеш, червени чушки и картофи съдържат много от този витамин.

Неща, които трябва да запомним от тази история (Послание за вкъщи)

Добре, значи днес говорихме много за връзките, нали? Да обобщим:

• Лигаментите са здрави, гъвкави, лентовидни тъкани, които свързват костите ни, поддържат ставите ни и държат някои вътрешни органи на място.
• Те са съставени главно от протеини, наречени колаген и еластин.
• В телата си имаме повече от 900 връзки, особено около ставите на крайниците.
• Връзките могат да бъдат наранени, което наричаме навяхвания . Това често се случва при инциденти.
• Можем да защитим здравето на връзките си, като спортуваме редовно, храним се балансирано и се подготвяме правилно преди тренировка .
• Ако смятате, че имате разтегнат или разкъсан лигамент, не забравяйте да потърсите медицинска помощ. Някои наранявания може да изискват операция, докато други могат да се лекуват с почивка и физиотерапия.

И така, надявам се, че разбирате добре връзките. Грижете се за тези малки, но много важни части от тялото си. Защото те са това, което ни държи заедно и ни помага да се движим свободно! Ако имате още въпроси, не се колебайте да попитате Вашия лекар.

Добро здраве на всички вас!

Връзки , стави, кости, навяхвания, колаген, еластин, физическо здраве