О, и ти ли имаш странен страх от неща, които смяташ за „грозни“? Да видим какво е тази какофобия!

Изпитвали ли сте някога странно чувство на ужас или отвращение, когато гледате определени неща, определени хора или дори когато мислите за собствения си външен вид? Понякога това може да е нещо повече от просто мисъл. Днес ще поговорим за едно психологическо състояние, което е малко странно, но може да засегне някои хора много силно.

Какво е какофобия? Казано по-просто...

Казано по-просто, какофобията е екстремен, ненормален страх от неща, които се възприемат като „грозни“ или „уродливи“. Това е специфична фобия , състояние, което попада в категорията на тревожното разстройство.

Сега може би си мислите: „Кой харесва грозни неща?“ Вярно е. Но нещата стигат много по-далеч. Човек с какофобия изпитва силен страх и тревожност от това да бъде грозен или да види нещо, което смята за „грозно“ (може да е човек, животно, място или предмет). Някои хора може да имат този страх от всички „грозни“ неща, докато други може да го изпитват само за конкретно нещо.

Важното е, че хората с този страх може да знаят, че страхът им е необичаен и труден за контролиране. Но контролирането му не е лесно.

Какви неща причиняват този страх?

Особеното тук е, че повечето фобии са обективни. Тоест, причината за страха е очевидна за всички. Например, ако някой има страх от змии (офидиофобия), няма спор какво е „змия“. Змията си е просто змия.

Но какофобията е субективна . Тоест, човекът, който изпитва страх, решава кое е „грозен“ и кое е „красив“. Това, което един човек се страхува като „грозен“, може да не е такова за друг човек с какофобия. Например, за един човек, виждането на стара, порутена сграда може да предизвика голямо отвращение и страх. За друг може просто да е стара сграда.

Колко често срещана е тази ситуация на „страх от мързеливия“?

Трудно е да се каже точно колко хора имат специфична фобия като какофобията. Много хора не признават открито, че я имат, а някои дори не осъзнават, че я имат. Но изследванията показват, че един на всеки 10 възрастни и едно на всеки 5 малки деца в Съединените щати ще трябва да се справи със специфична фобия в даден момент от живота си.

Защо възниква този страх? Какви са причините?

Експертите по психично здраве все още не са сигурни какво точно причинява специфични фобии като какофобията, но смятат, че тя често се причинява от комбинация от фактори:

• Околна среда:Някои хора израстват в среда, където на външния вид на хората и нещата се отдава голямо значение. Когато постоянно чуват неща като „Този ​​е красив, този е грозен“, „Изглежда грозно, когато се облича така“, това може да доведе до определени поведения и страхове. Представете си, от ранна възраст, когато роднини и познати казват неща като „О, не е ли това дете малко тъмнокосо?“ или „Изглежда малко късокос“, това дете може да развие ненужна тревожност относно външния си вид.
• Генетика: Тревожността и специфичните страхове могат да се предават по наследство, което означава, че ако някой от вашето семейство има тези състояния, имате по-голям шанс да ги развиете и вие.
• Травматични преживявания: Какофобията може да бъде предизвикана и от някои травматични преживявания в живота. Например, родител многократно казва на дете: „Ти си грозен.“ Или друго дете в училище се подиграва на външния ви вид (тормоз). Тези неща могат да се вкоренят дълбоко в съзнанието и да доведат до този вид фобия по-късно.

Какви са симптомите на какофобията?

Човек с какофобия може да изпитва симптоми на тревожност, когато мисли за или вижда нещо, което смята за „грозно“. Ето някои от симптомите:

• Чувство, че тялото ви изстива (втрисане).
• Замаяност и световъртеж.
• Прекомерно изпотяване (хиперхидроза).
• Сърдечни палпитации.
• Гадене.
• Затруднено дишане (диспнея).
• Треперене или треперене.
• Разстроен стомах или лошо храносмилане (диспепсия).

В допълнение към тези физически симптоми, хората с какофобия могат да проявяват и определени поведенчески модели:

• Избягване на места и ситуации, където смятате, че ще се сблъскате с „грозни“ неща. Това може да доведе до избягване на образователни, професионални или дори важни лични задачи. Например, може да избягвате да ходите на парти или сватба, защото смятате, че сте грозни.
• Прекалено критично отношение към себе си и другите (ниско самочувствие). Тревожност дори за най-малките детайли от външния си вид и намиране на недостатъци във външния вид на другите.
• Харчене на много време и пари за козметични процедури, може би дори хирургически интервенции, за да се избегне „грозен“ вид.
• Отнемате много време, за да се приготвите за излизане, полагате много усилия за външния си вид.
• Постоянно се тревожиш ненужно дали си „грозен“.

Как се диагностицира какофобията?

Няма специфични тестове за диагностициране на специфични фобии. Лекар може да диагностицира това състояние, като разговаря с вас. Лекарят ще ви попита за следното:

• Какви са вашите симптоми?
• От колко време съществуват тези неща?
• Влияят ли тези неща на ежедневието ви?

