Виждате ли неща или чувате ли звуци, докато спите? Нека поговорим за хипнагогичните халюцинации!

Случвало ли ви се е да си лягате и тъкмо да заспите, когато изведнъж виждате нещо странно, чувате странен звук или усещате, че някой е в стаята? Може би сте се чувствали сякаш се носите във въздуха или внезапно сте паднали от леглото. Не се притеснявайте, не сте сами. Много от нас могат да имат подобни преживявания. Днес ще поговорим за тези така наречени „халюцинации, когато заспиваме“.

Какви са тези халюцинации, които виждате, докато заспива? (Хипнагогични халюцинации)

Казано по-просто, „(Хипнагогичните халюцинации)“ са халюцинации, които се появяват, когато сте на път да заспите. Това са неща, които всъщност не се случват, но ви се струват реални. Прилича на сън, но не точно на сън. Помислете, около 70% от хората по света са имали това преживяване поне веднъж в живота си! Това са около седем от десет души. Така че не е нещо, от което да се страхувате през повечето време. Думата „халюцинация“ означава, че нещо, което всъщност не съществува, е реално за вашите пет сетива – тоест вашите сетива за зрение, слух, обоняние, допир и вкус . Тези „Хипнагогични халюцинации“ също са такива. Но те обикновено са много краткотрайни, като няколко секунди или минута. Понякога могат да бъдат малко по-дълги, но това е малко по-малко.

Как могат да се появят тези илюзии?

Тези халюцинации по време на сън могат да се проявят в различни форми. Нека разгледаме основните от тях:

• Зрителни халюцинации : В повечето случаи около 86% от тези халюцинации са визуални. Може да видите геометрични шарки, цветни светлини и др. Може да се почувствате сякаш гледате в онзи „калейдоскоп“, който сте виждали, когато сте били дете. Понякога може да видите неща като животни, хора или лица . Някои хора дори могат да видят паяжини или шарки по стените на стаята.
• Соматични халюцинации: Между 25% и 44% от халюцинациите са физически. Може да почувствате, че тялото ви променя формата си, носи се, пада (това е често срещано преживяване за много хора!), или може да има някой друг в стаята. Например, може да почувствате, че някой седи на ръба на леглото ви, докато сте в леглото, или някой ви наблюдава. Понякога може да изпитате и странни усещания като изтръпване или нещо, което се движи в тялото ви.
• Слухови халюцинации:Между 8% и 34% от тези халюцинации са под формата на слухови халюцинации. Може да чуете отделни думи, имена, звуци от говорещи хора, звуци в околната среда (като звук от отваряща се врата, чукане на прозорец), животински звуци и др. Може дори да чуете някой да казва името ви или да чуете музика в далечината .

Хипнагогичните халюцинации са често срещан симптом на нарушението на съня нарколепсия. Нарколепсията е състояние, което причинява неконтролируема сънливост през деня. Важно е обаче да се помни, че тези халюцинации могат да се появят и при хора, които нямат нарколепсия . Така че, само защото изпитвате нещо подобно, не означава, че имате нарколепсия. Но ето важното: Ако изпитвате тези халюцинации не само когато заспивате, но и когато сте напълно будни през деня, това може да е признак на друго психично разстройство или неврологично състояние. В този случай е най-добре да посетите лекар.

Каква е разликата между халюцинациите, които се появяват при заспиване (хипнагогични), и халюцинациите, които се появяват при събуждане (хипнопомпични)?

И двете са халюцинации, свързани със съня. Двете думи са донякъде сходни, така че е лесно да се объркат.

• Хипнагогичните халюцинации са халюцинации, които се появяват, когато сте на път да заспите .
• Хипнопомпичните халюцинации са тези, които се появяват, когато сте на път да се събудите от сън .

И двата типа обикновено не са от какво да се страхувате. И двата имат много сходни темпераменти.

Тогава това не е ли просто сън? Каква е разликата?

Лесно е да объркате „(Хипнагогична халюцинация)“ със сън, нали? Но двете са наистина различни. Нека видим как да разберем разликата: Можете да разберете разликата по следния начин: Сънищата обикновено имат история, поредица от събития. Представете си, че отивате някъде насън, срещате се с някого, правите нещо. Има известна приемственост в това. Но „(Хипнагогичните халюцинации)“ често са много кратки, единични сцени, образи или звуци . Това е като светкавица, нещо се появява и изчезва. Друго нещо е, че когато се събудите от сън или кошмар, веднага осъзнавате: „О, сънувах този сън и сега съм буден.“ Но „(Хипнагогичните халюцинации)“ се появяват, когато все още сте будни - тоест, много близо до заспиване - така че може да отнеме известно време, за да разберете кое е реално и кое е илюзия. Може би можете да видите и чуете тези неща, докато лежите в леглото с отворени очи.

Защо се появяват тези халюцинации? Какви са причините?

Изследователите все още не са разбрали точно какво причинява тези „хипнагогични халюцинации“. Въпреки това, те...По отношение на мозъчната активност, тя изглежда подобна на дневните халюцинации и сънища. Сякаш мозъкът ви се „обърква“ малко по време на прехода между сън и будност. За много хора тези „хипнагогични халюцинации“ не са свързани с никакво медицинско състояние и се считат за безобидни. Те обаче могат да бъдат по-често срещани при хора с определени нарушения на съня и здравословни проблеми. Например:

• Нарколепсия
• Безсъние – това може да се случи, когато се мятате и въртите в леглото, без да заспите правилно.
• Прекомерна сънливост през деня
• Проблеми с психичното здраве („разстройства на психичното здраве “) – например , те понякога могат да се наблюдават при състояния като тревожни разстройства и депресия .

Също така, хората, приемащи определени антидепресанти, като трициклични антидепресанти, са по-склонни да изпитват хипнагогични халюцинации.

Могат ли тези халюцинации да бъдат причинени от тревожност?

Това е въпрос, който много хора си задават. Обикновено тревожността не причинява директно тези „(хипнагогични халюцинации)“. Тоест, не можете да кажете, че виждате тези халюцинации само защото сте тревожни. Ако обаче тези халюцинации се появяват често, особено ако ви причиняват страх или дискомфорт, тогава може да изпитвате тревожност или тревожност по време на сън. Представете си, че ако виждате странни неща всяка вечер, когато си лягате, мисленето за това може да ви накара да загубите съня си и може да се почувствате уплашени, нали?

Най-важното е, ако се чувствате много стресирани или уплашени заради тези „(хипнагогични халюцинации)“, определено трябва да се консултирате с лекар. Не страдайте сами.

Ако видя такива неща, трябва ли да се страхувам?

Вярно е, че когато внезапно видите или чуете нещо странно, докато се опитвате да заспите, може да се почувствате тревожни и уплашени. „Дали имам нещо сериозно?“ „Това психично заболяване ли е?“ Може да си мислите подобни неща. Но, както бе споменато по-рано, тези „(хипнагогични халюцинации)“ са сравнително често срещани и се срещат при повечето хора. Така че в повечето случаи няма от какво да се притеснявате. Важно е обаче да се разбере следното: „(Хипнагогичните халюцинации)“ са различни от халюцинациите, свързани със сериозни психични заболявания като „шизофрения“ или неврологични заболявания като „болестта на Алцхаймер“ и „болестта на Паркинсон“. Хората с тези заболявания изпитват халюцинации.През деня, когато сте напълно будни. Те показват и други ясни симптоми, свързани с тези заболявания (напр. загуба на паметта, промени в поведението, затруднения с движението). Така че, ако изпитвате нещо подобно само когато заспите, не правете веднага заключението, че това е сериозно медицинско състояние.

Мога ли да направя нещо, за да се отърва от тези илюзии?

Тези „(хипнагогични халюцинации)“ може да изискват или да не изискват лечение. Зависи от вашето състояние. Ако обаче спазвате тези няколко неща, може да успеете да намалите честотата на тези събития:

• Спете добре и достатъчно. Опитайте се да спите поне 7-8 часа на ден. Тези симптоми е по-вероятно да се появят, когато страдате от недостиг на сън или сте прекалено стресирани.
• Установете редовен график за сън. Лягайте си по едно и също време всеки ден и се събуждайте по едно и също време. Опитайте се да спазвате тази рутина през по-голямата част от времето, дори през почивните дни.
• Избягвайте алкохола и някои лекарства, както и някои медикаменти. Избягвайте пиенето на алкохол, особено преди лягане. (Ако приемате някакви лекарства, предписани от Вашия лекар, не спирайте да ги приемате; говорете с Вашия лекар за това.)
• Намалете стреса. Неща като йога, медитация или занимание с хоби, което ви харесва, могат да ви помогнат да се справите със стреса .
• Избягвайте да пиете напитки, съдържащи кофеин, като чай и кафе, преди лягане.

Ако тези халюцинации ви причиняват силен стрес, страх или тревожност, е важно да потърсите медицинска помощ. Вашият лекар може да ви предпише лекарства, които да ви помогнат, или може да промени лекарството ви, ако то причинява симптомите. Вашият лекар може също да поиска да провери дали хипнагогичните ви халюцинации са признак на друго медицинско състояние, като например нарколепсия. Ако е така, може да се наложи да лекувате основното състояние.

И накрая, послание за вкъщи:

Да, може да е страшно и странно преживяване внезапно да видите, чуете или почувствате нещо странно, докато се опитвате да заспите. Но в повечето случаи няма от какво да се страхувате. Хипнагогичните халюцинации са често срещани и могат да се случат на хора без никакви основни медицински състояния. Ако обаче тези халюцинации ви причиняват тревожност, нарушават съня ви или ако имате други симптоми – особено проблеми със съня, прекомерна сънливост през деня или промени в настроението – трябва незабавно да посетите лекар. Лекарите са там, за да ви помогнат да говорите за здравословните си проблеми. Така че не се страхувайте и не се смущавайте. Говорете с Вашия лекар за всичко, което ви е на ума. Не забравяйте, че сънят ви е също толкова важен, колкото и психичното ви здраве.

---