Как да избегнем настинка? (Превенция на настинка)

Когато сме в офиса, когато сме в автобуса, когато децата се връщат от училище... често настиваме, нали? След като се разболеем, може да е много неприятно в продължение на няколко дни и не можем да вършим никаква работа. Ще ми повярвате ли, ако ви кажа, че има един много прост и много ефективен начин да се предпазите от тази досадна настинка? Не изисква никакви големи планове, просто запомнете три думи: „Мийте си добре ръцете!“

Как се разпространява тази болест у нас?

Много е просто. Основният начин, по който настинката се разпространява, е чрез капчици от устата или носа на заразения човек, когато кашля или киха. Тези капчици съдържат милиони вируси, които причиняват настинки.

Представете си, някой във вашия офис киха. Тези капчици, пълни с микроби, попадат на бюрото пред него, на клавиатурата на компютъра, на дръжката на вратата, на телефона и т.н. Или пък докосват тези неща със същата ръка, на която са кихали. След това, без да знаете, вие идвате и докосвате дръжката на вратата или използвате клавиатурата.

Какво се случва сега? Микробите са по ръцете ви. След това, без дори да го осъзнавате, докосвате устата, носа или очите си с тази ръка. Тогава вирусът от ръцете ви навлиза в тялото ви и ви заразява. Това може да се случи за много кратко време.

Защо миенето на ръцете е толкова важно?

Някои вируси, които причиняват настинки, могат да живеят с часове върху повърхности като дръжки на врати и маси. Така че, най-добрият и най-лесен начин да предотвратим навлизането на тези микроби в телата ни е да си мием ръцете често и старателно.

Представете си също, че имате настинка. Ако си миете ръцете правилно, можете да предпазите някой друг от заразяване. Това е голяма помощ за другите.

Има научни доказателства в подкрепа на тази история. В проучване, проведено в американски военен тренировъчен лагер, на войниците е било наредено да си мият ръцете поне пет пъти на ден. След две години те установили, че броят на респираторните заболявания (като настинки) е намалял с 45% в сравнение с годината преди програмата. Вижте колко голяма разлика може да направи един малък навик!

Ето как да си миете ръцете правилно!

Много от нас забравят да си измият ръцете правилно, защото сме толкова заети. Само добавяне на малко вода и разтриване не е достатъчно. Ето как да го направите правилно.

1. Първо, намокрете добре ръцете си с чиста вода.

2. След това вземете толкова сапун, колкото ви е необходимо. Най-добре е течният сапун.

3. Сега най-важното. Разтрийте добре ръцете си. Между пръстите, по дланите, по гърба на ръцете, по китките и особено под ноктите.Измийте добре ръцете си със сапун. Повечето микроби са скрити под ноктите ви. Ако имате време, най-добре е да използвате малка четка за нокти.

4. След това измийте добре ръцете си със сапун и вода.

5. Накрая подсушете добре ръцете си с чиста кърпа, кухненска хартия или сушилня.

Малък допълнителен съвет: Ако си миете ръцете в обществена тоалетна, затворете крана с кърпичката, с която току-що сте ги подсушили. По този начин няма да донесете микроби отново на крана. Също така, опитайте се да отворите вратата с лакът или използвайте кърпичка, за да държите дръжката на вратата.

Колко пъти на ден трябва да си миете ръцете?

Когато казваме „редовно“ да си мием ръцете, какви моменти имаме предвид? Именно такива моменти превръщат редовното миене на ръцете в навик, което е много важно за здравето.

Какво правите, ако няма вода в близкия поток?

Не винаги сме на място, където можем да си измием ръцете. Какво правим, когато сме в автобуса или на път?

Тук е полезен дезинфектант за ръце на алкохолна основа . Добра идея е винаги да държите малка бутилка дезинфектант в чантата си.

Но бъдете внимателни за тези неща, когато използвате дезинфектант:

• Дезинфектантът, който използвате, трябва да съдържа поне 60% алкохол . Това трябва да е посочено на етикета.
• Вземете малко дезинфектант и го разтрийте по целите си ръце (длани, гръб, между пръстите, около ноктите), докато изсъхне напълно.

Дори леко заболяване като настинка може да наруши ежедневието ни. И така, колко ценно би било, ако можехме да го избегнем с този прост и евтин навик? Разкажете на семейството и приятелите си за това. Ако всички се присъединят и следват този добър навик, можем да останем здрави.