Има ли купчини хартия на бюрото ви? Разхвърляни ли са дрехи из стаята ви? Понякога, когато гледате разхвърляно пространство, може да се чудите: „Дали имам проблем с трупането на вещи?“ Моля, не се тревожете. Често това не е толкова сериозно, колкото се страхуваме. Има обаче съществена разлика между стандартния домашен безпорядък и медицинското състояние, известно като „трупане на вещи“. Нека днес разгледаме фактите.
Какво точно е разстройство на натрупването?
Казано по-просто, разстройството на трупането е признато психично състояние. То включва постоянната трудност при изхвърлянето или раздялата с вещи, независимо от действителната им стойност, което води до натрупване на голям обем предмети, които претрупват и затрупват жилищните помещения. Опитът за изхвърляне на тези предмети често причинява значителен дистрес или тревожност.
Например, някой може да запази 40 от еднакви лъжици. За него стари вестници, празни кутии от кисело мляко или дори използвани пакетчета чай изглеждат ценни. Тази емоционална привързаност прави почти невъзможно да се откаже от нея.
Когато това състояние стане тежко, то напълно застрашава жизненото пространство:
- Банята може да се използва за съхранение, вместо за хигиена.
- Може да няма място за сядане в хола.
- Кухнята може да е негодна за готвене.
- Единственият начин да се придвижвате из къщата е по тесни, криволичещи пътеки , разчистени между огромни купчини предмети.
Това е изключително опасно. Такива домове са среда с висок риск от пожар , а рискът от спъване или нараняване поради нестабилни купчини вещи е значителен.
Това състояние също дълбоко засяга семейния живот. Когато единият партньор непрекъснато носи вкъщи ненужни вещи, това може да доведе до сериозен конфликт и напрежение в домакинството.
От 2013 г. насам разстройството на натрупването е официално признато за отделно психично състояние. То засяга приблизително 2% до 5% от населението. Някои проучвания показват, че може да е подтип на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) . Може да бъде свързано и с ADHD (проблеми, свързани с вниманието) и деменция .
Какво е стандартен домакински „безпорядък“?
За много от нас е нормално да има бъркотия вкъщи. В тези случаи обаче все още можете да се придвижвате безопасно в дома си. Ако приятел или член на семейството ви дойде на гости, можете да подредите ефективно. Стаите се използват по предназначение; например банята е за къпане, а не за съхранение на купчини хартия.
Някои хора обичат да колекционират специфични неща, като например марки, стари монети или сезонни декорации. Тези предмети носят лична стойност или радост и гледането им носи гордост, а не срам или страдание, свързани с трупането.
Казано по-просто, „безпорядъкът“ е субективно понятие. Това, което един човек нарича бъркотия, друг може да го намери за приемливо. Трупането обаче е различно; то е явен проблем с психичното здраве , който изисква медицинска помощ .
Можете ли лесно да направите разлика между двете?
| Функция | Безпорядък (стандартен безпорядък) | Разстройство на натрупването |
|---|---|---|
| Естество на артикулите | Предимно артикули, които се използват редовно или имат истинска стойност. | Натрупване на предмети с малка или никаква стойност (напр. боклук, счупени стоки). |
| Жилищно пространство | Стаите остават функционални за предназначението си. | Стаите са неизползваеми поради прекомерно разхвърляни помещения. |
| Безопасност | Домът е безопасен за навигация. | Висок риск от падания, пожар и здравословни проблеми (мухъл, вредители). |
| Изхвърляне | Няма съществени затруднения при изхвърлянето на боклука. | Изключителен психически стрес и тревожност при изхвърляне. |
| Социален живот | Щастлив съм да приемам гости. | Избягва да кани други хора поради срам; води до изолация. |
Как да се определи дали това е проблем
Ако безпорядъкът ви влияе на ежедневието ви, това е предупредителен знак. Задайте си следните въпроси:
- Често ли купувате отново вещи, които вече притежавате, защото не можете да ги намерите в дома си?
- Срамувате ли се да каните гости или безпорядъкът ви е причинил финансови затруднения?
- Пропускате ли плащания на сметки, защото не можете да намерите извлеченията?
- Кухнята ви е толкова претрупана, че не можете да приготвяте храна?
- Семейството ви постоянно ли се оплаква от бъркотията ви, което води до чести спорове?
- Трябва ли да се придвижвате през тесни пътеки между купчини предмети, за да се придвижвате из дома си?
- Когато гледате бъркотията, изпитвате ли чувство на безнадеждност или страдание от неспособността си да я контролирате?
Ако сте отговорили с „да“ на тези въпроси, това показва, че безпорядъкът ви се превръща в сериозен проблем за вас и околните.
Стъпки за справяне с тази ситуация
1. Бъдете наясно с навиците си
Какво правите, когато внасяте поща вътре? Разбирането на вашите поведенчески модели може да помогне. Например, можете ли да изхвърлите нежеланата поща в кошчето за рециклиране веднага щом прекрачите прага?
2. Разпознайте основния проблем
Много хора казват: „Почистих си бюрото, но то се върна.“ Избягвайте да отдавате проблема на външния му вид. Бъркотията е резултат от вашите навици. Приемете факта, че „Моите навици са това, което води до това бюрото ми отново да стане бърко.“
3. Поставете ясни граници
Вместо неясна цел като „Ще купувам по-малко“, си поставете ясни цели, като например „Ще огранича безпорядъка само до тези две стаи“.
4. Приемете, че редът е предизвикателство за цял живот
Поддържането на ред е подобно на управлението на теглото. След като отслабнете, трябва да работите, за да го задържите. Това е непрекъснат процес на поддръжка и усилия.
5. Потърсете професионална помощ
Ако ви е трудно да се справите сами с тази ситуация, не се срамувайте да поискате помощ.
- Медицински съвет: Ако подозирате, че имате разстройство на натрупването, най-добрата стъпка е да посетите Вашия лекар. Лекарят може да извърши оценка, за да установи дали това е причинено от съпътстващи заболявания като депресия или ADHD . Той може също така да Ви насочи към високоефективни лечения, като например когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) .
Послание за вкъщи
- Стандартният домашен безпорядък и разстройството на трупането са две напълно различни неща.
- Разстройството на натрупването не е нещо, от което да се срамуваме; това е психично състояние, което изисква лечение.
- Ако натрупването на вещи възпрепятства вашата безопасност, здраве и семейно щастие, това е червен флаг.
- Ако справянето с това ви се струва непосилно, не се колебайте да се обърнете за подкрепа. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите тези притеснения. С правилното лечение това състояние може да бъде добре овладяно.
Разстройство на трупането, безпорядък, психично здраве, трупане, организация на дома, обсесивно-компулсивно разстройство, психично заболяване, Нироги Ланка
