Чувствали ли сте се някога тъжни и уплашени, докато сте гледали как вашите родители, баби и дядовци и дядовци постепенно губят паметта си с напредване на възрастта? Има моменти, когато се чудите: „Ще се случи ли това и на мен?“ Нали? Това е често срещан проблем, с който всички се сблъскваме. Въпреки че не можем да спрем стареенето, има неща, които можем да направим, за да защитим здравето на мозъка си и да предотвратим загубата на паметта. Скорошно голямо проучване ни даде някои много важни и положителни новини по този въпрос.
Какво представлява това ново проучване?
Група изследователи в Австралия са провели много важно проучване. Те са наблюдавали повече от 10 000 души над 70-годишна възраст, които нямат сериозни здравословни проблеми, в продължение на 10 години. Основната цел на това проучване е да се установи до каква степен някои от развлекателните дейности и социалните взаимоотношения, които правим в ежедневието си, могат да намалят риска от деменция - заболяване, което причинява загуба на паметта, която може да се появи по-късно.
В това проучване те са разгледали 19 вида дейности. Те са взели предвид и фактори като нивото на образование и здравословното състояние на човек. Тъй като хората, които се занимават с тези видове дейности, като цяло са по-здрави, те са искали да премахнат това влияние и да измерят ползите от самите дейности.
Изненадващи резултати, открити в проучването!
Резултатите от това проучване са наистина интересни. Те установиха, че заниманията с определени дейности могат значително да намалят риска от развитие на деменция. Нека да разгледаме какви са те.
| Вид дейност | Степента, до която е намален рискът от деменция |
|---|---|
| Образователни дейности за възрастни: Например: писане на писма, водене на дневник, използване на компютър, посещение на образователен курс. | Намалява с 11% . |
| Активна умствена дейност: Например: решаване на кръстословици, игра на шах или карти. | Намалява с 9% . |
| Творчески художествени дейности: Например: занаяти като рисуване, шиене или работа с дърво или метал. | Намалява със 7% . |
| Пасивна умствена дейност: Например: четене на книги, вестници, гледане на телевизия, слушане на музика. | Намалява със 7% . |
Тези резултати ясно ни показват колко е важно да се занимаваме с дейности, които предизвикват мозъка и носят радост, дори когато остаряваме.
Защо тези дейности са толкова полезни за мозъка?
Може би се чудите: „Как рисуването или четенето на вестник могат да помогнат за предотвратяване на такова сериозно заболяване?“ Има научно обяснение за това.
Казано по-просто, мозъкът ни е като мускул. Колкото повече го използваме, толкова по-силен става. Когато се занимаваме с тези дейности, между нервните клетки в мозъка ни, или невроните , се създават нови връзки или синапси . Това е като образуването на нови пътища, които да заменят неизползваните. Това повишава ефективността на мозъка. Дори ако част от мозъка е увредена, тези нови връзки позволяват на мозъка да изпълнява тези задачи чрез други пътища.
- Използване на компютър и писане: Когато правите подобни неща, трябва да запомните много нова информация и да я приложите на практика. Проучванията са установили, че използването на компютър активира няколко области на мозъка едновременно.
- Кръстословици и шах: Това не са просто игри. Те изискват активността на различни части на мозъка, като памет, внимание, умения за решаване на проблеми и речник. Това е като добро упражнение за мозъка.
Ами социалните взаимоотношения?
Много хора смятат, че ако постоянно общуват и разговарят с приятели, ще бъдат психически здрави. Това е вярно. Но изненадващо, това проучване не е открило пряк ефект от социалните връзки върху намаляването на риска от деменция.
Но това не означава, че общуването с приятели и семейство е безполезно. Съвсем не! Социалните връзки са от съществено значение за психичното благополучие, за предпазване от самота и депресия. Може би защото почти всички в това проучване са имали добри социални връзки, не успяхме да видим разлика.
Какво трябва да научим от това?
Най-важното послание, което можем да извлечем от това, е, че малките, положителни промени, които правим в начина си на живот, могат да окажат голямо влияние върху здравето на мозъка ни. Най-често срещаният вид деменция е болестта на Алцхаймер . Това е сериозно заболяване, което може да започне с лека загуба на паметта и да прогресира до състояние, в което дори не можете да изпълнявате ежедневни задачи.
Включете майка си, баща си, баба си и дядо си в подобни дейности.
- Ако искат, нека прочетат вестник или книга.
- Донесете вестник с кръстословица.
- Насърчете стар приятел да напише писмо.
- Ако искат, купете им нещата, от които се нуждаят, за да рисуват и шият.
- Вместо да ги принуждавате да правят тези неща, е важно да им помогнете да изберат нещо, което им харесва и им е приятно да правят.
Най-важното е, ако имате сериозни съмнения или страхове относно паметта или поведението на близък човек, не го отхвърляйте като просто нормално стареене. Непременно се консултирайте с вашия семеен лекар и потърсете съвет. Той или тя ще ви направи необходимите изследвания и ще ви обясни какво е състоянието и какво трябва да се направи по въпроса.
Послание за вкъщи
- Деменцията не е просто лека загуба на паметта, която идва с напредване на възрастта. Това е заболяване, което засяга мозъка.
- Участието в дейности, които тренират мозъка, като четене на книги, решаване на пъзели, създаване на занаяти и използване на компютри, може значително да намали риска от деменция.
- Никога не е твърде късно да започнете подобно хоби. Дори на 70 или 80 години тези неща са полезни за мозъка.
- Ако вие или ваш близък имате сериозен проблем с паметта, не гадайте и незабавно потърсете медицинска помощ . Това е най-доброто и безопасно нещо, което можете да направите.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар