Представете си, че вървите по улицата и изведнъж куче скача пред вас. Стресате се и се плашите, сърцето ви бие по-бързо и тялото ви изстива. Или, когато видите любимата си храна, устата ви се лигави и се чувствате невероятно щастливи. Когато чуете стара песен след много години, внезапно се пренасяте обратно в ученическите си години. Кой знае какво стои зад всичко това? Това е царят на нашите емоции, скрит дълбоко в мозъка ни - лимбичната система . Това е основният център, който контролира много неща, като нашите емоции, памет и поведение. Днес ще поговорим за тази невероятна система.
Казано по-просто, какво представлява лимбичната система?
Лимбичната система не е само една част от мозъка. Тя е съвкупност от части, които работят заедно, подобно на отделите на една компания, които работят заедно. Всички тези части са взаимосвързани и контролират нашите емоции, поведение, спомени и основните неща, които ни помагат да оцелеем.
Твърди се, че това е и най-старата част от мозъка ни. Това означава, че нашите предци, тоест ранните хора, са контролирали инстинктите, които са им помагали да оцелеят, чрез тази лимбична система. Представете си, за да оцелеят хората по онова време:
- Трябва да намеря храна и пиене.
- Нужда от бягство от врагове (реакция „бий се или бягай“.
- Те искат да отглеждат свой собствен вид.
- Те трябва да се грижат за децата си.
Лимбичната система е това, което е създало емоциите и поведението, необходими за всичко това. Неща като желанието да търсиш храна, когато си гладен, желанието да бягаш, когато видиш опасност, желанието да обичаш, когато видиш детето си, всички те идват оттук. Все още имаме същия този инстинкт днес.
Защо това се нарича още „емоционална нервна система“?
Друго име за това е „Емоционална нервна система“. Това означава „нервната система, свързана с емоциите“. Причината да се каже това е, че лимбичната система контролира силната връзка между нашето физическо благополучие и психическото ни благополучие.
Например, представете си, че сте гладни. В този момент ядете храна. Когато ядете любимата си храна, се чувствате много щастливи и доволни, нали? Това чувство на щастие се създава от лимбичната система. Също така, когато сте подложени на силен стрес поради някакъв проблем, кръвното ви налягане се повишава и сърдечната ви честота се ускорява. Лимбичната система също създава тази физическа реакция.
Казано по-просто, лимбичната система е ключов контролер, който ви позволява да усещате какво ви е на ума.
Основните членове на лимбичната система и техните функции
Както казахме преди, това е екип, който работи заедно. Има четири основни члена на този екип. Нека видим кои са те и какво правят. За да се запомни по-лесно, нека използваме кратки прякори за тези части.
| Част от мозъка | Псевдоним | Основни изпълнявани задачи |
|---|---|---|
| Хипоталамус | Мениджър на тялото | Той управлява много от автоматичните функции на тялото, като например производството на хормони, контрол на съня, настроение, глад и жажда, сексуално желание, кръвно налягане, телесна температура и сърдечен ритъм. |
| Амигдала | Охрана / аларма | Именно тази част контролира силни емоции като страх, гняв и тревожност. Тя предупреждава цялото тяло за опасност и задейства реакцията „бий се или бягай“. Също така помага за разбирането на израженията на лицето на другите и в социалните взаимодействия. |
| Таламус | Информационен център | Основният център, който получава информация от сетивата (с изключение на обонянието), като очите, ушите, езика и кожата, и я насочва към съответните области на мозъка. Той участва също в паметта, планирането и емоциите. |
| Хипокампус | Магазин за спомени / Библиотекар | Той е отговорен основно за създаването на нови спомени и съхраняването им като дългосрочни спомени. Той ви помага да запомните какво сте яли за закуска. Също така ви помага да запомните неща, които сте научили. |
Връзката между обонянието и лимбичната система
Помните ли, че в таблицата по-горе казахме, че таламусът не получава обонятелна информация? Има специална причина за това. Нашето обоняние (обонятелна луковица) е пряко свързано с амигдалата и хипокампуса, които са части от мозъка, участващи в емоциите и паметта.
Ето защо, когато усещаме определени аромати, веднага си припомняме стари спомени и изпитваме свързани емоции.
- Когато усетите миризмата на палените ароматни пръчици в храм, носи ли ви това внезапно утеха и мир, спомняйки си как сте ходили в храма да се молите с баба си, когато сте били дете?
- Обичате ли миризмата на нова книга? Тя може да ви напомни за първия ви учебен ден.
- Миризмата на специално ястие, приготвено от мама, може да ви напомни за дома и да ви накара да се чувствате едновременно щастливи и тъжни.
Всичко това се случва заради силната, пряка връзка между обонянието и лимбичната система.
Какво се случва, ако нещо се обърка с лимбичната система?
Тъй като тази система контролира емоциите и паметта ни, всяка слабост във функционирането ѝ може да доведе до различни психически и неврологични състояния. Все едно управленският екип на една компания да не функционира правилно, което води до колапс на цялата компания.
| Заболявания, които могат да бъдат засегнати | Връзка с лимбичната система |
|---|---|
| Болест на Алцхаймер | Това засяга главно хипокампуса (зоната за съхранение на паметта). Ето защо не могат да се формират нови спомени, а старите спомени постепенно изчезват. |
| Тревожни разстройства | Поради свръхактивност на амигдалата (охранителя), чувство на страх и тревожност може да възникне дори в ситуации, в които няма опасност. |
| Депресия | Състояние, причинено от дисбаланс в химикалите (невротрансмитери), които предават информация между части от лимбичната система. Това се отразява на настроението, съня и апетита. |
| Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) | След тежко травматично събитие, промените във функционирането на амигдалата и хипокампуса могат да доведат до повтарящи се спомени за събитието и прекомерен страх. |
| Разстройство на употребата на вещества | Наркотиците стимулират центровете за „удоволствие“ (центровете за награда) в мозъка. Тези центрове са свързани с лимбичната система. С течение на времето функционирането на тази система се променя и се развива състояние на лекарствена зависимост. |
Чести симптоми в тази ситуация
Ако има състояние, засягащо лимбичната система, може да се появи един или повече от следните симптоми.
- Внезапни промени в настроението: чест гняв, избухлив нрав, чувство на страх без причина, чувство на изключителна тъга.
- Нарушена памет: Трудност при запомняне на нови неща, забравяне на стари.
- Проблеми със съня: прекалено много сън (хиперсомния) или липса на сън (инсомния).
- Промени в поведението: Затваряне в себе си, загуба на интерес към неща, които преди са ви доставяли удоволствие.
Ако вие или някой ваш познат има тези симптоми, е много важно да се консултирате с лекар.
Нека да научим за диагнозата и лечението.
Когато отидете на лекар със симптоми като тези, той или тя вероятно ще ви проведе няколко теста, за да открие причината.
- Неврологичен преглед: Проверка на баланса, рефлексите и други функции на нервната система.
- Психологическа оценка: Задаване на въпроси, за да се получи информация за вашите чувства, мисли и модели на поведение.
- Сканирания като ЯМР: Могат да се извършат тестове като магнитно-резонансна томография (ЯМР), за да се разгледа структурата на мозъка и да се види дали има някакви промени в нея.
Възможностите за лечение варират в зависимост от диагнозата, но обикновено могат да включват:
- Лекарства: Лекарства, давани за балансиране на мозъчните химикали.
- Консултиране или терапия: Разговор с консултант по психично здраве и научаване как да управлявате емоциите си.
- Промени в начина на живот: Успокояване на ума чрез неща като упражнения, йога и медитация.
- Дълбока мозъчна стимулация (DBS): Специализирано лечение, използвано в някои тежки случаи.
Най-важното е, че вашият лекар ще определи най-доброто лечение за вас, така че не забравяйте да следвате неговите или нейните инструкции.
И така, как да поддържаме тази лимбична система здрава?
Има много прости неща, които можем да направим, за да поддържаме този мост между емоциите и физическото си здраве здрав. Те са много полезни за лимбичната система и за цялото ви тяло.
- Хранете се балансирано: Хранете се балансирано. Яжте повече зеленчуци, плодове и зеленолистни. Включете храни, които съдържат полезни за мозъка хранителни вещества, като омега-3 (напр. малки рибки).
- Спортувайте редовно: Правете поне 30 минути умерени упражнения на ден. Всичко като ходене, бягане или плуване е полезно. Упражненията освобождават хормони на щастието.
- Прекарвайте време с хора, които обичате: Разговорите и смехът със семейството и приятелите са много важни за психичното здраве.
- Отделете време за неща, които ви харесват: Правенето на неща като занимание с хоби, слушане на музика или гледане на филм може да помогне за намаляване на стреса.
- Стойте далеч от наркотиците и алкохола: Въпреки че те осигуряват краткосрочно удоволствие, в дългосрочен план причиняват големи щети на мозъка и лимбичната система.
- Управлявайте стреса: Почивайте си, когато се чувствате стресирани. Дишайте дълбоко. Медитирайте.
- Контролирайте други медицински състояния: Ако имате някакви медицински състояния като диабет или високо кръвно налягане, контролирайте ги правилно, тъй като те също могат да повлияят на здравето на мозъка.
Послание за вкъщи
- Лимбичната система е основният център в нашия мозък, който контролира емоциите, паметта и поведението.
- Четирите основни части са хипоталамусът, амигдалата, таламусът и хипокампусът.
- Тази система поддържа връзката между нашето психическо здраве и физическо здраве.
- Много заболявания, като тревожност, депресия и болестта на Алцхаймер, са свързани с промени във функционирането на лимбичната система.
- Тази система може да се поддържа здрава чрез здравословно хранене, редовни упражнения, добри социални взаимоотношения и управление на стреса.
- Ако имате някакви симптоми в това отношение, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න