Напрежение или болка в слабините? Нека научим всичко за това (Напрежение в слабините)!

Понякога, когато тичаме, спортуваме или правим нещо, което е натоварващо за тялото ни, можем да усетим остра болка в областта на слабините (тоест под корема, където се срещат краката), нали? Усещането е сякаш буца плът се е претърколила, сякаш нещо се дърпа отвътре. Това често се нарича разтежение на слабините или както го наричат ​​лекарите (Groin Strain) . Това може да бъде наистина досадно преживяване, особено за тези, които тичат, скачат или спортуват. Но няма от какво да се притеснявате, нека поговорим за това малко по-подробно и просто днес.

Какво точно е разтягане на слабините?

Казано по-просто, разтежението на слабините е нараняване на мускулите в областта на слабините. Мускулите в тялото ни са изградени от хиляди мънички мускулни влакна . Именно когато тези влакна се разтягат и свиват, ние сме способни да се движим и да се движим.

Помислете за чисто нов бънджи шнур. Колко е гъвкав и разтеглив? Толкова е здравословно месото. Но сега си помислете за стар, износен бънджи шнур. Какво се случва, ако го дръпнете силно изведнъж? Гумените влакна в него се счупват и чупят, нали? Такова е нашето месо. Ако дърпате твърде силно, ако изведнъж получите непоносимо опъване или ако продължавате да прилагате един и същ вид натиск, деликатните влакна в тези меса могат да се разкъсат и счупят. Това наричаме „напрежение“ или на синхалски „напрежение на месото“ или „усукване“.

Областта на слабините ви се състои от три основни мускулни групи. Това са мускулите на долната част на корема, илиопсоасните мускули, които свързват гърба ви с бедрата и краката, и шестте аддукторни мускула, които се намират в бедрата и тазобедрените стави. Ако някой от тези мускули е наранен, може да се получи разтежение в слабините.

Колко сериозни могат да бъдат тези спазми в слабините? Има ли видове?

Да, лекарите класифицират тези (разтежения на слабините) според тяхната тежест. Точно както дават „оценки“, когато дават оценки в училище. Има три основни степени:

• Степен 1 ​​(Лека): Това е най-лекият случай. Има само леко разтягане на сухожилията. Може да има известна болка в слабините и евентуално леко подуване . Но не е твърде трудно да се движи кракът или да се ходи. Може да заздравее след няколко дни до седмица.
• Степен 2 (Умерена): Това е мястото, където сухожилията са най-увредени. Има повече болка, подуване и евентуално посиняване или синкав цвят на областта. Трудно е да се движи кракът, да се ходи и особено да се издърпа кракът навътре. Заздравяването може да отнеме няколко седмици.
• Степен 3 (Тежка): Това е най-тежкият случай. Месото е почти напълно разкъсано, възможно е дори да се отдели от костта.Има силна болка, много отоци. Трудно е да се ходи. В този случай може да отнеме няколко месеца за пълно възстановяване, а понякога може да се наложи и операция.

Колко често се среща това (разтежение на слабините)?

Мускулните разтежения са много често срещани, особено сред спортистите. Разтеженията на слабините са едни от най-честите наранявания при спортистите. Така че, ако сте спортист, е много важно да сте наясно с това.

Какви са симптомите на разтежение в слабините? Как се усеща?

Ако имате разтежение в слабините, може да изпитате един или повече от тези симптоми:

• Болка: Това е основният симптом. Може да усетите болка в областта на слабините, от вътрешната страна на бедрото. Веднага след нараняването може да има остра, пронизваща болка .
• Затруднено движение на крака или бедрото: Болката може да се засили при издърпване на крака напред, настрани, при ходене или бягане.
• Мускулна слабост: Пострадалият крак може да се почувства малко слаб.
• Синини или промяна в цвета на кожата: В тежки случаи кожата в увредената област може да стане синя или лилава.
• Подуване: Увредената област може да се подуе.
• Мускулни спазми: Понякога увредените мускули могат да се спазмират спонтанно, което може да причини остра болка.

