Нека да научим точно за LDL холестерола, „лошия холестерол“?

Когато наскоро проверихте нивата на холестерола си в кръвния си тест, лекарят каза ли, че нивото ви на LDL е малко високо? Може би сте се уплашили малко, когато ви го каза. Днес ще говорим за LDL, известен още като „лош холестерол“. Не се страхувайте, нека разберем това просто и ясно.

Първо, нека видим какво е LDL холестерол?

Добре, нека започнем просто. Кръвта в тялото ни не е просто вода. Тя съдържа много неща, като клетки, протеини и мазнини (масла). Сега помислете, мазнините и водата никога не се смесват, нали? По подобен начин мазнините в тялото ни, а именно холестеролът, не могат да се смесват с кръвта и да се разпространяват.

Така че, за да пренесем този холестерол от едно място на друго в тялото, се нуждаем от специална „транспортна услуга“. Тази транспортна услуга е това, което наричаме липопротеини . Те са като малки превозни средства. Тези превозни средства са съставени от липиди и протеини.

Съществуват няколко вида липопротеини. Един от тях е LDL (липопротеин с ниска плътност) . Този LDL транспортен агент съдържа голямо количество холестерол и малко количество протеин . Това означава, че е като транспортен агент, пълен с холестерол. Всъщност, холестеролът е нещо, което е необходимо за нашето тяло. Холестеролът е необходим за много важни функции, като например производството на хормони и изграждането на клетъчни стени. Следователно, услугата, предоставяна от транспортния агент, наречен LDL, също е наистина добра.

И така, защо този LDL холестерол се нарича „лош холестерол“?

Ето какво се случва. Когато нещо е твърде много, възникват проблеми. Същото се случва и с LDL. Представете си, че когато само определен брой превозни средства са на пътя, няма проблем, всички отиват към целта си. Но какво се случва, ако голям брой превозни средства внезапно се появят на пътя? Трафикът се натрупва, пътят се блокира и могат да възникнат инциденти.

Същото се случва и с LDL. Когато нивото на LDL в кръвта ни надвиши препоръчителното количество, тези допълнителни LDL частици започват да се отлагат в стените на кръвоносните ни съдове. С течение на времето този слой холестерол, който се отлага, постепенно се удебелява. Това е като ръжда, образуваща се във водопроводна тръба. В медицината това се нарича „атеросклероза“.

Когато мастните отлагания се натрупват в кръвоносните съдове, кръвният поток постепенно се стеснява. Това е причината за много опасни здравословни проблеми.

• Ако засяга кръвоносните съдове на сърцето (коронарна артериална болест): Артериите, които доставят кръв към сърцето, могат да се запушат, причинявайки инфаркт .
• Ако кръвоносните съдове на мозъка са засегнати (цереброваскуларна болест): Кръвният поток към мозъка може да спре, причинявайки инсулт .
• Ако засяга кръвоносните съдове в ръцете и краката (периферна артериална болест): Кръвният поток към ръцете и краката е намален и могат да се появят симптоми като болка при ходене.
• Ако е засегната главната аорта (аортна аневризма): Най-големият кръвоносен съд в тялото може да отслабне и да стане изложен на риск от разкъсване.

Ето защо казваме, че е толкова важно да се поддържат нивата на LDL на здравословно ниво.

Какви трябва да бъдат нивата на LDL холестерола?

Вашият кръвен тест (липиден профил) ще покаже нивото на LDL в милиграми на децилитър (mg/dL). Обикновено е най-добре нивото на LDL да се поддържа под 100 mg/dL за здрав възрастен. Ако обаче сте прекарали предишен инфаркт или инсулт, Вашият лекар може да Ви препоръча да поддържате нивото на LDL под 70 mg/dL .

Можете да получите по-добра представа за тези нива от таблицата по-долу.

Няколко думи за HDL, „добрия холестерол“

Може би сте забелязали, че вашият отчет включва стойност за HDL (липопротеини с висока плътност) , както и за LDL. Наричаме това „добър холестерол“. Ролята на HDL е да поеме излишния лош холестерол (LDL), който се отлага в кръвоносните съдове, и да го отнесе до черния дроб. Именно от черния дроб той се отстранява от тялото. С други думи, HDL е като почистващ препарат за нашите кръвоносни съдове. Следователно , колкото по-висока е стойността на HDL, толкова по-добре (обикновено, ако е повече от 60 mg/dL, е много добра).

Какви са причините за високите нива на LDL?

Няма една-единствена причина за висок LDL холестерол, но много фактори могат да допринесат за него. Докато някои неща можем да контролираме, други са извън нашия контрол.

• Диета: Това е основната причина. Консумацията на храни с високо съдържание на наситени мазнини и трансмазнини повишава нивата на LDL. Например, сушени меса като наденица, бекон и шунка, млечни продукти с високо съдържание на мазнини като сирене и масло, печени изделия като торти и понички и пържени храни като пържени картофи.
• Телесно тегло: Когато телесното тегло се увеличи, тоест ако има затлъстяване, има по-голям шанс за повишаване на нивата на LDL.
• Употреба на тютюн: Пушенето, бездимният тютюн (мава, бетел) и вейпингът намаляват нивото на добрия холестерол (HDL) в тялото ни. Когато HDL намалява, кръвоносните съдове не се почистват правилно. Тогава нивото на LDL автоматично се повишава.
• Някои лекарства: Някои лекарства, които приемате за други състояния, също могат да повишат нивата на LDL. Например, някои лекарства за високо кръвно налягане и лекарства за HIV инфекция.
• Други медицински състояния: Ако имате медицински състояния като диабет , хронично бъбречно заболяване или ХИВ инфекция , нивата на LDL холестерола може да са високи.
• Възраст: С напредване на възрастта нивата на холестерола в организма се повишават естествено.
• Пол: След менопаузата, т.е. след спиране на месечната менструация, жените са склонни да имат по-високи нива на LDL.
• Наследственост (гени): Ако вашите близки роднини, като майка ви, баща ви или братя и сестри, имат висок холестерол, вие също можете да наследите този риск генетично.

Добре, как да намалите този „лош холестерол“?

Това е най-важната част. Има много неща, които можете да направите. Много хора могат да постигнат големи резултати с малки промени в начина на живот.

1. Приемете здравословна за сърцето диета: Добра идея е да следвате нещо като средиземноморската диета. Тоест,Добавете към диетата си повече зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни (кафяв ориз, овес, ечемик), ядки и риба . Намалете максимално мазните, пържените, сладките и бързите храни.

2. Избягвайте напълно употребата на тютюн: Не само цигари, биди и пури, но и вейпингът трябва да спрете.

3. Упражнения: Правете поне 30 минути аеробни упражнения на ден. Чудесно е, ако можете да правите нещо като бързо ходене, бягане, колоездене или плуване.

4. Поддържайте здравословно тегло: Попитайте Вашия лекар какво е идеалното тегло за Вашия ръст. Опитайте се да поддържате това тегло.

5. Намалете стреса: Продължителният стрес може също да увеличи LDL и да намали HDL. Отпуснете ума си, като правите неща като йога, медитация или се занимавате с любимо хоби.

6. Говорете с Вашия лекар за лекарствата, които приемате: Говорете с Вашия лекар, за да видите дали някое от лекарствата, които приемате, влияе на нивата на LDL холестерола.

Ако тези промени в начина на живот не понижат нивата на LDL, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. Статините са основният клас лекарства, често предписвани за понижаване на LDL.