Как да направите дома си здравословно и безопасно място на ниска цена? (Здравословен и безопасен дом)

Всички ние мислим за домовете си като за места на комфорт и безопасност. Но без да знаем, домашната ни среда може да крие неща, които могат да бъдат вредни за здравето ни. Но не се притеснявайте. Не е нужно да харчите много пари, за да направите дома си здравословно и безопасно място. Нека видим как можем да подобрим здравето на домовете си, тоест на вашия и на вашите близки, с няколко прости, малки промени.

1. Нека контролираме праха в къщата

Прахът в дома ви не е просто малко мръсотия. Той е основна причина за алергии. Той може да съдържа и много по-опасни химикали, отколкото си мислите. Например, олово от стари бои, пестициди и забавители на горенето може да се смеси с този прах. Въпреки че те може да са били използвани преди десетилетия, те все още могат да бъдат намерени в дома ви.

Какво трябва да направя?

Най-доброто решение е да премахнете всички килими, ако е възможно, и да ги замените с нещо като плочки, дърво или невинил линолеум. Килимът е основен прахоуловител. Тъй като обаче е скъп и е трудно да се направи, най-добре е да почистите старателно къщата с прахосмукачка.

• Почиствайте старателно с прахосмукачка поне два пъти седмично . Бъдете особено внимателни около ъглите на стените, по первазите и под мебели като столове и маси.
• Уверете се, че вашата прахосмукачка има добър (HEPA) филтър . Това ще гарантира, че дори най-малките прахови частици няма да се рециркулират във въздуха и да попаднат в торбата.
• Почиствайте торбичката и филтъра след всяко почистване с прахосмукачка.

2. Нека спрем да пушим напълно.

Ако вие или някой от вашето домакинство все още пушите, сега е най-подходящият момент да се откажете. Пасивното пушене е водеща причина за астма при децата, особено при малките деца.

Ако имате нужда от помощ за отказване от тютюнопушене, говорете с Вашия лекар . Той или тя може да Ви помогне да изберете метода, който е подходящ за Вас.

3. Направете проверка на дома си за скрити опасности.

Оловото в старата боя и радонът от земята са две сериозни опасности, които не можем лесно да забравим.

Олово

Олово може да се открие в боята, използвана за стени, особено в по-стари домове (обикновено построени преди 1978 г.). Когато тази боя се отлепи, прахът, който се образува при разграждането ѝ, може да бъде вдишан или може да попадне в тялото на малки деца, причинявайки отравяне с олово . Това може сериозно да увреди развитието на мозъка на децата. Ако имате някакви притеснения, можете да попитате местния инспектор по обществено здраве (PHI) за това.

Радон

Това е безцветен, без мирис, радиоактивен газ. Той се произвежда от естественото разлагане на почвата и скалите под дома ви. Няма значение дали домът ви е нов или стар, или дали има мазе, всеки дом може да има този проблем. Вдишването на радонов газ е втората водеща причина за рак на белия дроб (след тютюнопушенето). Ако сте пушач и имате високи нива на радон в дома си, рискът е много по-висок. Можете също така да получите професионална помощ, за да се изследвате за това.

4. Спрете да използвате пестициди.

Използваме пестициди, за да убиваме насекоми като хлебарки, плъхове и мравки. Но те могат да причинят астма, обучителни затруднения и проблеми с развитието на мозъка при децата, ако се абсорбират бавно и за дълъг период от време.

Казано по-просто, решението е превенцията.

• Измийте чиниите старателно след хранене.
• Когато има остатъци, дръжте ги добре покрити.
• Ако в къщата има дупки или пукнатини, през които могат да влязат насекоми, запечатайте ги.
• Ръчното плевене на плевели е по-добро упражнение за тялото от пръскането на пестициди в градината.

5. Внимавайте с пластмасовите бутилки и консервираната храна.

Някои пластмаси (бутилки за вода, бебешки шишета) и вътрешната облицовка на консервирани храни могат да съдържат химикал, наречен бисфенол А (BPA) . Безопасността му все още е обект на дебати. Някои проучвания показват, че може да повлияе на мозъка, развитието и хормоните на децата.

Ето някои неща, които можете да направите, за да намалите риска си:

6. Филтрирайте чешмяната си вода и я пийте.

Филтрираната чешмяна вода може да бъде по-добра от бутилираната. Без значение колко добре нашата водоснабдителна компания пречиства водата, тя вероятно ще съдържа малки количества замърсители (олово, хлор, бактерии), когато достигне до дома ви. Един обикновен воден филтър може да премахне повечето от тези неща. Той може също да ви помогне да намалите отпадъците от пластмасови бутилки.

7. Бъдете внимателни, когато използвате съдове за готвене с незалепващо покритие.

Ако използвате съдове за готвене с незалепващо покритие като тефлон, трябва да ги използвате правилно. Химикалите, използвани за направата на тези покрития, наречени перфлуоровъглероди (PFC), могат да се натрупат в тялото.

• Не прегрявайте празните контейнери.
• Гответе на възможно най-ниска температура.
• Ако е възможно, преминете към неръждаема стомана или традиционните ни глинени съдове .

8. Мийте ръцете си често.

Миенето на ръцете не само предпазва от микроби, които могат да причинят заболяване, но и предотвратява попадането на химикали в праха в устата на малки деца. Неща, които не са уловени от прахосмукачка, могат да се окажат в ръцете на дете, играещо на пода.

9. Използвайте нетоксични почистващи препарати

Много от почистващите продукти, които използваме, са обозначени с „Предупреждение“ и „Отрова“ по някаква причина. Химикалите, които съдържат, като амоняк и хлор, не само замърсяват въздуха в дома ви, но са и вредни за хора с астма.

Като алтернатива, изберете продукти, обозначени като „без хлор“, „биоразградими“ и т.н. Като алтернатива, има прости неща, които можете да направите у дома:

• Използвайте оцет вместо белина.
• Използвайте сода бикарбонат , за да изтъркате плочките.
• За почистване на прозорци използвайте лимонов сок или оцет, разреден с вода.
• Бораксът може да се използва за контрол на растежа на мухъл и премахване на петна.

10. Избирайте органични и здравословни храни

Изборът на биологични храни може да намали количеството пестициди, които влагате в тялото си. Но биологичните храни могат да бъдат по-скъпи. Затова следвайте тези съвети:

• Купувайте сезонни зеленчуци и плодове . Те често могат да бъдат намерени на по-ниски цени на местния седмичен пазар.
• Ако не можете да си купите всичко био, купувайте неща като ягоди и спанак, които абсорбират най-много пестициди, био. Нормално е да купувате обикновени неща като банани и папая, които имат кора.
• Избирайте био храни, които консумирате редовно.

Специални съвети за бременни или кърмещи майки:

Омега-3 мастните киселини (намиращи се в мазната риба и орехите) могат да помогнат за предпазване на мозъка на плода от токсини. Важно е също да приемате витамини, съдържащи йод. Но когато избирате риба, попитайте Вашия лекар за съвет относно избора на риба с ниско съдържание на живак (напр. сьомга, скариди, консервирана лека риба тон).