Разтежението в слабините обикновено се усеща като внезапна, остра болка, особено в момента на нараняване. Може да се усеща сякаш нещо се „разкъсва“ вътре.

Как се получава разтежение на слабините? Какви са причините?

Разтежение в слабините възниква, когато мускулът внезапно е подложен на прекомерен натиск или напрежение, или когато се натрупат малки, продължителни наранявания. Има няколко основни причини:

• Спортни травми: Това е най-честата причина. Това може да се случи особено в спортове, които изискват да бягате, да спирате, да променяте посоката си или да скачате рязко. Например, когато внезапно тичате, за да хванете топка в крикет, когато внезапно се обръщате настрани във футбол или когато скачате нагоре-надолу в баскетбол.
• Травми от повтарящи се пренатоварвания: Лекарите понякога ги наричат ​​„микротравми“. Това означава, че когато продължавате да правите едно и също движение, малките наранявания на мускулите се натрупват и се превръщат в по-голям проблем.
• Директен удар в слабините: Внезапен, силен удар в областта на слабините може да увреди мускулите.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на разтежение на слабините?

Всеки може да получи разтежение на слабините. Дори и да не спортувате или да не тренирате редовно, все пак можете да получите разтежение на слабините, ако внезапно направите нещо, което е твърде натоварващо за тялото ви (например, повдигане на тежък предмет).

Но,Спортистите са изложени на най-висок риск, особено тези, които се занимават със спортове като:

• Хокей
• Футбол (соккер, футбол)
• Баскетбол
• Нетбол
• Лека атлетика като скок на дължина и овчарски скок
• Всякакъв спорт, свързан с бягане или скачане

Тези спортове оказват голям натиск върху мускулите в слабините, защото е необходимо да се променя скоростта, да се спира, да се завърта и да се скача рязко.

Как лекарят диагностицира това като разтежение на слабините?

Когато отидете на лекар с болка в слабините, първото нещо, което той или тя ще направи, е да ви зададе въпроси и да ви направи физически преглед.

• Неща, които ще ви бъдат попитани: Как започна болката? По кое време? Какви дейности влошават болката? Какви други симптоми имате? Лекарят ще ви зададе тези въпроси. Много е важно да му кажете точно какво сте правили, преди да започне болката.
• Физически преглед: Лекарят ще опипа областта на слабините и бедрата ви, за да провери за подуване и синини. Той ще ви помоли да движите крака си в различни посоки, за да усети болката и силата на мускулите.

Какви специални тестове се правят за това?

В повечето случаи разтежението на слабините може да се диагностицира чрез физически преглед. Понякога обаче лекарят може да извърши подобни тестове, за да определи тежестта на нараняването или да изключи друг проблем:

• Ултразвуково сканиране: Това може да се използва, за да се види дали има разкъсани връзки, натрупване на течности или увреждане на сухожилията.
• Рентгенови лъчи: Рентгеновите лъчи могат да помогнат да се види дали нараняването, причинило разкъсването на мускула, е причинило някакво увреждане (напр. фрактура) на костите в тази област.
• ЯМР (магнитно-резонансна томография): Това може ясно да покаже степента на разкъсани връзки или сухожилия, счупени кости и вътрешно кървене.

Как се лекува разтежение в слабините?

Добрата новина е, че повечето разтежения в слабините могат да се лекуват с прости домашни средства. Лекарите наричат ​​това метод RICE . Лесно е за запомняне:

• R - Почивка:
• Какво да направите? Незабавно спрете всякаква физическа активност, която сте извършвали след нараняването. Избягвайте бягане, скачане или игра в продължение на няколко дни.
• Защо е така? Ако продължите да правите това, увредената тъкан може да се повреди още повече и да забави заздравяването.
• I - Лед (Топене на лед):
• Какво да направите? Поставете леден компрес върху наранената област на слабините. За около 10-15 минути. Около веднъж на час през първия ден. След това три до четири пъти на ден е достатъчно.
• Важно: Не прилагайте лед директно върху кожата. Увийте го в тънка кърпа или кърпа. В противен случай може да увреди кожата.
• C - Компресия:
• Какво да направите? Това ще помогне за намаляване на отока и ще контролира част от кървенето в наранената област. Увийте еластична превръзка около областта на бедрото, преминавайки през слабините, но не прекалено стегнато. Или можете да носите компресионни шорти, като тези, които се предлагат в аптеките.
• Защо е така? Това намалява отока и също така контролира донякъде болката.
• E - Надморска височина:
• Какво да правите? Винаги, когато е възможно, се опитвайте да държите контузения крак над нивото на сърцето си. Когато лежите, поставете две или три възглавници под крака си.
• Защо е така? Това помага за намаляване на отока.

Ако имате затруднения с ходенето през първите няколко дни от това RICE лечение, Вашият лекар може да Ви посъветва да използвате патерици или проходилка.

Ще бъде ли необходима операция?

Хирургичната намеса рядко се налага при разтежение на слабините. Повечето случаи се разрешават с гореспоменатото RICE лечение и почивка. Въпреки това, в тежки случаи, като например степен 3, когато сухожилието е напълно разкъсано или се е отделило от костта , може да се наложи операция за повторното му прикрепване. Вашият лекар ще реши дали се нуждаете от операция и ако е така, какъв вид.

Какво е лекарството за това?

Вашият лекар може да Ви предпише болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства, за да помогне за намаляване на болката и отока. Най-често срещаните видове лекарства се наричат ​​НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства). Примери за това са ибупрофен и напроксен. Не приемайте тези лекарства повече от 10 дни без консултация с лекар. Вашият лекар ще Ви каже правилното лекарство и дозировка за Вашето състояние.

Какво можете да очаквате след това (разтежение на слабините)?

Повечето разтежения в слабините ще заздравеят напълно. Ще възвърнете предишната си сила и способност да движите крака си. Въпреки това, много рядко, особено при тежки наранявания (степен 3), някои хора може да имат дълготрайна мускулна слабост или намален обхват на движение. Ето защо е важно да получите подходящо лечение и да почивате, докато се възстановите напълно.

Колко време ще отнеме оздравяването?

Времето, необходимо за заздравяване на разтежение в слабините, зависи от тежестта (т.е. степента) на нараняването.

• Степен 1 ​​(леко състояние): Обикновено заздравява в рамките на една или две седмици.
• Степен 2 (умерена): Може да отнеме около 3 до 6 седмици, за да се излекува напълно.
• Степен 3 (тежко състояние): Този тип състояние може да отнеме от 3 до 4 месеца или дори повече, за да се излекува.

Най-важното е, не бързайте!Дори и да се чувствате малко по-добре, не започвайте отново да спортувате, да бягате или да скачате, докато лекарят ви не ви каже. В противен случай бихте могли да се контузите отново и да забавите възстановяването си още повече.

Ще мога ли да ходя на училище или на работа заради това?

В повечето случаи, ако можете да си вършите училищните или офис задачите, докато седите, няма да е необходимо да спирате поради разтежение в слабините. Ако обаче работата ви изисква да ходите, да вдигате тежести, да бягате или да скачате, Вашият лекар може да Ви посъветва да си вземете няколко дни почивка. Попитайте Вашия лекар какви видове дейности трябва да избягвате за известно време.

Как да се предотврати разтежение на слабините?

„По-добре превенцията от лечението“, казват те. Така че, има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите разтежение на слабините:

• Загрейте добре преди да тренирате или да спортувате: Преди да правите нещо напрегнато, направете няколко леки упражнения, за да загреете тялото си за около 5-10 минути. Неща като бягане, скачане на препятствия и др.
• Разтягайте се добре: Правете разтягания, особено в областта на слабините и бедрата. Но не забравяйте, не се разтягайте толкова много, че да почувствате болка.
• Увеличете гъвкавостта: Колкото по-гъвкави са мускулите ви, толкова повече могат да се разтягат, без да се разкъсват. Неща като йога могат да помогнат за това.
• Постепенно увеличавайте интензивността на тренировките си: Не започвайте внезапно упражнения, които са твърде трудни за тялото ви. Постепенно увеличавайте интензивността и продължителността.
• Използвайте правилната екипировка: Носете правилните обувки и дрехи, когато спортувате.
• Дайте на тялото си почивка: Когато тренирате непрекъснато, мускулите ви отслабват. Затова си почивайте достатъчно.

