Бременната жена се сблъсква с различни дискомфорти по време на бременност. Един от най-често срещаните проблеми е болката в гърба. Понякога това е леко неудобство, но за някои може да бъде толкова болезнено, че дори не могат да изпълняват ежедневните си задачи. Въпреки че тази болка може да се появи по всяко време на бременността, тя е най-често срещана през втория и третия триместър. Затова днес нека поговорим защо се случва това и какво може да се направи по въпроса.
Защо ме боли гърбът по време на бременност?
Има няколко основни причини за появата на болки в гърба по време на бременност. Казано по-просто, тялото ви претърпява някои големи промени, за да се приспособи към бебето ви.
| Причина | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Хормонални промени | Тялото ви произвежда хормони, за да се подготви за раждане. Те отпускат връзките в таза и гръбначния стълб. Това отпускане може да натовари повече ставите ви и да причини болка. |
| Промяна в разпределението на телесното тегло | С растежа на бебето, коремът ви се измества напред. Това променя центъра на тежестта на тялото ви. Мускулите на гърба ви трябва да работят по-усилено, за да поддържат това допълнително тегло, което може да причини болки в гърба. |
| Поза и позиция | С нарастването на корема, коремните мускули се разтягат и отслабват. Поради това става трудно да се поддържа правилна стойка. Това допълнително натоварва мускулите на гърба. Болката може да се засили, когато стоите дълго време или се навеждате. |
Ако сте имали болки в гърба преди да забременеете или ако сте имали болки в гърба по време на предишна бременност, този път сте изложени на малко по-висок риск. Също така, ако главата на бебето притиска гърба ви, това може да влоши болката.
Как мога да се облекча от тази болка в гърба?
Въпреки че е трудно напълно да се предотврати болката в гърба по време на бременност, има много неща, които можем да направим, за да я намалим.
Най-важното е да кажете на лекаря си, че ви боли гърбът. Той или тя ще може да ви предложи решения, които могат да ви помогнат.
Прости неща, които да опитате
- Леки упражнения: Леките упражнения са много по-добри от това просто да седите неподвижно. Неща като ходене и плуване могат да помогнат за укрепване на мускулите ви и намаляване на болката. Но бъдете внимателни, защото има по-висок риск от нараняване на гърба през този период. Попитайте Вашия лекар какви упражнения са подходящи за Вас.
- Подкрепете гърба си: Дръжте лумбална възглавница под гърба си, когато седите. Също така, използването на колан за бременни, който е специално предназначен за бременни жени, може да бъде чудесен начин за облекчаване на болката.
- Внимавайте с стойката си: Не стойте в една и съща позиция твърде дълго. Променете позицията си, ако се чувствате неудобно. Когато вдигате нещо от пода, сгънете коленете си , а не гърба си. Когато седите на стол, е още по-добре, ако можете да подпрете краката си на малка табуретка.
- Носете удобни обувки: Високите токчета не са добра идея по това време на годината. Носете маратонки или сандали, които са удобни, поддържащи и с нисък ток.
- Топли или студени компреси: Поставете бутилка с топла вода или нагревателна подложка върху болезненото място. Но не позволявайте да стане твърде горещо, за да повишите телесната си температура . Около 15 минути са достатъчни. Вземането на гореща вана също е полезно.
- Почивка: Много е важно да давате на тялото си почивка. Избягвайте да стоите прав за дълги периоди от време, доколкото е възможно.
- Професионална помощ: Ако е необходимо, можете да се срещнете с физиотерапевт и да научите специфични упражнения, предназначени специално за болки в гърба.
Важно: Ако нищо от тези неща не помогне, не забравяйте да попитате Вашия лекар за прием на обезболяващи. Не приемайте никакви лекарства без лекарско предписание.
Какъв е най-добрият начин да спим?
Много хора изпитват болки в гърба през нощта. Обикновено това се дължи на голямо натоварване през деня. Лекарите препоръчват да спите на лявата страна с възглавница между коленете . Спането по този начин намалява натиска върху гърба ви. Ако матракът ви се струва твърде твърд или твърде мек, топ матрак може да е добро решение.
Кога трябва да се притеснявате за болки в гърба?
Обикновено леката болка в гърба не е причина за безпокойство. Но говорете с Вашия лекар за това на следващия Ви преглед. Ако обаче имате някой от симптомите по-долу, незабавно се обадете на Вашия лекар. Това може да са признаци на раждане.
| Кога да потърсите незабавна медицинска помощ | |
|---|---|
| Силна болка | Силна, интензивна болка, която прави невъзможно извършването дори на нормални ежедневни задачи. |
| Внезапна остра болка | Болката започва внезапно и остро. |
| Спазматична болка | Болката се усеща като спазми в областта на бедрото или корема, а не в гърба. |
Също така, ако болката в гърба е съпроводена с треска, болка при уриниране или вагинално кървене , това може да е признак на инфекция на пикочните пътища (ИПП). Затова се консултирайте с лекар възможно най-скоро.
Послание за вкъщи
- Болките в гърба по време на бременност са много често срещано явление, което много хора изпитват. Не се страхувайте твърде много от това, но и не го пренебрегвайте.
- Поддържането на правилна стойка, леките упражнения и адекватната почивка могат да помогнат за контролиране на болката до голяма степен.
- Ако болката е непоносима, започва внезапно или е придружена от други симптоми като треска или инфекция на пикочните пътища, незабавно уведомете Вашия лекар.
- Не приемайте болкоуспокояващи или други лекарства по каквато и да е причина без лекарско предписание.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න