Нека научим за тази невероятна мембрана, която е навсякъде в телата ни - фасцията.

Чували ли сте някога думата „фасция“? Може би това име е малко ново за вас. Но не се изненадвайте, това е много, много важно нещо, което е разпространено навсякъде в тялото ни, около всяка структура. То е като мрежа, която дава на тялото ни опора и форма. Така че нека поговорим за това малко по-подробно днес, става ли?

Какво точно е фасцията?

Казано по-просто, фасцията е тънка, влакнеста съединителна тъкан, която се намира в телата ни. Мислете за нея като за тънък, тънък слой тъкан, който обгръща мускулите, костите, органите, нервите и кръвоносните съдове. Учените преди смятаха, че тя осигурява само опора за нашите органи, мускули и кости. Но сега открихме, че е много по-сложна от това, функционираща като мрежа, която се простира из цялото ни тяло.

Тази фасция е съставена главно от протеин, наречен „колаген“ . Този „колаген“ е това, което придава на фасцията нейната здравина и гъвкавост. Обикновено е бяла на цвят и има леко жилава текстура. Фасцията е съставена от няколко слоя, като люспата на лук. Между тези слоеве се намира течност, наречена „хиалуронан“ . Тази течност позволява на фасцията да се разтяга лесно, когато се движим и навеждаме тялото си.

Въпреки това, ако има инфекция или нараняване, тази течност, наречена „(хиалуронан)“, може да изсъхне. Тогава фасцията започва да се стяга и свива. Тогава движението на мускулите и тъканите ни е ограничено и започва да се появява болка.

И така, каква услуга предоставя фасцията на телата ни?

Услугите, които фасцията предоставя на телата ни, не са никак малък подвиг.

• Поддръжка и структура: Това помага на тялото ни да придобие правилна форма и поддръжка.
• Задържане на мускулите заедно: Задържане на мускулите заедно, помагайки им да се свиват и разтягат.
• Плавно движение: То осигурява повърхност, по която мускулите, ставите и органите ни се движат плавно, без да се трият или търкат един в друг.
• Стабилност: Помага за поддържане на стабилността на структурите на тялото и дава сила на тялото.
• Намаляване на мускулното напрежение: Това е важно и за намаляване на натиска и напрежението между мускулите и за поддържането им на разстояние.
• Функция на ставите: Спомага за стабилността и движението на ставите.
• Кръвообращение: До известна степен допринася и за доброто кръвообращение.

Казано по-просто, фасцията е съединителната тъкан, която свързва всички системи на тялото ни заедно и създава среда, в която те могат да работят заедно в хармония.

Къде се намира фасцията?

Това е много прост въпрос. Фасцията е навсякъде в телата ни. Тя се свързва с всеки мускул, сухожилие, лигамент, кост, орган и тъкан в тялото ни, като помага да се поддържат стабилни.

Каква е разликата между фасция, сухожилия и връзки?

И трите са до голяма степен съставени от „колаген“. Но местоположението и функцията им са различни.

• Сухожилия: Мускулите са свързани с костите чрез сухожилия.
• Връзки: Връзките свързват една кост с друга.
• Фасция: Това е, което обгръща мускулите ни и всяка друга част от тялото ни.

Например, „тораколумбалната фасция“ около мускулите на гърба, „фасцията лата“ в областта на бедрата и „плантарната фасция“ в стъпалото на краката ни са добри примери за това.

Какви са различните слоеве на фасцията?

В тялото ни има четири основни слоя фасция.

1. Повърхностна фасция: Намира се точно под кожата ни. Изградена е от слоеве мембрана, рехаво сплетени колагенови влакна и еластични влакна. Този слой е най-дебел в гръдния кош и торса, а най-тънък в ръцете и краката.

2. Дълбока фасция: Това е слоят, който обгражда мускулите, костите, сухожилията, хрущялите, нервите и кръвоносните съдове. Той е по-дебел от повърхностната фасция. Също така има два подслоя:

• `(Апоневротична фасция)`: Тя е дебела, перленобяла и може лесно да се отдели от мускулите.
• Епимизиална фасция: Тя е по-дебела от другата и е тясно прикрепена към мускулите.

3. Висцерална фасция: Тя обгражда органите в корема, белите дробове и сърцето.

4. Париетална фасция: Тя покрива стените на някои телесни кухини, например областта около таза.

Какви са често срещаните състояния, свързани с фасцията?

