Боли ли ви глезенът от вътрешната страна? Нека научим за делтоидния лигамент!

Докато извършваме ежедневните си дейности, ходим, бягаме или скачаме, понякога глезените ни внезапно се извиват, нали? Болката, която изпитваме, когато това се случи, е неописуема. В такива моменти деликатните, но много важни части на глезените ни могат да бъдат увредени. Днес ще говорим за една специална част от вътрешната страна на глезена, която е много важна, но може би не сме чували много за нея. Това е делтоидната връзка или медиалната връзка .

Какво представлява делтоидният лигамент? Къде се намира?

Казано по-просто, делтоидният лигамент е здрава лента от съединителна тъкан от вътрешната страна на глезена. Това е една от основните части, която помага за поддържане на стабилността на глезенната става. Мислете за нея като за здрава ортеза от вътрешната страна на глезена.

Всъщност, този делтоиден лигамент не е единична лента. Той е съвкупност от четири лигамента . Тези четири се събират, за да образуват тази здрава структура. Думата „медиален“ означава „вътре“. „Делтоиден“ означава „триъгълна форма“. Така че формата на този лигамент също е като триъгълник.

Какво представляват лигаментите? Нека обясним малко!

Добре, сега вероятно се чудите какъв задънен участък е този „лигамент“. Лигаментите са много здрави, подобни на въжета ленти от влакна, които се образуват в телата ни. В повечето случаи тези връзки свързват две кости в става. Помислете за лакътя, коляното или глезена, за който говорим. В тези стави връзките са като мрежа, която свързва костите и помага за стабилността на ставата. Тоест, те предотвратяват ненужното движение или подхлъзване на ставата.

Но връзките не винаги свързват две кости. Например, някои връзки в таза ни действат и като опори за вътрешните ни органи. Не е ли това удивително?

Каква е ролята на делтоидния лигамент? Защо е толкова важен?

Делтоидната връзка е много важна част от структурата на глезена ни. Тя е това, което свързва и държи заедно няколко кости в стъпалото и глезена ни.

Една от основните функции на този лигамент е да предотвратява прекомерното завъртане на стъпалото навътре или извиването на глезена навътре. Представете си, че ходите и стъпалото ви внезапно се извие навътре? В такава ситуация делтоидният лигамент е това, което помага за предпазване на глезена от сериозни увреждания. Той действа като противовес на страничните лигаменти от външната страна на глезена.

Как се намира този делтоиден лигамент?

Делтоидният лигамент е основният лигамент от вътрешната страна на глезена. Той се свързва с няколко кости в крака, стъпалото и глезена. Нека да разгледаме какво представлява:

• Медиален малеол: Можете да усетите тази малка кост от вътрешната страна на глезена си, когато я докоснете, нали? Това е всичко.
• Тибия : Дебелата кост в крака ви, която се простира от коляното до глезена.
• Костта от горната, вътрешна страна на стъпалото (навикуларна кост) .
• Калканеус кост : Костта в това, което обикновено наричаме петата.
• Костта между талуса и петата (талусова кост) .

Този лигамент всъщност е изграден от два слоя .

1. Единият е дълбокият слой, разположен дълбоко във вътрешността на глезена.

2. Другият е малко по-повърхностен, тоест повърхностният слой, който е най-близо до кожата .

Тези два слоя работят заедно, за да осигурят на глезенната става необходимата здравина и стабилност, сякаш я държат заедно от двете страни.

Какво е навяхване на глезена?

„Навяхване на глезена“ е нещо, което всички сме чували и може би дори сме преживявали, нали? Навяхването на глезена е много често срещано нараняване . То се получава, когато връзките, които поддържат глезенната става, са преразтегнати, разкъсани или понякога разкъсани .

Повечето навяхвания на глезена се причиняват от супинация . Например, когато стъпите на неравна повърхност или загубите равновесие, вие сгъвате крака си навън. Тогава страничните връзки от външната страна на глезена се увреждат. Това са най-често срещаните видове навяхвания на глезена.

Какви са причините за разтежение на делтоидния лигамент?

Разтежението на делтоидния лигамент е по-рядко срещано състояние в сравнение с други разтежения на глезена, защото, както споменахме по-рано, делтоидният лигамент е много по-здрав от останалите връзки.

За да се разтегне или разкъса тази връзка, глезенът ви трябва да се извие навътре (пронира) . Представете си, че бягате, слизате по стълби или спортувате и изведнъж кракът ви се сгъва навътре. Така трябва да бъде.

Делтоидният лигамент участва в около 15% от навяхванията на глезена, което означава, че е по-малко вероятно да бъде наранен от другите лигаменти.

Най-често тази делтоидна връзка се уврежда от директен удар върху глезена или фрактура на глезена . Тоест, понякога, когато кост от външната страна на глезена се счупи, тази делтоидна връзка също може да бъде увредена от този удар.

Кой е по-склонен да получи разтежение на делтоидния лигамент?

Тези видове разтежения на делтоидните връзки са най-често срещани сред определени спортисти, особено:

• Футболисти
• Футболисти
• Гимнастици

В тези спортове има много ситуации, в които глезенът внезапно е подложен на голям натиск и бързо променя посоката си, нали? Тогава е най-вероятно да се случат подобни наранявания.

Как поддържате здравината на делтоидния лигамент?

Има няколко неща, които можем да направим, за да поддържаме делтоидния си лигамент здрав, тоест да предотвратим потенциално увреждане на него.

1. Укрепване на мускулите около глезена: Това е най-важното нещо. Когато мускулите около глезена са укрепени, натискът върху връзките се намалява.

• Упражненията за балансиране са чудесни за това. Представете си, че повдигате единия крак и балансирате на другия за 30 секунди до минута. В началото може да е трудно, но с практиката стабилността на глезена ви ще се подобри значително. Тогава кракът ви няма да се преобръща толкова лесно.
• Също така, неща като йога имат пози като тази, които увеличават баланса и укрепват глезените.

2. Подходящи обувки и предпазни средства: Ако спортувате, особено футбол, е важно да носите обувки, които са подходящи за вашия спорт и имат добра опора . Можете също така да използвате неща като ортези за глезени, ако е необходимо.

3. Загрявка и охлаждане преди тренировка: Загрявката преди започване на каквато и да е тренировка и охлаждането след тренировка може да намали риска от мускулни и сухожилийни наранявания.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако имате някой от следните симптоми, най-добре е да се консултирате с лекар. Не е добра идея да игнорирате тези симптоми, тъй като те могат да доведат до повече проблеми по-късно, ако не се лекуват правилно.

• Ако имате болка в глезена, след като се е извил навътре.
• Ако има подуване или синини от вътрешната страна на глезена.
• Ако имате затруднения при ходене, преместете тежестта върху контузения крак и се изправете.

Симптоми като тези могат да означават, че имате разкъсана делтоидна връзка или друга част от глезена. Лекар може да ви прегледа, за да определи точно какво не е наред и да ви предпише правилното лечение.

Послание за вкъщи

Добре, мисля, че сега имаш по-добра представа за делтоидния лигамент, за който говорихме.

Делтоидният лигамент е много здрава лента от тъкан от вътрешната страна на глезена, която свързва няколко кости заедно. Тя помага за поддържане на стабилността на глезена и предотвратява извиването му навътре.

Въпреки че тази връзка може да бъде разтегната, е много по-малко вероятно да се разтегне, отколкото връзката от външната страна на глезена, защото е много здрава.

Тези наранявания могат да бъдат до голяма степен предотвратени чрез укрепване на мускулите на глезена и спазване на подходящи предпазни мерки по време на спорт. Също така, ако усетите болка или подуване от вътрешната страна на глезена, е важно да потърсите медицинска помощ, без да губите време . В края на краищата, всяка част от тялото ни е ценна за нас, нали?

Глезен , делтоидна връзка, медиална връзка, навяхване на глезена, ставни заболявания, спортни травми, здраве на костите