Чувствате ли се и вие постоянно уморени? Чувствате ли се по-малко щастливи? Това може да се дължи на дефицит на допамин!

Чувствате ли понякога, че нямате интерес към живота, просто сте уморени и не изпитвате радост от неща, които преди са ви носили радост? Или просто не ви се иска да започвате нищо? Една от причините за тези неща може да е намаляването на важен химикал в мозъка ви, наречен допамин. Нека поговорим за това малко по-подробно днес, нали?

Какво е допамин? Защо е важен?

Казано по-просто, допаминът е много важен химичен посредник в мозъка ни. Той е като малък писател, който пренася информация напред-назад в мозъка ни. В медицинската наука това се нарича невротрансмитер . Допаминът действа и като хормон в тялото ни.

Този допамин е това, което помага за много неща, като например паметта, мотивацията, ученето, удоволствието и комфорта (наградата), както и контролирането на движенията на тялото . Помислете за щастието, което изпитвате, когато завършите нещо трудно, също е свързано с допамина.

Така че, дефицитът на допамина е, когато нивата на допамин в тялото ни намаляват. Когато това намалява, могат да възникнат неврологични състояния като болестта на Паркинсон или психични проблеми като депресия . Понякога този дефицит на допамина може да доведе до ненужно поемане на рискове или лесно пристрастяване.

Защо допаминът намалява в тялото ни?

Може да има няколко причини за това. Нека разгледаме основните.

• Увреждане на мозъка: Допаминът е химично вещество, произвеждано в специфични области на мозъка ни. Така че, ако има инцидент или увреждане на областите, където се произвежда допамин (например, травма на главата), нивата на допамин могат да намалеят.
• Проблеми с приемането на съобщения: Понякога телата ни може да не реагират правилно на допамина. Тоест, ако рецепторите на нервните клетки, които получават допаминови съобщения, не работят правилно, съобщението, получено от допамина, не преминава правилно, въпреки че той е наличен.
• Някои медицински състояния: Има някои медицински състояния, които са пряко свързани с този дефицит на допамина.
• Например, хората с болестта на Паркинсон губят нервни клетки в определени части на мозъка, а нивата на допамин също намаляват.
• Друго нещо е, че хората, пристрастени към наркотици като кокаин, имат увредени допаминови рецептори в мозъка си, намалявайки производството на допамин, така че се нуждаят от все повече и повече от наркотика, за да получат това удоволствие.

Какви са симптомите на нисък допамин?

Когато нивата на допамин спаднат, можете да изпитате различни симптоми. Възможно е и вие да сте ги изпитвали. Тези симптоми могат да варират от човек на човек и зависят от причината.

Често наблюдавани симптоми:

• Апатия , липса на мотивация. Сякаш няма „стремеж“.
• Просто се чувствам уморен/а .
• Трудност с поддържането на фокуса на ума (не можете да се концентрирате).
• Постоянно чувство на неспокойствие , раздразнителност или тревожност.
• Фактът, че вече не получаваш никакво удоволствие от нещата, на които си се радвал преди.
• Чувство на тъга или депресия ; загуба на надежда в живота.
• Ниско сексуално желание .
• Безсъние или нарушен сън.

Има и някои други симптоми, които са свързани със специфични медицински състояния:

• Треперене на части от тялото, като например ръцете (особено при стоене неподвижно), загуба на равновесие, скованост и мускулни потрепвания ( това може да са симптоми на болестта на Паркинсон) .
• Съществува заболяване, наречено „Синдром на неспокойните крака“ , което причинява дискомфорт в краката и прави невъзможно стоенето неподвижно. Може да се дължи и на липса на допамин.
• Проблеми с краткосрочната памет, затруднения при изпълнение на ежедневни задачи и неспособност за решаване на прости проблеми ( това може да се дължи на когнитивни промени в мозъка ).
• Честа раздразнителност, ниско самочувствие, тревожност, забравяне, импулсивно поведение и неспособност за организиране на задачи ( това може да са симптоми на състояние, наречено разстройство на дефицита на вниманието и хиперактивността (ADHD) ).
• Социално отдръпване, загуба на емоции и загуба на удоволствие ( това може да са някои от симптомите на шизофрения ).
• Проблеми с червата, особено хроничен запек .

Както виждате, има много симптоми на допаминов дефицит. Кои симптоми ще имате, ще зависи от основната причина. Ето защо е важно да посетите лекар, за да установите точната причина.

Как точно да определите дали имате нисък допамин?

Тук има нещо важно, което трябва да се разбере. Допаминовият дефицит не е директна медицинска диагноза. Тоест, лекарят няма да ви постави диагноза, защото имате ниско ниво на допамин. Всъщност лекарите рядко тестват нивата на допамин.

Само кръвен тест не може да ви каже много за допамина. Например, макар че можете да измерите нивата на допамин в кръвта си, той не може да ви каже как мозъкът ви реагира на допамина.

Вместо това, Вашият лекар ще направи неща като:

• Те питат за вашата медицинска история .
• Те питат за начина ви на живот (например дали употребявате алкохол или наркотици).
• Слушам внимателно симптомите ти.
• Ще бъдете прегледани .
• След това, необходимите изследвания ще бъдат назначени въз основа на вашите симптоми.

Използвайки тази информация и резултатите от тестовете, лекарят ще определи дали имате състояние, свързано с дефицит на допамина.

Например, ако Вашият лекар подозира, че имате болест на Паркинсон, той или тя може да назначи тест за допаминов транспортер. Това е специален вид сканиране. По-конкретно, това е вид еднофотонна емисионна компютърна томография (SPECT) . Това включва инжектиране на радиоактивно вещество (като багрило) в кръвния поток и след това сканирането му, за да се види как то пътува до мозъка ви. Ако имате болест на Паркинсон, сканирането ще покаже специфичен модел, дължащ се на увредени нервни клетки и намаляване на допамина в определени области на мозъка ви.