Когато нашата фасция е здрава, тя е лека и гъвкава. Тя се разтяга заедно с нас, докато се движим. Но както бе споменато по-рано, когато тази хиалуронова течност изсъхне, слоевете на фасцията могат да се стегнат и да се заклещят около мускулите и тъканите. Тогава се появява болка и ограничено движение. Ето някои от състоянията, които могат да възникнат, свързани с фасцията:

• Плантарен фасциит: Това е състояние, при което плантарната фасция, дебела лента от тъкан, която се простира от петата до пръстите на краката, се възпалява, подува и причинява болка. Това е основната причина, поради която много хора изпитват болка в петата. Помислете за острата болка, която изпитвате, когато ставате от леглото сутрин. Ето какво е усещането.
• Синдром на миофасциалната болка: Това е състояние, при което се развиват „тригерни точки“ в мускулите на едно или повече места по тялото, причинявайки болка и скованост. Тези тригерни точки се усещат като малки бучки, когато ги докоснете. Тези области са много чувствителни и болката, която причиняват, може да се усети и в други части на тялото ви.
• Контрактура на Дюпюитрен: Това е състояние, при което фасцията под кожата на дланта и пръстите се удебелява, стяга и извива навътре. Когато пръстите се свиват, това може да затрудни извършването на ежедневни задачи, като например пляскане с ръце или поставяне на ръкавици.
• Замръзнало рамо / Адхезивен капсулит: Това е много болезнено състояние. Движението на рамото е ограничено. Това се случва, когато фасцията около раменната става се удебели, стегне и възпали. Рамото се стяга още повече, когато не се използва, което затруднява движението му.
• Болест на Пейрони: Това е състояние, при което по пениса се образува белези, които го изкривяват, огъват или губят дължина или дебелина. Понякога може да причини болка и да направи невъзможен полов акт.
• Синдром на компартмента: Това е състояние, при което подуването или кървенето причиняват прекомерно налягане в и около мускулите. Това може да ограничи притока на кръв, кислород и хранителни вещества към мускулите, нервите и кръвоносните съдове. Тъй като фасцията не се разтяга, подуването увеличава налягането вътре.
• Херния: Когато здравината на фасцията намалее, вътрешните органи могат да се избутат навън и да възникнат хернии. Примери за това включват ингвинални хернии, бедрени хернии и пъпни хернии.

Освен това, генетичните заболявания, които засягат колагена, също могат да причинят проблеми с фасцията.

• Синдром на Елерс-Данлос: При това състояние ставите се разхлабват, кожата става много тънка и се разкъсва лесно. Поради генетичен дефект колагенът е слаб или не се произвежда достатъчно.
• Синдром на Марфан: Това заболяване засяга много телесни системи, включително сърцето, кръвоносните съдове, костите, сухожилията, хрущялите, очите, нервната система, кожата и белите дробове. Причинява се от дефект в ген, участващ в структурата на „фибрилина“, основен компонент на съединителната тъкан, и еластичните влакна.

Как да поддържам фасцията си здрава?

Фасцията е много важна за структурата и функцията на нашето тяло. Така че поддържането ѝ здрава е също толкова важно. Ето някои прости неща, които можете да направите за нея:

• Останете активни: Движете се колкото е възможно повече. Спортувайте редовно .
• Разтягайте се редовно: Разтягането на фасцията я прави по-гъвкава. Това помага за намаляване на болката и възпалението. Отделяйте по няколко минути на ден, за да разтягате и сгъвате тялото си .
• Седнете изправени: Опитайте се да поддържате добра стойка. Когато сте прегърбени, фасцията може да се стегне.

Какво мога да направя при болка във фасцията?

Ако внезапно имате стегната фасция и изпитвате болка поради гореспоменатите тригерни точки, можете да опитате няколко лечения:

• Йога: Много йога пози могат да помогнат за облекчаване на болката, причинена от стягане на фасциите. Потърсете онлайн или се консултирайте с квалифициран инструктор по йога.
• Термотерапия: Поставянето на бутилка с топла вода върху болезнената област или вземането на гореща вана може да помогне за разхлабване на стегнати бучки.
• Масажна терапия: Намерете масажист с опит в миофасциалната терапия за освобождаване.
• Акупунктура: Квалифициран акупунктурист вкарва игли в болезнените ви области, за да помогне за намаляване на сковаността.
• Ролер с пяна: Използвайте ролка с пяна и я търкаляйте върху болезнените зони. Това ще разхлаби стегнатата фасция.
• Фасция бластер: Това е подобно на фоам валяк. Това е устройство, което разхлабва фасцията чрез прилагане на физически натиск.

И така, последното нещо, което трябва да запомните, е

Фасцията е фиброзна, влакнеста лента от съединителна тъкан, която обгражда всяка структура в тялото ни. Тя осигурява опора на нашите органи, мускули, сухожилия, връзки, тъкани, нерви, стави и кости. Тъй като фасцията е непрекъснат слой, тя е гъвкава и се движи заедно с тялото. Ако обаче фасцията се стегне, тя може да ограничи движението на мускулите и тъканите, което води до болка и други здравословни проблеми. Ето защо е важно да поддържате фасцията здрава, като редовно движите и разтягате тялото си.

Фасция , съединителна тъкан, колаген, миофасциална болка, плантарен фасциит, физическа подготовка, управление на болката