Трябва ли да посетите лекар?

Трябва ли незабавно да посетите лекар, ако имате болка в слабините? Ето какво да направите:

• Ако имате силна болка, подуване или затруднено ходене, непременно посетете лекар.
• Ако болката не отшуми след седмица или две лечение с RICE у дома или ако болката се засили, най-добре е да посетите лекар.

Кога трябва незабавно да отидете в болница (ETU) ?

Ако имате някой от тези симптоми, отидете в спешното отделение (ETU) възможно най-скоро:

• Ако има кървене от областта на слабините.
• Ако изобщо не можете да движите крака или бедрото си.
• Ако отокът не спадне и продължава или се влошава.
• Ако кракът е студен или ако цветът на кожата се промени (посинява/бледа).
• Ако имате изтръпване или мравучкане в краката.
• Ако получите силен удар в слабините или ако паднете отгоре.

Кои са важните въпроси, които трябва да зададете на лекаря?

Когато отидете на лекар, не забравяйте да зададете тези въпроси:

• Имам ли разтежение на слабините или нещо друго?
• Какъв клас (щам) имам?
• От какво лечение се нуждая?
• Колко време ще трябва да почивам?
• Какви дейности трябва да избягвам, докато не се възстановя?
• Кога мога да започна да играя отново?

„Разтежение на слабините“ и „Издърпано разтежение на слабините“ две различни неща ли са?

Не. Това са две имена за едно и също състояние. Някои хора го наричат ​​„разтежение на слабините“, други го наричат ​​„издърпани слабини“. Също така, „разтегнати слабини“ и „разкъсани слабини“ са едно и също нещо. Симптомите, лечението, всичко е едно и също.

Можете ли да ходите с разтежение на слабините?

Повечето хора могат да ходят малко по-бавно, когато имат разтежение в слабините, особено ако е леко или умерено. Ако обаче усещате болка, не се насилвайте да ходите. Също така, трябва да спрете напълно бягането, упражненията или спортуването, докато мускулът не заздравее. Повторното упражнение преди пълното му заздравяване може да влоши травмата и да удължи времето за заздравяване.

Каква е разликата между (разтежение на слабините) и (спортна херния)?

Въпреки че и двете могат да причинят болка в областта на слабините, това са две различни състояния.

• Разтежението на слабините е разкъсване на мускулните влакна в слабините. Често може да се лекува с домашни средства (RICE).
• (Спортна херния) , понякога наричана „атлетична пубалгия“, се причинява от увреждане или слабост на по-дълбоките слоеве на долната коремна стена или на сухожилията, които свързват коремните мускули с тазобедрената кост. Болката от това може да бъде дългосрочна (хронична). Хората, които често имат (разтежение на слабините), са по-склонни да получат (спортна херния).

Ако имате болка в слабините, най-добре е да посетите лекар, за да определите дали става въпрос за разтежение на слабините, спортна херния или нещо друго. След това може да се започне правилното лечение.

Послание за вкъщи

Разтежението на слабините е често срещано нараняване, особено сред спортистите. Най-често се среща в спортове като хокей и футбол, но може да се случи на всеки. Ако имате симптоми като болка или подуване в слабините, посетете лекар.

Пропускането на спортни тренировки и мачове е болка. Но не бързайте с възстановяването си. Бъдете търпеливи, докато лекарят ви не ви каже. Дайте време на мускулите на слабините си да се възстановят. След като се възстановят напълно, можете да се върнете към спортовете и упражненията, които обичате. Слушайте тялото си и не се претоварвайте. Оказването на по-голям натиск върху наранената слабина може да направи дори малка травма по-голяма и да отнеме повече време за заздравяване.

Така че, бъдете внимателни, потърсете подходящо лечение и почивайте, докато се възстановите напълно!

Болка в слабините, разтежение на слабините, спортни травми, RICE лечение, травми на слабините, разтягане на слабините