Влошава ли се паметта с напредване на възрастта? Тези неща могат да помогнат за предотвратяване на деменция!

Чувствали ли сте се някога тъжни и уплашени, докато сте гледали как вашите родители, баби и дядовци и дядовци постепенно губят паметта си с напредване на възрастта? Има моменти, когато се чудите: „Ще се случи ли това и на мен?“ Нали? Това е често срещан проблем, с който всички се сблъскваме. Въпреки че не можем да спрем стареенето, има неща, които можем да направим, за да защитим здравето на мозъка си и да предотвратим загубата на паметта. Скорошно голямо проучване ни даде някои много важни и положителни новини по този въпрос.

Какво представлява това ново проучване?

Група изследователи в Австралия са провели много важно проучване. Те са наблюдавали повече от 10 000 души над 70-годишна възраст, които нямат сериозни здравословни проблеми, в продължение на 10 години. Основната цел на това проучване е да се установи до каква степен някои от развлекателните дейности и социалните взаимоотношения, които правим в ежедневието си, могат да намалят риска от деменция - заболяване, което причинява загуба на паметта, която може да се появи по-късно.

В това проучване те са разгледали 19 вида дейности. Те са взели предвид и фактори като нивото на образование и здравословното състояние на човек. Тъй като хората, които се занимават с тези видове дейности, като цяло са по-здрави, те са искали да премахнат това влияние и да измерят ползите от самите дейности.

Изненадващи резултати, открити в проучването!

Резултатите от това проучване са наистина интересни. Те установиха, че заниманията с определени дейности могат значително да намалят риска от развитие на деменция. Нека да разгледаме какви са те.

Тези резултати ясно ни показват колко е важно да се занимаваме с дейности, които предизвикват мозъка и носят радост, дори когато остаряваме.

Защо тези дейности са толкова полезни за мозъка?

Може би се чудите: „Как рисуването или четенето на вестник могат да помогнат за предотвратяване на такова сериозно заболяване?“ Има научно обяснение за това.

Казано по-просто, мозъкът ни е като мускул. Колкото повече го използваме, толкова по-силен става. Когато се занимаваме с тези дейности, между нервните клетки в мозъка ни, или невроните , се създават нови връзки или синапси . Това е като образуването на нови пътища, които да заменят неизползваните. Това повишава ефективността на мозъка. Дори ако част от мозъка е увредена, тези нови връзки позволяват на мозъка да изпълнява тези задачи чрез други пътища.

• Използване на компютър и писане: Когато правите подобни неща, трябва да запомните много нова информация и да я приложите на практика. Проучванията са установили, че използването на компютър активира няколко области на мозъка едновременно.
• Кръстословици и шах: Това не са просто игри. Те изискват активността на различни части на мозъка, като памет, внимание, умения за решаване на проблеми и речник. Това е като добро упражнение за мозъка.

Ами социалните взаимоотношения?

Много хора смятат, че ако постоянно общуват и разговарят с приятели, ще бъдат психически здрави. Това е вярно. Но изненадващо, това проучване не е открило пряк ефект от социалните връзки върху намаляването на риска от деменция.

Но това не означава, че общуването с приятели и семейство е безполезно. Съвсем не! Социалните връзки са от съществено значение за психичното благополучие, за предпазване от самота и депресия. Може би защото почти всички в това проучване са имали добри социални връзки, не успяхме да видим разлика.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Какво трябва да научим от това?

Най-важното послание, което можем да извлечем от това, е, че малките, положителни промени, които правим в начина си на живот, могат да окажат голямо влияние върху здравето на мозъка ни. Най-често срещаният вид деменция е болестта на Алцхаймер . Това е сериозно заболяване, което може да започне с лека загуба на паметта и да прогресира до състояние, в което дори не можете да изпълнявате ежедневни задачи.

Включете майка си, баща си, баба си и дядо си в подобни дейности.

• Ако искат, нека прочетат вестник или книга.
• Донесете вестник с кръстословица.
• Насърчете стар приятел да напише писмо.
• Ако искат, купете им нещата, от които се нуждаят, за да рисуват и шият.
• Вместо да ги принуждавате да правят тези неща, е важно да им помогнете да изберат нещо, което им харесва и им е приятно да правят.

Най-важното е, ако имате сериозни съмнения или страхове относно паметта или поведението на близък човек, не го отхвърляйте като просто нормално стареене. Непременно се консултирайте с вашия семеен лекар и потърсете съвет. Той или тя ще ви направи необходимите изследвания и ще ви обясни какво е състоянието и какво трябва да се направи по въпроса.