Чувствате ли понякога, че ви е скучно от всичко, че не се интересувате от нищо и изпитвате голяма празнота и безнадеждност? Ако се чувствате толкова тежки, че дори не можете да изпълнявате ежедневните си задачи както трябва, това може да е нещо повече от обикновена тъга. Това в медицината наричаме „депресия“. Това е състояние, от което много хора страдат мълчаливо, но то може да бъде излекувано с лечение.
Какво точно представлява тази депресия?
Казано по-просто, депресията е психично заболяване, което засяга настроението, мислите и поведението ви. Това не е просто ден или два тъга. Това е тежко състояние, което продължава седмици или месеци, засягайки ежедневието ви, работата, съня, храненето и всичко между тях. Може да бъде причинено от различни фактори, включително дисбаланс в определени химикали в мозъка, високи нива на стрес и травматични събития в живота ви.
В западната медицина обикновено използваме две основни лечения за депресия. Едното е психотерапия или консултиране. Другото е медикаментозно лечение, като например SSRIs. Тези лечения са много ефективни.
Понякога обаче тези лечения може да не работят толкова бързо, колкото си мислите. Или, в допълнение към тези лечения, може да искате да подобрите психичното си благополучие. Тогава обмисляме „алтернативни терапии“.
Какви алтернативни лечения могат да помогнат при депресия?
Няма гаранция, че някое от тези алтернативни лечения ще излекува депресията в 100% от случаите. Но същото важи и за някои западни лекарства. Най-важното е непременно да се консултирате с лекар, преди да опитате някое от тези неща. Особено важно е да обсъдите това, ако вече приемате лекарства за депресия или друго състояние.
Добре, нека видим какви са тези алтернативни лечения.
| Метод на лечение | Казано по-просто, какво ще се случи от това? |
|---|---|
| Билкови лекарства | Билкови лекарства. Неща като жълт кантарион и гинко билоба са добре известни с това, но научните доказателства за тях са ограничени.Не използвайте без лекарско предписание. |
| Акупунктура | Това е древно китайско лечение. То включва вкарване на много фини игли в специфични точки по тялото, за да се балансира енергията на тялото. Също така помага на тялото да произвежда естествени химикали, които намаляват болката. |
| Рефлексология | Натискането на специфични точки на натиск върху ръцете, краката, ушите и лицето стимулира нервите, свързани с различни части на тялото, като по този начин помага за лечебния процес. |
| Упражнение | Всяка форма на упражнения, независимо дали е ходене, бягане или плуване, е чудесна за вашето психическо благополучие. Изследванията показват, че упражненията в продължение на около 150 минути седмично могат да намалят депресията и тревожността. |
| Медитация | Метод за пречистване на ума чрез поддържане на тялото неподвижно и фокусиране върху една единствена цел (дума, изречение или видение). Практикуването за около 10 минути на ден е много полезно. |
| Масаж | Докосването намалява стреса в тялото, укрепва връзката между ума и тялото и осигурява облекчение. |
| Йога | Това е комбинация от упражнения, дихателни техники и духовна практика. Контролът на дишането може да донесе голямо облекчение на ума и тялото. |
| Дълбоко дишане | Когато се чувстваме стресирани, често дишаме учестено и плитко. Бавните, дълбоки вдишвания и издишвания могат да помогнат за намаляване на сърдечната честота и успокояване на ума. |
Нека също така научим за ползите и рисковете от тези неща.
Тези лечения не са подходящи за всеки. Важно е да попитате Вашия лекар кои от тях са безопасни за Вас, особено ако сте бременна или кърмите.
- Билкови лекарства: Най-големият риск при тях е възможността за лекарствени взаимодействия с лекарства, които вече приемате. Затова не започвайте да ги приемате, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
- Акупунктура: Последните проучвания показват, че това лечение може да намали симптомите на депресия след около три месеца. Това може да бъде много полезно за някой, който изпитва както физическа болка, така и депресия.
- Упражнения: Това ще намали стреса ви, ще увеличи енергията ви и ще подобри съня ви. Това е много безопасен и лесен начин.
- Медитация: Тя носи облекчение от неща като стрес и тревожност и осигурява усещане за тишина и спокойствие на ума.
- Масаж: Когато си правим масаж, производството на серотонин и допамин, химикалите, които ни карат да се чувстваме добре, се увеличава, а хормонът на стреса кортизол намалява. Това може да намали симптомите на депресия.
- Йога: Позите и дихателните техники на йога укрепват тялото и успокояват ума.
- Дълбоко дишане: Като се фокусирате единствено върху процеса на дишане, можете временно да се разсеете от стресиращите мисли.
Най-важното е да поддържате редовен контакт с Вашия лекар, независимо кой метод опитвате. Говорете с него за всички промени, които забележите, добри или лоши.
Кога определено трябва да посетя лекар?
Това е много важна част. Моля, обърнете специално внимание на това.
Ако имате мисли за самоубийство, самонараняване или нараняване на някой друг , незабавно се обърнете към лекар, без забавяне. Или отидете в спешното отделение (ETU) на най-близката болница. Тези мисли са част от заболяването, а не ваша слабост. Можете да получите помощ за тях.
Не забравяйте, никога не спирайте приема на лекарството си и не започвайте ново алтернативно лечение, без да се консултирате с Вашия лекар. Важно е за Вашата безопасност да вземате всички решения под наблюдението на Вашия лекар.
Послание за вкъщи
- Депресията не е просто тъга, тя е истинско заболяване, което изисква лечение.
- Лекарствата и съветът от лекар са основните лечения. Алтернативните лечения са неща, които могат да се правят в допълнение към тях като помощ.
- Не започвайте алтернативно лечение, особено билкови лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар.
- Прости, безопасни практики като упражнения, медитация и дълбоко дишане могат да окажат голямо влияние върху психичното ви здраве.
- Ако чувствате, че искате да си навредите, незабавно потърсете медицинска помощ. Молбата за помощ е овластяваща.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар