Понякога изпитвате ли болка в задната част на крака, т.е. в областта на бедрото, докато бягате, тренирате или просто стоите прави? Или усещате леко стягане или дискомфорт там в продължение на няколко дни? Често тези симптоми могат да бъдат причинени от състояние, наречено „тендинит на подколянното сухожилие“ . Така че, нека поговорим за това малко по-подробно днес.
Какво е тендинит на задните бедрени мускули?
Казано по-просто, това е възпаление на сухожилията , които се прикрепят към мускулната група на задната част на бедрото. Сухожилията са като здрави ленти. Те свързват мускулите ни с костите ни. Тези сухожилия на задната част на бедрото свързват мускулите ни с тазобедрената кост, коляното и костите на долната част на крака.
Това възпаление, което означава подуване, зачервяване и болка, възниква, когато това сухожилие се използва прекомерно, опънато твърде силно или подложено на постоянен натиск . Може да почувствате болка и евентуално подуване в задната част на бедрото. Но не се притеснявайте, повечето хора се възстановяват в рамките на няколко дни или седмици с добра почивка и прости лечения.
Тендонитът същото ли е като разкъсване на сухожилието?
Не, това са две различни неща. Тендонитът е възпаление на сухожилие. Но разкъсването на сухожилие е по- сериозно състояние . То се получава, когато сухожилието, било то от мускула на задната част на бедрата или от костта, се разкъса, напълно или частично. Има случаи, когато може да се наложи операция при някои тежки разкъсвания на сухожилия.
И така, това различно ли е от разтежение на подколянното сухожилие?
Да, има малка разлика. Както при разтежение , така и при тендинит , сухожилията са засегнати. Разтежението обаче обикновено се случва внезапно . Представете си, че ако внезапно тичате бързо и си усукате крака, деликатните влакна в сухожилието се разтягат твърде много, причинявайки малки разкъсвания. Това е разтежението.
Тендинитът обаче е състояние, което се развива постепенно и бавно . Често е причинено от прекомерно натоварване.
Кой е най-вероятно да развие тендинит на задните бедрени мускули?
Това състояние се наблюдава най-често сред спортисти , особено сред тези, които тичат бързо, спират внезапно и след това бързо започват да се движат отново.
- Спринтьори
- Бягане с препятствия
- Танцьори
- Хора, които играят спортове с високо натоварване като футбол, футбол и баскетбол
Тези хора са по-склонни да развият травми на задните бедрени мускули. Някои проучвания показват, че младите спортисти на възраст между 16 и 25 години са изложени на по-висок риск.
Не само това, някои други хора може да са изложени на този риск:
- Млади играчи, които все още се развиват (защото подобни неща могат да се случат с промените в тялото им).
- За чернокожите хора (някои проучвания споменават това, но причините за това трябва да бъдат допълнително проучени.)
- Хора над 40 години.
- Хора, които са имали предишна травма на подколянното сухожилие. (След като веднъж сте имали травма, тя е по-вероятно да се случи отново.)
- Хора, които имат стегнати квадрицепси, мускулите в предната част на бедрото. (Ако мускулите отпред са стегнати, върху задните бедрени мускули се оказва по-голям натиск.)
- Хора със слаби, стегнати и лошо кондиционирани мускули на задните бедрени мускули.
Каква точно е причината за това?
Тендинитът на подколянното сухожилие често се причинява от повтарящо се натоварване на сухожилията в задната част на бедрото . Когато прекомерно използвате сухожилията, влакната в сухожилието се раздразняват и възпаляват . Мислете за това като за дърпане на връв и тя се износва.
Какви са симптомите на това? Как да го разпознаем?
Ако имате тендинит на задните бедрени мускули, може да изпитате един или повече от тези симптоми:
- Тъпа, болезнена болка в седалището, задната част на бедрото, коляното или подбедрицата . Някои хора може да усетят тази болка като ишиас .
- Усещане за скованост в крака при ходене или сгъване на коляното .
- Остра болка възниква, когато мускулът или сухожилието на задната бедрена става внезапно се издърпа.
- Подуване , особено след нараняване.
- Изтръпване от долната част на гърба надолу по крака .
- Чувство на слабост в задната част на бедрото .
Важно: Ако имате подобни симптоми, особено ако сте спортист, определено е добра идея да потърсите медицинска помощ.
Как точно лекарят диагностицира това?
Когато отидете на лекар, първото нещо, което той прави, е физически преглед на задната част на бедрото ви . Той ще я опипа и ще я натисне, за да види дали има болка или подуване. След това ще ви покаже различни движения.Те ви казват да правите неща като сгъване на краката или повдигане на пръстите на краката. Ако изпитвате болка, когато ходите или натоварвате крака си, трябва да уведомите и Вашия лекар за това.
