„О, боже... гръбчето ми!“ Случвало ли ви се е внезапно да почувствате неспособност да се огънете или изправите гърба си? Случвало ли ви се е да почувствате силна болка в гърба, докато вдигате тежък предмет или внезапно сте извили гърба си? Това всъщност е често срещан проблем за много хора в нашата страна, особено за млади хора и хора на средна възраст. Гърбът ни е много сложна структура, отколкото си мислим. Така че дори малка грешка може да причини този вид болка. Днес нека поговорим за тази болка в гърба или, както обикновено я наричаме, навяхване на гърба.
Казано по-просто, какво представляват разтежението и навяхването?
Въпреки че често използваме тези две думи взаимозаменяемо, има малка разлика в медицинските термини. Помислете само, ако разберете това правилно, ще получите отлично разбиране.
- Какво е разтежение? Представете си мускулите около гръбначния стълб и здравите връзки, които свързват тези мускули с костите ни, наречени сухожилия, като ластици. Разтежението е нараняване, което възниква, когато те са преразтегнати, усукани или скъсани.
- Какво е навяхване: Това се случва с връзките, които са здрави, влакнести ленти, свързващи костите на гръбначния ни стълб и предотвратяват ненужното движение на ставата. Когато една от тези връзки е преразтегната или скъсана, ние го наричаме навяхване .
Казано по-просто, разтежението е нараняване на мускул или сухожилие. Навяхването е нараняване на връзките, които свързват костите. Симптомите и лечението и на двете обаче са много сходни.
Защо получаваме тези болки в гърба? Основни причини и рискови фактори
Няма една-единствена причина за изкълчване на гръбначния стълб. Може да има няколко фактора, които допринасят за това.
Основни причини
- Неправилно вдигане на тежести: Това е основната и най-често срещана причина. Ако се опитате да вдигнете тежест, без да държите гърба си изправен и да се навеждате напред, това оказва голям натиск върху мускулите на гърба.
- Внезапно усукване или падане: Това състояние може да възникне, ако внезапно усукате гърба си или паднете, докато спортувате или работите.
- Повтарящо се натоварване: Хората, които работят на места, изискващи повтарящи се движения (напр. вдигане на тежести, земеделие), са изложени на по-висок риск. Наричаме това хронично натоварване.
Фактори, които увеличават риска
В допълнение към тези причини, определени навици и физически състояния могат допълнително да увеличат риска от развитие на навяхване на гърба.
| Рисков фактор | Как се отразява |
|---|---|
| Наддаване на тегло | Наднорменото тегло често оказва голям натиск върху долната част на гърба (лумбални прешлени). |
| Слабост на мускулите на гърба и корема | Когато опората, осигурена на гръбначния стълб от тези мускули, е намалена, дори най-малкото движение може да доведе до нараняване. |
| Лоша стойка | Извиването на гърба, докато седите или стоите, оказва ненужно напрежение върху мускулите и връзките. |
| Някои игри | Тези, които играят спортове, включващи бутане и дърпане, като вдигане на тежести, ръгби и футбол, са изложени на по-висок риск. |
Как да разберете дали е навяхване? Симптоми
Симптомите на изкълчване на гръбначния стълб обикновено включват:
- Болка: Остра болка в долната част на гърба. Тази болка е особено по-силна при движение, навеждане или ходене .
- Мускулни потрепвания или стягане: Може да усетите внезапно стягане на мускулите на гърба (мускулни спазми). Това може да бъде много болезнено.
- Затруднено движение: Болката може да затрудни навеждането напред, обръщането настрани или изправянето.
- Чуване на звук „пук“ или „щракване“: Понякога, в момента на нараняване, може да се чуе звук, сякаш нещо се чупи или експлодира в гръбначния стълб.
Важното е, че тази болка обикновено е ограничена до долната част на гърба. Ако се разпространява надолу по краката, придружена от изтръпване, може да е свързана с друго състояние, като например дискова херния.
Какво може да се направи за болки в гърба? Методи на лечение
В повечето случаи, навяхването ще заздравее в рамките на около две седмици с прости домашни лечения. Лечението може да бъде разделено на две основни фази.
Етап 1: Първите 24 до 48 часа
Основната ни цел през този период е да намалим болката и отока.
1. Почивайте си: Почивайте си колкото е възможно повече. Но това не означава да стоите в леглото с дни. Отделете си ден-два почивка от дейности, които причиняват болка.
2. Лед: Прилагайте леден компрес (лед, увит в кърпа) върху болезнената област за 15-20 минути няколко пъти на ден. Това ще намали отока и болката.
3. Болкоуспокояващи: Нестероидно противовъзпалително лекарство като ибупрофен може да помогне за намаляване на болката и отока. Но винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е лекарства.
Втори етап: Два дни по-късно
След първите два дни целта ви трябва да бъде постепенно да свикнете с нормалния живот.
Една от най-големите грешки, които много хора правят, е да останат в леглото. Това отслабва мускулите и забавя заздравяването.
Така че, след като болката е поносима, започнете бавно да ходите и да извършвате нормални дейности. Но избягвайте вдигането на тежки предмети или дейности, които оказват натиск върху гърба ви, в продължение на няколко дни.
Повечето хора се чувстват много по-добре в рамките на две седмици, но ако болката продължава, Вашият лекар може да Ви насочи към физиотерапия.
Кога трябва незабавно да посетите лекар?
Въпреки че обикновеното навяхване не е опасно, има определени симптоми, за които трябва да се тревожите особено. Ако имате нещо подобно, не губете време и посетете лекар.
- Ако изпитвате непоносима болка и дори не можете да ходите.
- Ако усещате изтръпване или слабост в краката, заедно с болки в гърба.
- Ако в наранената област се закачи нещо като бучка .
- Ако сте наранявали гърба си по този начин няколко пъти преди това .
- Ако дори не можете да спите през нощта заради болката.
- Ако имате други симптоми заедно с болките в гърба, като например треска, затруднено уриниране или дефекация .
Послание за вкъщи
- Разтежението/навяхването на гърба е нараняване на мускул или връзка. Това е много често срещано състояние.
- Неправилното повдигане, внезапното усукване и лошата стойка са основните причини.
- Почивката и ледът са много важни през първите два дни след нараняване.
- Не стойте в леглото с дни. Постепенното започване на нормални дейности, доколкото е възможно, ще ви помогне да се възстановите по-бързо.
- Това състояние може да се предотврати чрез контролиране на телесното тегло, поддържане на правилна стойка и упражнения.
- Ако имате силна болка, изтръпване или слабост в краката, не ги пренебрегвайте и непременно посетете лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න