Някога чудили ли сте се колко чудесно би било, ако можехте да контролирате функциите на тялото си, като например сърдечната честота, дишането и мускулното напрежение, със силата на ума си, само чрез мисъл? Всъщност има една чудесна терапия за ум и тяло, която може да ви помогне да направите точно това. Наричаме я Биофийдбек. Тя може да бъде от голяма полза за подобряване на вашето психическо и физическо здраве.
Какво е биофийдбек накратко?
Казано по-просто, биофийдбекът е метод за самообучение да осъзнавате неволеви функции, които протичат в тялото ви, без да го осъзнавате, и да ги контролирате. Мислете за това като за гледане в огледало. Ако косата ви е разрошена, можете да я видите. След това можете да я оправите. Това се случва с биофийдбека.
При това лечение лекар или обучен терапевт прикрепя няколко безболезнени сензора към тялото ви. Тези сензори измерват неща като сърдечната честота, дишането, мускулното напрежение и изпотяването и ви показват информацията на екрана на компютъра. Докато разглеждате информацията, терапевтът ви учи на различни начини за контролиране на тези неща (например, промяна на начина, по който мислите, промяна на дишането ви). След известно време, практикувайки това, ще можете да контролирате тези неща сами, дори без оборудването.
Важното е, че биофийдбекът не е самостоятелно лечение за повечето състояния. Въпреки това, когато се използва заедно с медикаменти или други лечения, предписани от Вашия лекар, той може да осигури значително облекчение при овладяване на симптомите.
При какви състояния може да помогне биофийдбекът?
Изследванията показват, че биофийдбек терапията може да помогне за овладяване на симптомите на редица състояния, включително следните. Но имайте предвид, че биофийдбекът не се използва самостоятелно за много от тези състояния. Той се използва в комбинация с други лечения, като медикаменти или психотерапия, предписани от Вашия лекар.
| Състояние/симптом | Английски термин |
|---|---|
| Тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство | Тревожност, депресия, посттравматично стресово разстройство |
| Синдром на хиперактивност с дефицит на вниманието | СДВХ |
| Хронична болка (болка в гърба, тазова болка) | Хронична болка |
| Запек и невъзможност за контрол на изхожданията | Запек и фекална инконтиненция |
| Невъзможност за контрол на урината | Уринарна инконтиненция |
| Фибромиалгия | Фибромиалгия |
| Високо кръвно налягане | Високо кръвно налягане |
| Безсъние | Безсъние |
| Мигрена и главоболие от напрежение | Мигрена и тензионно главоболие |
| Звънене в ушите (тинитус) | Шум в ушите |
Какво точно се случва по време на сесия с биофийдбек?
По време на сесия с биофийдбек, обучен специалист прикрепя няколко безболезнени сензора към тялото ви. Те измерват различни неща за тялото ви.
| Какво се измерва? | Използван метод |
|---|---|
| Дишане | Колани се прикрепят около стомаха и гърдите, за да се измерва честотата и моделът на дишане. |
| Сърдечен ритъм | Измерва се с пулсомер, прикрепен към върха на пръста, или с ЕКГ (електрокардиограмни) сензори. |
| Мускулна функция | Сензори (sEMG) са прикрепени към повърхността на кожата и измерват дали мускулите се стягат или отпускат. |
| Изпотяване | GSR сензорите, прикрепени към върховете на пръстите, измерват влажността на кожата. |
| Електрическата активност на мозъка | Измерва се с помощта на ЕЕГ (електроенцефалограма) сензори, прикрепени към черепа. Това се нарича още неврофийдбек . |
Информацията от тези сензори се представя на компютър. Тя може да бъде изображение на компютърен екран, звук или вибрация. За малки деца това се използва като видеоигра.
Докато чакате тази информация, терапевтът ще ви помоли да направите определени неща. Например:
- Променете дихателния си режим: Можете сами да видите как дълбокото и бавно дишане намалява сърдечната ви честота. Това може да помогне за намаляване на стреса.
- Отпуснете мускулите си: Когато фокусирате ума си върху отпускането на мускулите в болезнена област, ще усетите как болката отшумява. Това е много полезно и за тези, които имат проблеми със съня.
- Промяна на мислите:Когато промените това, което мислите, можете да видите как се променят неща като сърдечната честота и дишането ви.
Когато тренирате по този начин, ще можете да разберете какви неща правите, които имат положителен ефект върху тялото ви. С течение на времето мозъкът ви ще свикне да прави тези неща без оборудването.
Как работи това? Един малък пример...
Често, когато сме стресирани или тревожни, не осъзнаваме как тялото ни реагира на това. Сърдечната ни честота се ускорява, мускулите ни се стягат и се потим. Биофийдбекът ни помага да осъзнаем тези промени. Само когато сме наясно, можем да ги контролираме.
Добър пример е невъзможността за контролиране на уринирането при малки деца.
Представете си бебе, което не знае как да използва мускулите на тазовото дъно, които контролират уринирането. При биофийдбек сензори се прикрепят към тези мускули и се свързват с компютърна игра. Когато бебето свие тези мускули, героят в играта прескача препятствия. Тогава бебето разбира кое е правилното упражнение. Забавно е за него и е лесно за научаване. След известно време то се научава да контролира тези мускули без играта.
Какви са ползите и рисковете от това?
Едно от основните предимства на биофийдбека е , че можете да поемете контрол над здравето си. След тренировка можете да правите малки промени в тялото си, за да намалите неща като стрес и болка.
Няма рискове при това лечение. Тъй като е неинвазивно, няма странични ефекти или усложнения. Това е едно от най-големите предимства на това лечение.
Но за да извлечете максимума от това, трябва да участвате активно. Важно е също така да практикувате тези упражнения у дома между сесиите.
Послание за вкъщи
- Биофийдбекът е безопасно, неинвазивно лечение, което ви учи да контролирате несъзнателни функции на тялото (сърдечен ритъм, мускулно напрежение).
- Това не е самостоятелно лечение за много състояния. Може да получите по-добри резултати, като го използвате заедно с други лечения, препоръчани от Вашия лекар.
- Успехът на лечението зависи от вашето активно участие и практика у дома.
- Преди да се подложите на биофийдбек терапия, е много важно да се консултирате с квалифициран и сертифициран специалист.
- Без значение колко облекчение получавате от биофийдбек,Не спирайте приема на лекарства, предписани от Вашия лекар, без негов съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за това.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න