Чудили ли сте се някога защо огладняваме, как се чувстваме сити след хранене и защо за някои е лесно да качат килограми, докато за други е трудно да отслабнат? Днес ще поговорим за малък химичен посредник, произвеждан в телата ни, който е свързан с всичко това. Той се нарича лептин. За да бъдем точни, лептинът е хормон, отделян от мастните ни клетки (мастната тъкан), който ни помага да поддържаме телесното си тегло в дългосрочен план.
Какво е лептин? Нека да разгледаме накратко.
Представете си, че телесните ви мазнини произвеждат хормон, наречен лептин. Така че, основната функция на лептина е да контролира глада ни и да ни дава чувството за „стига, сити сме“ (ситост) след хранене. Той е като малък мениджър, който контролира телесното ни тегло.
Учените откриха хормона лептин през 1994 г. Това означава, че все още има много какво да се открие за него. Те вече изследват дали лептинът може да се използва за лечение на контрол на теглото, болест на Алцхаймер, репродуктивно здраве и безплодие.
„Ах... щом лептинът контролира теглото, не би ли трябвало и ние да можем да контролираме лептина?“, може би си мислите. Но истината е, че този хормон не е толкова лесен за контролиране, колкото бихме искали.
Какво прави лептинът за нашето тяло?
Основната задача на лептина е да поддържа стабилно телесно тегло. По-конкретно, той помага за поддържането на дългосрочен баланс между количеството храна, което приемаме, и начина, по който тялото ни използва енергия. Тоест, помага ни да не се чувстваме гладни, когато тялото ни не се нуждае от енергия (калории).
Лептинът действа главно върху хипоталамуса, част от мозъка ни, която контролира глада и енергийния ни баланс. Лептин-чувствителни рецептори обаче се намират и в други части на тялото ни.
Но ето нещо, което трябва да се разбере. Лептинът не е хормон, който ни кара да се чувстваме гладни след едно хранене. Вместо това, той ни помага да поддържаме теглото си, като променя количеството храна, което консумираме, с течение на времето , контролирайки как използваме енергията и ни помага да контролираме теглото си.
Ефектите на лептина се усещат особено силно, когато се опитвате да отслабнете. Помислете, когато телесните ви мазнини намаляват, нивата на лептин също намаляват. Тогава мозъкът получава сигнал, който казва: „О, тялото няма достатъчно храна, все едно постим.“ Ето защо понякога се чувствате много гладни и жадувате за различни храни. Тогава се изкушавате да ядете твърде много. Това може да направи отслабването още по-трудно.
Учените все още изследват лептина. Те вярват, че лептинът влияе и на:
- Метаболизъм
- Ендокринна система - тоест нашата хормонална система
- Имунна система - системата, която предпазва от болести
Как се контролират нивата на лептин?
Лептинът се произвежда и освобождава от бялата мастна тъкан в телата ни. Тази бяла мастна тъкан е основният вид мазнини в телата ни. Казано по-просто, това са мастните натрупвания по тялото ви.
Тъй като лептинът се произвежда от мастните клетки, количеството лептин в кръвта ви е пряко свързано с количеството мазнини в тялото ви. Това означава, че ако имате по-малко телесни мазнини, имате по-малко лептин. Ако имате повече телесни мазнини, имате повече лептин. Просто е, нали?
Ако телесната ви мастна маса се увеличава с времето, нивата на лептин ще се повишат. Обратно, ако телесната ви мастна маса намалее, нивата на лептин ще намалеят.
Какво се случва, ако лептинът се повиши?
Нивата на лептин често са високи при хора със затлъстяване. Това се нарича хиперлептинемия. Когато нивата на лептин са постоянно високи, мозъкът ни може да не реагира правилно на лептина. Това се нарича лептинова резистентност .
Има няколко други състояния, които могат да бъдат свързани с хиперлептинемия:
- Депресия
- Хранителна зависимост
- Невродегенеративни разстройства
- Неалкохолна мастна чернодробна болест
- Синдром на Рабсън-Менденхол - Това е много рядко генетично заболяване.
Какво е лептинова резистентност?
Ако имате лептинова резистентност, мозъкът ви не реагира нормално на лептина. Представете си, лептинът продължава да изпраща сигнали до мозъка, казвайки „Храних достатъчно, сит съм“, но мозъкът сякаш не се интересува. Така че не се чувствате сити. Поради това продължавате да ядете, въпреки че имате много мазнини, складирани в тялото си.
Не само това, но тъй като лептинът не работи правилно, мозъкът смята, че тялото гладува и че гладува. След това, за да запази енергия, мозъкът намалява енергийните ни нива, а също така намалява броя на калориите, които използваме, когато сме в покой. Просто казано, нашият основен метаболизъм (BMR) е намален.
