Като човек с ADHD, един от най-големите въпроси, които може да си задавате, е: „Ще се влоши ли състоянието ми с напредване на възрастта?“ Може да чувствате, че симптомите ви се влошават с отговорностите и натоварването, които идват с това. Всъщност ADHD не се влошава с напредване на възрастта. Но има няколко фактора, които могат да повлияят на това как се проявяват симптомите ви. Добрата новина е, че с правилното лечение и поведенческа терапия много възрастни могат успешно да управляват живота си. Така че нека поговорим за това по-подробно.
Как ADHD засяга възрастните?
СДВХ (синдром на дефицит на вниманието/хиперактивност) засяга възрастните по малко по-различен начин, отколкото малките деца. Като възрастен, проверете дали имате някой от тези симптоми.
| Категория на симптома | Симптоми, наблюдавани при възрастни |
|---|---|
| Невнимание |
|
| Хиперактивност | |
| Импулсивност |
Средностатистическият възрастен може да има поне пет симптома на невнимание и/или хиперактивност/импулсивност. Ако не се лекуват правилно , тези симптоми могат да се влошат.
Може би се чудите: „Защо не разбрах това, когато бях по-млад?“ Може да има няколко причини за това:
- Никой не е разпознавал това като медицинско състояние, когато си бил млад.
- Симптомите не са толкова тежки.
- Можете да се справите с тези симптоми до известна степен.
Много хора осъзнават, че имат ADHD, едва когато остареят, когато започнат да поемат отговорности на работа или семейство. Защото тогава това безпокойство и липса на внимание се превръщат в най-голямата пречка.
Изследванията показват, че ако започнете лечение в ранна възраст, е по-вероятно да контролирате симптомите си и да живеете добре в напреднала възраст. Но това не означава, че не можете да започнете лечение по-късно в живота си. Започването на лечение във всяка възраст може да окаже голямо влияние върху подобряването на качеството ви на живот.
Какви неща могат да влошат симптомите на ADHD?
Симптомите на ADHD могат да се променят с времето. Някои хора може да изпитат пълно изчезване на състоянието с напредване на възрастта. Има няколко фактора, които могат да повлияят на тежестта на симптомите.
- Житейски преживявания
- Подкрепата, която получавате (или липсата ѝ)
- Физиологични промени в тялото
- Тежка емоционална травма, като скръб и загуба (Мъка)
В допълнение към тези, има няколко специфични фактора, които могат да направят симптомите на ADHD по-трудни с напредване на възрастта.
Стрес
Неща като натоварен живот, много работа и стрес могат да предизвикат симптоми на ADHD. И това работи в двете посоки. Тоест, ADHD може да ви затрудни да филтрирате стресорите от околната среда, което може да влоши стреса. Ако имате състояние като тревожност (което хората с ADHD са по-склонни да имат), стресът може да бъде още по-лош.
Липса на сън
Подобно на стреса, сънят и ADHD имат двупосочна връзка. При ADHD може да имате проблеми със заспиването, да се събуждате често и да спите по-малко. Може също да сте изложени на по-висок риск от нарушения на съня. Когато не спите достатъчно, мозъкът ви се замъглява. Това може да влоши симптомите на ADHD, като невнимание и несъзнателност. Също така е често срещано проблемите със съня да се увеличават с напредване на възрастта.
Някои храни
Няма ясни научни доказателства, че храната, която консумирате, причинява или влошава ADHD. Здравословната диета с ниско съдържание на мазнини, сол и захар обаче е полезна за всички. Има някои доказателства, че някои изкуствени добавки може да са проблематични. Примери:
- Натриев бензоат
- MSG (мононатриев глутамат)
- Червени и жълти пигменти
Едно проучване откри връзка между определени пигменти и вещество, наречено натриев бензоат, което повишава хиперактивността.
Свръхстимулация
Човек с ADHD може да има трудности при справяне с шумни, ярки места, като концерти, увеселителни паркове, претъпкани пазари или сватби. Това се нарича „сензорно претоварване“. Симптомите могат да се появят през тези моменти, особено когато е трудно да се обърне внимание на това, което някой казва, или да се съсредоточи върху едно нещо.
Технология
Някои технологични инструменти могат да помогнат при ADHD. Например, създаването на списъци, задаването на напомняния и аларми на вашия смартфон може да ви помогне да останете организирани. Но някои технологии могат да бъдат и разсейващи. Особено при постоянни известия, вече ограниченият ви обхват на внимание може да бъде допълнително нарушен.
Влияят ли алкохолът и наркотиците на ADHD?
Да. Един дългосрочен ефект от ADHD е повишен риск от злоупотреба с наркотици и алкохол. Това може да бъде причинено от:
- Импулсивност: Това може да доведе до вземане на лоши решения.
- Генетична връзка: Установено е, че съществува генетична връзка между ADHD и риска от разстройство, свързано с употребата на вещества.
- Самолечение: Може да се обърнете към алкохол или наркотици, за да облекчите тревожността и стреса си.
Този риск е по-нисък, ако сте получавали лечение за ADHD, когато сте били по-млади. Също така, лечението на други психични проблеми, които може да имате, като тревожност и депресия, може допълнително да намали този риск.
Влияят ли други психични заболявания на ADHD?
Повече от две трети от хората с ADHD имат поне едно друго психично заболяване. Най-често срещаните от тях са:
- Тревожност
- Депресия
- Хранителни разстройства
- Биполярно разстройство
Когато тези състояния съществуват едновременно, Вашият лекар ще Ви насочи какво да лекувате първо и как да управлявате симптомите си. Ето защо е много важно да говорите открито с Вашия лекар за всички Ваши притеснения.
Как да се справя с ADHD като възрастен?
Лечението на ADHD при възрастни обикновено включва стимулиращи лекарства и терапия с консултант по психично здраве , който да ви помогне да научите нови модели на мислене и действие. Освен това, ето някои други неща, които могат да ви помогнат:
- Спортувайте редовно: Особено когато се чувствате много неспокойни и раздразнителни, направете малко упражнения. Разходете се, тичайте, правете нещо, което ви харесва.
- Яжте питателни храни: Избягвайте напълно алкохола, наркотиците и тютюнопушенето.
- Спете добре: Опитайте се да спите по 7-9 часа всяка нощ. Спрете да гледате екрани като телевизор, компютър и телефон поне час преди лягане.
- Потърсете помощ с управлението на времето: Използвайте приложение за това или потърсете помощта на треньор.
- Записвайте си нещата: Записвайте си нещата, които трябва да запомните, задачите за изпълнение, срещите и т.н. в тетрадка или на телефона си.
- Свържете се с други хора: Прекарвайте време с приятели и семейство, които разбират вашето ADHD. Присъединете се към групи за подкрепа с други хора, които имат ADHD.
- Приемайте лекарствата си правилно: Важно е да приемате лекарствата си, както е предписано от Вашия лекар, в точното време и в правилната доза.
Послание за вкъщи
- ADHD не се влошава с възрастта, но стресът, липсата на сън и промените в начина на живот могат да влошат симптомите.
- СДВХ може да се овладее и в зряла възраст. Както медикаментозната, така и поведенческата терапия са много ефективни.
- Започването на лечение на всяка възраст може да окаже голямо положително влияние върху живота ви, така че никога не мислете, че е твърде късно.
- Здравословният начин на живот (добър сън, упражнения, питателна храна) е от голяма полза за овладяване на симптомите на ADHD.
- Говорете открито с Вашия лекар за всеки дискомфорт, който изпитвате, и за чувствата си. Най-важното е да получите правилните насоки.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න