Изведнъж ли се чувствате тъжни или ядосани, когато бебето ви суче? Нека поговорим за D-MER (дисфоричен рефлекс на изтласкване на кърма)!

Когато станете млада майка, тялото и умът ви претърпяват много промени, нали? Понякога, когато сте готови да кърмите бебето си или точно преди млякото да започне да излиза от гърдите ви, изведнъж се чувствате много тъжни, ядосани или разстроени без причина? Това не е уникално за вас. Днес ще поговорим за това странно чувство.

Какво е D-MER (дисфоричен рефлекс на изтласкване на мляко)?

Казано по-просто, D-MER е състояние, което засяга кърмещи майки или майки, които изцеждат кърма. Това е внезапно, неприятно усещане, което се появява точно преди да излезе кърмата ви (отделяне на кърма). Това трае кратко време, около минута или две, но може да бъде много мъчително (дисфория) и разочароващо. Понякога можете да се чувствате така и когато кърмата ви излезе неочаквано (случайно отделяне на кърма). Това е нормално по време на кърмене.

Важното е, че това е рефлекс , което означава, че не е нещо, което можете да контролирате. Това не е проблем във вашия ум, не е защото не искате да кърмите бебето си, не е защото зърната ви са болки. Това е напълно физическо . Според съвременните изследвания, това се причинява от внезапна промяна в химикалите в тялото ви, а именно хормоните .

Все още се провеждат изследвания за това колко често се среща D-MER. Едно проучване показва, че между 5% и 9% от кърмещите майки могат да го изпитват. Това не е пряко свързано със следродилна депресия (ППД) или следродилна тревожност . Някои майки обаче могат да изпитват D-MER заедно с ППД или тревожност.

Какво усещате по време на D-MER? (Симптоми)

Основното нещо, което усещате по време на D-MER, е внезапната поява на лоши мисли и чувства. Те се появяват много бързо и изчезват в рамките на половин до две минути. Най-важното е, че тези чувства се появяват само когато гърдите ви са на път да отпуснат. След като кърмата започне да идва, всички тези лоши чувства изчезват.

Може да изпитате тези чувства с D-MER:

• Чувство на голяма тъга и разочарование.
• Неприязън към себе си, ниско самочувствие.
• Усещане за потъване/ужас , сякаш нещо е заседнало в стомаха или ще се случи нещо лошо.
• Гняв , тъга или безпокойство без причина.
• Тревожност или раздразнителност.

Не забравяйте, че D-MER не е свързан с други физически дискомфорти, свързани с кърменето, като например болка в зърната или подуване на гърдите. Тези усещания обаче могат да бъдат толкова интензивни, че някои майки може да почувстват нужда да спрат кърменето или изцеждането.

Много важно: Понякога тези симптоми могат да бъдат много тежки и да доведат до суицидни мисли . Ако някога имате мисли да нараните себе си или някой друг, моля, незабавно потърсете медицинска помощ. Симптомите на D-MER могат да бъдат още по-трудни за овладяване при майки със следродилна депресия (ППД).

Защо се случва това? (Причини за D-MER)

Въпреки че това състояние все още не е напълно изяснено, много изследвания показват, че хормоните са основната причина. По-конкретно, то се причинява от внезапно намаляване на нивата на хормон, наречен допамин , в организма. Допаминът е хормон, който е свързан с чувството на щастие и удовлетворение. Многобройни изследвания показват, че ниските нива на допамин могат да повлияят негативно на настроението и емоциите ни.

Мислете за това по следния начин: когато кърмите бебето си, тялото ви отделя хормони, наречени пролактин (хормон, необходим за производството на кърма) и окситоцин . Когато бебето ви суче (или започнете да изцеждате), именно този хормон, наречен окситоцин, кара млякото да излиза от гърдите ви (изтласкване/отделяне на кърма). Този хормон, окситоцин, действа чрез понижаване на нивата на допамин. Това означава, че нивата на допамин спадат.

По причини, които изследователите все още не разбират напълно, нивата на допамин при някои майки спадат много бързо . Тогава те внезапно се чувстват тъжни и изпитват други негативни емоции. Това се нарича D-MER.

Но тези лоши чувства са временни . Много майки съобщават, че след като нивата на пролактин и окситоцин се нормализират, настроението им се стабилизира в рамките на няколко минути.

Не забравяйте, че D-MER е физическа реакция, а не психическа. Това не означава, че сте депресирани, ядосани на бебето си или не желаете да кърмите. Ако смятате, че може да имате D-MER, може да бъде много полезно да говорите с Вашия лекар, акушерка или консултант по кърмене.

Как един лекар може да разбере със сигурност, че това е D-MER? (Диагноза)

Тъй като няма много изследвания за D-MER, все още няма официална диагноза за него. Вашият лекар ще обсъди с вас симптомите ви, кога се появяват и колко са тежки. Не забравяйте, че D-MER се появява само когато кърмите или изцеждате кърма и изчезва след известно време. Ясното описание на вашите симптоми и кога се появяват ще помогне на вашия лекар да разбере какво се случва.

Какво можем да направим, ако имаме D-MER? (Лечение и управление)

Тъй като изследователите все още не разбират напълно състоянието, няма специфично „лечение“ за D-MER. Има обаче няколко начина, които да ви помогнат да управлявате симптомите си и да се справите със състоянието.

Ето някои от най-често използваните методи за управление на симптомите на D-MER:

• Увеличете контакта кожа до кожа с бебето си: Ако кърмите, опитайте се да държите бебето си възможно най-близо до себе си. Това докосване може да намали нивата на кортизол (хормон, свързан със стреса), да понижи сърдечната честота и да ви накара да се почувствате спокойни. Точно както комфорта, който изпитваме, когато държим малко бебе.
• Медитация или дълбоко дишане: Основното е да се опитате да успокоите ума. Това намалява тревожността и стреса. Поемайте дълбоко въздух през носа си и издишвайте бавно през устата. Правенето на това по няколко минути на ден може да има голямо значение.
• Намерете други начини за релаксация: Направете си нежен масаж преди кърмене, слушайте любимата си песен или се потопете в топла вана. Тези неща могат да ви помогнат да се отпуснете и да се справите по-добре, когато D-MER пристигне.
• Разсейвайте се: Когато ви се гади, опитайте се да съсредоточите вниманието си върху нещо друго. Може би можете да хапнете нещо, да гледате нещо по телевизията или да почетете книга, докато мислите за това, което ви е на ума. По принцип става въпрос за това да държите ума си зает с нещо друго, когато се появи това лошо чувство.
• Намерете подкрепа: Подкрепата е много важна за вас, за да се справите с D-MER. Това може да бъде вашият съпруг/съпруга, най-добър приятел или онлайн група за подкрепа на D-MER. Намерете хора, които ще ви изслушат, ще говорят с вас и ще се грижат за вас. Също така е голяма сила да знаете, че не сте сами.

Докога ще продължи тази ситуация?

Това варира от човек на човек. При повечето хора D-MER постепенно отшумява след около три месеца. С напредване на възрастта на бебето болезнеността става по-слаба. Има обаче и такива, които са изпитвали D-MER, докато не спрат напълно да кърмят. Така че е трудно да се каже точно колко дълго ще продължи. Но имайте предвид, че в повечето случаи това не е нещо постоянно.

Може ли това да се предотврати?

Не, не можете да предотвратите D-MER. Но е важно да знаете, че има хора, които могат да ви помогнат и че тази ситуация не е причинена от нищо, което сте направили. Не е нужно да поемате отговорност за нея.

D-MER признак на следродилна депресия (ППД) ли е?

Не, D-MER не е признак, че имате следродилна депресия (PPD) или друго следродилно разстройство на настроението. Въпреки че някои от симптомите са подобни, D-MER се появява само когато кърмата ви е на път да започне и бързо изчезва. Възможно е обаче да имате състояние като PPD, докато имате D-MER. Ако негативните мисли и чувства, които изпитвате, са по-интензивни извън кърменето или ако изглежда, че се влошават с всеки изминал ден, моля, говорете с Вашия лекар.

Много е важно да се грижиш за себе си!

Въпреки че някои хора не го осъзнават, D-MER е реално състояние. За щастие, то често е временно и има начини да ви помогнем да се справите. Опитайте се да управлявате симптомите на D-MER, като използвате методите, споменати по-горе. Понякога може да бъде голямо облекчение да знаете, че имате реално състояние и че други майки изпитват подобни неща.

D-MER може да ви накара да искате да спрете кърменето. Ако това оказва непоносимо въздействие върху психичното ви здраве и благополучие, преминаването към адаптирано мляко може да е най-добрият вариант както за вас, така и за вашето бебе. Няма проблем. Не се срамувайте от това. Ако кърменето не ви върши работа, не е ваша вината.

Кога определено трябва да посетите лекар?

Няма нищо лошо в това да поискате помощ. Ако чувствата ви са много силни и ви е трудно да се справите с тях, може да бъде много полезно да говорите с вашия лекар или специалист по кърмене. Важно е да говорите открито и честно за чувствата си. Може да е полезно и да запишете чувствата си на лист хартия и да го покажете на вашия лекар. Моля, знайте, че има хора, които могат да ви помогнат и не сте сами.

Ако по всяко време имате мисли да нараните себе си или някой друг, моля, незабавно потърсете медицинска помощ.

Неща, които да запомните, за да вземете у дома

Кърменето не е приятно преживяване за всеки. Ако изпитвате негативни емоции като гняв или тъга, когато отделяте кърма, може да имате D-MER или дисфоричен рефлекс на изтласкване на кърма.

• Не си сама. Това се случва и на други майки.
• Това не е твоя вина. Не си направил нищо лошо.
• Няма нищо „нередно“ с теб. Това е физическа реакция.
• Кажете на Вашия лекар как се чувствате. Той ще Ви каже най-добрите начини да се справите с това, което изпитвате.
• Понякога, самото знание, че има име за това, което чувстваш, може да ти помогне да се почувстваш сякаш не си сам. Не се притеснявай, има помощ.

D -MER, дисфоричен рефлекс на отделяне на кърма, кърмене, отделяне на кърма, тъга, гняв, тревожност, хормони, допамин, следродилен период, психично здраве