Така че, виждате ли, лептиновата резистентност ви кара да се чувствате гладни през цялото време и също така понижава вашия BMR. Когато тези две неща се съчетаят, наддаването на тегло става още по-лошо.
В момента учените изследват лекарства, които могат да лекуват лептинова резистентност.
Какви са симптомите на лептинова резистентност?
Основните симптоми на лептинова резистентност са постоянно чувство на прекомерен глад (хиперфагия) и преяждане. Тези симптоми се появяват дори когато в тялото има много мазнини.
Съществуват обаче и други фактори и състояния, които могат да причинят тези симптоми. Лептиновата резистентност не е единствената. Тъй като учените все още изучават лептина, е възможно в бъдеще да бъдат открити още симптоми на лептинова резистентност.
Какво се случва, ако лептинът намалее?
Дефицитът на лептин е много рядко състояние. Основното заболяване, свързано с него, е вроден дефицит на лептин. Това е генетично състояние, което се наблюдава при раждането. Хората с това състояние не произвеждат лептин от мастната си тъкан.
Когато лептинът липсва, тялото смята, че в него няма мазнини. Това причинява неконтролируем, прекомерен глад и непреодолимо желание за храна. Поради тази причина децата с вроден дефицит на лептин развиват тежко затлъстяване (затлъстяване от клас III) в много ранна възраст и пубертетът се забавя.
Други заболявания, които могат да бъдат свързани с това състояние:
- Дислипидемия - дисбаланс на мазнини като холестерол и триглицериди
- Мастна чернодробна болест
- Чести бактериални инфекции
- Хиперинсулинемия - което означава производство на твърде много инсулин
- Хипогонадотропен хипогонадизъм - тоест ниски нива на полови хормони
Какъв вид тест се прави за проверка на нивата на лептин?
Нивата на лептин могат да бъдат измерени с кръвен тест. Лекарите обаче обикновено не тестват нивата на лептин при всеки. Те препоръчват тест за лептин в следните случаи:
- Ако малкото ви дете има затлъстяване от трети клас .
- Ако сте с наднормено тегло и постоянно сте гладни .
Какви трябва да бъдат нормалните нива на лептин?
Нивата на лептин обикновено могат да варират от:
- За жени: 0,5 до 15,2 нанограма на милилитър (ng/mL)
- За мъже: 0,5 до 12,5 нанограма на милилитър (ng/mL)
Но не забравяйте, че тези нормални диапазони могат леко да варират между различните лаборатории. Затова е най-добре да проверите нормалния диапазон в доклада си. Или е най-добре да попитате Вашия лекар за това.
Как мога да повиша нивата си на лептин?
Честно казано, можем да направим много малко, за да увеличим нивата на лептин и да намалим глада и апетита. Защото, както бе споменато по-рано, нивата на лептин са пряко свързани с количеството мастна тъкан, което имате в тялото си.
Едно проучване установи, че хората, които спят по-малко, имат по-високи нива на хормона на глада грелин и по-ниски нива на хормона лептин. Така че, получаването на достатъчно качествен сън може да помогне за регулиране на хормоните ви.
Учените също така изследват връзката между лептина и вид мазнини, наречени триглицериди. Някои изследвания показват, че високите нива на триглицериди влияят върху начина, по който лептинът действа. Но все още има различни мнения по този въпрос. Някои учени смятат, че хранителен режим, който понижава триглицеридите, може да помогне за подобряване на нивата на лептин. Други обаче не са съгласни.
Кои храни са с високо съдържание на лептин?
Именно тук много хора правят грешка. Лептинът е хормон, който се произвежда в тялото ни, а не хранително вещество, което можем да получим от храната, като витамин С или протеини. Следователно, няма такова нещо като храни, които съдържат лептин.
И накрая, някои от най-важните неща, които трябва да запомним
Лептинът всъщност е сравнително ново откритие, така че учените все още научават повече за него, особено как влияе върху затлъстяването и загубата на тегло. Както можете да видите, докато тялото ви губи мазнини, нивата на лептин спадат, което сигнализира, че тялото ви „пости“, което прави отслабването по-трудно.
Ако сте загрижени за теглото си или се нуждаете от насоки как да отслабнете здравословно, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Можете също така да говорите с ендокринолог за програми за контрол на теглото.
Не забравяйте, че всичко това е, за да ви помогне да останете здрави. Важно е да сте наясно с тялото си.
Лептин , контрол на теглото, хормони, глад, затлъстяване, мазнини, метаболизъм
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න