Когато видим някой от семейството си, може би нашата любима майка, баща, баба или дядо, постепенно да забравя неща с напредване на възрастта, се чувстваме малко уплашени и тъжни, нали? Има моменти, в които се чудим: „Дали това е началото на болестта на Алцхаймер?“ Това е въпрос, който много хора си задават. Затова днес нека поговорим много просто и мило за болестта на Алцхаймер, за новооткритите причини, които ѝ влияят, и най-важното – за нещата, които можем да направим, за да се предпазим от това състояние.
Какво точно е болестта на Алцхаймер?
Казано по-просто, Алцхаймер не е болест, която се появява за една нощ. Това е състояние, което се развива много бавно, в продължение на много години, в мозъка ни. Понякога промените в мозъка могат да започнат още 10 години, преди дори да започнете да забелязвате симптоми.
Според учените, основната причина за това е ненужното натрупване на два вида протеини между мозъчните клетки.
1. Бета-амилоидни плаки: Те са като протеинови „съсиреци“, които се натрупват между мозъчните клетки.
2. Тау-сплетения: Това са протеинови „сплетения“, които се образуват вътре в мозъчните клетки.
Помислете за това по следния начин: нашите мозъчни клетки са като хора, които имат нужда да говорят помежду си и да обменят информация. Тези протеинови струпвания и сплитания пречат на тези клетки да комуникират помежду си. С течение на времето тези мозъчни клетки постепенно умират. Тогава способността ни да мислим, да помним и да разсъждаваме намалява.
Кои са рисковите фактори, които влияят на това?
Има определени фактори, които допринасят за развитието на болестта на Алцхаймер. Някои от тях можем да контролираме, други не.
Най-важното е да говорите със семейния си лекар за това и да потърсите съвет, ако откриете, че имате тези рискови фактори.
| Рисков фактор | Просто обяснение |
|---|---|
| Стареене | Рискът се увеличава след 65-годишна възраст. Но това не е нормална част от стареенето. |
| Фамилна история (генетика) | Ако някой от вашето семейство (майка, баща, брат/сестра) е прекарал това заболяване, вие също сте изложени на малко по-висок риск. |
| Високо кръвно налягане | Неконтролираното високо кръвно налягане може да увреди мозъка. |
| Висок холестерол | Това също засяга мозъка чрез кръвоносните съдове. |
| Диабет | Неконтролираният диабет значително увеличава риска от Алцхаймер. |
| Пушене | Токсините в цигарите са пряко вредни за здравето на мозъка. |
| Затлъстяване | Промените в тялото, причинени от наднорменото телесно тегло, засягат и мозъка. |
Сега учените казват, че болестта на Алцхаймер, подобно на много от тези рискови фактори, е повлияна и от два други процеса в телата ни: оксидативен стрес и хронично възпаление .
Какво е оксидативен стрес?
Не се плашете, когато чуете това име. Много е просто.
Клетките на нашето тяло постоянно произвеждат вредни частици, наречени свободни радикали . Те също така се въвеждат в тялото от външни фактори като тютюнопушене и замърсяване на въздуха.
Въпреки това, телата ни имат и добри „войници“, които унищожават тези вредни частици. Наричаме ги антиоксиданти .
Оксидативният стрес е, когато количеството свободни радикали надвишава количеството антиоксиданти. Това е като везни, наклонени на едната страна. Този дисбаланс уврежда клетките ни и ускорява процеса на стареене. Това отваря вратата към много заболявания, не само Алцхаймер, но и Паркинсон, рак и сърдечни заболявания.
Изненадващо, протеинът, наречен бета-амилоид, който причинява болестта на Алцхаймер, действа и като антиоксидант. Но когато оксидативният стрес се увеличи, започва да се образува дефектно, вредно копие на същия този протеин. Това е, което се натрупва в мозъка и причинява проблеми.
Как възпалението влияе на тялото?
Възпалението всъщност е защитен механизъм в тялото ни. Представете си, че си порежете ръката и тя стане червена, подута и гореща, нали? Това е възпаление. Това е, което тялото прави, за да се бори с микробите и да заздравее раната.
Ако обаче това възпаление продължи, тоест, ако се превърне в хронично , то е като охранител в къщата, който непрекъснато безпокои къщата и причинява щети на самата къща.
Това се случва при болестта на Алцхаймер. Това хронично възпаление в мозъка води до влошаване на бета-амилоидните плаки и тау-сплетенията, за които говорихме по-рано. Това увеличава увреждането на мозъчните клетки.
Какво можем да направим, за да контролираме тези ситуации?
Добрата новина е, че можем да контролираме оксидативния стрес и хроничното възпаление, като правим промени в начина си на живот, което означава, че имаме много власт в собствените си ръце, за да намалим риска от Алцхаймер.
| Какво да направите | Защо и как да го направя? |
|---|---|
| Избягвайте пушенето. | Цигарите са склад на свободни радикали. Отказването от тютюнопушенето може директно да намали риска от Алцхаймер. |
| Ограничете алкохола. | Прекомерната употреба на алкохол ускорява стареенето на мозъка. Умерената консумация на алкохол се определя като една напитка (напр. кутия бира) на ден за жените и две за мъжете. |
| Здравословна диета | Яжте плодове, зеленчуци (особено листни зеленчуци) и храни, богати на антиоксиданти (витамини C и E). Мазната риба като сьомга и зехтин намаляват възпалението. Избягвайте пържени и преработени храни. |
| Опитайте пробиотици. | Добрите бактерии в червата ни също са важни за здравето на мозъка. Включете в диетата си неща като кисело мляко и краве мляко. |
| Упражнение. | Спортувайте 3-5 дни в седмицата по 20-30 минути. Дори бързото ходене или градинарството са добри упражнения. Не се пренатоварвайте, тъй като това може да увеличи производството на свободни радикали. |
| Поддържайте здравословно тегло. | Затлъстяването причинява възпаление в цялото тяло. То засяга и мозъка. |
| Намалете стреса. | Стресът е основна причина за възпаления и оксидативен стрес. Неща като йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане могат да помогнат. |
| Спете достатъчно. | Мозъкът изчиства тези нежелани бета-амилоидни плаки, докато спим. Добрият нощен сън всеки ден е от съществено значение. |
Послание за вкъщи
- Алцхаймер не е просто случай на забравяне на неща с напредване на възрастта, а е резултат от поредица от сложни промени, които настъпват в мозъка.
- Оксидативният стрес и хроничното възпаление са два от основните заподозрени в това заболяване.
- Вашият начин на живот е най-добрият ви защитник. Можете значително да намалите риска, като се храните здравословно, спортувате, избягвате тютюнопушенето, управлявате стреса и спите достатъчно.
- Ако вие или ваш близък имате някакви притеснения относно проблеми с паметта, моля, не се страхувайте и не се притеснявайте да говорите с Вашия лекар . Много е важно да потърсите съвет рано.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න