В повечето случаи, лекият тендинит не изисква образни изследвания. Ако обаче Вашият лекар подозира, че нещо по-сериозно, като например разкъсване на сухожилие, причинява болката, той може да назначи рентгенова снимка, ЯМР, компютърна томография или ултразвук .
Как да се справим с това? Какво можем да направим у дома?
Добрата новина е, че повечето хора намират облекчение от тази болка, след като следват метода RICE в продължение на няколко дни. RICE е акроним, съставен от четири букви. Нека видим какво е. Можете да го направите у дома.
- R - Почивка: Това е първото и най-важно нещо . Дайте почивка на крака си. Избягвайте сгъване на коленете, изкачване на стълби или извършване на каквато и да е напрегната дейност, която оказва натиск върху задните бедрени мускули.
- I - Лед: Поставете пакет с лед или кубчета лед, увити в кърпа, върху задната част на бедрото си. Прилагайте за около 20 минути, на всеки два часа . Не забравяйте, че не прилагайте лед директно върху кожата , тъй като това може да я увреди.
- C - Компресия: Само ако лекар го препоръча, можете да увиете компресионен бинт или обикновена превръзка около бедрото си. Това ще помогне за намаляване на отока.
- E - Повдигане: Повдигайте краката си винаги, когато е възможно. Това означава да държите коленете и бедрата си над нивото на сърцето си. Можете също така да подпрете краката си с една или две възглавници.
В допълнение към метода RICE, Вашият лекар може да Ви предпише обезболяващи . Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС), които могат да бъдат закупени от аптеката, могат да помогнат за намаляване както на болката, така и на възпалението.
Някои хора намират голямо облекчение от физиотерапията . Физиотерапевт ще ви научи на упражнения, които ще ви помогнат да възстановите силата и гъвкавостта на крака си.
Всеки ли се нуждае от операция?
Не, повечето хора не се нуждаят от операция за тендинит на задната част на бедрената става. Ако обаче сухожилието е силно разкъсано (тежко разкъсване на сухожилието) или ако сухожилието се откъсне напълно от мускула или костта, тогава може да се наложи операция.
Как да предотвратя това да се случи отново?
За да се предпазите от тази болка и да предотвратите повторното ѝ появяване, имайте предвид следните неща:
- Преди да започнете каквото и да е натоварващо упражнение или спорт, направете малка загрявка. Може да бъде нещо толкова просто, колкото джогинг на място.
- Поддържайте мускулите на задните бедра и квадрицепсите си силни и кондиционирани, за да намалите ненужното натоварване на сухожилията.
- Давайте почивка на задните си бедрени мускули по време на физическа активност. Не ги натоварвайте постоянно.
- Разтегнете добре задните бедрени мускули преди и след тренировка.
- Избягвайте пушенето и употребата на други тютюневи изделия.
- Хранете се здравословно и контролирайте теглото си. Тези неща ще ви помогнат да предотвратите подобни заболявания, както и да подобрите цялостното си здраве.
Колко време ще отнеме на хората с това състояние да се възстановят? (Прогноза)
В повечето случаи домашните лечения ще осигурят облекчение от болката в сухожилието на задната част на бедрата в рамките на няколко дни или седмици . Някои хора, особено спортистите, обаче могат да развият хроничен тендинит на задната част на бедрата, ако продължат да се занимават с усилена физическа активност.
Не забравяйте, че след като веднъж имате нараняване на сухожилие, е по-вероятно да получите друго нараняване на същото сухожилие. Ето защо е важно да попитате Вашия лекар какво можете да направите, за да предотвратите повторното му нараняване.
Кога определено трябва да посетите лекар?
Въпреки че това обикновено се подобрява с домашно лечение, в някои случаи определено трябва да посетите лекар . Проверете дали имате някой от тези симптоми:
- Ако не можете да ходите или ако не можете да натоварите крака си.
- Ако внезапно почувствате непоносима, интензивна болка в краката.
- Ако чувствате, че сте загубили чувствителност в долната част на гърба, седалището или краката.
- Ако бедрата ви изглеждат подути или деформирани.
- Ако задната част на бедрото е силно подута или изглежда силно насинена.
Ако видите нещо подобно, най-добре е незабавно да потърсите медицинска помощ, без да се бавите.
И накрая, послание за вкъщи:
Тендинитът на задната част на бедрото е възпаление на сухожилията в задната част на бедрото. Често се причинява от прекомерно натоварване, но може да бъде причинен и от внезапно нараняване на задната част на бедрото. Симптомите включват болка, скованост и подуване на крака. Обикновено отшумява в рамките на няколко дни с метода RICE и болкоуспокояващи, които можете да правите у дома.
Но,Не забравяйте, че ако болката продължава или ако имате някакви сериозни симптоми като споменатите по-горе, непременно трябва да посетите лекар за съвет. Бъдете здрави!
Тендинит на подколянното сухожилие, тендинит, болка в бедрата, мускулна болка, спортни травми, болка в краката, RICE лечение
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න