Лекар може да диагностицира какофобия, ако страхът ви от „мръсотия“ е причинен от някое от следните:

• Ако причинява прекомерна тревожност.
• Ако това причинява значителен стрес или засяга ежедневието ви.
• Ако тази ситуация съществува поне шест месеца.
• Ако сте изкушени да предприемете неразумни мерки (напр. ненужна операция) с надеждата да станете по-красиви.
• Ако избягвате конкретни ситуации, в които смятате, че ще се сблъскате с „грозни“ неща.
• Ако тревожността причинява физически симптоми или панически атаки.

Какви са леченията за какофобия?

Хората с лека какофобия може да не се нуждаят от лечение, но ако този страх причинява физически симптоми или влияе на живота ви, определено трябва да посетите лекар.

Ето някои възможни лечения за какофобия:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това е структурирана форма на психотерапия. Тя помага на човек да разбере и контролира мислите и чувствата си. Тази разговорна терапия му помага да промени негативните мисли, които възникват, когато мисли за или се сблъсква с „грозно“. Един вид КПТ е диалектично-поведенческата терапия (ДПТ) . При ДПТ терапевтът моли човека да помисли за нещо, което намира за „грозно“, и след това да се усмихне. С течение на времето това може да му помогне да промени чувствата, свързани с „грозното“ нещо.
• Терапия на експозицията: Това понякога се нарича десенсибилизация . Тя включва подпомагане на справянето със страховете ви. При тази терапия постепенно се излагате на страховете си в контролирана среда. Започвате с нещо, което е по-малко плашещо. Например, показват ви картина, която смятате за малко „грозна“. С постепенното увеличаване на експозицията, можете да се научите да управлявате какофобията си.
• Хипнотерапия: Хипнотерапията може да постави човек в състояние, подобно на транс, но същевременно в бдителност. Хипнотизираният човек е по-отворен за предложения и промени. Хипнотерапевтът може да убеди хипнотизирания човек, че нещо, което е смятал за „грозо“, не е така. Или може да го убеди, че „грозотата“ не е нещо, от което да се страхува.
• Лекарства: Лекарствата против тревожност могат да помогнат за намаляване на тревожността и свързаните с нея симптоми. Тези лекарства не осигуряват пълно излекуване на какофобията. Въпреки това, те могат да ви помогнат да се справите с някои ситуации, когато е необходимо.

Мога ли да намаля риска от какофобия?

Тъй като експертите по психично здраве не разбират напълно причините за какофобията, няма доказан начин за нейното предотвратяване.

Лечението на какофобията обаче може да помогне за предотвратяване на развитието на други тревожни разстройства, които могат да бъдат свързани с нея. Такива разстройства включват:

• Допълнителни фобии
• Телесно дисморфично разстройство
• Депресия
• Хранителни разстройства
• Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Може ли какофобията да бъде напълно излекувана?

Въпреки че няма специфично „лечение“ за какофобията, много хора, които посещават редовно лечение, са в състояние да се справят добре със състоянието.

Как най-добре да се справя със страха си от „грозни“ неща?

Много хора могат да се справят със специфични фобии и свързаните с тях симптоми на тревожност. Има няколко начина, по които хората с какофобия могат да си помогнат, когато се сблъскат с нещо, което смятат за „грозно“:

• Дихателни упражнения: Можете да успокоите ума си, като поемате дълбоко въздух и издишвате бавно.
• Упражнения за мускулна релаксация: Можете да намалите стреса, като стегнете и след това отпуснете мускулите в тялото си.
• Медитация: Практикуването на осъзнатост помага за контролиране на нежеланите мисли.
• Йога: Йога, която съчетава физически упражнения, дихателни техники и медитация, е от полза както за ума, така и за тялото.

Не забравяйте, че какофобията е тревожно разстройство. Тя се характеризира с прекомерен, ирационален страх от „грозотата“. Хората с това състояние могат да се тревожат, че ще бъдат „грозни“ или ще се сблъскат с нещо, което смятат за „грозно“. Този страх е субективен, което означава, че това, което се счита за „грозно“, варира от човек на човек. Ако не се лекува, какофобията може да доведе до други проблеми с психичното здраве. Ето защо, ако имате тези симптоми, най-добре е да се консултирате с лекар.

Кое е най-важното нещо, което искаме да запомним от тази история? (Послание за запомняне)

Добре, сега имате някаква представа за какофобията, за която говорихме днес. Важното е да разберете, че ако имате този страх, не сте сами.

• „Грозното“ е субективно: това, което вие смятате за грозно, може да не е такова за някой друг. Освен това, не е нужно да се обвързвате със стандартите, които обществото определя за това какво е „красиво“ или „грозно“.
• Не се страхувайте да поискате помощ: Ако този страх влияе на ежедневието и щастието ви, непременно се обърнете към консултант по психично здраве или лекар. Това не е слабост, а силна стъпка към това да се замислите за себе си.
• Има лечения: Това състояние може да се овладее до голяма степен с лечения като когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) и експозиционна терапия.
• Практикувайте самосъстрадание:Бъдете мили към себе си. Вместо да критикувате външния си вид, ценете добрите си качества и способности.

Запомнете, не всеки трябва да бъде красив по един и същи начин. Разнообразието е това, което прави света красив. Вие сте ценни такива, каквито сте.

Какофобия , страх от грозното, страх от външния вид, психически страх, тревожност, фобия