Ръководство за вашето здравословно пътешествие: Всичко за „Здравен треньор“!

Някога мислили ли сте си: „Трябва да започна да правя това отново, но как?“? Понякога знаем какво трябва да направим, за да подобрим здравето си, но най-трудното е да решим да започнем и да продължим. В такива моменти някой, който може да ви помогне, се нарича „здравен треньор“. Някои хора го наричат ​​още „здравен и уелнес треньор“. Нека поговорим за това по-подробно днес.

Кой е този „здравен треньор“?

Казано по-просто, здравният коуч е вашият личен здравен гид, съветник и човек за подкрепа. Той ви помага да направите промените в начина на живот, от които се нуждаете, за да подобрите физическото и психическото си здраве. Вашият личен лекар може да ви препоръча да работите със здравен коуч, който да ви помогне да постигнете здравните си цели. Или може да решите да потърсите помощта на здравен коуч чрез програма за уелнес на работното място.

Без значение колко сте ангажирани, здравният коуч може да ви помогне да поемете отговорност за важни промени в живота си, като например:

• Физическа активност
• Хранене
• Управление на теглото
• Управление на стреса
• Отказване от тютюнопушене и употреба на други тютюневи изделия
• Сън

Помислете, ако една от тези области от живота ви не работи, останалата част от него може да бъде нарушена. Например, ако не спите добре, може да нямате енергия да спортувате или да приготвяте правилно хранене. Когато всичко това се събере, може да се почувства като огромен проблем, който не може да бъде решен. Тук може да ви помогне „здравен треньор“. Той може да ви помогне да разберете откъде да започнете, как да правите малки промени и да постигате големи подобрения с течение на времето.

Как може да ви помогне един „здравен коуч“? / Какво точно прави той/тя?

„Здравен коуч“ ви помага да си поставите постижими цели и да създадете конкретен план за постигането им. Той също така ви помага да идентифицирате какво може да ви пречи да постигнете тези цели.

Помогнете за изясняване на целите си

Може би смятате, че не можете да направите промените, които вашият лекар е предложил. Или може би чувствате, че никаква промяна, която правите, няма да има значение. Може би работите на две места и нямате време да добавите нищо ново към ежедневието си.

Вашият здравен треньор ще ви помогне да се съсредоточите върху всички фактори , които могат да повлияят на вашето здравословно поведение. След това заедно ще създадете изпълним план , който да ви приближи към целите ви.

Здравният коуч обикновено ще поддържа връзка с вас редовно в продължение на поне три месеца. Това може да стане чрез имейл, телефонни обаждания, онлайн срещи или лични срещи. По време на тези разговори той ще ви задава въпроси, които ще ви помогнат да помислите как можете да преодолеете предизвикателствата си.

Например, да кажем, че вашият лекар ви е казал да ядете повече плодове и зеленчуци. „Здравен треньор“ може да започне разговора, като зададе въпроси като тези:

• „По скала от 1 до 10, където 10 е най-важното, колко важно е за вас да направите тази промяна?“
• „Какво според теб е справедливо и възможно?“
• „С какви пречки може да се сблъскате, за да направите това правилно? Какви са предизвикателствата?“
• „Каква е обстановката у дома ви?“
• „Какъв план можем да направим, за да ви помогнем да ядете повече плодове и зеленчуци?“

Не забравяйте, че „здравният коуч“ не ви казва „направете това, направете онова“. Това не е смисълът на „здравния коучинг“. Вместо това, той ви помага да помислите за текущата си ситуация и ви насочва да направите промените, които смятате за подходящи за вас .

Помощ при идентифициране на пречките за постигане на целите („Преодоляване на бариерите“)

„Здравният коуч“ знае, че личните избори са само една част от проблема. Само мисълта „Трябва да ям повече плодове и зеленчуци“ няма да го направи. Възможно е да има други фактори в живота ви – ние ги наричаме „социални детерминанти на здравето“ – които влияят на хранителните ви избори, както и на много други здравословни избори. Преодоляването на тези бариери може да бъде наистина трудно.

Например, може да имате ограничен достъп до питателна храна („(Хранителна несигурност)“). Или вашата улица може да няма тротоари, така че може да не е безопасно да се разхождате навън. Може би нямате някой, на когото да имате доверие, който да се грижи за децата ви, така че може да е трудно да направите „грижата за себе си“ приоритет.

Вашият здравен коуч може да ви обсъди ресурси, които могат да ви помогнат да управлявате тези фактори. Това може да ви помогне да намалите въздействието им върху здравето си. Най-важното е, че целта на здравния коуч е да ви подкрепя, а не да ви съди или обвинява. Откритият и честен разговор със здравния коуч за това какво се случва в живота ви ще му помогне да намери най-подходящите за вас решения.

Какви са предимствата на работата със „Здравен коуч“?

Работата с „Коуч по здраве и уелнес“ може да ви помогне с неща като:

• Определете силните си страни .
• Използвайте тези силни страни , за да постигнете целите си .
• Развийте увереност в себе си и способността си да правите промени („(Само-ефикасност)“).
• Направете план, който можете с удоволствие да следвате .

Но ползите не се ограничават само до вашите нагласи и убеждения. Изследванията показват, че здравният коучинг може да доведе до измерими подобрения в:

• Кръвно налягане
• Нива на холестерол
• Нива на кръвната захар
• Телесно тегло
• Дихателна фитнес (`(аеробна фитнес)`)

Тези ползи могат да варират в зависимост от програмата за „Здравен коучинг“. Обикновено ще получите най-голяма полза от програма за „Здравен коучинг“, основана на доказателства. Този тип програми са достъпни чрез лекарския ви кабинет или чрез уелнес програми на работното ви място. Коучите, които намерите лично, може или не може да използват същите тези научни методи.