Как се лекуват заболявания, свързани с дефицит на допамина?

Лечението на допаминов дефицит зависи от основната причина. Нека разгледаме как се лекуват някои от основните състояния.

• Болест на Паркинсон: Това често се лекува с лекарство, наречено леводопа . В някои случаи се използват допаминови агонисти, като Прамипексол (Mirapex®) , Ропинирол (Requip®) или Ротиготин (Neupro®) . Тези допаминови агонисти действат като допамин, карайки нервните клетки да реагират по същия начин, както допаминът.
• Синдром на неспокойните крака: Това състояние се лекува и с гореспоменатите допаминови агонисти Прамипексол (Mirapex®), Ропинирол (Requip®) или Ротиготин (Neupro®).
• Депресия: При лечение на депресия могат да се предписват лекарства, наречени селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) , като флуоксетин (Prozac®) . Те повлияват както невротрансмитерите серотонин, така и допамин, коригирайки тяхната функция.
• Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD): Това състояние може да се лекува с лекарства като метилфенидат (Concerta®, Ritalin®) . Те повишават активността на допамина.

Възможно ли е да се повишат нивата на допамин по естествен път, без лекарства?

Ако смятате, че нивата ви на допамин са ниски, първото нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар . Може да имате лечимо състояние, свързано с дефицит на допамин. Ако не сте сигурни, можете да опитате някои естествени начини за повишаване на нивата на допамин. Но имайте предвид, че са необходими повече изследвания за това как храната и напитките влияят на невротрансмитерите като допамина.

Храни, които помагат за производството на допамин:

• Яжте храни, богати на магнезий и тирозин. Това са основните съставки, необходими за производството на допамин. Тирозинът е аминокиселина. Той се абсорбира в тялото и пътува до мозъка, където се превръща в допамин.
• Храни, за които се твърди, че повишават допамина, са: пилешко месо, бадеми, ябълки, авокадо, банани, цвекло, шоколад (тъмният шоколад е по-добър), зелени зеленчуци, зелен чай, лимски боб, овесени ядки, портокали, семена от чиа, сусамови семена, тиквени семки, домати, куркума, диня и пшеница.

Занимавайте се с неща, които ви правят щастливи и спокойни:

• Смята се, че подобни неща повишават нивата на допамин. Примери за това са: упражнения, медитация, йога, масаж, игра с домашен любимец, разходка сред природата или четене на книга.

„Представете си радостта, която изпитвате, когато слушате любимата си песен или когато се смеете и говорите с добър приятел? Това са нещата, които помагат за повишаване на допамина. Затова намерете време за неща, които ви правят щастливи и на които се наслаждавате.“

Какви добавки повишават нивата на допамин?

Съществуват и добавки, за които се твърди, че помагат за повишаване на нивата на допамин. Много е важно обаче да се потърси медицинска помощ, преди да ги приемате. Не ги използвайте, без да се консултирате с лекар.

Някои от тях са:

• Тирозин: Тирозинът е естествена аминокиселина. Допаминът се произвежда от тирозин.
• L-теанин: Това е друго нещо, което помага за производството на допамин.
• Витамин D, B5 и B6: Тези витамини са от съществено значение за производството на допамин.
• Омега-3 мастни киселини (Омега-3 есенциални мастни киселини) .
• Магнезий (магнезий) .

Какво друго трябва да знаем за дефицита на допамина?

Ниските нива на допамин не могат да се разглеждат черно-бяло. Тоест, това е много сложна тема. Важното е, че ниските нива на допамин не причиняват директно заболяване. Тоест, има връзка, но ниските нива на допамин не причиняват директно заболяване.

Малко по-сложни са понятията за причинно-следствена връзка и корелация. Например, установено е, че хората с ниски нива на допамин са по-склонни да страдат от затлъстяване или наднормено тегло. Известно е също, че храната, която ядем, и упражненията, които правим, влияят върху начина, по който мозъкът ни използва допамина.

Но въпросът е дали нивата на допамин са ниски поради лоши хранителни навици (храни, които не повишават допамина) и липса на интерес към упражнения? Или пък поради ниските нива на допамин в мозъка се активира „системата за възнаграждение“ и ни се яде нездравословна храна, а не упражнения? Това е като въпрос за кокошка или яйце.

И накрая, нито един невротрансмитер не действа самостоятелно. Например, допаминът работи в тясно сътрудничество със серотонина. Така че разбирането на тези невротрансмитери е наистина сложно.

И така, какви са нещата, които трябва да запомним от всичко това?

Добре, надявам се, че сте си взели нещо от това, за което говорихме. Нека ви припомним отново най-важните неща.

• Дефицитът на допамин може да повлияе на физическото и психическото ви здраве. Много състояния, включително болестта на Паркинсон, синдромът на неспокойните крака, депресията, шизофренията и ADHD, са свързани с ниски нива на допамин.
• Има лечения, които помагат за овладяване на тези състояния. Също така, макар че можете да опитате естествени начини за повишаване на нивата на допамин, важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете каквото и да било.
• Ако имате тези симптоми, не се страхувайте и не се срамувайте да посетите лекар. Той ще ви помогне да откриете причината и ще ви каже точно какво да правите.
• Не забравяйте, че не сте сами и никога не е твърде късно да поискате помощ. Най-важното е да се грижите за психическото и физическото си благополучие.

Допамин , допаминов дефицит, мозък, невротрансмитери, болест на Паркинсон, депресия, щастие, психично здраве, ADHD