И вие винаги ли чувствате, че гърлото и гърдите ви са пълни със слуз? Колкото и да кашляте, изглежда трудно да се отървете от тази слуз? Понякога, когато кашляте силно, гърдите ви болят и се уморявате, нали? За тези хора днес говорим за много по-ефективен, по-малко болезнен и по-лесен метод от обичайния начин на кашляне. Това се нарича кашлица „Хъф“ . Това е специална техника, която помага за отстраняване на слузта дълбоко в белите дробове.
Какво е тази кашлица „Хъф“?
Казано по-просто, това е контролирана кашлица, която използва дъха ни, за да изхвърли слузта. Наричаме това още Техника на форсирано издишване (FET).
Представете си, че отивате пред огледало и го замъглявате с мъгла, издишвайки „ха...“. Това се случва в този случай.
Вижте какво се случва, когато обикновено кашляме? Издишваме силно голямо количество въздух. Тогава малките дихателни пътища в белите ни дробове могат внезапно да се стеснят и да се запушат. Когато това се случи, слузта, от която се опитваме да се отървем, засяда вътре. Ето защо понякога, независимо колко силно кашляме, слузта не излиза.
Но тъй като контролираме дишането си по време на кашлица с „дъхтене“, дихателните пътища не се свиват, което позволява на слузта да премине под дихателните пътища, да я отдели от стената и да я избута отново нагоре. След това можем лесно да я изкашляме. Това спестява енергия и намалява болката в гърдите.
За кого е най-полезен този метод?
Всеки, който намира честата кашлица за болезнена и изморителна, може да се възползва от този метод. Той е особено ценен за хора с хронични респираторни заболявания, които често произвеждат слуз.
| Състояние/Повод | Как е полезно? |
|---|---|
| Дългосрочни респираторни заболявания Например, ХОББ, емфизем, хроничен бронхит, бронхиектазия, кистозна фиброза | Тези състояния често причиняват слуз. „Коклюшната“ кашлица може да спести енергия и да помогне за изчистването на слузта от белите дробове без болка. |
| Инфекции на дихателната система Например: пневмония, инфекция на горните дихателни пътища | Лесното отстраняване на слузта, която се натрупва по време на инфекциозни състояния, спомага за бързото заздравяване. |
| Хора, възстановяващи се от операция | Честата кашлица, когато имате хирургическа рана, е много болезнена. Този метод може да помогне за изчистване на слузта с по-малко болка. |
| Хора с травми на гръбначния мозък | За тези, които имат слаби мускули, необходими за кашляне, тази техника помага за изчистване на слузта. |
Добре, как точно се прави това „пъхтящо“ кашляне?
За да направите това правилно, следвайте тези стъпки. В началото може да ви се стори малко странно, но ще стане много по-лесно, след като свикнете.
1. Първо, седнете удобно. Седнете на стол или на ръба на леглото, с двата крака на пода.
2. Дръжте главата си изправена. Леко повдигнете брадичката си и отворете леко устата си.
3. Поемете дълбоко въздух. Поемете дълбоко въздух. Но не пълнете дробовете си напълно. Представете си, че сте около три четвърти (75%) пълни.
4. Задръжте дъха си за известно време. Задръжте дъха си за две до три секунди. Това ще накара въздуха да се задържи под слоя слуз. Това ще помогне за разхлабване на слузта.
5. „Пъхтене“. Сега, господине, издишайте малко прекалено бързо (силно). Издайте звук „пъхтене“, сякаш огледало се замъглява. Това е „пъхтенето“. Трябва да усетите как коремните ви мускули се стягат, докато правите това.
6. Повторете това. Направете това веднъж или два пъти. Ще усетите как слузта се движи от малките дихателни пътища в белите дробове към по-големите дихателни пътища отгоре.
7. Накрая, изчистете слузта. За да изчистите слузта, която се е натрупала в големите дихателни пътища, използвайте остра, контролирана кашлица. След това слузта ще излезе лесно.
8. Повторете, ако е необходимо. Повторете тези стъпки два или три пъти, в зависимост от количеството слуз, което имате.
Други неща, които трябва да запомните
- След като се закашляте с „пъхтене“, не поемайте дълбоко и бързо въздух през устата. Това може да попречи на отделянето на слузта, което да доведе до неконтролируема кашлица.
- Пийте много вода през целия ден. Течностите разреждат слузта. Когато слузта е разредена, е много по-лесно да се изкашля.
- Ако използвате лекарство като бронходилататор, което разширява дихателните пътища в белите дробове, опитайте тази „хъркаща“ кашлица след прием на това лекарство. Това ще помогне на лекарството да действа и ще улесни отделянето на слузта.
Не забравяйте, че натрупването на слуз в белите дробове не е добре. Това е добро място за растеж на бактерии. Увеличава риска от сериозни инфекции като пневмония. Ето защо е много важно правилното отстраняване на слузта.
Кога трябва да посетя лекар?
Ако имате дългосрочно белодробно заболяване като ХОББ или ако често кашляте и отделяте храчки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за най-добрия начин да поддържате белите си дробове чисти.
Попитайте го дали този метод за кашлица „Хъф“ е подходящ за вас и как да го правите правилно. Понякога той може да ви насочи към физиотерапевт, който да ви обучи как да го правите правилно.
Да се научите как да кашляте правилно може да ви спести енергия, да намали болката и дори да ви предпази от сериозни инфекции. Затова не се страхувайте да говорите с Вашия лекар за това.
Послание за вкъщи
- Кашлицата „Хъф“ е специална техника на кашляне, която разхлабва и изхвърля дълбоко разположената слуз по контролиран начин.
- Това причинява по-малко увреждане на белите дробове, умора и болка, отколкото обикновената кашлица.
- Този метод трябва да се прилага като дишане в огледало, докато казвате „ха...“.
- Това е много полезно за хора с хронични белодробни заболявания като ХОББ и бронхиектазии.
- Говорете с Вашия лекар, за да научите повече за този метод и дали е подходящ за Вас. Може също да бъдете обучени от физиотерапевт.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар