Разводът проблем ли е и за теб? Нека поговорим за това!

Когато родителите ви решат да се разведат, може да чувствате много различни неща и да имате много въпроси. Това е нормално, защото е голяма промяна за всички във вашето семейство, включително и за вас. Но има много неща, които можете да направите, за да преминете през тази ситуация и да вземете решение. Нека поговорим за това, става ли?

Какво можеш да направиш, за да вземеш решение, когато родителите ти се развеждат?

Не е лесно да се справиш с чувствата и въпросите, които ти идват на ум в такъв момент. Но опитай тези няколко неща и ще почувстваш облекчение.

Говори каквото ти е на ума, слушай.

Може да е голяма загадка за теб да знаеш, че родителите ти не искат да бъдат заедно. Не се страхувай да им задаваш въпроси, които имаш. Понякога, ако ти е трудно да намериш думите, можеш да им напишеш писмо. Може да е голямо облекчение да изразиш чувствата си.

Помислете, вероятно искате да знаете неща като „Защо се случва това?“, „С кого съм сега?“, „Ще трябва ли да сменя училището?“. Ваше право е да задавате тези въпроси.

Кажи ми как се чувстваш, когато родителите ти се карат.

Понякога родителите ти може да се карат пред теб или да си говорят грубо. Кажи им, че се чувстваш тъжен или разстроен. Тогава те ще се опитат да бъдат малко по-внимателни около теб. Или можеш да излезеш от стаята за известно време. Запомни, че чувствата ти са много ценни.

„Мамо, татко, толкова ми е тъжно, когато се карате. Страхувам се.“ Вероятно е толкова просто, колкото да го кажа.

Разберете, че не е нужно да „вземате страна“

Някои родители се опитват да накарат децата си да застанат на тяхна страна. Те могат да кажат лоши неща за другия човек. Ако това се случи, можете да им кажете , че искате да говорите с мама и татко и да прекарате време с тях. Не бива да заемате страна, защото смятате, че другият човек ще бъде ядосан, тъжен или ще ревнува. Вие заслужавате и двете.

Говорете с други доверени хора

Говорете за чувствата си с възрастен, на когото имате доверие. Това може да е учител, консултант , терапевт или религиозен водач (като свещеник, свещеник или духовник). Говорете и с приятелите си. Ако някой от тях има разведени родители, те може да са по-разбиращи.

Представете си, ако родителите на най-добрия ви приятел също се разведат, как са се справили с това би могло да ви помогне и на вас.

Фокусирайте се върху училищните си задължения и други дейности

Продължавай да си вършиш училищните задачи, спортуваш и се занимаваш с клубни дейности без никакви промени. Когато нещата у дома се променят, ще бъде голяма сила да имаш други неща в живота си, които са нормални. Тези неща ще ти отвлекат вниманието от проблемите за известно време.

Храни се добре, спи добре.

Когато се чувстваме зле, може да ни се яде нездравословна храна и да стоим будни до късно, гледайки видеоклипове. Но когато се храните здравословно и си почивате достатъчно (спите), тялото ви ще се чувства по-добре. Тогава ще ви бъде по-лесно да се справите с трудните емоции през тези трудни моменти.

Намерете начини за намаляване на стреса.

Когато се чувствате стресирани, има много неща, които можете да направите, за да успокоите ума си. Опитайте няколко от тези:

• Упражнения: Можете да скачате, да ходите на място, да бягате, да танцувате или да играете спорт, който харесвате. Когато тренираме, телата ни произвеждат химикали, наречени ендорфини . Това ни кара да се чувстваме щастливи и отпуснати.
• Излезте навън: Излезте навън и вдишайте чист въздух. Разходете се, карайте колело. Природата е чудесен начин да се отпуснете.
• Опитайте йога: Йога позите разтягат тялото ви, подобряват дишането ви и отпускат тялото и ума ви.
• Поемете дълбоко въздух: Вдишайте през носа си. Коремът ви трябва да се разшири като балон. След това издишайте през носа. Коремът ви трябва да се свие отново. Ако направите това няколко пъти, ще се успокоите.
• Правете нещо, което ви харесва: слушайте песен, гледайте забавна история, нарисувайте картина, пишете в дневник или играйте с домашния си любимец. Дори само кратък разговор с някой, който ви прави щастливи и ви разсмива, е полезен.

Не мога ли да събера отново родителите си?

Да събереш отново родителите си не е нещо, което можеш да направиш. Много деца го желаят и понякога правят неща, които смятат за правилни. Ако спазваш всички правила у дома и се справяш наистина добре в училище, родителите ти ще бъдат щастливи, но е трудно да си представиш, че това ще ги накара да забравят за развода.

Те няма да се съберат отново само защото сте били проблемни, сте нарушили правилата или сте накарали родителите им да говорят за вас. Разводът е въпрос между тях, а не нещо, което правите вие.

Разводът на родителите ви е голяма промяна, но като им кажете как се чувствате и се справите с това по здравословен начин, можете да преминете през този труден период.

Какво да правя, ако тъгата и гневът ми не изчезват?

Ако не можете да преживеете развода на родителите си и изпитвате много тревожност, тъга или гняв всеки ден, непременно говорете с възрастен за това. Той може да ви насочи към терапевт или консултант .

Терапевтите са хора, обучени да разбират и помагат на децата с техните емоционални проблеми. Те ще ви задават въпроси, ще слушат внимателно какво имате да кажете, ще ви научат как да се справяте с тези ситуации и ще ви помогнат да вземете решение. Това не е нещо, от което да се срамувате, а нещо, което можете да направите сами за себе си.

Заключително послание

Разводът на родителите ви може да бъде като огромна буря, която нахлува в живота ви. Но помнете:

• Това не е твоя вина. Няма значение какво правиш или не правиш, не можеш да промениш решенията на родителите си.
• Нормално е да се чувствате тъжни, ядосани и разстроени. Не потискайте тези чувства в себе си.
• Разговорът е много важен. Говорете за чувствата и проблемите си с родителите си, с доверени възрастни и с приятели.
• Продължете с ежедневните си дейности както обикновено. Не се отказвайте от училищни задължения, спорт или хобита.
• Помислете и за физическото си здраве. Хранете се добре, спете добре и спортувайте.
• Използвайте техники за намаляване на стреса. Намерете нещо, което работи за вас.
• Никога не се колебайте да потърсите професионална помощ, ако е необходимо. Терапевтът може да ви осигури голямо облекчение.

Не си сам. Този труден период ще отмине. Можеш да го преодолееш силен.

Развод , раздяла на родители, психично здраве на децата, управление на стреса, консултиране, терапия, Шри Ланка