Какви квалификации са необходими, за да станете „здравен коуч“? (И вие трябва да знаете)

В някои страни званието „Здравен коуч“ е достъпно за всеки. Следователно е възможно някой да предоставя услуги като „Здравен коуч“ без подходящо обучение. Има обаче две специфични стъпки, за да станете „Сертифициран здравен коуч“:

1. Завършване на програма за обучение „Здравен коуч“.

2. Положете изпит, за да получите сертификат „Здравен треньор“.

В страни като Съединените щати има няколко професионални организации, които определят стандарти за обучение и сертифициране на здравни коучове. Някои примери са:

• „Национално дружество на здравните коучове (NSHC): Тази организация предоставя обучение на лица, които вече работят в здравеопазването (напр. медицински сестри, диетолози, социални работници). След обучението те имат право да се явят на изпита „Сертифициран здравен коуч (CHC)“.
• Национален съвет за здравен и уелнес коучинг (NBHWC): Тази организация ръководи програми за обучение, които позволяват на хора без медицински лиценз да навлязат в областта на здравния коучинг. Те разполагат със списък с одобрени програми за обучение. След завършване на една от тези програми и успешно полагане на изпита за сертифициране на Националния съвет на NBHWC, ще получите сертификат за сертифициран здравен и уелнес коуч от Националния съвет (NBC-HWC).
• Американска корпорация за холистично акредитиране на медицински сестри (AHNCC): Тази организация провежда специален изпит за медицински сестри, за да бъдат сертифицирани като медицински обучители. Регистрираните медицински сестри (RN) могат да получат сертификати от Съвета на медицинските обучители (NC-BC®) или от Съвета на медицинските обучители по здраве и уелнес (HWNC-BC®).

Това са само примери. Най-важното е да се уверите, че избраният от вас „здравен треньор“ има добро обучение и признат сертификат .

Как да изберем добър „здравен треньор“?

Здравен коуч, препоръчан от лекарския ви кабинет или от работното ви място, вероятно е уважаван и надежден човек. Но ако търсите някого сами, може да е трудно да знаете кого да изберете.

Ето някои въпроси, които трябва да си зададете, ако избирате „здравен коуч“:

• „Какво обучение имате?“
• „Какви професионални сертификати имате?“
• „Какъв е вашият „обхват на практика“? (Тоест, какви услуги може законно да предоставя един „здравен коуч“)“
• „Можете ли да ми дадете някои препоръки, с които мога да разговарям?“
• „На какви научни изследвания се основава вашият метод на обучение?“

Ако не сте сигурни в отговорите, които получавате, или ако някой не желае да предостави информация, най-добре е да намерите някой друг. Можете също така да проверите директориите на уебсайтовете на професионални организации, като например гореспоменатия NBHWC, за да потвърдите квалификацията на здравен коуч.

По какво се различава „здравният коуч“ от другите доставчици на здравни услуги (като лекари, консултанти)?

„Здравен коуч“ е човек, който може да бъде добро допълнение, когато работите с другите си доставчици на здравни услуги. Това означава:

• Вашият семеен лекар (лице, което е част от първа медицинска помощ)
• Диетолог
• Физиотерапевт
• Консултант

Докато тези други ви дават медицински препоръки и планове за лечение, здравният коуч се фокусира върху поведението, необходимо за прилагането на тези планове.

„Здравният коуч“ е експерт в „Промяна на поведението“ . Той ви помага:

• Изградете умения за решаване на проблеми.
• Развийте умения за справяне с психически проблеми.
• Определете стъпки за действие, за да постигнете целите си за здраве.

С ваше разрешение, здравен коуч може също да работи съвместно между вас и вашия здравен екип.

Кой е този „Здравен треньор за медицински сестри“?

„Здравният коуч по медицински сестри“ е регистрирана медицинска сестра (RN). Тя получава допълнително обучение в областта на „Коучинга на медицински сестри“. Тя се учи как да коучира хора и да им помага да променят поведението си. „Здравните коучове по медицински сестри“ работят в различни условия, като болници и институции.

Накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)

Има дни, в които се събуждаш сутрин и чувстваш, че можеш да местиш планини. Тези дни са страхотни! Но има и дни, в които ти се струва, че не можеш да преместиш дори едно камъче. Когато се опитваш да управляваш здравето си, може да имаш много такива „камъчета“ дни. Тогава дори не можеш да решиш как да продължиш напред.

Ето къде може да ви помогне здравен коуч. Той знае, че правенето на промени може да се почувства по-скоро объркващо, отколкото вълнуващо. Той също така знае, че дори с цялата решителност на света, може да е трудно да се преодолеят някои препятствия. Той иска да ви помогне да развиете вътрешната си сила, като същевременно ви напътства да използвате всеки ресурс, с който разполагате, за да постигнете здравните си цели .

Ако искате да работите със здравен коуч, помолете Вашия лекар за насочване. Той може да Ви помогне да намерите добре обучен и уважаван здравен коуч. По този начин можете да извлечете максимума от пътуването си!

Здравен коуч, Уелнес коуч, Промяна в начина на живот, Здравни цели, Психично здраве, Хранене, Упражнения