Прекомерна умора след заразяване с COVID? (Умора от COVID-19) Нека сме наясно с това

Чувствате ли се уморени и изтощени след възстановяване от COVID? Чувствате ли се сякаш сте загубили цялата си енергия и не сте в състояние да си вършите работата както трябва? Тогава не се притеснявайте, не сте сами. Това е много често срещан симптом, който много хора, заразени с COVID, изпитват. Днес ще поговорим за това по- подробно .

Какво точно е COVID умора?

Казано по-просто, когато тялото ви води голяма битка с вируса COVID, то изразходва много енергия. Дори след като тази битка приключи, на тялото му е нужно известно време, за да се възстанови. Това чувство на изключителна умора, отпадналост и липса на енергия е това, което наричаме COVID умора .

Обикновено тази умора може да продължи две до три седмици, в зависимост от тежестта на COVID инфекцията. Въпреки това, при някои хора, особено при тези с по-тежко заболяване, тази умора, мозъчна мъгла и болки в тялото могат да продължат седмици, дори месеци. Това състояние може да продължи дори след като COVID инфекцията е отшумяла напълно.

Дълъг COVID и умора

Може би сте чували за „Дълъг COVID“.В този случай, дори след като вирусът Covid е напълно изчезнал от тялото, свързаните с него симптоми продължават седмици или месеци. Основният проблем, който много хора изпитват в тази ситуация, е поствирусната умора . Наред с това, както бе споменато по-рано , често срещани са и мозъчната мъгла и болките в тялото.

Въпреки че лекарите все още не са сигурни какво причинява това, някои изследователи казват, че може да има някакъв проблем в естествената реакция на тялото ни за борба с вируса. Те смятат, че тази умора е подобна на симптомите на сложно състояние, наречено миалгичен енцефаломиелит/синдром на хроничната умора (ME/CFS) .

Какво мога да направя, за да се справя с тази умора?

Може да бъде много трудно да изпълнявате ежедневните си задачи по време на COVID-19 или дългосрочната умора, която е свързана с него. Но следването на тези няколко съвета ще ви помогне много да възстановите силите си.

• Приемете ситуацията: Първо, трябва да разберете, че тази умора е реален страничен ефект от COVID-19. Не е нещо, което имате само в ума си.
• Спете добре: Добрият нощен сън помага на тялото ви да пести енергия. Опитайте се да спите поне 7-8 часа добре на ден.
• Опитайте техники за психично благополучие: Техниките за осъзнатост, като осъзната медитация и йога, могат да помогнат за намаляване на стреса и умората.
• Планирайте работата си: Планирайте предварително какво можете да направите с ограничената си енергия. Приоритизирайте най-важните задачи. Тогава ще спрете да хабите енергия за ненужни неща.
• Потърсете помощ от други: Помолете член на семейството да направи неща, които са ви трудни, като например пазаруване или готвене. Не се колебайте да поискате помощ.
• Останете възможно най-активни: Вярно е, че когато се заразите с вирусна инфекция, тялото ви може да се чувства слабо. Но вместо просто да седите, правенето на неща като ходене или леки упражнения наистина може да ви помогне да възвърнете енергията си.
• Водете си дневник: Записвайте си какво ви изтощава и какво ви изтощава. Това ще ви помогне да избягвате дейности, които изтощават енергията ви.
• Яжте питателни храни: Придържайте се към питателна диета. Включете особено плодове, зеленчуци и зеленолистни в диетата си. Стойте далеч от сладките напитки и преработените храни, доколкото е възможно.
• Пийте много вода: Когато тялото е дехидратирано, умората се увеличава. Затова не забравяйте да пиете много вода през целия ден.

Кога трябва да посетя лекар?

Имате COVID-19,Ако тази умора продължава повече от две или три седмици, най-добре е да уведомите Вашия лекар за това.

Непременно потърсете медицинска помощ, особено в следните ситуации:

• Ако умората ви се влошава, вместо да се подобрява.
• Ако няма промяна в симптомите след четири седмици .
• Ако сте много загрижени за това или ако се появят други нови симптоми .

Лекарите и експертите все още научават нови неща за коронавируса, който причинява пандемията от COVID-19. Най-добрата защита в момента е ваксинацията. Много е важно да се сдобиете с препоръчаните от правителството ваксини, за да предотвратите COVID инфекцията и нейните симптоми. Ако вече сте били заразени с COVID, ваксинирайте се, след като инфекцията ви отшуми. Ако имате някакви въпроси относно това, попитайте Вашия лекар за съвет.