Страхувате ли се да излезете от вкъщи? Нека поговорим за агорафобия! (Агорафобия)

Представете си, че трябва да отидете до магазина или да се качите на автобуса и да отидете някъде. Но когато тази мисъл ви хрумне, чувствате ли стягане в гърдите си, потите ли се и трудно ли ви е да дишате? Мислите ли си неща като: „Кой ще ми помогне, ако падна там?“, „Какво ще направя, ако се заклещя в тълпа?“? Много хора смятат, че това е просто страх. Но може да е нещо по-дълбоко от това. Това може да е психично състояние, което в медицината наричаме агорафобия.

Казано по-просто, какво е агорафобия?

Агорафобията е тревожно разстройство, характеризиращо се с интензивен страх от това да бъдеш затворен на дадено място или в дадена ситуация, от това да не можеш да получиш помощ или да се почувстваш засрамен. Поради този страх хората с това състояние са склонни да избягват подобни места и ситуации.

Помислете за някои от местата, където може да възникне този страх:

• Обществен транспорт: с автобус или влак.
• Открити пространства: големи полета, мостове, паркинги.
• Затворени места: кина, магазини, асансьори.
• Претъпкани места: пазари, чакане на опашки.
• Да бъдеш сам извън дома.

Какви са симптомите на агорафобия?

Всички ние от време на време се чувстваме уплашени и тревожни. Това е нормално. Но при агорафобията този страх и тревожност стават толкова силни, че не можете да изпълнявате ежедневните си задачи. Когато отидете на място, което ви плаши, като например претъпкано място в града, чувствата, които изпитвате, са абсолютно същите като тези, които изпитвате по време на паническа атака.

Сега да видим как се чувства тялото в такъв момент.

Защо се случва това? Какви са рисковите фактори?

Изследователите все още не са открили конкретна причина за това. Това състояние обаче често се свързва със състояние, наречено паническо разстройство . Паническото разстройство е състояние, при което има внезапен, силен страх без видима причина. Около една трета от хората с паническо разстройство също развиват агорафобия с течение на времето. Някои хора обаче може да имат само агорафобия, без паническо разстройство.

Има няколко други рискови фактора, които могат да допринесат за това състояние.

• Панически атаки: Ако сте имали подобни панически атаки преди.
• Други фобии: Ако имате силен страх от височини или други неща, като например животни.
• Стресиращи житейски събития: Неща като смъртта на любим човек, тормоз, особено ако е преживян в детството.
• Чувствителност към тревожност: Ако имате склонност да се тревожите лесно дори за най-малките неща.
• Наличие на фамилна анамнеза за състоянието: Ако някой от вашето семейство има агорафобия поради генетични влияния, вие също сте изложени на малко по-висок риск от нейното развитие.

Как един лекар разпознава това?

Ако чувствате, че имате описаните по-горе симптоми и ако този страх пречи на ежедневието ви, непременно посетете Вашия лекар. Не мислете, че това е просто плод на въображението ви. Това е медицинско състояние, което изисква лечение.

Ако се страхувате твърде много да излезете от вкъщи, може да успеете да говорите с лекар по телефона или чрез видеоконферентна връзка.

Лекарят може да ви зададе въпроси като тези:

• „Чувствате ли се под напрежение или уплашени, когато си помислите да напуснете къщата?“
• „Има ли места или ситуации, които избягваш, защото се страхуваш? Защо се страхуваш от тях?“
• „Зависите ли от други хора за задачи като ходене до магазина или пазаруване?“

Лекарят ще диагностицира агорафобия въз основа на вашите симптоми, колко дълго са налице и колко са тежки. Според критериите, установени от Американската психиатрична асоциация, човек трябва да изпитва силен страх или тревожност в поне две от следните ситуации:

Какви са леченията за агорафобия?

Това състояние обикновено се лекува с комбинация от лечения, които Вашият лекар ще приспособи към Вас.

Психотерапия

Наричаме това просто „терапия с разговор“. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е много ефективен метод. Терапевтът ви помага да идентифицирате мисловните модели, които причиняват страховете ви. След това ви учи как да реагирате на тези мисли по по-позитивен и продуктивен начин.

Също така, постепенно свиквате да се изправяте пред ситуациите, от които се страхувате. Първо, ви карат да мислите за такива места, а след това ви насърчават действително да отидете на тези места. Това се нарича десенсибилизация . С течение на времето мозъкът ви свиква да реагира на този страх по различен начин.

Лекарство

Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. Най-често използваните са селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) или инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs).Това са лекарства, които принадлежат към следните категории: антидепресанти. Те се използват за лечение както на тревожност, така и на депресия. Те трябва да се приемат само по лекарско предписание.

Промени в начина на живот

Наред с лечението, малките промени в начина ви на живот могат да допринесат значително за контролиране на това състояние.

• Избягвайте алкохол, кофеин (чай, кафе) и други наркотици. Те могат да увеличат тревожността.
• Хранете се здравословно и балансирано.
• Упражнявайте се редовно. Упражненията са един от най-добрите естествени начини за намаляване на тревожността.
• Правете дихателни упражнения. Дълбокото дишане може да ви помогне да успокоите ума си.

Агорафобията може да бъде плашещо нещо, което ви държи затворени у дома и изолирани. Но не забравяйте, че това е много лечимо състояние. Можете отново да правите нещата, които обичате, без страх. Най-важното е да не се страхувате да поискате помощ. Говорете открито с Вашия лекар за това. Това е първата стъпка по пътя към възстановяването.