Чувствате ли се малко тревожни напоследък заради нещо, което сте видели във вестниците и в социалните мрежи? Много се говори за проучване, което предполага, че 42% от хората над 55-годишна възраст ще развият деменция в даден момент. Чуването на това може да е направило опашките на прегледите при невролог по-дълги. Но е нормално да се чувствате уплашени и да се чудите: „О, ще се случи ли това и на мен?“ Но експертите казват да не се притеснявате. Нека видим каква е всъщност историята и какво трябва да направим.
Защо не трябва да се тревожим?
Експерти, обсъждащи това изследване, казват, че много от хората, участвали в него, вече са изложени на висок риск от развитие на съдови заболявания. Казано по-просто, хората със състояния като високо кръвно налягане, диабет и хиперлипидемия са изложени на по-висок риск от развитие на деменция, отколкото тези без тези състояния.
Но само защото има риск, не означава, че със сигурност ще развиете болестта. Това не е точно съдба. Колко пациенти без съдови рискови фактори страдат от Алцхаймерова деменция?
Следователно, това, което казва това ново изследване, не добавя нищо ново към съществуващите знания в медицинската наука. Това, което вече знаем, е, че наличието на тези рискови фактори увеличава риска от деменция. Следователно, няма нужда да се тревожите излишно, когато видите подобни новини.
Какво трябва да направим, за да предотвратим деменцията?
Въпреки че все още няма окончателно лечение за деменция, има научни доказателства, че има начини за намаляване на риска. Така че, ако обмисляте предотвратяване на деменция, ето три неща, на които да обърнете специално внимание.
1. Познавайте своите „числа“: Това се отнася до кръвното ви налягане, нивата на холестерола и нивата на кръвната захар на гладно . И трите здравни показателя влияят пряко върху риска от деменция. Важно е редовно да говорите с Вашия лекар за тези показатели, да ги проверявате и да ги поддържате на правилните нива.
2. Тренирайте добре: Не започвайте с мисълта „Трябва да го направя перфектно“. Ключът е да започнете бавно и да продължите. Всяко упражнение, което ускорява пулса ви и ви кара да се потите, е хиляди пъти по-добро от това да не правите нищо. Дори ходенето по 30 минути на ден може да окаже голямо влияние.
3. Внимавайте какво ядете: Добавете повече зелени зеленчуци и зеленчуци към диетата си. Намалете пържените, пакетираните и преработените храни колкото е възможно повече.Ползите за здравето от това, не само за мозъка ви, но и за цялото ви тяло, са безценни.
Как да защитим мозъка си в различните етапи от живота?
Според невролозите, предотвратяването на деменция не е нещо, което започва с напредване на възрастта. Това е пътешествие през целия живот, което трябва да започне в детството. Поддържането на мозъка ви здрав в най-добра форма е важно във всяка възраст. Родители, обърнете внимание и на това.
Ето таблица, показваща какво трябва да правим за здравето на мозъка в различните моменти от живота.
| Възрастова група | Неща за правене |
|---|---|
| Детство и младост | Родителите трябва да помогнат на детето си да получи добро образование, да бъде социално и да достигне подходящи за възрастта си етапи в развитието. |
| Млада зряла възраст (до 40 години) | Постоянно учете нови неща. Поддържайте добри приятелства и социални връзки. Бъдете наясно със състояния като тревожност и депресия. Ако имате такива симптоми, говорете с Вашия лекар и потърсете лечение. Започнете да спестявате за пенсиониране. |
| През 50-те години | Продължете да правите всичко по-горе. Ако някой от вашето семейство е имал деменция преди 60-65-годишна възраст, помислете за когнитивни скрининги. Проверете слуха си. Ако имате някаква загуба на слуха, незабавно потърсете лечение. Загубата на слуха също увеличава риска от деменция. |
| През 60-те години | Свикнете с пенсионирането. Поддържайте здравословна мозъчна функция. Всичко по-горе е по-важно сега от всякога. Бъдете социални. Пазете се от инциденти като падания. Планирайте евентуална нужда от помощ с транспортни нужди в бъдеще. |
| 70 години и повече | Продължавайте да правите всички неща, които сте правили през 60-те. Правете си редовно тестове за памет. Дори и да нямате приятели и близки, опитайте се да останете социални. Споделяйте житейския си опит с по-младото поколение. |
| Неща, които са важни на всяка възраст | |
| Хранете се здравословно, спортувайте редовно и спете достатъчно. Избягвайте вредни вещества (лекарства, цигари). Пазете се от наранявания на главата (напр. носете каска). Посещавайте редовно Вашия лекар и зъболекар. Въпреки че това може да изглежда като общ здравен съвет, всички тези неща са свързани с дългосрочно здраве на мозъка и риск от деменция. | |
Послание за вкъщи
- Не се тревожете излишно за деменция, основавайки се на това, което виждате във вестниците. Това, че сте изложени на риск, не означава, че със сигурност ще развиете болестта.
- Контролирайте кръвното си налягане, кръвната захар и нивата на холестерола. Говорете редовно с Вашия лекар за тези неща.
- Предотвратяването на деменция е процес, който продължава цял живот. Здравословното хранене, упражненията и социалните връзки са важни на всяка възраст.
- Никога не подценявайте неща като загуба на слуха и стрес. Търсенето на медицинска помощ за тези неща може също да защити здравето на мозъка ви.
- Здравето на мозъка ви е във вашите ръце. Вземете мерки още днес.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар