Уморени ли сте от болки в гърба през целия си живот? Нека контролираме анкилозиращия спондилит (АС)!

И вие започвате ли деня си със скованост и болка в гърба и бедрата, когато ставате от леглото сутрин? Въпреки че тази болка отшумява малко, докато работите през деня, усещате ли отново сякаш гръбнакът ви е замръзнал, когато станете от седнало положение? Ако сте имали подобно преживяване, то може да е свързано с вас. Вероятно вече знаете, че имате състояние, наречено анкилозиращ спондилит (АС). Не се страхувайте да чуете това име. Въпреки че животът с това състояние може да бъде труден, ако го управлявате правилно, можете да живеете здравословен и щастлив живот. Днес ще поговорим за това как да го направите.

Казано по-просто, какво е анкилозиращ спондилит (АС)?

Анкилозиращият спондилит, или съкратено AS, не е просто обикновена болка в гърба. Това е хронично възпалително състояние, което засяга конкретно ставите в гръбначния стълб. Това е автоимунно заболяване, което кара собствената имунна система на тялото ни да атакува собствените ни стави.

Представете си какво се случва, когато имате този вид хронично възпаление в гръбначния стълб. Първо, има болка и скованост. С течение на времето, докато тялото ви се опитва да поправи щетите, се образува нова костна тъкан. Това може да доведе до сливане на прешлените в гръбначния стълб и гръбнакът ви може да загуби своята гъвкавост. Но ако се справите правилно, можете да предотвратите тези сериозни състояния.

В повечето случаи това заболяване започва в ранна възраст, между 20 и 40 години. Понякога е необходимо известно време, за да се постави диагноза. Това е така, защото много хора смятат, че това е просто често срещан проблем с гърба. Така че фактът, че вече сте получили диагноза, означава, че се грижите за здравето си и отстоявате неговото. Само по себе си това е голяма сила!

Психическата сила, придобита от контролиране на симптомите

Животът със синдром на Аспергер може да ви се струва като проклятие, но нека погледнем от другата страна на нещата. Всяко усилие, което полагате, за да управлявате симптомите си, ще има положителен ефект върху всеки друг аспект от живота ви.

Казано по-просто, AS ви принуждава да възприемете здравословен начин на живот. Нещата, които може би си мислите „Добре, нека потренираме по-късно“ или „Какво ще стане, ако ям тази храна?“, са неща, които не можете да правите със AS. Защото колкото повече правите нещо нередно, толкова повече болка чувствате. Това ви принуждава да правите по-здравословни избори. Тези навици ви правят по-склонни да бъдете по-здрави от някой без AS.

Как да контролираме АС с храна и напитки?

Храните, които консумирате, могат да контролират възпалението в тялото ви. Храните, които влошават симптомите на AS, всъщност са същите храни, от които всички трябва да ядем по-малко. Това означава, че когато контролирате диетата си при AS, намалявате риска от много други заболявания, включително диабет и сърдечни заболявания.

В началото може да е трудно да свикнете с тази диета. Но след известно време ще започнете да се чувствате по-мотивирани, тъй като болката и сковаността ви намаляват. Винаги помнете, говорете с Вашия лекар, преди да правите каквито и да е големи промени в диетата си.

Упражненията са незаменимо лекарство за AS!

За човек със синдром на Аспергер, упражненията не са опция, а необходимост. Седенето неподвижно без упражнения може да доведе до скованост и по-голяма болезненост в ставите. Затова е важно да включите упражненията в ежедневието си.

1. Разтягане

Това е най-важното нещо. Правенето на леки упражнения за разтягане сутрин и през целия ден може да помогне за намаляване на сковаността в ставите и поддържане на гъвкавост. Неща като йога са чудесни за това. Но не забравяйте, не се насилвайте до точката на болка. Слушайте тялото си.

2. Упражнения, които укрепват сърцето (аеробни/кардио)

Упражнения като бързо ходене и плуване могат да помогнат за цялостното ви здраве, сърдечната функция и контрола на теглото. Плуването е особено полезно, защото оказва по-малко натоварване на ставите.

3. Силови тренировки

Укрепването на мускулите около гръбначния стълб осигурява добра опора за гръбначния стълб. Това може да намали болката. Най-добре е да се консултирате с физиотерапевт и да разработите подходяща за вас програма с упражнения.

Всички тези упражнения са много важни както за вашето физическо здраве, така и за психическото ви здраве. Хормоните, произвеждани по време на упражнения, подобряват настроението ви и намаляват стреса.

Преди всичко друго, съветът на лекаря!

Всичко в тази статия е само ръководство. Ако имате AS, вашият лекар трябва да бъде вашият най-добър приятел.

• Приемайте предписаните Ви лекарства точно както е предписано и навреме. Не спирайте приема на лекарствата си, без да попитате Вашия лекар дали болката е отшумяла.
• Преди да започнете нова тренировъчна програма, особено силови тренировки, говорете с Вашия лекар. Той или тя може да Ви насочи към физиотерапевт.
• Ако има промяна в симптомите ви, например, ако болката внезапно се засили много, не забравяйте да потърсите медицинска помощ.

Вижте предизвикателството на АС като възможност да направите най-добрите промени в живота си. Поемете отговорност за здравето си. Силата, която ви дава, ще ви изуми.