Ползи от лененото масло: Какво трябва да знаете!

Вероятно сте чували за „Омега-3“ по телевизията, в интернет и за различни „добавки“, нали? Лененото масло, или както го наричаме на английски, е популярен продукт сред много хора в наши дни. Може би ваш приятел го използва или може би сте се замисляли да го опитате сами. Затова днес нека поговорим какво всъщност представлява лененото масло, какви ползи има за здравето ни и какви неща определено трябва да знаем, преди да го използваме.

Какво е лененото масло?

Много просто. Лененото семе е нещо, което всички познаваме. Маслото, извлечено от тези ленени семена, е това, което наричаме ленено масло. Понякога се нарича още „ленено масло“. Специалното на това масло е, че е богато на омега-3 мастни киселини .

Когато мислите за омега-3, вероятно се сещате за рибено масло. Лененото масло е растителен източник на омега-3. За да бъдем точни, то съдържа вид омега-3, наречен алфа-линоленова киселина (ALA). Въпреки че телата ни могат да преобразуват ALA в другите важни омега-3, EPA и DHA, това се случва в много малки количества. Трябва да имаме това предвид.

Защо лененото масло е толкова популярно? Какви са ползите?

Много хора го използват заради редицата му ползи за здравето.

• За здравето на сърцето: Някои проучвания са установили, че омега-3 мастните киселини в лененото масло могат да помогнат до известна степен за контролиране на кръвното налягане и да намалят нивата на лошия холестерол.
• За мозъчната функция: Омега-3 е много важна за мозъчните клетки. Следователно, тя може да осигури известна подкрепа за неща като паметта и способността за учене.
• За здравето на очите: Лененото масло може да помогне за облекчаване на състоянията на сухота в очите при някои хора.
• Намалява възпалението: Хроничното възпаление в тялото ни може да бъде основната причина за много заболявания. Лененото масло има способността да намалява тези възпалителни състояния.

Тези хора трябва да се замислят два пъти, преди да използват това!

Много е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквато и да е добавка, особено ако имате някое от следните състояния:

• Възпалително заболяване на червата (IBD): Ако имате състояние като болестта на Crohn или улцерозен колит , лененото масло може да влоши симптомите.
• Други стомашни разстройства или чревни проблеми: Ако имате чести стомашни разстройства или други чревни проблеми, уведомете Вашия лекар за това.
• Алергии: Ако имате анамнеза за алергии към някоя храна, лекарство или боя, не само към ленено семе, бъдете внимателни, преди да използвате това.
• Бременни или кърмещи майки: Ако сте бременна, опитвате се да забременеете или кърмите, не използвайте ленено масло без лекарско предписание. Няма достатъчно данни за това как може да повлияе на нероденото или кърменото бебе.

Какъв е правилният начин за употреба на ленено масло?

Ако сте говорили с лекар и сте решили да използвате ленено масло, имайте предвид тези точки.

• Прочетете етикета: Прочетете внимателно инструкциите на бутилката или опаковката и ги следвайте съответно.
• Разклатете добре: Ако използвате като течност, разклатете добре бутилката преди употреба.
• Правилно измерване: Не използвайте обикновени чаени лъжички у дома, тъй като те не са точни. Използвайте специално маркирана лъжичка или капкомер, предназначени за измерване на лекарства.
• Как да приемате течността: Ако е течност, може да ви бъде наредено първо да я задържите в устата си за известно време, да я разклатите и след това да я преглътнете.
• Ако давате на деца: Ако давате на деца, не забравяйте да се консултирате с педиатър . Може да е необходимо специално внимание при даване на деца.

Какво се случва, ако приемете твърде много? (Предозиране)

Ако вие или дете сте приели повече, отколкото предполагате, не се паникьосвайте. Незабавно се обадете в Националния информационен център за отравяния в Националната болница в Коломбо . Или отидете в отделението за спешна помощ (ETU) на най-близката болница.

Нека сме наясно и със страничните ефекти.

Въпреки че повечето хора нямат никакви проблеми, някои може да изпитат странични ефекти. Нека ги разделим на две категории.

Ще има ли проблеми с други лекарства?

Въпреки че не са съобщени сериозни проблеми, важно е да се има предвид това. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта (напр. варфарин, аспирин), лекарства за диабет или лекарства за високо кръвно налягане, не забравяйте да уведомите Вашия лекар, преди да използвате ленено масло.