Работа в офиса, домакинска работа, тичане по цял ден... В края на деня тялото ви се чувства невероятно уморено, нали? Понякога гърбът, вратът и краката ви болят постоянно. „Само да можех да си направя добър масаж...“ Сигурно сте си помислили. Всъщност този масаж, или „масажна терапия“, не е просто нещо, което правите, за да облекчите болките в тялото. Това е много по-дълбоко лечение, което има много ползи за здравето .
Какво е масажна терапия?
Казано по-просто, „масажната терапия“ е манипулиране на меките тъкани на тялото ни, като мускули и сухожилия, от обучен терапевт чрез мануални техники като триене, притискане и поглаждане. Основните цели са намаляване на стреса, облекчаване на мускулното напрежение и осигуряване на релаксация както на тялото, така и на ума.
Това не е нещо, което е започнало вчера. Това е метод на лечение с хилядолетна история. Днес има повече от 80 вида масаж, с различни нива на натиск, движения и техники. Понякога се използват не само ръцете и пръстите, но и лактите, предмишниците, а понякога дори и стъпалата на терапевта.
Как да изберете масажа, който ви подхожда най-добре?
Преди да си направите масаж , трябва да си зададете този въпрос.
„Защо ми е нужно това?“
- Просто искате да се отпуснете и да отпуснете ума и тялото си?
- Или искате да се облекчите от специфична болка , като болки в гърба или врата?
- Или като лечение на спортна травма ?
Отговорът на този въпрос ще определи вида масаж, който е най-подходящ за вас. Преди да резервирате масаж, не забравяйте ясно да обясните нуждите си на терапевта. След това той или тя може да препоръча най-подходящия вид масаж въз основа на вашата възраст, здравословно състояние и нужди.
Основните видове масаж и техните разлики
Нека разгледаме някои от най-популярните видове масаж в света и какво правят те. Ще ви бъде по-лесно да разберете тази информация , ако я представите в таблица.
| Вид масаж | Какво се случва с това? За кого е подходящо? |
|---|---|
| Шведски масаж | Това е най-известният и разпространен вид. Той включва дълги, плавни движения и леки потупвания. Обикновено тялото се нуждае от нежно докосване и това е много добре за някой, който си прави масаж за първи път. |
| Дълбокотъканен масаж | Това е лечение за стягаща, упорита болка в тялото („проблемни точки“). Терапевтът прилага натиск дълбоко в мускулите. Чудесно е при хронична болка, като болки в гърба и скованост в раменете. |
| Спортен масаж | Както подсказва името, това е специално за спортисти. Помага за подготовката на мускулите преди, по време или след спорт, предотвратява контузии и им помага да се възстановят по-бързо от тях. |
| Масаж на стол | Вероятно сте го виждали в търговски център или летище, където сядате на специален стол и получавате масаж без дрехи. Обикновено осигурява бързо облекчение на области като врата, раменете, гърба и ръцете за кратък период от време, обикновено 15-20 минути. |
| Шиацу масаж | Шиацу означава „натиск с пръсти“ на японски. То включва прилагане на ритмичен натиск с пръсти върху специфични точки (акупресурни точки), където се смята, че енергията тече в тялото. Това помага за балансиране на потока на енергия в тялото. |
| Масаж с горещи камъни | При това, нагряти, гладки камъни се поставят върху специфични точки по тялото. Топлината на камъните прониква дълбоко в мускулите, осигурявайки прекрасно усещане за релаксация и благополучие. |
| Масаж за бременни | Той е специално разработен, за да облекчи болките в гърба, отоците на краката и стреса, които жените изпитват по време на бременност. Това се прави много внимателно, като се използват специални възглавници, удобни за бъдещата майка. |
| Рефлексология | Това се фокусира главно върху стъпалата. Смята се, че различните точки по стъпалата са свързани с различни органи в тялото. Стимулирането на тези точки води до изцеление на цялото тяло. |
Съществуват много други специализирани видове, като например „тайландски масаж“, „лимфен дренажен масаж“ и „масаж на тригерни точки“.
Какви са ползите за здравето от масажа?
В допълнение към простото отпускане, масажната терапия може да осигури облекчение от различни здравословни проблеми.
Най-важното е, че ако имате някакво медицинско състояние, непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар и да потърсите съвет, преди да се подложите на масаж.
- Безсъние: Помага ви да се наспите добре.
- Имунна система: Спомага за засилване на имунната функция на организма.
- Запек : Подобрява функционирането на храносмилателната система.
- Тревожност: Намалява тревожността и безпокойството и успокоява ума.
- Спортни травми: Помага за по-бързото заздравяване на мускулни разтежения и травми, възникнали по време на спорт.
Как масажът може да помогне при определени болки?
- Болки в гърба: Многобройни проучвания потвърждават, че масажната терапия е много ефективна при болки в гърба.
- Главоболие: Масажът помага за намаляване на честотата и болката от главоболие, особено мигрена.
- Остеоартрит: Установено е, че видове масаж като шведски масаж помагат за намаляване на болката и сковаността в ставите, като например коленете, и подобряват функцията на ставите.
- Фибромиалгия: Масажът може да намали симптоми като болка, тревожност и депресия, които са свързани с това състояние.
Масаж за онкоболни
Масажът се използва като допълнителна терапия за намаляване на болката, отока, гаденето, умората и стреса по време на лечение на рак.
Предупреждение: Ако сте пациент с рак, непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар , преди да си направите масаж, и да сте наясно с местата и часовете, когато не бива да си правите масаж. Също така, не забравяйте ясно да кажете на терапевта за Вашето медицинско състояние.
Има ли някакви рискове от масажната терапия?
Масажната терапия обикновено е много безопасна. Въпреки това, много рядко са съобщавани сериозни странични ефекти като увреждане на нервите, образуване на кръвни съсиреци или костни фрактури. Те често се появяват при много интензивни лечения като „дълбок тъканен масаж“ или при лечение на хора с по-висок риск, като например възрастните хора.
Ето защо е много важно да изберете квалифициран, опитен и надежден терапевт.
Как да намерите добър терапевт?
Изберете масажист внимателно, точно както бихте направили с всеки друг медицински специалист.
1. Поискайте препоръки: Попитайте приятели и семейство за надеждно място.
2. Проверете квалификацията: Разберете дали терапевтът има официално обучение и лиценз в това отношение.
3. Чистота и околност: Внимавайте за чистотата, подредбата и безопасността на мястото.
4. Разговор: Преди да започнете лечението, говорете с терапевта за вашите нужди и здравословни проблеми. Вижте дали ви изслушва и дали се чувствате доволни от неговия професионализъм. Ако имате дори и най-малкото съмнение, че „това не е правилното място“, напуснете мястото.
Послание за вкъщи
- „Масажната терапия“ не е просто масаж на тялото, а научно обоснован метод на лечение, който намалява стреса и болката.
- Изберете вида масаж, който най-добре отговаря на вашите нужди (релаксация или облекчаване на болката).
- Винаги избирайте квалифициран, опитен и надежден терапевт, както и чисто място.
- Ако имате някакви хронични заболявания, като рак, сърдечни заболявания или кожни заболявания, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да се подложите на масажна терапия.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар